Съдържание

• Стъпки
• Съвети

Хората, които изпитват затруднения при обработката на сензорна информация, като хора с аутизъм, хора със сензорно разстройство (SPD) или хора, които са чувствителни, понякога изпитват сензорно претоварване. Това се случва, когато човек се сблъсква с твърде много сензорни стимули, които не могат да бъдат контролирани, както и когато компютърът получава твърде много информация и е претоварен. Сензорно претоварване възниква, когато много неща се случват едновременно, като например да слушате хора, които говорят, докато телевизорът все още процъфтява, или да видите множество ярки екрани или мигащи светлини. Ако познавате някой, който изпитва това, има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да облекчите въздействието.

Стъпки

Част 1 от 4: Предотвратяване на претоварване

1. 

   
   
   Знайте началото на претоварването. Претоварването се случва при всеки човек по много различни начини. Може да изпадне в паника, да стане „развълнуван“, изтощен или раздразнителен.
   • По време на релаксация се запитайте за признаците на сензорно претоварване. Какво го задейства? Как се държите вие ​​(или любим човек), когато започнете да се чувствате съкрушени? Ако сте родител или болногледач, можете да попитате детето си за бутона, който активира това състояние, когато му е удобно.
   • Хората с аутизъм често имат „самостимулиращо поведение“ в различна степен или странни повтарящи се действия на ръцете, когато сетивата им са претоварени (като хора, треперещи от радост и размахващи ръце, когато Претоварване). Помислете каква самостимулация използвате, когато трябва да се успокоите или да се справите с претоварване.
   • Ако загубите способността да функционирате нормално като говорене, това е знак за сериозно претоварване. Полагащите грижи и родителите лесно ще открият това при претоварено дете.

2. 

   
   
   Ограничете визуалната стимулация. Човек с визуално претоварване може да се наложи да носи слънчеви очила, докато е на закрито, да не осъществява контакт с очите, да не гледа директно към високоговорителя, да покрива едното око или да докосва хора или предмети. За да направите това, премахнете предмети, които са окачени на тавана или стените. Съхранявайте малки предмети в кутии, кутии и внимателно ги подреждайте и етикетирайте.
   • Ако светлината е твърде силна, заменете флуоресцентната лампа с настолна лампа. Можете да използвате долна крушка. Използвайте завеси, за да не допуска светлина в стаята.
   • Ако вътрешната светлина е твърде силна, можете да използвате сенник.

3. 

   
   
   Намаляване на шума. Звукът е толкова стимулиращ, че не можете да се отървете от звука (например някой, който говори от разстояние), засягайки концентрацията. За да сведете до минимум дразненето на слуха поради разсейващи шумове, трябва да затворите всички прозорци и да отворите врати, за да запазите звука отвън. Намалете или изключете музика, която ви разсейва, или отидете някъде тихо. Ограничете устната и / или разговорна навигация.
   • Можете да използвате тапи за уши или слушалки, „бял ​​шум“ може да ни помогне да се отпуснем в случай на претоварване на шума.
   • Ако се опитвате да общувате с някой с увреден слух, най-добре е да задавате съмнителни въпроси или да не задавате въпроси вместо отворени въпроси. Разпитващите въпроси ги улесняват да отговорят, понякога само с движения на пръстите.

4. 

   Намалете експозицията си. Тактилно претоварване или е усещането, че е докосване, тоест е непоносимо да бъдеш докосван или прегръщан. Много хора имат проблеми със сетивата си, които стават твърде чувствителни за докосване или за докосване, евентуално мислейки, че докосването ще влоши чувството за претоварване. Тактилната чувствителност е чувствителност към дрехите (предпочитайте меки тъкани) или към специфични материали или температури. Трябва да определите кой материал ви прави удобни и обратно. Уверете се, че новите дрехи отговарят на вашето докосване.
   • Ако сте болногледач или приятел, слушайте ги, когато казват, че докосването им ги боли и ги отблъсква. Бъдете наясно с болката им и спрете да ги докосвате.
   • Когато взаимодействате с някой, който е чувствителен, не забравяйте да му кажете предварително, когато сте на път да ги докоснете, приближете се отпред вместо отзад.
   • Консултирайте се с терапевт за няколко допълнителни подхода.

5. 

   Регулиране на миризмата. Някои миризми или миризми са твърде силни, за разлика от зрението, вие не можете да спрете да дишате, така че вече не трябва да го миришете. Ако миризмата е твърде силна, можете да използвате шампоани без мирис, почистващи препарати и почистващи продукти.
   • Отстранете възможно най-много неприятни миризми от околната среда. Можете да си купите продукти без аромат или да си направите паста за зъби, сапун и препарат.
   реклама

Част 2 от 4: Справяне с прекомерната стимулация

1. 

