Диагностицирайте разкъсването на мускула на прасеца - Съвети

Видео: Упражнения при подошвенных фасцитах и боли в стопах от доктора Андреа Фурлан, MD PhD

Съдържание

Стъпки
Внимание

Напрежения и наранявания на телешки мускули са доста чести, особено сред спортистите. Едно от спортните наранявания, които най-много засягат мобилността, е разкъсване на мускулите на прасеца. Основният проблем е, че е много трудно да се разграничи това от напрежение или разтягане на мускулите на прасеца, тъй като мускулите тук могат да се разкъсат, ако продължите да се движите. Разкъсването на мускула на прасеца отнема време, за да се излекува и също е склонен към повторно нараняване. Има и други наранявания, които също причиняват болка в прасеца, но ако болката е силна или чуете „пукане“ или „щракване“, идващо от крака ви, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ.

Стъпки

Метод 1 от 3: Разпознайте разкъсаните мускули на прасеца

Разберете кои мускули могат да бъдат повредени в прасеца. „Телешкият мускул“ всъщност се състои от три мускула, прикрепени към ахилесовото сухожилие, разположени в долната част на гърба на крака, тези три мускула са близнаците на прасеца, мускула на подметката и ходилата на краката, в които близнаците на прасеца. е най-големият. По-голямата част от нараняванията, които се случват в прасците, са близнаци на прасците.
- Този мускул преминава през колянната и глезенната става и е съставен от много бързо потрепващи мускулни влакна. Именно това свойство улеснява разтягането и разкъсването, защото е постоянно подложено на бързо разтягане и свиване.
- Сандалният мускул преминава през глезенната става и е съставен от много влакна, които се свиват бавно, така че е по-малко податлив на нараняване, отколкото близнакът на прасеца.Лечението на единствената травма обаче не е същото като при телетата близнаци.
- Мускулният мускул има малко общо с мускула на прасеца и се счита за остатъчна мускулна маса. Ако този мускул е наранен, лечението е подобно на близнаците на крака.
- Ахилесовото сухожилие свързва тези три мускула с костта на петата и може също да нарани и да причини болка в прасеца. Най-честата травма на ахилесовото сухожилие е тендинит или разкъсване на сухожилията.
Знайте причината за разкъсването на мускулите. Разкъсването на мускулите на прасеца се случва главно по време на усилена дейност, когато тренирате и внезапно промените посоката или ускорите упражнението. Обикновено нараняванията се случват, след като сте имали внезапно енергично движение, което оказва голям натиск върху прасеца ви, например в спортове, които изискват внезапно увеличаване на скоростта (например състезания с препятствия, скок на височина, баскетбол, футбол. ).
- Внезапно свиване. Внезапното увеличаване на скоростта от неподвижно положение е често срещана причина за разкъсване на прасеца. Бегачите на къси разстояния са много податливи на това нараняване. Внезапната смяна на посоката, например при игра на баскетбол или тенис, също може да бъде причина.
- Продължителна дегенерация. Прекомерната работа или твърде многото упражнения са често срещан фактор за разкъсване на мускулите, което е по-вероятно да се случи на бегачи и футболисти. Играчът трябва да свива мускулите внезапно и да бяга дълго време, като двата фактора заедно го улесняват много да разкъсат мускулите на прасеца.
- „Уикенд воин“ е начинът да се повикат напрегнатите, но редки участници в кампанията, те също са обекти, склонни да разкъсват мускулите на прасеца. Мъжете са по-податливи на това нараняване от жените.
