Автор:
Laura McKinney
Дата На Създаване:
3 Април 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Когато ви е грижа за някого, не искате да го видите да се държи по начин, който е вреден за него самия и за другите. За съжаление пушенето има и двата ефекта. Вашата помощ може да го улесни да се откаже от този лош навик. Не можете обаче да принудите някого да се откаже от пушенето, но решението за това зависи изцяло от него.
Стъпки
Метод 1 от 4: Поддържайте правилно
Не издавайте статистика. Гаджето ти знае, че пушенето е вредно за него и може също да поиска да се откаже. Така че всъщност не е полезно да се дават факти за болест, дълголетие и т.н. Всъщност, казването на някой да не пуши, просто го кара да пуши повече.
- Вместо това се съсредоточете върху това как се държат хората и каква роля играе наркоманията.
- Посочете, че нивата на тютюнопушене непрекъснато намаляват през последните няколко десетилетия и много от тях успешно се отказват.
- Тъй като много хора пушат, само за да се чувстват социални, знаейки, че поведението е все по-необичайно, ще ги насърчи да напуснат.
- Покажете, че пушенето означава, че пристрастяването може да помогне на приятеля ви да види, че той няма контрол над живота си. Пушенето вече няма да е привлекателно и той ще се опита да откаже за повече самоконтрол.
Разберете, че всички не са еднакви. Това означава, че няма един метод за всички, но всеки има различни нива и видове поддръжка. Говорете с приятеля си за това от каква помощ се нуждае.- Гаджето ви може косвено да посочи, че иска да говори за отказване. Съсредоточете се върху темите, които той обхваща - лекарски съвети, бременна членка на семейството, някой, който напусна, за да започнете разговора.
Ако това не се случи, намерете начин да започнете внимателно темата. Може би местните закони за данъци върху тютюнопушенето или тютюна се променят. Попитайте гаджето си какво мисли по този въпрос, след което преминете към въпроса за неговите навици.- Приятел: Тази сутрин прочетох вестника и казах, че градът забранява пушенето в ресторанта.
- Той: Добра идея. Не обича миришеща на тютюн храна.
- Приятел: Бях изненадан да видя, че казваш това. Ако не пушите толкова дълго време, можете ли да го понесете?
- Той: Да, всъщност се опитвам да намаля пушенето си.
- Ти наистина? Как мога да ти помогна?
Изпробвайте метода на побутване. Може да е трудно да намерите правилния баланс между насърчаването на гаджето си да се откаже от пушенето и поведението, както е виждал, когато се е отказал от избора си. Юристи и икономисти твърдят, че подтикът може да насърчи промяната, като същевременно остави хората да решат сами.- Методът на бутането работи по следния начин: помолете приятеля си да отвори спестовна сметка и да сложи в него парите, които е трябвало да бъдат използвани за закупуване на цигари. (Буркан на плота е добре.)
- В края на всяко предварително определяне питайте дали пуши. Ако не, той получава парите. Ако го направи, парите ще отидат за благотворителност.
- Някои варианти на този подход включват благотворителна заявка, защото приятелят ви не подкрепя!
- Ако той има приятел, който също се опитва да се откаже от пушенето (или ако се опитвате да се откажете), те биха могли да се превърнат в състезание. Тези, които не пушат по-дълго, ще получат пари, тези, които се откажат първи, ще трябва да направят благотворителна дейност за организацията, която победителят избере.
Адвокат за мрежа от поддръжници. Ако приятелят ви се съгласи, говорете с приятелите и членовете на семейството му за неговия план и ги насърчете да помогнат. Напомнете на приятеля си, че лекарят също е част от тази мрежа, и попитайте дали иска да отиде на лекар, за да говори за спиране на тютюнопушенето.
Помислете, преди да попитате. Някои пушачи искат да питате за отказване всеки ден, за да увеличите мотивацията, докато други смятат, че навикът е инвазивен и контрапродуктивен. Попитайте гаджето си дали това е полезно или вредно за него редовно.
Задавайте отворени въпроси. Нека вашето гадже говори за своя опит - защо е започнал да пуши, как го е накарало да се чувства, защо е искал да се откаже, какво е затруднило отказването, И т.н. Това ще ви помогне да разберете по-добре връзката му с цигарите и може да му помогне да получи повече връзка, която никога досега не е била правена.
- Вие: Защо пушите?
- Гай: Защото в училище децата са по-големи от теб.
- Вие: А сега? Няма начин, децата по-големи от вас са тук.
- Гай: Мисля, че това вероятно е навик.
- Приятел: Мислиш ли, че ще пушиш вечно?
- Той: Не, но отказването от тютюнопушенето е трудно.
