Автор:
Robert Simon
Дата На Създаване:
15 Юни 2021
Дата На Актуализиране:
20 Юни 2024
Съдържание
Има два вида болка. Острата болка е болка, която продължава поне няколко секунди и няколко седмици. Острата болка обикновено е индикация за телесна повреда или инфекция. Хроничната болка продължава по-дълго и продължава дори когато нараняването е излекувано. Има много начини за облекчаване на болката, включително лекарства, естествени терапии и промени в начина на живот. Въпреки това, имайте предвид, че болката може да бъде неконтролируема дори след спазване на горните препоръки. Следователно трябва да си поставите разумна очаквана цел, когато искате да контролирате болката.
Стъпки
Част 1 от 3: Използване на природни терапии и алтернативна медицина
Използвайте горещ компрес. Този метод е относително добър за участъци от тялото, които са подложени на стрес.
- Напълнете бутилката с гореща вода и я увийте с кърпа. Не прилагайте топлина директно върху кожата, за да избегнете изгаряния.
- Топлото усещане ще увеличи циркулацията и притока на кръв към засегнатата област.
- Този метод е относително добър при мускулни болки или скованост, скованост на гърба или менструални спазми.
Използвайте студен компрес, за да облекчите болката. Това ще изтръпне възпалената област и ще намали подуването.- Използвайте пакет с лед или торба замразен боб. Увийте го с кърпа, така че ледът да не докосва директно кожата.
- Нанесете студено за около 10 минути, след това изчакайте кожата ви да се затопли, за да избегнете риска от измръзване. Настинката може да се използва отново в края на деня.
- Студеният компрес може да помогне за облекчаване на болката в ставите, които са подути, възпалени, зачервени, натъртени или други леки наранявания.
Опитайте билкови лекарства. Въпреки че не е строго тестван, някои участници съобщават, че билките са много полезни. Бременните жени нямат право да приемат билкови лекарства без консултация с лекар.- Джинджифилът може да помогне за намаляване на възпалението.
- Ароматерапията с Feverfew помага за облекчаване на главоболие, стомашни болки и зъбобол. Не използвайте обаче Feverfew за бременни жени.
- Куркумата помага за намаляване на възпалението, киселини и артрит. Хората с болест на жлъчния мехур нямат право да използват куркума.
- Дяволски нокът. Дяволският нокът е полезен при артрит или болки в гърба. Хората с камъни в жлъчката, стомашни язви или чревни язви и бременни жени нямат право да използват дяволски нокът.
Акупунктура. Акупунктурата е метод за вкарване на тънки игли в точки по тялото. Въпреки че механизмът за облекчаване на болката при този подход не е напълно разбран, смята се, че акупунктурата стимулира организма да освободи естествен обезболяващ химикал, наречен ендорфин.- Много клиники за облекчаване на болката предлагат акупунктура. Можете да получите препоръки от лекар и трябва да отидете в уважавана акупунктурна стая.
- Използваната игла е много тънка, стерилна, предварително опакована и еднократна. Когато убодете иглата, трябва да почувствате леко боцкане. Иглата ще бъде поставена в точката на акупунктура за около 20 минути.
- Може да се наложи акупунктура няколко пъти за максимално облекчаване на болката.
- Акупунктурата е много ефективна за облекчаване на главоболие, менструални спазми, болки в гърба, артроза, болки в лицето и храносмилателни проблеми.
Контролирайте болката с биологична обратна връзка. При този метод терапевтът ще ви свърже със сензор, за да знае физиологичната реакция на тялото. След това тази информация ще се използва за фокусиране върху физическите промени в тялото.
- Можете да научите кои мускули са под напрежение и да облекчите мускулната болка, като се научите да отпускате мускулите.
- Biofeedback може да ви даде информация за мускулно напрежение, сензор за телесна температура, реакция на изпотяване и сърдечен ритъм.
- Посетете уважаван и лицензиран биофидбек терапевт. Ако искате да използвате устройството си у дома, трябва да сте бдителни, за да избегнете закупуването на некачествено оборудване.
