Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 2: Помислете, преди да простите
• Метод 2 от 2: Простете на другия
• Съвети
• Предупреждения

Ако вашият съпруг или партньор ви е изневерил, вие се чувствате тъжни, съкрушени и несигурни как да постъпите. Ако искате да запазите връзката, време е да се свържете с чувствата си, опитайте се да поправите връзката, която имате, и погледнете в бъдещето. Никога не е лесно да простиш на някой, който ти е изневерил, но следващите стъпки могат да ти помогнат.

Стъпвам

Метод 1 от 2: Помислете, преди да простите

1. Решете дали трябва да простите измамата. Това е най-важната стъпка. Преди да започнете да се опитвате да накарате връзката да работи, трябва да определите дали си струва. Колкото и да обичате другия човек, трябва да знаете, че прощаването на изневярата е едно от най-трудните и най-трудни в емоционално отношение неща, които някога ще направите. Но ако наистина искате нещата да се получат, ето няколко страхотни причини да простите измамата:
   • Ако беше момент на лудост. Може би сте имали голяма битка, може би е бил замесен алкохол или може би той / тя е срещнал някой, който е наистина, наистина специален ... за известно време. Въпреки че те никога не са основателни причини за измама, ако това наистина е било еднократно нещо, може би ще успеете да го преодолеете.
   • Когато другият човек наистина съжалява за много. Това е важно. Съжалява ли много другият, депресиран и емоционален ли е и прави ли всичко възможно да ви покаже колко съсипан е и че никога още ще се случи?
   • Ако ви се иска да се откажете просто така, ако не се опитате да се измъкнете. Ако знаете, че имате нещо много специално и че отказът е като отказ, тогава трябва да се опитате да задържите, за да видите дали нещата могат да се получат добре.
   • Ако вече сте имали дълги, здрави, страхотни отношения заедно. Връзката ви може да не се чувства отлично в момента, след като партньорът ви ви е изневерил, но ако това обикновено е наистина стабилна, щастлива връзка, може би си заслужава да бъде спестена.
   • Не прощавайте, ако измамата е повтарящ се проблем. Ако партньорът ви е изневерявал и преди, е време да дръпнете щепсела. Дори да имате къща заедно, или деца, или цял живот заедно, това просто не си струва. Какво ще стане, ако това е единственият път, когато сте разбрали за това, когато сте го подозирали няколко пъти преди това? Тогава може би си бил точно тогава.
   • Не прощавайте на някой, който ви изневерява в началото на връзката. Ако току-що сте срещнали някого и той вече ви изневерява, основата на връзката не е достатъчно стабилна. Радвайте се, че това се случи веднага, тогава няма да е толкова трудно да го пуснете.
   • Не прощавайте измамата, ако е знак за лоша връзка. Ако смятате, че измамата се е случила, защото двамата сте се разделили, вече не сте привлечени един от друг или защото това вече не работи, приемете това като причина да спрете напълно.
   ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ

   Отделете време да се охлади. Колкото и да искате да говорите за това, да крещите или да нараните другия, не го правете веднага, след като разберете. Ако сте ударени, когато сте разбрали, направете крачка назад и поемете дълбоко въздух. Ако сте разбрали, но партньорът ви все още не го знае, помислете добре какво ще му кажете.

