Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Овулацията е част от репродуктивния цикъл на жената. Овулацията е процес, при който яйчникът освобождава яйцеклетка и след това навлиза във фалопиевата тръба. Това яйце е готово за оплождане в рамките на 12-24 часа. Оплодено яйце имплантира в матката и отделя хормон, който предотвратява появата на менструация. Ако яйцеклетката не бъде оплодена за период 12-24 часа, тя вече няма да бъде оплодена и ще бъде освободена по маточната лигавица по време на менструация. Знаейки кога овулирате, ще ви помогне да планирате бременност или да предотвратите бременност.

Стъпки

Метод 1 от 5: Основен мониторинг на телесната температура

1. 

   Купете си основен термометър. Базалната телесна температура е най-ниската телесна температура в рамките на 24 часа. За да измервате и наблюдавате базалната телесна температура (BBT), се нуждаете от базален термометър.
   • Основни термометри се предлагат в аптеките, както и таблица, която ще ви помогне да следите вашето BBT в продължение на месеци.

2. 

   
   
   Измервайте телесната температура и записвайте изходната телесна температура всеки ден в продължение на няколко месеца. За да проследите точно BBT, трябва да измервате температурата си по едно и също време всеки ден: когато се събудите, дори преди да станете от леглото.
   • Дръжте термометър BBT до леглото си. Опитайте се да ставате и да измервате температурата си по едно и също време всяка сутрин.
   • Базалната телесна температура може да се приема през устата, ануса или влагалището. Използвайте едно и също измерване всеки ден, за да сте сигурни, че е избегната грешка. Температурата в ануса или влагалището е по-точна.
   • Записвайте температурата всяка сутрин на лист хартия или на BBT диаграма.
   • Трябва да наблюдавате BBT всеки ден в продължение на месеци, за да определите модела на телесната си температура.

3. 

   
   
   Намерете времето, когато температурата се повишава и продължава. Повечето женски BBT се увеличават с половин градус за поне 3 дни по време на овулацията. По този начин наблюдавате BBT, за да определите времето на повишаване на температурата през всеки месец, тъй като ви помага да предскажете кога да овулирате.

4. 

   
   
   Опитайте се да предскажете кога да овулирате. След месеци на запис на BBT всяка сутрин, поглеждате диаграмата си и се опитвате да определите кога овулирате. След като определите месечното си повишаване на температурата, можете да предскажете кога ще овулирате по следния начин:
   • Разберете кога температурата непрекъснато се повишава всеки месец.
   • Отбележете два или три дни преди повишаване на температурата. Вероятно е да овулирате тези дни.
   • Тази бележка може да бъде полезна и за Вашия лекар, ако подозирате, че имате безплодие.

5. 

   Разберете ограниченията на този подход. Въпреки че може да бъде полезен инструмент, BBT има и ограничения, с които трябва да знаете.
   • Може да не успеете да дефинирате модела. Ако не можете да идентифицирате модел след няколко месеца, ще трябва да използвате допълнителни методи заедно с проследяването на BBT. Помислете дали да не направите един от другите методи, обсъдени в тази статия.
   • Базалната телесна температура може да варира поради промени в ежедневния ритъм на живот като работа през нощната смяна, твърде много или твърде малко сън, движение или пиене.
   • Базалната телесна температура може също да се промени, когато стресът се повиши, включително по време на празници или когато е болен, докато сте на лекарства или поради гинекологично състояние.
   реклама

Метод 2 от 5: Изследване на цервикална слуз

1. 

   Проверете за цервикална слуз. Веднага след края на менструацията започнете да проверявате цервикалната слуз сутрин, преди да правите други неща.
   • Избършете с чиста тоалетна хартия и проверете за слуз, като вземете малко количество течност върху пръста си.
   • Обърнете внимание на формата и вискозитета на ексудата и отбележете липсата на ексудат.

2. 

   Разграничаване на различни видове слуз. Тялото на жената произвежда различни видове цервикална слуз всеки месец, когато нивата на хормоните се променят, а някои видове слуз може да са по-благоприятни за бременността. Вагиналното течение след месец се променя, както следва:
   • По време на менструация тялото освобождава менструална кръв, която се състои от лигавицата на матката, която се освобождава заедно с неоплодената яйцеклетка.
   • Повечето жени нямат изписване в рамките на три до пет дни след спиране на менструацията. Макар и да е невъзможно, на този етап жените са по-малко склонни да забременеят.
   • След сухия период ще започнете да забелязвате мътна слуз в шийката на матката. Този тип слуз образува бариера върху цервикалния канал, за да предотврати навлизането на бактерии в матката, което също затруднява навлизането на сперматозоидите. Също така е трудно за жената да забременее на този етап.
   • След периода на лепкаво освобождаване ще започнете да виждате бял, кремав или жълт дебел секрет, който прилича на крем или лосион. През този период жената има по-висок коефициент на плодовитост, но не е най-висок.
   • След това започвате да виждате тънка, тънка и дъвчаща слуз като яйчен белтък. Достатъчно тънък е, че можете да опънете няколко сантиметра през върха на пръстите си. В последния или следващия ден от фазата на слуз „яйчен белтък“ ще започнете да овулирате. Тази слуз от „яйчен белтък“ е много благоприятна за зачеването и осигурява хранителни вещества на сперматозоидите, което прави този етап най-плодороден.
   • След този период и след овулацията ексудатът ще се върне в консистенция, облачен цвят, както преди.

