Автор:
John Stephens
Дата На Създаване:
27 Януари 2021
Дата На Актуализиране:
24 Юни 2024
Съдържание
Самонараняването - известно още като самоубийство, самонараняване или самонарязване - е акт на умишлено нараняване на себе си като начин за справяне със силна тъга, гняв или разочарование. . Самонараняването често не показва желание за самоубийство, но може да сигнализира за помощ. Можете да помогнете на някой, който злоупотребява със себе си, като опознаете ситуацията и им помогнете за възстановяването им.
Стъпки
Част 1 от 4: Разпознайте признаци на самонараняване
Доверете се на инстинктите си. Ако започнете да подозирате, че познат се измъчва, не го пускайте. Разчитайте на връзката си с човека и възприятията ви, за да определите дали нещо не е наред. Помислете дали човекът е:
- Контролирайте или облекчете безпокойството и мъката и намерете начини да ги облекчите незабавно.
- Отвличане на вниманието от болезнените емоции чрез физическа болка.
- Имайте чувство за контрол над тялото, чувствата или живота си, особено ако са перфекционисти.
- Не усещам никакво усещане. Понякога хората, които се нараняват, се чувстват изпразнени и емоционално вцепенени и виждането на собствената им кръв може да им помогне да се почувстват живи.
- Изразявайте своите непоносими чувства, като ги показвате навън, изразявайки тъга и емоционална болка на другите.
- Накажете себе си за когнитивните си грешки.
- По тялото има признаци и белези, които показват емоционална болка.
Забележете признаците на самоубийство. Признаци за самонараняване обикновено се появяват на ръцете, краката или горната част на торса, тъй като това са частите, които е най-лесно да се скрият. Ако обаче се вгледате внимателно, можете да видите раните. Трябва обаче да уважавате и да не следвате някого, само за да видите частите от тялото му, които те крият. По-добре е да бъдете предварително и да попитате дали не се измъчват. Някои признаци, че приятел или партньор се малтретира, включват:- Необяснима рана или белег
- Обличайте се често, дори когато се изискват различни опции за облекло при метеорологични условия или ситуации
- Извинението за чести инциденти (за отчитане на наранявания и белези)
- По дрехите, тъканите или на друго място се появяват петна от кръв
- Промени в настроението или поведението, като изолиране или задържане или депресия
- Мълчание за дълго време
Помислете за различни методи за самонараняване. Въпреки че начините за самоубийство често се променят, хората, които злоупотребяват със себе си, често използват един или повече от следните методи:- Нарежете или надраскайте кожата
- Изгаряния на кожата (с горящи кибрит, цигари или горещи предмети)
- Гравирайте букви или символи върху кожата
- Пробиване на остри предмети през кожата
- Счупете кост, ударете се или ударете себе си или ударете главата си
- Хапете се
- Дърпане на косата (синдром на издърпване на косата)
- Извадете люспите или предотвратете зарастването на раната
- Пийте вредни неща като белина или белина
Опитайте се да разберете синдрома на самоубийство. Научаването на синдрома на самоубийство може да ви помогне да разберете защо се случва, как да се свържете с някой, който е насилник, как да го обичате и да го подкрепите, за да спре поведението. Самоубийството е свързано с психологическа болка и страдание, изпитвате затруднения в изразяването на емоции и култивиране на негативни чувства към себе си като вина, отхвърляне, тъга и омраза към себе си. себе си, безполезен, самотен, панически, ядосан или объркан.- Не приравнявайте лошото отношение към себе си с опит да се самоубиете. Повечето хора, които се самонараняват, не искат да се самоубият.
- Самоубийството им дава усещане за временен мир, спокойствие и облекчаване на стреса.
- Непосредственото чувство на облекчение често се свързва с повече вина, срам и по-болезнени емоции. Самонараняването е краткосрочно решение, което може да доведе до дългосрочен проблем.
- Самоубийството може да бъде придружено от психологически заболявания като депресия, тревожност, обсесивно компулсивно разстройство, хранително разстройство, посттравматично стресово разстройство и гранично разстройство на личността.