- Вие: Можете да го направите! Искате ли да планирам за мен?
Посочете малки аванси. За един пушач дори един ден непушач си заслужава комплимента. Разберете и използвайте това като доказателство, че приятелят ви може да живее без цигара. Такива малки аванси ще помогнат да се увеличи доверието му.
Фокусирайте се върху хората като цяло. Не позволявайте на процеса на отказ да стане всичко, което имате във връзката си. Дори и да иска да попитате за неговото положение, попитайте за неговата дата и общи чувства. Не се мотайте само дали пушите днес или не. реклама
Метод 2 от 4: Фокусирайте се в дългосрочен план
Направете план, но бъдете готови да го коригирате. Планирайте ден, за да се откажете от тютюнопушенето, мотивирайки и поддържайки гаджето си фокусирано върху тази цел, но не бъдете прекалено твърди. Ако планира среща, за да се откаже от пушенето, уверете се, че разбира, че дори и да не се откаже изобщо на този ден, той не е неуспешен.
Обърнете внимание на преходното състояние на вашите симптоми, когато се откажете от пушенето. Много хора изпитват неща като безсъние, затруднена концентрация, безпокойство, безпокойство, раздразнителност и депресия. Тези симптоми обикновено изчезват в рамките на седмица или две. Като напомняте на гаджето си, че това е временен симптом, ще му помогнете да повярва, че ще премине.
Разберете, че отказването от тютюнопушенето е крива на обучение. Много хора се отказват няколко пъти. Ако приятелят ви се върне, насърчете го да се поучи от опита, за да може следващия път да избегне причината за пушенето отново. Пушенето е акт на учене, както и отказването.
Говорете за това кога, а не ако. Рецидивът може да бъде депресиращ, така че обяснете на приятеля си, че е въпрос на време да опита отново - и преди да успее. Всъщност повечето хора, които се отказват от пушенето, скоро се връщат отново. реклама
Метод 3 от 4: Осигурете разсейване
Осигурете храна. Хората пушат по много причини, една от които е да облекчи тъгата. Гаджето ви се нуждае от алтернативна работа за пушене. Помислете дали да съхранявате следното в обкръжението си:
- Твърди бонбони за смучене
- Сламки за дъвчене
- Нарязани плодове и зеленчуци
Прекарваме време заедно. Вижте отказването от тютюнопушенето като извинение да участвате в повече дейности заедно. Направете заедно вечеря, отидете на кино или посетете музей - всичко, което помага на приятеля ви да забрави за отказване.
Правя упражнения. Едно от заниманията, които правите заедно, определено е физическата активност.Упражненията могат да намалят много проблеми по време на отказването от тютюнопушенето, включително:
- Притеснявайте се
- Депресия
- Раздразнителен
- Качване на тегло
Метод 4 от 4: Защитете здравето и пространството си
Не мислете, че сте обидени. Хората, които се опитват да откажат цигарите, често се дразнят. Разберете, че отношението на приятеля ви не е за вас. Имате право обаче да ви напомнят за грубо или лошо поведение и да се пазите от него, ако раздразнителността ви е прекалена.
Уверете се, че в дома и колата ви няма места за пушене. Това е особено важно, ако живеете заедно. Ако гаджето ви направи пасивен пушач, и двамата сте изложени на сериозни здравословни проблеми. Нещо повече, хората, които не пушат у дома, са по-склонни да откажат цигарите.
- Не оставяйте запалки или пепелник у дома, те просто му напомнят какво иска да избегне.
Избягвайте местата, където ще има дим. Това не само допълнително защитава здравето ви, но също така помага на приятеля ви да избегне пушенето, като елиминира среда, застрашена от повторно пушене.
Знайте границите си. Колко важно за вас е гаджето ви да се откаже от пушенето? Въпреки че има неща, които можете да направите, за да му помогнете да се откаже от пушенето, трябва да помислите какво да прави, ако не му пука.
- Помислете дали тютюнопушенето му надделява над всички останали добри качества. Почти всеки има големи недостатъци, някои експерти смятат, че наличието на неприемливи лоши черти затруднява щастливия живот.
- Изключението тук е сериозен морален и психически дефект. Пушенето не принадлежи към тази група, но може да повлияе на здравословния, дългосрочен живот. Ако търговията с приятеля ви за здравословен проблем ви вреди в бъдеще, връзката ви може да струва твърде много за пушене.
- Ако пушенето е неприемливо лошо нещо, той трябва да го знае. Не би било честно да се даде ултиматум, за който той не знаеше нищо. Кажете му, че не можете да живеете с наркоман, но вярвате, че той може да се откаже и иска да му помогне да направи това.