Опитайте Функционална електрическа стимулация. При този метод компютърът изпраща малки електрически импулси в тялото чрез електроди (кара мускулите да се свиват). Предимствата на този подход включват:
- По-голям обхват на движение
- По-малко свиване на мускулите
- Повишена сила
- Намалена загуба на костна плътност
- Подобрете кръвообращението
Част 2 от 3: Нанесете лекарство
Опитайте локално облекчаване на болката. Можете да го приложите директно върху засегнатата област. Съществуват различни видове болкоуспокояващи с различни активни съставки.
- Капсаицин (Capzasin, Zostrix). Капсаицинът е веществото, което придава на чилито пикантен вкус. Тези лекарства ефективно спират нерва да изпраща сигнали за болка.
- Салицилати (Aspercreme, Bengay). Този крем съдържа аспирин, който помага за намаляване на възпалението и болката.
- Лекарства за облекчаване на болката (Icy Hot, Biofreeze). Това лекарство съдържа ментол (ментол) или камфор (камфор), за да ви помогне да се чувствате топли или студени.
- Тези лекарства обикновено се използват за облекчаване на болки в ставите.
- Винаги четете внимателно и следвайте инструкциите за употреба. Ако искате да използвате локални болкоуспокояващи за деца и бременни жени, консултирайте се с Вашия лекар.
- Внимавайте за признаци на алергична реакция, като копривна треска, подуване на лицето, устните, езика или гърлото, затруднено дишане, затруднено преглъщане.
Намалете възпалението с лекарства без рецепта. Нестероидните противовъзпалителни лекарства помагат да се предотврати образуването на възпалителни вещества от организма. Общите противовъзпалителни лекарства включват:
- Аспирин (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). Не давайте аспирин на деца под 19 години.
- Кетопрофен (Orudis)
- Ибупрофен (Motrin, Advil, Nuprin, Medipren)
- Напроксен натрий (Aleve)
- Тези лекарства могат да бъдат ефективни за облекчаване на болка, причинена от остеоартрит, болки в гърба, мускулни болки, подагра, проблеми със зъбите, менструални спазми, болки в ставите, свързани с треска или главоболие.
- Винаги следвайте указанията на етикета на лекарството. Бременните жени трябва да се консултират със своя лекар, ако искат да приемат лекарства. Внимавайте с признаци на алергична реакция.
- Консултирайте се с Вашия лекар, ако приемате лекарства, които могат да взаимодействат с противовъзпалителни болкоуспокояващи.
Посетете Вашия лекар, ако имате инфекция или нараняване, които не могат да бъдат лекувани у дома. Лекарят може да препоръча лечение за излекуване на инфекцията / нараняването и да предпише болкоуспокояващи.
- Посетете Вашия лекар, ако имате физическо нараняване като изкълчване, фрактура или дълбоко порязване. Лекарят може да превърже раната или да я зашие, за да заздравее. Ако имате нужда от силни болкоуспокояващи, Вашият лекар може да Ви ги предпише.
- Незабавно потърсете медицинска помощ, ако имате сериозна инфекция. Сериозните инфекции включват сериозни респираторни инфекции като пневмония или бронхит, инфекции на очите или ушите, полово предавани болести, силна болка в стомаха (може да е признак на коремна инфекция) , ... Вашият лекар ще Ви предпише силен антибиотик и ще се почувствате по-добре, когато антибиотикът започне да унищожава инфекцията.
Говорете с Вашия лекар за облекчаване на болката. Ако конвенционалното средство за облекчаване на болката не работи и все още имате силна болка, Вашият лекар може да Ви предпише още по-мощни лекарства като морфин или кодеин.
- Тези лекарства предизвикват пристрастяване. Следователно, той трябва да се използва само ако е предписан от лекар.
Вземете кортизонова инжекция за хронична болка. Обикновено кортизонът се инжектира директно в засегнатата става. Кортизонът обикновено съдържа кортикостероид и местна упойка.