- Самоубийството често започва в юношеството, когато емоциите често са нестабилни и могат да бъдат придружени от други проблеми за контрол на конфликти, като злоупотреба с алкохол и наркотици.
Първо се заемете с чувствата си. Преди да се опитате да помогнете на някой, който злоупотребява със себе си, опитайте се първо да неутрализирате и да се справите със собствените си чувства към синдрома. Ако не сте имали личен опит с това, може да почувствате отвращение или шок, но трябва да се опитате да не показвате това чувство на някой, който се измъчва. реклама
Част 2 от 4: Обсъдете самоубийството
Бъдете готови да говорите с човека, който се е малтретирал. Трябва да сте в неутрална среда, без разсейване. Изключете електрониката, заглушете телефона или го изключете, попитайте детегледачка дали имате деца и се опитайте да създадете комфортна и приятелска среда. Ще ви е необходима кърпичка, ако смятате, че вие или другият човек може да плачете, докато говорите.
Кажете на другия, че ви е грижа за тях. Напомнете им, че не са сами и че вие сте там, за да помагате и подкрепяте. Отделете малко време, за да преосмислите отношенията си с партньора си и да поговорите колко и защо ви е грижа за тях. Това ще покаже, че идвате при тях с любов.
- Например, можете да кажете: „Хун, ние сме приятели от 3 години и когато се запознах, бях впечатлен от приятната ви личност и усмивката ви. Напоследък си съвсем различен от преди и наистина се притеснявам. Аз съм ти приятел все пак - смеем се, плачем, бъдем щастливи, тъжни - каквото и да е. Но искам да знаете, че съм тук за вас и се грижа за вас ”.
- Друг пример е: „Джианг, ти си ми сестра. Преживяли сме толкова много неща заедно в живота и дори когато не сме съгласни или не, пак те обичам безусловно. Ние имаме дълга и стабилна история, която да ни помогне да преминем през всичко. Напоследък се притеснявам за теб ”.
Попитайте дали човекът се измъчва. Много хора се страхуват да се справят с хора, които имат емоционални проблеми или лошо отношение към себе си. Те се страхуват, че такъв разговор може да влоши нещата или да рискува самоубийство. Това обаче обикновено не се получава по този начин. Това не е лесен разговор, но е много важен.
- Общувайте откровено, но внимателно с другите за самоубийство. Те ще се почувстват облекчени да споделят своите тайни.
- Не е нужно да бъдете общ с тях, просто го говорете ясно и директно. Бихте могли да кажете: „Забелязах някои необичайни белези по тялото ви. Заедно с факта, че напоследък изглеждате разстроени, ме притеснява, че се наранявате. Измъчваш ли се? ”
Слушайте с отворен ум. Може да е трудно да чуете любимия човек да говори за лошото му отношение, но ако можете да го оставите да се отвори, можете също да го убедите да приеме помощ. Оставете ги да водят разговора възможно най-много. Задайте няколко отворени въпроса и ги оставете да кажат какво искат да споделят.
- Опитайте се да оставите човека да се съсредоточи върху емоциите си, вместо да се отрязва.
Покажете съпричастност в разговора. Не забравяйте, че говорите с другия човек, за да му помогнете и да го насърчите да изрази обич. Не ги осъждайте, омаловажавайте, критикувайте и не им се сърдете. Действия като например да им се карате за поведението, да заплашите да спрете да бъдете приятели с тях или да ги осъдите, могат да увеличат риска да продължат да се нараняват.
- Кажете на човека, когото искате да знаете, през какво преминават. Дори и да не можете да разберете напълно, проявяването на съпричастност ще предаде загрижеността ви за тях.
