Съдържание

• Стъпки
• Съвети

Когато сте болни, ще се чувствате сякаш сте различен човек. Вие сте депресирани и слаби, а понякога все още се чувствате зле, дори когато повечето симптоми изчезнат. Може да е трудно да станете от леглото и да се активирате отново, а почистването на къщата може да стане трудно. За да си помогнете да се отървете от страданието, че сте болни, е важно да се грижите за себе си и дома си, след като сте излекувани, за да можете да продължите да се чувствате по-добре и да не се разболявате отново.

Стъпки

Метод 1 от 2: Погрижете се за себе си

1. 

   Не бързайте. Един от най-бързите начини да се върнете в болничното си легло е да се принудите да станете активни твърде рано. Разбира се, може да има много повече работа и може да се наложи да напуснете училище или да работите, но е важно да си позволите време за възстановяване от болест. Не се опитвайте да бъдете твърде активни, докато всички симптоми отшумят. Релаксацията и достатъчното сън трябва да са приоритет номер 1 във вашия списък, докато не се почувствате 100% здрави.
   • Здравите възрастни се нуждаят от между 7,5 и 9 часа сън всяка вечер, а болен човек се нуждае от повече сън от този. Уверете се, че си позволявате добра почивка, дори това да означава няколко дни почивка на работа или училище, отмяна на плановете ви и / или лягане рано.

2. 

   
   
   Останете хидратирани. Ако сте болни, тялото ще загуби много неща; и често се чувствате физически и психически изтощени. Можете да помогнете на тялото си да се възстанови един от друг, като пиете много течности. Трябва да сте сигурни, че пиете около 200 ml вода на всеки няколко часа по време на активния ден, за да заместите загубената течност, когато сте болни. Също така трябва да пиете питателна напитка като портокалов сок или супа няколко пъти на ден, дори ако се чувствате по-добре.

3. 

   
   
   Здравословно хранене. Връщането към редовна диета след заболяване може да не е привлекателно. Трябва обаче да съживите тялото си с разнообразни хранителни вещества и хранителни вещества, за да станете по-добри и по-здрави. Може би сте яли крекери, препечен хляб или супа само в рамките на няколко дни или седмици, трябва да започнете да добавяте здравословни храни, богати на хранителни вещества към вашата диета. Някои съвети за вас включват:
   • Избягвайте храни с високо съдържание на калории и мазнини.
   • Редовно яжте няколко малки хранения на ден, вместо три основни хранения.
   • Опитайте се да пиете плодово смути веднъж на ден. Той ще осигури много важни хранителни вещества, за да се възстановите.
   • Супите, особено пилешките супи, tom yum, pho и miso супите, са чудесен начин да върнете протеините и зеленчуците обратно във вашата диета.

4. 

   
   
   Успокоява мускулната болка. Част от подобряването след разболяване е справянето със свързани симптоми като мускулни болки. Вече не кашляте на всеки 5 минути, но гърбът все още изпитва болка, когато се справяте с този симптом. Най-добрият начин за облекчаване на болката, когато започнете да се чувствате по-добре, е термичната обработка. Например:
   • Накиснете във ваната. Можете да добавите чаша сол Epsom или няколко капки релаксиращо и противовъзпалително етерично масло като евкалипт, мента или лавандула, за да насърчите изцелението и релаксацията.
   • Използвайте горещ пакет, за да облекчите болката на определено място. Например, ако имате болки в долната част на стомаха, след като имате стомашен грип, можете да затоплите компреса и да го задържите на корема, за да облекчите болката.
   • Внимателно масажирайте обезболяващо средство като Тигровия балсам винаги, когато почувствате болка. Подобно на топла опаковка, можете да използвате това локално лекарство за лечение на главоболие на определени места, като втриване на масло в слепоочията за главоболие. Само не забравяйте да измиете ръцете си след употреба, тъй като това локално средство е много ефективно и ще загрее всяка област от кожата, с която е в контакт!

5. 

   Упражнявайте се с умерена интензивност. Ставането от леглото и преместването, след като сте болни, ще помогне за подобряване на кръвообращението и ще помогне за елиминирането на токсините. Но изчакайте, докато се възстановите напълно, преди да започнете да тренирате и трябва да избягвате енергични упражнения поне 2-3 седмици след като се разболеете. Върнете се към упражненията бавно, позволявайки си да си починете 1 седмица след разболяване, преди да започнете упражнение с умерена интензивност като ходене или джогинг. Можете също така да се върнете към упражненията си, като вземете горещ час по йога, тъй като това може да ви помогне да се отървете от останалия запушен нос. Не забравяйте обаче да останете хидратирани!

6. 

   Овлажнява кожата. Ако сте болни, това наистина ще навреди на външния ви вид. Кихането, кашлянето и избърсването на носа може да остави кожата ви суха и зачервена.След като започнете да се грижите за тялото си отвътре, трябва да обърнете внимание на кожата си. Купете овлажнител, съдържащ ланолин, и го нанесете върху увредени кожни участъци като носа, за да облекчите незабавно болезнената, суха и суха кожа. Може да помислите и за търсене на балсами за устни, които съдържат съставки като кокосово масло и арганово масло, тъй като те са много ефективни при лечението на сухи устни. реклама

Метод 2 от 2: Грижете се за дома си

1. 