- Инжекциите на кортизон могат да бъдат ефективни при състояния като подагра, артрит, лупус еритематозус, синдром на карпалния тунел, тендинит и много други.
- Тъй като инжектирането на кортизон може да увреди ставния хрущял, ако се прилага само 3-4 пъти годишно.
Говорете с Вашия лекар относно приема на антидепресанти за облекчаване на болката. Въпреки че механизмът на действие не е напълно разбран, антидепресантите могат да помогнат за увеличаване на веществата в гръбначния стълб за намаляване на сигналите за болка.
- Може да отнеме няколко седмици, докато антидепресантите влязат в сила.
- Антидепресантите могат да бъдат полезни при лечението на артрит, болка от травма на гръбначния стълб, увреждане на нервите, болка при инсулт, главоболие, болки в гърба и таза.
- Трицикличният е най-често предписваният антидепресант за облекчаване на болката.
Част 3 от 3: Промени в начина на живот за облекчаване на болката
Отпочинали. Когато почивате, тялото ви може да използва повече енергия, за да облекчи болката. Следователно трябва да спите достатъчно всяка вечер, за да дадете на тялото си време за възстановяване. Трябва да спи най-малко 8 часа непрекъснато.
- Избягвайте интензивни упражнения като джогинг, докато тялото ви се възстановява.
- Избягвайте стресови ситуации. Физиологичните промени, през които преминава тялото ви по време на стрес, могат да забавят възстановяването.
Получавайте физическа терапия. Ако се установи, че този метод е полезен, Вашият лекар може да препоръча физиотерапевт да Ви лекува. Физиотерапевтите могат да ви помогнат да използвате упражнения за:
- Укрепва здравето на слабите мускули
- Обхватът на движение се увеличи
- Възстановяване след нараняване
- Физиотерапията често е ефективна при лечението на мускулно-скелетни, нервно-мускулни, сърдечно-белодробни и други заболявания.
Използвайте техники за релаксация, за да контролирате емоциите си. Болката може да причини безпокойство, стрес, депресия и гняв, което от своя страна причинява промени в тялото като мускулно напрежение. Така че, можете да опитате техники за релаксация, за да облекчите емоциите си, включително:
- Терапия за динамична релаксация, мускулно напрежение. Бавно напрегнете група мускули в тялото си, след което се разтегнете.
- Методът за визуализация. Фокусирайте се върху визуализирането на релаксиращо място.
- Дълбок дъх
- Медитирайте
- Йога
- Thai Cuc kungfu
- Масаж
- Хипноза
Вижте терапевт. Психологът ще ви помогне да разберете чувствата си и да се справите с тях.
- Ако има физическа проява на емоционален стрес, като болезнено мускулно напрежение, посещението при психолог може да ви помогне да идентифицирате и предотвратите стреса.
Опитайте когнитивна поведенческа терапия. Това е терапия, основана на доказателства, която помага на хората да преодолеят предизвикателствата или да се справят с неизбежната болка. Изследванията показват, че когнитивно-поведенческата терапия помага на пациенти с хронична болка в гърба. Експерт ще ви помогне:
- Определете причината за болката.
- Има увереност в облекчаването на болката.
- Разберете, че негативните мисли могат да доведат до неуспехи в лечението на болката.
- Насърчавайте ви да формирате положителни мисли, за да правите по-добри избори в живота си.
Внимание
- Винаги четете и следвайте указанията на производителя на етикета на лекарствата, които се продават без рецепта.
- Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате лекарства, билки или добавки без рецепта, особено за бременни жени и малки деца.
- Ако приемате лекарства, консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете ново лекарство, включително лекарства без рецепта, билкови лекарства и добавки. Лекарствата с рецепта, билки и добавки могат да взаимодействат с лекарства.
- Не комбинирайте алкохолни напитки с лекарства.
- Посъветвайте се с Вашия лекар дали трябва да се избягват лекарства по време на шофиране.
- Някои лекарства могат да имат отрицателни ефекти, ако се приемат продължително време. Ето защо не приемайте лекарството по-дълго от указаното, без да се консултирате с Вашия лекар.