Идентифицирайте симптомите на разкъсване на мускулите. Симптомите на разкъсване на прасеца са по-непосредствени и очевидни от напрежението. Подобно на разкъсване на ахилесово сухожилие, симптомите включват:
- усещате, че сте били ударени или ритнали задната част на крака си
- Можете да чуете звука на "поп" или "разделяне" в краката си
- силна и внезапна болка в прасеца (често пулсираща)
- болка при допир и подуване в долната част на крака
- натъртване и / или обезцветяване
- намалена подвижност на глезена
- имате проблеми с ходенето или изправянето на пръсти
- Накуцване
Почивайте краката си. Седнете, вдигнете крака и си починете. Ако кракът ви е много болезнен и започне да се подува, най-вероятно имате нараняване на прасеца и се нуждаете от лечение. Зоната на прасеца може да се натърти, особено ако мускулът е разкъсан, тъй като тогава има вътрешно кървене в прасеца.
- Ако чуете „пукане“ или подуване на прасеца, трябва да потърсите спешна медицинска помощ.
- Подуването или кървенето могат да причинят състояние, наречено синдром на компресиране на кухината, при което налягането се увеличава, поради което липсва достатъчно кислород и хранителни вещества, което води до мускули и нерви в зоната на нараняване. Това се случва, след като счупена кост или мускул са били силно наранени, така че ако смятате, че имате сериозно нараняване, лекувайте се възможно най-скоро. Ако се развие синдром на компресиране на кухината, може да се наложи операция.
Свържете се с Вашия лекар. Важно е да разграничите кой мускул в прасеца е повреден, което не можете да направите сами. Вашият лекар ще извърши тестове като изпити и ЯМР, за да определи степента на нараняване. Така че, ако смятате, че мускулите на прасците ви са се разкъсали, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ.
- Ако се самодиагностицирате и се опитате да лекувате разкъсан мускул на прасеца у дома, има шанс за друго нараняване или нараняване, което се влошава.
Попитайте Вашия лекар за скрининг тестове за травма. Те често изискват ултразвуково или магнитно-резонансно изображение (ЯМР) в травматичната област.
- Ядрено-магнитен резонанс използва магнитни вълни и компютър, за да създаде 2-D и 3-D изображения на сайта, които да бъдат направени за диагностициране на вътрешни наранявания, които по-простите техники като рентгеновите лъчи не мога да го направя.
- Вашият лекар може също да препоръча магнитно-резонансна ангиограма (MRA), която е специализиран тип ЯМР сканиране, което показва съдови образи и често използва контрастно багрило, за да види по-добре кръвоносните съдове. MRA помага да се открият повредени или блокирани кръвоносни съдове, които могат да доведат до друго състояние като компресия на синдрома на кухината.
Следвайте инструкциите на Вашия лекар. Лечението на разкъсан мускул на прасеца обикновено не изисква операция, но трябва да следвате стриктно инструкциите на Вашия лекар по време на възстановяването си. В противен случай може да получите по-сериозни наранявания или дългосрочни щети. Трябва да сте постоянни, защото отнема 8 седмици за възстановяване и няколко месеца след това, за да се върнете напълно в нормално телешко състояние.
- Обикновено незабавното лечение включва почивка, лед, компреси и обездвижване (със скоба и др.).
- Рехабилитационното лечение включва физикална терапия, масажи и патерици.
реклама