   Оставете сетивата си да си починат. Чувствате се съкрушени, когато наоколо има много хора или деца. Тези ситуации понякога са неизбежни, като семейни задължения или бизнес срещи. Въпреки че не можете да избягате от тази ситуация, можете да си вземете почивка, за да се възстановите постепенно от претоварването. Опитът да бъдеш „силен“ само ще влоши нещата и ще отнеме повече време за възстановяване. Почивката за известно време може да ви помогне да си възвърнете енергията и да се отървете от предишното си претоварване.
   • Колкото по-рано се справите със ситуацията, толкова по-лесно ще бъде.
   • Ако сте на обществено място, можете да използвате оправданието да отидете до тоалетната или „Искам да си поема въздух“ и да излезете за няколко минути.
   • Ако сте у дома, намерете позиция за отпускане и почивка.
   • Кажете „Трябва да бъда сам“, ако хората се опитват да ви следват, когато нямате контрол.

2. 

   Намерете баланс. Важно е да знаете граници и да задавате граници, но не и да се ограничавате надвишава да ви отегчи. Уверете се, че отговаряте на основните си нужди, тъй като прагът на стимулация може да повлияе на глада, умората, самотата и физическата болка. В същото време не се насилвайте да се стараете твърде много.
   • Постигането на основни нужди е от съществено значение за всички и особено важно за хора, които са чувствителни или имат СПД.

3. 

   Задайте граници. Когато се справяте със ситуации, които могат да надвият сетивата ви, поставете някои ограничения. Ако шумът е досаден, можете да отидете в ресторанти или търговски центрове по време на по-малко от претъпкани часове, избягвайте пиковите часове. Можете да зададете ограничения за времето, прекарано в гледане на телевизия или използване на компютъра или комуникация с приятели и семейство. Ако ще се случи голямо събитие, бъдете готови да контролирате ситуацията възможно най-добре.
   • Можете да зададете ограничения при чат. Ако разговорът ви умори, учтиво кажете причината си.
   • Ако сте болногледач или родител, трябва да наблюдавате дейностите на детето си и да определите колко време прекарано на телевизия или компютър ги кара да бъдат претоварени.

4. 

   Дайте си време да се възстановите. Възстановяването от сензорно претоварване може да отнеме няколко минути до часове. Ако е активиран механизмът „бой-бягай или замръзвай“, тогава ще бъдеш много уморен. Ако е възможно, опитайте се да намалите нивата на стрес. Да бъдеш сам често е най-добрият начин да се възстановиш.

5. 

   Помислете за справяне със стреса. Намерете начини да намалите стреса и да станете здрави, за да се справите със стреса и свръхстимулацията помага да се ограничи пробуждането на нервната система. Практикуването на йога, медитацията на вниманието и дълбокото дишане са всички начини, по които можете да облекчите стреса, да възстановите баланса, дори да намерите чувство за сигурност.
   • Използвайте механизма за справяне, който намирате за най-ефективен. Инстинктите ви ще ви подскажат от какво имате нужда, като например да се бъркате или да намерите тихо място. Не се притеснявайте, ако е малко „странно“, просто се съсредоточете върху това, което работи за вас.

6. 

   Опитайте механична терапия. За възрастни и деца трудовата терапия може да намали сензорната чувствителност, като по този начин намали претоварването.Колкото по-рано започнете лечението, толкова по-добри са резултатите. Като болногледач можете да намерите терапевт с опит в решаването на сензорни информационни проблеми. реклама

Част 3 от 4: Помагане на хората с аутизъм да се справят с претоварването

1. 

   Опитайте да създадете „сензорни добавъчни режими“.’ Режимът на сензорна добавка е начин да се помогне на нервната система да работи нормално и ефективно, сетивата получават информация по редовен и полезен начин. Сензорната добавка е входният сигнал, генериран при взаимодействие с хора, околната среда, планирана дейност в определен час от деня или развлекателна дейност.
   • Мислете за сензорната добавка като за здравословна, балансирана диета. С диетата искате човек да получава нужните хранителни вещества от множество източници, но не искате твърде много или твърде малко вещество, тъй като това може да влоши развитието, здравето или функцията. на тялото. За сензорни добавки искате човек да има баланс, тъй като сетивата му поглъщат различни източници на информация.
   • Така че, ако човекът е прекалено стимулиран от звука, можете да ограничите вербалната си комуникация и вместо това да използвате жестове, да изберете място с по-малко шум и да му позволите да използва слушалки. Слухът обаче трябва да се подхранва, така че дайте на човека време да слуша любимите си песни.
   • Ограничете приема на ненужна сензорна информация, като ограничите аудио и визуалните устройства в стаята, като използвате слушалки или тапи за уши, изберете удобни дрехи, използвайте миризми и сапуни без аромат и др.
   • Целта на режима на сензорна добавка е да успокои пациента да нормализира сензорното приемане, да научи пациента как да управлява импулсите и емоциите и да увеличи производителността.