Идентифицирайте причините, поради които другият се малтретира. Има много различни причини за този синдром и решенията за облекчаване или предлагане на алтернативи за самоубийство ще варират в зависимост от причината за проблема. Най-честите причини, поради които хората често се малтретират, са:
- За изразяване на болка и други интензивни емоции
- За да се успокоите или да се почувствате по-добре
- За да се чувствате по-малко изтръпнали или загубени
- За да освободят гнева или натиска от тялото им
Част 3 от 4: Създаване на алтернативи
Предложете няколко начина да контролирате емоциите си. Помагането на човек да развие когнитивни и емоционални умения без нужда от самоубийство може да сведе до минимум поведението за самонараняване. Това може да бъде нещо толкова просто като воденето на дневник за изразяване или обработване на емоции или нещо по-сложно, като посещение на психотерапевтична сесия, за да се научите как да се справяте с емоциите.
- Практикуването на внимателност чрез медитация или йога може да помогне на самонараняващия се човек да се свърже и да обработи емоциите по по-спокоен и здравословен начин. Освен това дисциплината и здравето, които са от съществено значение за постигане на напреднали йога пози, могат да помогнат на някои хора да се почувстват облекчени, подобно на самоубийството.
Помага за идентифициране на провокиращи фактори. Възможно е хората, които злоупотребяват със себе си, да имат специфични задействания за събития, ситуации или емоции, които ги карат да изпитват нужда да се измъчват. Ако те са наясно с тези участници, те могат да разработят стратегии за справяне, да ги избегнат или да вземат информирано решение да предприемат алтернативно действие.
- Можете да кажете на самонараняващия се човек, който предизвиква емоциите ви и как се справяте с тях, без да се измъчвате. Уверете се, че подхождате с безпокойство към разговора и предлагате някои алтернативи, без да осъждате или обезсърчавате себе си от взаимодействие с тях.
Предложете алтернатива на самоубийството. В зависимост от това защо другият човек се наранява, можете да измислите редица алтернативни начини да се справите с емоциите си. Не всички алтернативи са подходящи за всички, но предлагането на няколко конкретни ще помогне на този човек ефективно да разбере.
- Хората, които се малтретират, за да се справят с емоциите, получават подобно чувство на облекчение чрез умерени до енергични упражнения, издаващи силни звуци, унищожавайки нещо (като разкъсване хартия или палка), стихове или музикални композиции или писане на списания.
- За да успокоите насилника се успокойте, заменете нездравословното поведение с грижи за себе си като удобна вана, масаж, прекарване на време с домашен любимец или свиване в топло меко одеяло.
- Хората, които се малтретират от изтръпване, може да се сближат с приятелите си, за да се почувстват по-свързани. Те могат също да изпитат по-малко емоционално изтръпване с по-малко вредно поведение, като ядене на богато ароматизирано ястие, задържане на лед, докато се разтопи, или дори вземане на студен душ.
Част 4 от 4: Получаване на помощ
Не го пазете в тайна. По-специално, ако и вие, и самонараненият човек сте тийнейджъри, насърчавайте го да говори с родител, учител, училищен съветник или друг доверен възрастен за синдрома на самообръщане. почерпи се. Кажете им, че ще дойдете, ако се страхуват да отидат сами. Не обещавайте да го запазите в тайна. Запазването му в тайна кара човека да мисли, че му е позволено да продължи да се наранява.
- Говорете с някой, на когото имате доверие, ако е необходимо. Бъдете честни с приятеля си за човека, за когото възнамерявате да говорите. Изберете разумно и разкажете историята на някой, който има самочувствието и способността да направи правилното нещо, за да помогне на приятеля ви да получи помощта, от която се нуждае.
- Подгответе се за гняв. Вашият приятел може да се чувства смутен или смутен и да не иска никой да знае. Уведомете човека, че се грижите за него. Може да се страхувате да предадете доверието на приятеля си и да загубите приятелството си, но човекът се нуждае от професионална помощ, а здравето и безопасността му са най-важният фактор. Повечето ви приятели ще разберат вашето решение.
- Не се поддавайте, ако човекът заплашва да причини повече самонараняване. Човекът може да се ядоса и да заплаши да си навреди допълнително, ако кажете, че искате да кажете на някого за поведението му. Не забравяйте, че нямате вина и че единственият човек, който контролира тези наранявания, са самите те.