3. 

   Графирайте и запишете вагиналната слуз за няколко месеца. Отнема месеци, за да се проследи, за да се намери моделът.
   • Продължавайте да си водите бележки в продължение на месеци. Разгледайте диаграмата и се опитайте да намерите модела. Точно преди края на фазата на слуз "яйчен белтък" е времето на овулация.
   • Мониторингът на цервикалната слуз в комбинация с базалната телесна температура (BBT) може да ви помогне да определите по-точно кога да овулирате благодарение на подкрепата на две форми на данни.
   реклама

Метод 3 от 5: Използвайте тестер за овулация ден

1. 

   Купете комплект за тест за овулация (OPK). OPK се предлагат в повечето аптеки и използват тест за урина, който измерва нивата на лутеинизиращ хормон (LH). Нивото на LH в урината обикновено е ниско, но драстично ще се повиши около 24-48 часа непосредствено преди овулацията.
   • OPK може да ви помогне да определите по-точно кога овулирате с базална температура или маточна слуз, особено ако имате нередовни менструации.

2. 

   Обърнете внимание на менструалния си цикъл. Овулацията обикновено се случва в средата на период (средно 12-14 дни преди периода). Ще разберете, че има няколко дни преди овулацията, когато забележите тънки секрети като яйчен белтък.
   • Когато започнете да виждате този разряд, използвайте OPK. Тъй като тестовият комплект няма много тест ленти, важно е да изчакате до този момент, за да започнете тестването. Ако не, можете да използвате тест лентите преди да започне действителната овулация.

3. 

   Започнете да изследвате урината си всеки ден. Прочетете внимателно инструкциите, приложени към тестовия комплект. Трябва внимателно да изследвате урината си всеки ден по едно и също време.
   • Избягвайте да се дехидратирате или да пиете твърде много вода, тъй като това може да причини изкуствено високи или ниски нива на LH.

4. 

   Знаете как да четете резултатите. Много OPK използват лента или лента за урина за измерване на нивата на LH и показват резултатите в цветни ленти.
   • Линия, която е почти в същия цвят като референтната линия, ще покаже повишено ниво на LH, което означава, че това е време с голяма вероятност за овулация.
   • По-светъл цвят от референтната линия показва, че все още не сте в овулация.
   • Ако сте опитвали няколко пъти с OPK комплект и никога не сте открили положителен резултат, помислете за консултация със специалист по плодовитост за съвет за предотвратяване на безплодие.

5. 

   Познайте ограниченията на използването на OPK. Въпреки че често са точни резултати, все още можете да пропуснете овулацията, ако не зададете точното време.
   • Поради това е най-добре да използвате OPK в комбинация с друг метод като мониторинг на базалната температура или цервикална слуз, така че ще бъдете по-сигурни, когато определяте времето на теста за урина.
   реклама

Метод 4 от 5: Мониторинг на симптомите и телесната температура

1. 

   Основен мониторинг на телесната температура (BBT). Мониторингът на симптомите и температурата използва комбинация от мониторинг за телесни промени и BBT за определяне на времето на овулация. BBT мониторингът е част от „телесната температура“ при наблюдението на симптомите и температурата, тъй като изисква основно ежедневно наблюдение на телесната температура.
   • Тъй като BBT остава висок в продължение на два или три дни след овулацията, мониторингът на BBT може да ви помогне да изчислите колко често овулирате по време на цикъла. (Вижте Основен метод за измерване на телесната температура за повече подробности.)
   • Отнема месеци ежедневно проследяване, за да може да се установи правило за процеса на овулация.

2. 

   Следете симптомите на тялото си. Това е „симптоматичната“ част от наблюдението на симптомите и температурата, което включва внимателно проследяване на симптомите на тялото ви, за да се определи кога овулирате.
   • Внимателно наблюдавайте и записвайте цервикалната слуз (вж. Проверка на цервикалната слуз за повече) и всички други симптоми, които се появяват ежемесечно, като чувствителност на гърдите, спазми, промяна на характера и т.н. ...
   • Можете да отпечатате шаблон за проследяване на симптоми, достъпен онлайн или да го направите сами.
   • Ще отнеме месеци ежедневно наблюдение, за да се намери моделът.

3. 

   Комбинирайте данни, за да определите времето на овулация. Използване на BBT данни и таблица за наблюдение на симптомите, за да се определи времето на овулация.
   • В идеалния случай, когато данните съвпадат, трябва да можете да определите времето на овулация
   • Когато данните не съвпадат, трябва да продължите да наблюдавате ежедневно и по двата метода, докато настъпи съвпадение.

4. 

