Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 4: Изберете стил и практикувайте безопасно
• Метод 2 от 4: Практикувайте танцови стъпки и съчетания
• Метод 3 от 4: Танци в свободен стил
• Метод 4 от 4: Стартирайте Basic Passes
• Предупреждения

Да се ​​научиш да танцуваш у дома е чудесен начин да се упражняваш и да научиш едновременно страхотни движения! Изберете танцов стил, върху който искате да се съсредоточите първо и не забравяйте да се затопляте и охлаждате с всяка сесия. Научете танцови стъпки и съчетания, като гледате видеоклипове и се оглеждате в огледалото, за да видите къде можете да направите подобрения. Можете също така да се научите да танцувате свободен стил. След като се почувствате уверени, обуйте танцувалните си обувки и се насладете на дансинга!

Стъпвам

Метод 1 от 4: Изберете стил и практикувайте безопасно

1. Изберете танцовия стил, който искате да научите. С толкова много различни видове танци, непременно ще има стил, който ще ви хареса. Разглеждайте танцови книги, танцови видеоклипове онлайн или гледайте изпълнения на различни танцьори, за да намерите стил, върху който искате да се съсредоточите. Някои популярни видове танци са балет, джаз, модерен танц, бални танци и хип-хоп.
   • Изследвайте колкото се може повече различни видове танци, за да намерите такъв, който смятате, че ще ви хареса.
2. Загрейте се и се разтегнете, преди да започнете да танцувате. Движете се на едно и също място за една до пет минути, докато почувствате, че пулсът Ви се увеличава. Преместете глезенните, раменните и тазобедрените стави в малки кръгове. Изпънете подколенните сухожилия, като легнете по гръб и придърпате коленете към гърдите си и след това изправите краката си. Изпълнете пет до десет нападания, за да разтегнете бедрата си.
   • Има много танцови загрявки, достъпни онлайн. Опитайте много различни загрявки, за да разберете кой ви харесва.
   • Като загреете първо, работата на тялото ви се подобрява и вие предотвратявате наранявания.
3. Охладете за около 10 минути, когато сте готови да танцувате. Започнете да охлаждате тялото си, като постепенно намалявате скоростта и интензивността на танцовата тренировка, за да намалите сърдечната честота. Продължете да танцувате, но забавете или изберете по-бавна песен. Не увеличавайте сърдечната честота отново, докато се охлаждате.
   • Ако искате, можете да разтегнете всички мускули, върху които сте работили по време на загрявката, за 15 секунди всяка.
   • Пийте малко вода, когато сте готови да танцувате, за да попълните изгубените течности.
4. Правете сила и упражнения за гъвкавост за да подобрите танцовите си умения. Танцът изисква много различни форми на упражнения, за да ви помогне да се почувствате по-здрави, по-силни и по-уверени. Правете редовно силови упражнения като вдигане на тежести, изкачване на стълби или йога. Опитайте пилатес, тай чи или стречинг, за да подобрите гъвкавостта си.

Метод 2 от 4: Практикувайте танцови стъпки и съчетания

1. Изберете танцови видеоклипове, с които да танцувате и научете стъпките и рутините. Използвайте търсачка или лентата за търсене в YouTube, за да намерите учебни видеоклипове за избрания от вас танцов стил. Изберете един или два начинаещи видеоклипа, които изглеждат лесни.
   • Не забравяйте, че когато гледате танцьори на видеоклип, движенията им ще отразяват вашите. Това означава, че трябва да съответствате на страната на тялото, която учителят се движи, със същата страна на вашето тяло.
   • Стойте далеч от обучителни видеоклипове, насочени към по-напреднали танцьори, докато не се упражните повече и не сте по-уверени в собствените си умения.
2. Огледайте движенията на учителя в танцовото видео. Погледнете учителя по танци във видеото и се преструвайте, че сте огледален образ на движенията на учителя. Обръщайте внимание на учителя по всяко време и се опитвайте да следите всички стъпки.
3. Научете последователно танцовите стъпки и последователности. Видеото вероятно се състои от няколко различни стъпки, за да научите. Практикувайте всички стъпки, докато се уверите, че можете да ги изпълните. След това научете реда на стъпките, като отбелязвате с коя стъпка да започнете и как да превключите към следващата.
   • След като разберете стъпките, може да отнеме известно време, за да научите последователността.
   • Въпреки че учителят може да обясни стъпките и последователността устно, най-лесно е да се научите да танцувате визуално, като гледате и след това следвате.
4. Докато учите, придържайте се към ритъма на музиката. Слушането на ритъма и ритъма на музиката, докато се научавате да танцувате, ще ви помогне да запомните последователността от стъпки. Когато изучавате нова танцова рутина, съсредоточете се върху слушането на музиката и танцувайте винаги върху музика, а не без нея.
   • Ако имате проблеми със слушането на ритъма в музиката, опитайте да почукате с крак, да пляскате с ръце или да броите до осем с ритъма.
5. Практикувайте танцовите стъпки и съчетания, докато се почувствате уверени. Продължете да следвате обучителни танцови видеоклипове, докато можете да танцувате, без да гледате видеоклипа. След това започнете да танцувате без акомпанимента на видеоклиповете, като пуснете музиката и се опитате да запомните самите стъпки. Винаги можете да разгледате танцовите видеоклипове, ако паметта ви се нуждае от бързо опресняване.
   • Колкото повече практикувате танцовите стъпки и съчетания, толкова по-лесно ще ви бъде да ги запомните с времето.
6. Танцувайте пред огледалото, за да видите как можете да направите някакви подобрения. Изберете стая с достатъчно място за придвижване и поставете голямо огледало пред себе си. Практикувайте танцовите стъпки и съчетания пред огледалото и обърнете внимание на частите, които смятате, че бихте могли да подобрите. След това тренирайте, като бавно коригирате стъпките си и ги включите в танца си.
   • Можете също да записвате видеоклипове, докато танцувате. Ако имате колекция от видеоклипове на себе си, които ви показват как танцувате, можете също да видите напредъка си с течение на времето.
7. Танцувайте със семейството или приятелите си, за да се забавлявате с новите си стъпки. След като сте уверени в своите танцови умения, е време да се насладите и да се възползвате от предимствата на всичките си часове практика! Поканете семейството или приятелите си на танцов клас, парти, бар или клуб. Можете също така да ги поканите в дома си за неформална и приятна танцова вечер.