   Сменете чаршафите. Когато сте болни, прекарвате по-голямата част от времето си в леглото, така че е важно първо да смените чаршафите си. Потите се повече, когато сте болни и чаршафите ви ще бъдат пълни с микроби, така че е важно да убиете микробите в леглото си. Сменете цели легла, включително възглавници, и ги измийте с топла вода и безопасно белина. Трябва да третирате всяко петно ​​с белина преди измиване. Оставете матрака си да „диша“ няколко часа, преди да го покриете с нови чаршафи.

2. 

   Почистете тоалетната. Без значение какво заболяване имате, трябва да прекарате много време в банята, занимавайки се с вашите симптоми на грип. Независимо дали просто влизате там, за да вземете допълнителна кърпичка, или „плащате долара“ в нея за две нощи на повръщане, почистването на тоалетната е друг основен приоритет след разболяване. Някои съвети за дезинфекция на тоалетна включват:
   • Измийте всяка кърпа, която използвате, кърпа за лице, изтривалка, халат или всякакви други тъкани в топла вода и безопасна белина с цветна материя.
   • Дезинфекцирайте всички повърхности на приборите, като се фокусирате главно върху плотовете и тоалетните. Можете да използвате препарат за почистване на супермаркети или можете да направите своя собствена с 1 част вода и 1 част спирт или чист оцет.
   • Отървете се от боклука и след това дезинфекцирайте боклука.
   • Сменете четката за зъби или накиснете върха на четката във водороден прекис за 30 минути, за да убиете бактериите.
   • Ако използвате гъба за почистване, трябва да я изхвърлите след почистването. Ако използвате чистачка, можете да я изперете с другите си кърпи, когато приключите.

3. 

   Дезинфекция на кухня. Вероятно няма да използвате кухнята твърде много, когато сте болни, но дори приготвянето на чая може да остави следи от микроби, които могат да заразят другите. Дезинфекцирайте кухнята с антибактериална чистачка, почистващ продукт или домашно приготвен дезинфектант с 1 част вода и 1 част спирт или чист оцет. Областите, върху които трябва да се съсредоточите върху почистването в кухнята, включват:
   • Повърхност на масата
   • Дръжка на хладилника
   • Дръжката за завъртане на крана
   • Шкафове, шкафове и дръжки за чекмеджета
   • Всеки тип ястие, което сте използвали

4. 

   Дезинфекцирайте всички други допирни точки. Може да е трудно да запомните всеки елемент в дома си, който сте докоснали, когато сте били болни, но трябва да дезинфекцирате всички предмети, с които сте имали контакт. Това ще ви помогне да останете здрави и ще намалите до минимум шанса за разпространение на болестта сред другите. Не забравяйте да използвате дезинфектант, който е безопасен за използване на различни повърхности, като електроника. В допълнение към зоните, където досега сте приключили с почистването, други често срещани допирни точки на закрито включват:
   • Термометър
   • Шкафове за баня и дръжки за чекмеджета
   • Копче на вратата
   • Превключвател на светлината, включително лицевата страна на превключвателя
   • Електронни устройства като лаптопи, мобилни телефони, настолни телефони, телевизори, дистанционни управления и клавиатури и мишки.

5. 

   Измийте всички дрехи, които използвате, когато сте болни. Сега, когато леглото, банята, кухнята и всички други допирни точки са почистени, трябва да премахнете последното място, където се крият микробите: дрехите, които носите. Измийте всички пижами, пуловери и удобни дрехи, които сте носили дни или седмици, в топла вода и почистващ препарат за тъкани. Това ще ви помогне да сте сигурни, че сте убили всички видове бактерии и да сте чисти и здрави.

6. 

   Въздух в къщата. След като сте се разболели и сте се заключили в къщата и сте затворили всички прозорци и завеси, пускането на въздух е чудесна идея. Дръжте прозорците отворени и оставете лек бриз да донесе чист въздух във вашия дом за няколко минути. Замяната на болния въздух в помещенията с чист въздух ще ви помогне да премахнете всички болестотворни молекули и ще ви донесе усещане за свежест и енергия. Ако навън е доста студено, просто отворете вратата за 1 или 2 минути; в противен случай можете да отворите прозореца толкова дълго, колкото искате! реклама

Съвети

• Не ставайте твърде активни в продължение на няколко седмици, след като болестта ви приключи, и наблюдавайте реакцията на тялото си, за да можете да разберете кога трябва да забавите темпото. Това, че се чувствате по-добре, не означава, че сте 100% излекувани!
• Пиенето на много вода и яденето на много витамини и хранителни вещества е един от най-добрите начини да преодолеете заболяването си и да предотвратите бъдещо заболяване.