Как да вземете трудни решения за себе си (със снимки) - Съвети

Видео: 7 Начина Да Се Грижим За Себе Си и Да Постигнем Вътрешна Хармония

Съдържание

Стъпки
Внимание

Често пъти в живота ни се налага да взимаме трудни решения. Решението да направите нещо ново често включва отказ от нещо друго. Това е, което затруднява решенията - винаги се сблъсквате със загуба, както и с несигурност в бъдещето. Често обаче надценяваме важността на няколко решения, които в крайна сметка се превръщат в щастие и чувство за благополучие. Като вземате правилните решения и си напомняте, че рядко засядате при вземането на решения, ще ви е по-лесно да взимате решения за себе си - дори решения. трудно.

Стъпки

Част 1 от 3: Помогнете си да имате правилния начин на мислене

Запишете за какво се двоумите. Ако се чувствате заседнали и не можете да вземете трудните решения, напишете това, което ви спира, на лист хартия. Запитайте се дали не можете да вземете решение, защото се страхувате, че ще дойдат последствията. Ако това е вярно, тогава не забравяйте, че хората често надценяват как определени предстоящи решения ще им окажат силно въздействие. Това е известно като „емоционално прогнозиране“ и като цяло хората не са добри в това.
- Тоест, след като имате време да се адаптирате, решението, което вземете, в крайна сметка ще има по-малък ефект върху цялостното благосъстояние, отколкото бихте си помислили. Използвайте тази информация, за да ви помогне да преодолеете страховете си, за да вземете решение по един или друг начин.
Сравнете това, което знаете, с това, което наистина трябва да знаете. Помислете за двете страни на въпроса, които са застрашени от вашето решение. Например, ако мислите за нова работа и едната страна ви привлича с повишение, запитайте се дали знаете как ще бъде повишена заплатата ви.
- Ако информацията ви липсва, проучете тази тема, като влезете в мрежата и проверите информацията за средната заплата (Google „средна заплата + X“, където X е заглавието на потенциалната работа), попитайте колеги. в същото поле какво са чували за заплатите и, когато е подходящият момент, попитайте директно новия си потенциален работодател.
- Можете също така да съберете информация, като попитате хора, които са вземали подобни решения преди или които са били в подобни ситуации. Например, ако познавате някой, който вече има работа, която ви интересува, попитайте го какъв опит имат. Уверете се, че сравнявате и сравнявате жизнената им ситуация с вашата.
- Ако те наистина харесват новата работа и обичат да се преместват в нов град, но тъй като са неженени, докато ще трябва да отсъствате от партньора си за около година, тогава колко предпочитате да се местите по работа? новата творба всъщност може вече да не е актуална.
Вижте дали другите ви спират. Понякога се страхуваме, когато вземаме решения, защото се страхуваме от това, което другите ще мислят за нас. Ако цените собственото си щастие и виждате себе си като основния двигател на живота си, не забравяйте, че все пак вие все още вземате свои решения.
- Преди да действате, запитайте се дали често се притеснявате какво биха могли да мислят другите. Ако сте отговорили с „да“, тогава има вероятност някой друг да ви задържа и да ви попречи да вземете решение.
- Ако страхът ви от социално несъгласие ви възпира, помислете как се чувствате по отношение на решението. Тоест, направете всичко възможно, за да запазите от съзнанието си тези, които са в опасност да преценят вашето решение.
Помислете накрая какво е вашето реално решение. Понякога се колебаем, когато взимаме решения, защото смятаме, че решението не може да бъде оставено наполовина. Това със сигурност е вярно понякога. Често обаче е възможно да се обърне изцяло или частично решението. Ето защо е вярно, че вземането на решения не трябва да бъде като голямо емоционално бреме.
- Обмислете внимателно окончателното си решение. Например, задайте си някои от следните въпроси относно преместването за нова работа: Ще можете ли да живеете там вечно или ще кандидатствате отново за старата си работа или друга работа, за да се върнете. Живял ли си? Бихте ли кандидатствали за същата позиция в нов град, ако в крайна сметка не харесате новото си местоположение?
Проверете за потенциална депресия. Трудно е да решим кога се чувстваме унили. Когнитивната сила е изтощителна и дори малки задачи или прости решения могат да изглеждат като огромна работа.
- Проверете дали сте изпаднали в депресия и се запитайте дали не сте се чувствали от известно време. Ако се чувствате по този начин дълго време (повече от две седмици) или ако установите, че вече не харесвате някои от нещата, които сте харесвали, тогава рискувате депресия.Не забравяйте, че правилният начин за поставяне на правилна диагноза е да се обърнете към специалист по психично здраве.
Отпочинали. Понякога не можем да идентифицираме всички причини за трудността или да стигнем до решение и това е напълно нормално. Опитайте се да си починете малко и не забравяйте, че вашият несъзнателен ум все още може да бъде активен за решаване на проблема, дори ако не сте наясно с него.
Спрете да вярвате в идеалното решение. Перфекционизмът създава нереалистичен поглед върху света и може да предизвика безпокойство и разочарование, защото се придържате само към стандарт, който не може да бъде достигнат. Независимо от вашето решение или околната среда, има някои трудни неща, с които не обичате да се сблъсквате. Ако сте разкъсани за решение, защото търсите чудесния избор, който трябва да дойдете, не забравяйте, че перфектният път изглежда не съществува.
- За да постигнете това, когато се мъчите да вземете решение, напомнете си, че нито една опция за решение не е перфектна, по-вероятно е да възникнат няколко пречки, когато вземате всяко решение. е важно.
Опитайте се да намерите алтернативи. Вземането на добро решение може да бъде трудно, защото често сме въвлечени в ситуация „или / или“. Например, ако обмисляте да започнете нова работа, мисълта може да потече по реда „Получих нова работа и не съм напълно доволен. добре Оставам там, където съм и няма перспективи. “Ако обаче сте намерили алтернатива, ще откриете, че може да не сте ограничени до избора на която и да е опция. Може да имате други възможности, като например намиране на нова работа и продължаване на търсенето на по-добра позиция, или отказване от работата и продължаване на търсенето на нещо по-добро.
- Някои изследвания показват, че ако можете да добавите дори една алтернатива, е по-вероятно да вземете по-добро решение. Това вероятно е така, защото не мислите в ограничени условия и не можете да бъдете гъвкави, така че това ви прави по-отворени за много възможности, в противен случай може да не се наложи да обмислите вземането на решение.
реклама