   
   
   Знайте ограниченията на този подход. Този метод е най-ефективен, когато става въпрос за плодовитост, и има определени ограничения.
   • Някои двойки използват този метод като естествен контрацептив, като избягват полов акт по време на овулацията на жената (няколко дни преди и по време на овулацията). Този метод обаче не се препоръчва за контрацепция, тъй като изисква внимателен, щателен и редовен запис.
   • Хората, които приемат този метод за предотвратяване на бременност, все още имат 10% шанс да имат непланирана бременност.
   • Този метод също е проблематичен, ако изпитвате периоди на стрес поради стрес, пътуване, болест или нарушения на съня, които причиняват промяна на базовата ви температура. Работата през нощта или пиенето на алкохол също може да доведе до подобни резултати.
   реклама

Метод 5 от 5: Използване на календар (или биоритмия)

1. 

   
   
   Следете менструалния си цикъл. Този метод използва календар, за да преброи броя на дните между циклите и да изчисли времето на овулация.
   • Повечето жени имат менструален цикъл между 26 и 32 дни, но вашият цикъл може да е по-кратък, около 23 дни или повече, около 35 дни. Много по-различна продължителност на цикъла също е нормално. Първият ден е началната дата на един цикъл; последният ден е началната дата на следващия цикъл.
   • Имайте предвид обаче, че вашият менструален цикъл може да варира леко от месец на месец. Може би вашият цикъл е 28 дни този месец, но следващия месец ще варира леко. Това е нормално.

2. 

   
   
   Проследявайте диаграмата в продължение на поне 8 цикъла. Използвайки нормален календар, маркирайте първия ден от всеки цикъл (първия ден от менструацията).
   • Пребройте броя на дните между циклите (включително първия).
   • Продължете да броите дните във всеки цикъл. Ако установите, че всичките ви менструации са по-кратки от 27 дни, не използвайте този метод, тъй като той може да даде неточни резултати.

3. 

   Изчислете първия ден на висока плодовитост. Намерете най-краткия период от всеки проследен цикъл и извадете 18 от броя на дните в този цикъл.
   • Запишете това число.
   • След това намерете първата дата от текущия цикъл в календара.
   • Започвайки от първия ден на текущия цикъл, пребройте дните с числото, което току-що сте записали. Маркирайте датата, която току-що намерихте с X.
   • Денят, в който маркирате X, е първият ден на висока плодовитост (а не денят на овулация).

4. 

   Изчислете последния ден на висока плодовитост. Намерете най-дългия от всички следвани цикли, извадете 11 от броя на дните.
   • Запишете това число.
   • Намира първата дата от текущия цикъл в календара.
   • Започвайки от първия ден на текущия цикъл, пребройте дните с номера, който току-що сте записали. Маркирайте датата, която току-що намерихте с X.
   • Денят, в който маркирате X, е последният ден на плодовитост и вероятно денят на овулацията.

5. 

   Знайте ограниченията на този подход. Този метод изисква внимателно и редовно водене на бележки и като такъв могат да възникнат човешки грешки.
   • Тъй като месечният ви цикъл е променлив, ще бъде трудно да използвате този метод за точно определяне кога да овулирате.
   • Този метод работи най-добре, когато се използва заедно с други методи за наблюдение на овулацията.
   • Това е трудно да се получат точни резултати, ако вашият менструален цикъл е непостоянен.
   • Този метод също е проблематичен, ако изпитвате периоди на стрес поради стрес, пътуване, болест или нарушения на съня, които причиняват промяна на базовата ви температура. Работата през нощта или пиенето на алкохол също може да доведе до подобни резултати.
   • Използването на този метод за предотвратяване на бременност изисква внимателно, щателно и редовно наблюдение. Въпреки това има 18% (или повече) шанс за непланирана бременност. Поради това този метод обикновено не се препоръчва като контрацептив.
   реклама

Съвети

• Ако сте правили секс по време на овулация най-малко 6 месеца и все още не сте бременна, трябва да посетите акушер-гинеколог или репродуктивен ендокринолог за по-внимателно изследване (особено ако сте над 35 години годишен). Има редица причини, които затрудняват забременяването, включително проблеми с фалопиевите тръби, спермата, матката или качеството на яйцеклетките, като всички те трябва да бъдат определени от лекар.
• Внимавайте за признаци на болка или дискомфорт 5-7 дни след последния ден от менструацията. Много жени често изпитват болка в едната страна на корема си по време на овулация, така че тази болка може да е знак, че овулацията е започнала.
• Ако имате необичайно кървене между двата менструални цикъла, трябва да посетите акушер-гинеколог.
• Много жени може да не овулират в даден момент от репродуктивния си цикъл, но продължителният неуспех на овулацията може да е признак на синдром на поликистозните яйчници, анорексия и липса на овулация след приема на лекарството. , състояние на хипофизата, лоша циркулация, стрес, бъбречни заболявания, чернодробни заболявания и други. Ако се притеснявате да не овулирате, потърсете акушер или гинеколог или ендокринолог.

Внимание

• Тези методи се препоръчват за дати на плодовитост, а не за контрацепция. Използването на този метод за контрол на раждаемостта може да доведе до непланирана бременност.
• Тези методи не предотвратяват полово предавани или инфекциозни заболявания.