Метод 2 от 3: Разберете други причини за болки в прасеца

Разпознайте симптомите на спазми. Спазмите на прасеца са много болезнени, тъй като мускулите внезапно се свиват, въпреки че болката ще отмине бързо или е необходима просто противодействие. Характеристиките на спазмите на прасеца включват:
- Мускулите на краката са сковани и стегнати
- Внезапна пулсираща болка в мускулите
- В прасеца има „бучка“ или издутина
Лечение на спазми. Мускулни крампи или крампи обикновено изчезват доста бързо, но можете да го ускорите чрез разтягане и прилагане на топлина (или студ).
- Разтегнете тесните мускули на краката. За целта използвайте собственото си тегло върху крака и леко огънете коляното. Друг метод е да седнете с болен крак, изпънат пред вас, като използвате кърпа, за да издърпате внимателно върха на крака към себе си.
- Използвайте горещ компрес. Използвайте подгряваща подложка, бутилка с гореща вода или кърпа за топла водна баня, за да отпуснете мускулите на прасеца. Вземете вана или душ с топла вода.
- Използвайте студен компрес. Масажирането на прасците с пакет с лед може да излекува спазмите. Използвайте студения компрес за не повече от 15-20 минути и винаги увивайте пакета с лед в кърпа, за да предотвратите изгаряния от студ.
Познайте симптомите на тендинит. Сухожилията са „ивиците тъкан“, които свързват мускулите с костите и навсякъде, където има сухожилия, може да се развие тендинит. Тендинитът обаче обикновено се появява в лактите, коленете и петите. Той причинява болка в долната част на прасеца или петата. Симптомите на тендинит включват:
- Тъпите болки се влошават, докато движите ставите си
- Има усещане за надраскване при движение на ставите
- Болка при палпация или зачервяване
- Подуване или бучки
Лечение на тендинит. Лечението на тендинит е съвсем просто: починете, вземете болкоуспокояващи без рецепта, използвайте студени компреси, наложете превръзка под налягане и предписвайте ранен остеоартрит.
Идентифицирайте симптомите на щам на пантофи. Натоварването на чехлите е по-малко сериозно от напрежението или разкъсването на телешкия мускул. Това нараняване е по-често сред спортисти, занимаващи се със спорт, които изискват ежедневен джогинг или джогинг. Честите симптоми на щам на пантофи включват:
- Напрежение в мускулите на прасеца
- Болката се влошава през следващите няколко дни или седмици
- Болка, която се влошава след ходене или джогинг
- Леко подути
Познайте симптомите на руптура на ахилесово сухожилие. Тъй като това сухожилие свързва мускула на прасеца с костта на петата, то причинява болка в прасеца по време на травма. Нараняванията на ахилесовото сухожилие се случват, когато тренирате енергично, падате, пропускате дупка или скачате неправилно. Трябва да потърсите лечение веднага ако смятате, че ахилесовото сухожилие е счупено, защото това е сериозно нараняване. Симптомите на разкъсване на сухожилията включват:
- Можете да чуете „изскачане“ или „щракване“ в петата (обикновено, но не винаги)
- много болка в петата и може да се разпространи до прасеца
- подуване
- не може да огъне крака
- не може да използва наранен крак, за да "бута" по време на ходене
- не може да стои на пръст с ранен крак
Имайте предвид рисковите фактори за разкъсване или разкъсване на ахилесовото сухожилие. Ако познавате хора с висок риск от разкъсване на ахилесовото сухожилие, можете да определите дали това е причината за болки в краката. Хората, склонни към разкъсване или скъсване на ахилесовото сухожилие, включват:
- Хора на възраст 30-40
- Мъже (до 5 пъти по-висок риск от разкъсване на сухожилията, отколкото при жените)
- Играчи на спортове, които изискват внезапни бягания, скокове и ускорение
- Стероиди
- Потребители на флуорохинолонови антибиотици, включително ципрофлоксацин (Cipro) или левофлоксацин (Levaquin)
реклама

Метод 3 от 3: Предотвратяване на нараняване на мускулите на прасеца

Опъвам, разтягам. Трябва да разтягате мускулите си поне два пъти седмично, но не е задължително да се разтягате преди да тренирате, според Американския колеж по спортна медицина.Много експерти обаче препоръчват разтягане на мускулите след правя упражнения. Практикуването на техники за издръжливост като йога ще помогне за предотвратяване на мускулни наранявания.
- Използвайте кърпа, за да разтегнете мускулите на прасеца. Седнете изправени с изпънати крака пред себе си. Увийте кърпата около краката си и задръжте краищата си, леко издърпайте пръстите към себе си, докато почувствате напрежение в прасците. Задръжте за 5 секунди, след това се отпуснете. Повторете 10 пъти. Повторете с другия крак.
- Използвайте еластични ленти за укрепване на прасците. Седнете изправени с изпънат един крак пред себе си и насочете пръстите си към главата си. Увийте еластичната лента около краката си и задръжте краищата си. Докато поддържате напрежение с ръце, притиснете върховете на краката си към пода. В този момент трябва да почувствате как мускулите на прасеца се разтягат. Върнете се в изходна позиция. Повторете 10-20 пъти за всеки крак.
Загрейте преди тренировка. Използвайте динамични разтягания, за да се загреете преди тренировка. За разлика от статичното разтягане, което обикновено остава в една и съща позиция за минута или две, динамичното разтягане е подобно на движението по време на тренировка, но изисква по-малко усилия.
- Практикувайте бързо ходене на открито или на бягащата пътека.
- Предната стъпка, люлеенето на краката и движенията, които увеличават кръвообращението, са идеални за загряване.
- Можете също да правите някои упражнения върху топката за упражнения, като леко разтягане.
Отпочинали. Правенето на твърде много упражнения или повтарянето на разтягане ще създаде благоприятни условия, водещи до нараняване на мускулите на прасеца. Помислете за почивка от обичайния си спорт или дейност, за да опитате нов спорт. реклама