Част 2 от 3: Обмислете и двете страни на решението

Направете списък с плюсовете и минусите. Понякога някои трудни решения могат да ви накарат да се почувствате съкрушени и да ви е трудно да прецените баланса между всички факти, плюсове и минуси. За да не се чувствате претоварени, запишете нещо конкретно.
- Създайте таблица с две колони, една за изброяване на плюсовете (например какво ще бъде или може да бъде добро, когато вземете решението си), и такава, която изброява недостатъци (например неща, които ще вървят или могат да вървят зле, когато решите).
Оценете сигурността на всеки от плюсовете и минусите. Не всички добри или лоши неща при вземането на решение могат да се случат еднакво. Помислете за този (преувеличен) пример: ако имате възможност да отидете на Хаваите, но се страхувате от вулканично изригване, тъй като шансовете това да се случи са толкова малки, че не му обръщате твърде много внимание по пътя. Дайте решение.
- Например, ако вземете решение дали да приемете нова работа, някои от нещата, които могат да попаднат в благоприятната графа, включват: нова среда, възможности за създаване на нови приятели, увеличение на заплатата.
- В отрицателната колона можете да споменете: ще трябва да се премести другаде, ще бъде предизвикано да започне нова работа, след като свикнете със старата работа, бъдещето ще бъде по-малко сигурно, отколкото сега.
Обърнете внимание на субективността на плюсовете и минусите. Някои хора могат да намерят преместването в нов град за предимство, докато други предпочитат да останат на едно място и да не харесват преместването.
- Не забравяйте, че когато прецените сигурността на елементите от списъка, може да ви се стори изненадващо. Например може да откриете, че преместването в нов град не е непременно негативното преживяване, което някога сте си мислили.
- Можете да разгледате сигурността в следващите раздели. За списъка с професионалисти се уверете, че сте в нова среда (100%)
Помислете за плюсовете и минусите. Оценете колко важни за вас са всички плюсове и минуси, като ги разгледате по скала от 0 до 1.
- Например, ако смятате, че сте малко развълнувани от новата среда, можете да оцените величината на тази промяна на около 0.30.
Изчисляване на стойността. Увеличава сигурността на броя промени в това значение за вас, за да почувствате „стойността“ на нещата.
- Например, тъй като определено ще живеете в нова среда, когато смените работата си и приписвате „нова среда“ на стойност 0,30, ще умножите 0,30 (стойност) по 100 (сигурност) ), за да получите стойността 30. Така че вашата оценка за престой в новата среда е +30.
- Като друг пример, ако вероятността за създаване на нови приятели е 60%, но е важно да разширите мрежата си от приятели, можете да я оцените така, сякаш е от 0,9 значение. Така че, умножавайки 60 по 0,9, ще се получат 54. В този случай, въпреки че е малко вероятно да създадете нови приятели в новата компания, важно е да обърнете повече внимание на създаването решение.
- След това добавяте 30 плюс 54 и добавяте стойността на останалите точки, за да получите сумата от ползите.
- Вие правите същото и за недостатъка.
Бъдете внимателни, преди да вземете решение. Създаването на списък с плюсове и минуси не винаги е добър начин за вземане на решение, тъй като има редица пречки. Със сигурност, ако решите да вземете решение по този начин, тогава няма да срещнете един от недостатъците.
- Уверете се, че не анализирате твърде много ситуации, като създавате „плюсове“ или „недостатъци“, които за външни лица могат да изглеждат добри или лоши, но не са в действителност вие се грижите по един или друг начин.
- Заедно с тази идея, не изпускайте и няколко предположения, когато правите такъв списък. Понякога предчувствието е трудно да се опише с думи и затова те не попадат в списъка; но това чувство е реално и трябва внимателно да се обмисли и оцени.
Избягвайте да получавате твърде много информация. Понякога наличието на твърде много информация наистина може да ограничи способността ви да вземете решение. Например прекалено сложен списък за и против, които ще затруднят проследяването на всички съответни промени и всички начини, по които ги оценявате и всички. сложни те могат да си взаимодействат. Поглъщането от реална информация само влошава решението ви.
- Започнете с преглед на списъка с 5 плюса и 5 недостатъка. Особено когато се има предвид важността, вероятно не ви трябват твърде много точки, за да си помогнете да вземете решение.
Решете според стойността. Ако стойността на благоприятното е по-голямо от отрицателното, тогава можете да изберете да вземете решение въз основа на това. В този случай изглежда по-добре да вземете решение, вместо да не правите нищо. реклама