Метод 3 от 4: Танци в свободен стил

1. Преместете се в ритъма на музиката. Преди да започнете да танцувате, слушайте внимателно ритъма на музиката. Опитайте да почукате с крак или да преместите главата си, за да ви помогне да намерите размера. След като получите ритъма, подравнете движенията си с ритъма, за да създадете последователност, която тече с музиката.
   • Често срещана грешка при начинаещите танцьори в свободния стил е да скочат направо и да започнат да се движат, преди да зададат ритъма. Отделете малко време, за да запишете движенията си в ритъм и да се научите да танцувате свободен стил ще бъде много по-лесно.
2. Преместете ръцете и краката си в ритъма на музиката. Фрийстайл танцът е да се движите по начин, който се чувства подходящ за вас във времето с музиката, вместо да следвате специфични съчетания. Поддържайте танцовите си стъпки прости и се уверете, че всяка стъпка се движи с ритъма. Например, можете да кръстосате ръце пред себе си и да щракнете пръстите си веднъж, след което да върнете ръцете си в страни за следващия удар. Комбинирайте тази танцова стъпка със стъпване напред-назад и скачане под музиката.
   • Огледайте се, докато спортувате, и вижте какво правят останалите танцьори. Изпробвайте нови стъпки, ако искате и не забравяйте, че колкото повече практикувате, толкова по-уверени ще станете!
3. Имайте танцов ход, който правите през повечето време. Изберете основна карта, с която се чувствате уверени. Изпълнете това в ритъма на музиката. Добър и лесен пас за свободен стил е "стъпка-докосване". Просто стъпвайте от едната на другата страна, добавете малко отскачане с всяка стъпка и щракнете пръстите си в ритъма на музиката.
4. Изберете една или две други стъпки, които изпълнявате от време на време по време на танца. Изберете няколко стъпки, които ви карат да се чувствате по-малко уверени. Ако ритъмът се чувства правилно, включете тези стъпки в танца си и продължете с познатата си основна стъпка през повечето време. С течение на времето постепенно ще се чувствате по-уверени с допълнителните си стъпки.
   • Ако ви се струват по-малко тренираните стъпки трудни, просто продължете да танцувате с основната си стъпка, докато сте готови да опитате отново.

Метод 4 от 4: Стартирайте Basic Passes

1. Практикувайте петте основни позиции за изучаване на балет. Всички начинаещи балетисти трябва да научат основните позиции, за да създадат добра основа за практикуване на балет. Ръцете и краката ви сменят позицията с всяка позиция. В интернет има много уроци и танцови видеоклипове, описващи как да се изпълни всяка балетна позиция.
2. Научете се да правите паса за обикновена джаз позиция. Сгънете десния крак встрани и обърнете коляното навън. Задръжте десния крак така, че малкият ви пръст да е точно под лявото коляно. Дръжте ръцете си отстрани.
   • Уверете се, че пръстите на краката ви са изправени, както правите паса.
   • Коляното ви трябва да е с триъгълна форма.
3. Танцувайте валса да практикувате един вид бални танци. Намерете партньор, с когото да танцувате. Лидерът ще пристъпи напред, встрани и след това назад, а последователят ще следва същите стъпки. Това се нарича стъпка на полето.
   • Тази танцова стъпка се нарича стъпка на кутията, тъй като изглежда, сякаш танцьорите се движат във въображаем квадрат, във форма на кутия.
4. Направете стъпка докосване като основна стъпка, за да научите хип-хоп. Стъпете встрани с единия крак и леко сгънете коленете, докато се движите.Доведете другия си крак до първия и отскачайте леко, докато стъпвате. Нека ръцете ви нежно се люлеят около кръста, докато ходите, и щракнете с пръсти в ритъма на музиката.
   • Не позволявайте на ръцете ви да висят отстрани, тъй като това може да изглежда доста странно. Нека ръцете ви леко се люлеят около кръста, докато ходите, и щракнете с пръсти в ритъма на музиката.

Предупреждения

• Да се ​​научиш да танцуваш у дома е страхотно, защото можеш да работиш със собствено темпо, но е важно да се увериш, че танцуваш безопасно и да не натискаш тялото си много силно. Винаги правете загряване и охлаждане и поддържайте темпото бавно и стабилно, докато се подобрявате. Говорете с професионален учител по танци, ако имате някакви проблеми и посетете лекар, ако се нараните.