2. 

   Ограничете свръхреакцията, която води до агресия. В няколко случая хората с претоварване често стават агресивни в действия или думи. Не бива да се обвинявате. Тази реакция се дължи на паника и те не се опитват да ви насочат.
   • Агресивно действие се случва, когато се опитате да ги докоснете или да ги спрете да избягат, така че те изпадат в паника. Никога не се опитвайте да улавяте или контролирате нечии действия.
   • Хората, които изпитват претоварване, рядко причиняват сериозни вреди. Те не ви нараняват умишлено, а просто искат да излязат от ситуацията. Обърнете внимание на рецепцията. Хората с аутизъм, които изпитват сензорно претоварване, може да са по-чувствителни към баланса или движението. Склонни са към морска болест, лесно губят равновесие и имат проблеми с контрола на ръцете / очите.
   • Ако човекът усеща претоварване с движение или е неактивен, можете да забавите движението или да упражнявате движението бавно и да бъдете внимателни при смяна на позиции (превключване от легнало в изправено положение и т.н.).
   реклама

Част 4 от 4: Помагане на болния да се справи

1. 

   Ранна намеса. Понякога болният може да не осъзнае, че се бори или да се опита да „бъде силен“. Това просто влоши нещата. Намесете се веднага щом разберете, че са стресирани и ги успокойте в тихо пространство

2. 

   Проявете състрадание и разбиране. Вашият любим човек се чувства съкрушен и разочарован и именно вашата подкрепа ще му помогне да се отпусне и да се успокои. Обичайте, съчувствайте и отговаряйте на техните нужди.
   • Не забравяйте, че те не са направили това нарочно. Критиката само ще им добави стрес.

3. 

   Махни се от пътя. Най-бързият начин за прекратяване на претоварването е да ги освободите от сегашното им положение. Можете да ги изведете навън или на тихо място. Помолете ги да ви последват или да се хванат за ръце, ако ви позволят да докосвате.

4. 

   Създайте гостоприемно пространство. Намалете светлините, изключете музиката и дайте на любимия си малко пространство.
   • Човекът знае, че другите го гледат и може да се почувства смутен, ако усети, че го гледат.

5. 

   Консултирайте се, преди да ги докоснете. В това състояние на претоварване е трудно за пациента да разбере какво се случва.Ако се стреснат, може да го объркат с атака. Попитайте ги първо и заявете действията си, преди да ги направите, за да имат време да помислят. Например „Искам да те хвана за ръката и да те махна оттук“ или „Мога ли да те прегърна?“
   • Понякога хората с претоварване се уморяват от плътна прегръдка или разтриване отзад. Понякога докосването също влошава нещата. Попитайте ги, не се притеснявайте, ако откажат; това не е твоят начин.
   • Не хващайте и не блокирайте пътя им. Те ще изпаднат в паника и ще се хвърлят върху тях, като да ви избутат от вратата за изход.

6. 

   Прост въпрос, съмнителен въпрос. Въпросите с отворен край имат по-сложен процес на обработка и когато мозъкът на пациента изпитва трудности при обработката на информация, е трудно за тях да измислят смислен отговор. За въпроси, задаващи въпроси, те просто трябва да кимат или да вдигнат ръце в отговор.

7. 

   Отговори на нуждите. Пациентите се нуждаят от чаша вода, време за почивка или преминаване към други дейности. Помислете за най-полезното нещо в момента и го направете.
   • Като болногледач е лесно да отговорите, но не забравяйте, че те не могат да коригират поведението си без вашата помощ.
   • Ако видите някой, който използва механизъм за справяне, който боли, кажете на някой, който знае как да действа (като родител или терапевт). Опитът да ги хване само им изпраща паника и мигли и излага и двамата на риск да навредят. Терапевтът може да помогне за разработването на алтернатива на вредните методи.

8. 

   Насърчавайте самоувереността, без значение какво означава за тях. Може би го намират за ефективен, когато се люлее напред-назад, прегръща се под тежко одеяло, пее приспивни песни или масажира. Звучи странно или „неподходящо за вековете“, но е добре, просто им помогнете да се отпуснат.
   • Ако знаете нещо, което ги успокоява (като вашето любимо плюшено животно например), донесете им го и го поставете на леснодостъпно място. Те могат да го вземат, ако искат.
   реклама

Съвети

• За възрастни и деца трудовата терапия може да помогне за намаляване на сензорната чувствителност, като по този начин облекчи претоварването. Лечението в млада възраст ще донесе по-добри резултати. Като болногледач можете да намерите терапевт с опит в лечението на проблема със сензорната обработка на информация.