Част 3 от 3: Избягване на някои често срещани грешки

Забележете правилното пристрастие. Този вид предразсъдъци са много често срещани. Това се случва, когато търсите информация, за да потвърдите това, което вече знаете (или мислите, че знаете) за дадена ситуация. Това може да ви накара да вземете лошо решение, тъй като не вземете предвид цялата съответна информация.
- Помага да се направи списък с плюсове и минуси, но само до известна степен, защото за вас е лесно да приемете малко информация с лека ръка. Консултирайте се с другите относно вашите мисли и възможности, за да сте сигурни, че разглеждате нещата. Не е нужно да вземате решение въз основа на техните мисли, но като се има предвид тяхната гледна точка може да ви помогне да се борите срещу правилното пристрастие.
Избягвайте да правите грешки от комарджии. Това пристрастие възниква, когато очаквате минали събития да повлияят или възпроизведат предстоящи събития.Например, ако една монета се хвърли „с лицето нагоре“ 5 пъти в кръг, можете да започнете да очаквате това да е следващата „с лицето нагоре“, въпреки че шансът всяка монета да бъде обърната е точно 50. / 50. Когато вземате трудни решения, не забравяйте да вземете предвид някои от миналите си преживявания, но не позволявайте те да повлияят неподходящо на възприятието ви.
- Например, ако се опитвате да решите дали да се ожените за някого и когато имате неуспешна брачна история, рискувате да го спрете. Трябва обаче да вземете предвид цялата информация тук: различавате ли се от това, което сте били, когато сте се оженили за първи път? Ще се различава ли настоящият партньор от предишния? Каква е същността на тази връзка? Те ще ви помогнат да вземете по-обмислено решение.
Наблюдавайте заблудата на потъващите разходи. Когато вземате трудни решения, вие можете да бъдете стръвта за оправданията за потъване на разходите. Това се случва, когато се фокусирате твърде много върху това, което сте инвестирали в ситуация, в която не успявате да контролирате и след това вземете по-мъдро решение да се откажете. Според икономиката е известно като „не хвърляй пари през прозореца“.
- Например, ако заложите $ 100 на покера си, докато опонентът ви все още е на ръка, ще ви е трудно да осъзнаете, че има опасност да загубите. Можете да вдигнете залога си, защото сте вложили много пари в него, въпреки че ръката ви вече не е най-силната.
- Като друг пример си купихте няколко билета за мюзикълите. В нощта на събитието се чувствате уморени и наистина не искате да отидете. Но тъй като вече сте купили билет, трябва да отидете по какъвто и да е начин. Тъй като не сте добре и не искате да отидете, ще прекарате зле. Тези пари всъщност се харчат, независимо дали ходите на театър или не, тогава най-доброто решение е просто да си останете вкъщи и да си починете.
- Ако се окажете в полза на дадено решение, защото сте „вложили“ много време, усилия или пари в него, направете крачка назад, за да преразгледате решението си. Въпреки че не е лоша идея да продължите да преследвате нещо, не позволявайте на заблуденият капан да ви отведе до решение, при което наистина не получавате най-голяма полза.
реклама