Потърсете медицинска помощ за самонараняване. Въпреки че няма специфичен диагностичен тест за този синдром, можете да насърчите лицето да се обърне към лекар или специалист по психично здраве за оценка, диагностика и изготвяне на план за лечение. Хоспитализацията е от съществено значение за някои сериозни и краткосрочни кризи.
- Някои рани ще се нуждаят от медицинско лечение. Обширни белези могат да бъдат скрити или подобрени с пластична хирургия.
Помогнете на приятеля си да получи психологическа помощ. Психологическото консултиране или лечение може да помогне на лицето да идентифицира и контролира потенциални проблеми, които водят до самонараняващо се поведение. Някои от по-полезните лечения включват:
- Когнитивна поведенческа терапия. Това помага да се идентифицират отрицателните вярвания и поведения и да ги замени със здравословна и позитивна стратегия за справяне. Хората създават планове за по-добро идентифициране и реагиране на задействащите фактори, освобождаване от скръбта и идентифициране на безопасни хора и места, докато не се изкушат да се измъчват.
- Психотерапия в посока психодинамика. Този подход се фокусира върху идентифицирането на минали преживявания, травматични спомени или междуличностни проблеми, за да се разбере основната причина за емоционалните проблеми.
- Терапия, основана на внимателност. Това помага на всички да се научат да живеят в момента и да разберат намеренията, да намалят тревожността и депресията и да подобрят общото благосъстояние.
- Семейна терапия. Това е групова терапия, която може да бъде препоръчана в някои случаи, особено за млади хора, които злоупотребяват със себе си.
Станете източник на подкрепа. Не забравяйте да се отнасяте с приятелите си по същия начин, както преди, преди да сте разбрали, че се измъчват. Продължавайте да прекарвате време заедно, правейки неща, които и двамата обичате. Освен добри приятели, можете да предложите:
- Станете спешен контакт, ако вашият приятел има желание да се самоубие или да ги придружава при медицински или болнични срещи, когато е необходимо.
- Стани твоят приятел за упражнения. Методите за физическа активност и релаксация могат да помогнат при тревожност, депресия и общо благосъстояние. Освен това двамата ще се забавлявате заедно.
- Насърчавайте разширяването на социалните мрежи. Много самонараняващи се хора се оказват самотни, изолирани и изгубени.
Подкрепете някого, когото обичате, да приема лекарства. Лекар или психиатър може да предпише лекарства против тревожност, антидепресант или антипсихотик, когато лекува самонараняващо се лице. Някои хора свързват лекарствата с чувство на срам или неуспех. Можете да се отървете от това чувство с любов. Уверете се, че насърчавате човека да продължи да приема лекарствата и да води по-положителен живот след преодоляване на проблема с самонараняването.
Погрижете се за себе си едновременно. Може би сте похарчили много енергия, за да помогнете на човека, който се е самоубил. Може да сте тревожни, объркани, шокирани, противоречиви, тъжни и ядосани. Тези чувства са нормални и могат да бъдат изтощителни.
- Отделете време да се грижите за себе си и да се наслаждавате на хобитата.
- Адекватна почивка и упражнения.
- Потърсете съветник, който да се справи с вашите чувства.
- Не забравяйте, че не носите отговорност за действията на другия човек. Не можете да ги спрете да се наранят. Можете да играете само поддържаща роля в лечението им.
Внимание
- Самоубийството е симптом, а не диагноза. Не се опитвайте да се самодиагностицирате на вашия приятел или любовник. Насърчете ги да потърсят професионална помощ.
- Обадете се веднага на спешните служби, ако нараняването или нараняването на лицето е животозастрашаващо. Самоубийството може да причини повече наранявания от предвиденото, което да доведе до сериозни усложнения или дори смърт.
- Не забравяйте, че това е много чувствителна тема, трябва да се опитате да се справите със ситуацията със зрялост и намерението да помогнете.