   • Това е трудна стъпка. Може да се чувствате така, сякаш е трябвало да го кажете възможно най-скоро, но не сте. Твърде бързото говорене или спор може само да влоши нещата.
   • Отидете на разходка, упражнения или просто хленчете в стаята си. Направете всичко, което трябва да направите, за да сдържите емоциите си, за да можете да мислите по-рационално.
   • Това може дори да означава да се отдалечите от партньора си за няколко седмици. Ако живеете заедно, това може да е много трудно, но ако трябва да напуснете, опитайте да отседнете при приятели или семейство или дори в хотел, ако е необходимо.
2. Не се обвинявайте. Това звучи като клинчър, но това е една от най-трудните части на процеса. Не си мислете, че са ви изневерили, защото не сте достатъчно привлекателни, защото не можете да говорите достатъчно добре или защото сте били твърде заети с работа или с децата.
   • Другият го е изневерил и това е неговата или нейната вина, а вие не сте направили нищо, за да се случи (освен ако първо не сте изневерили, но след това е друга история).
   • Дайте си никога обвинявайте за измамата на партньора си, но помислете за неща, които може да сте направили, които са допринесли за влошаване на отношенията ви.
   • Нека партньорът ви бъде и вие никога вината. Ако това се случи, вземете си нещата и тръгвайте.
3. Направете равносметка на връзката си. След като възстановите сетивата си, помислете за връзката си с човека, който ви е изневерил. Как другият ви кара да се чувствате? Можете ли да си представите бъдеще с него / нея? Добра връзка ли беше, или просто се страхувате да я оставите? Ето няколко въпроса, които трябва да си зададете:
   • Какво е особено в отношенията ви? Искате ли да му простите, защото наистина имате толкова страхотна връзка или защото се страхувате да останете сами? Ако не можете да разберете какво е чудесно във връзката, може да се наложи да продължите без него / нея.
   • Как вървят отношенията? Дълго ли всичко мина добре и внезапно се обърка или отдавна се влошава? Опитайте се да измислите причините, поради които връзката се е развила по определен начин.
   • Можете ли да помислите защо връзката е подтикнала партньора ви да изневерява? Не забравяйте, че това е различно от това да обвинявате себе си. Опитайте се да помислите за проблемите във връзката, които са накарали другия да изневерява, независимо дали това е фактът, че той / тя е ревнив, защото имате повече опит със секса или защото сте заедно от гимназията и той / тя има идеята е, че той / тя е пропуснал нещо.
4. Уверете се, че другият човек също планира да излезе. Ако сте решили, че искате да простите на другия, защото връзката си заслужава да бъде спасена, уверете се, че те се чувстват по същия начин, преди да прекарате месеци - или дори години - да работите усилено върху това.
   • Направете другия човек наистина съжалявам. Има разлика между това да кажете съжаление и да сте наистина съжалявам.
   • Уверете се, че той / тя не само съжалява, но и обещава да иска да продължи с вас.

Метод 2 от 2: Простете на другия

1. Потвърдете чувствата си. Важно е партньорът ви да признае чувствата ви. Той или тя може да съжалява, но това е различно от разбирането на болката и объркването, през които преминавате. Кажете на другия човек как наистина се чувствате и се уверете, че той / тя знае какво минава през ума ви.
   • Вашият партньор трябва напълно да разбере, че е направил нещо ужасно с вас, преди да можете да продължите напред. Той / тя също ще преживеят трудности, особено ако е трябвало да прекрати връзка, но е важно чувствата ви да бъдат разбрани.
2. Говорете за това честно. Водете честен разговор за случилото се, ако искате да продължите напред. Планирайте ден, за да седнете заедно, за да поговорим за случилото се. Може би вече сте се карали за това и сте си крещели, но това е различно, защото сега ще го обсъдите рационално. Можете да направите това:
   • Попитайте партньора си какво се е случило. Не е нужно да знаете всички подробности за това какво е направил партньорът ви с този друг мъж или жена. Просто попитайте за фактите. Колко пъти са се виждали и кога точно беше?
   • Попитайте какво чувства той / тя към другия човек. Най-добрият отговор е "Не чувствам нищо към него / нея". Най-лошият отговор: "Не знам". На партньора ви абсолютно не е позволено да изпитва чувства (вече) към другия човек. Обърнете внимателно какво наистина чувства той / тя.
   • Попитайте го / нея дали това се е случвало преди. Въпреки че има и нещо, което трябва да се каже за не извеждане на стари крави от канавката, трябва да се опитате да съберете възможно най-много информация, за да направите добър избор.
   • Попитайте какво чувства той / тя във вашата връзка. Разберете защо той / тя ви е изневерил и какво чувства към вас заедно.
   • Кажете му / я как се чувствате. Въпреки че досега ще сте показали как се чувствате, трябва ясно да заявите какво чувствате по въпроса, ако той / тя ви е казал своята страна от историята.
   • Обсъдете какво можете да направите, за да се поправите. Можете да го правите много бизнес и да си правите бележки. Какво е необходимо, за да направим връзката по-добра, така че другият човек да не изневерява отново? Трябва ли да прекарвате повече време заедно, да бъдете по-честни един с друг или да се опитате да намерите съвсем нови маниери във връзката? Може би трябва да говорите за проблема при консултиране на отношения или с приятели, или по-скоро ще се опитате да го решите заедно?
   • Настройте правила. Ако човекът, с когото партньорът ви е изневерявал, е колега, трябва ли да смени работата? Много терапевти по взаимоотношения мислят така. Трябва ли всеки час да докладва къде се намира? Той / тя може да възприеме това като унижение, но му напомнете, че най-вече вие ​​се чувствате унизени.
3. Опитайте се да общувате открито. След като веднъж сте провели честен разговор за случилото се, можете да опитате да направите отворената и честна комуникация част от вашето ежедневие. Бъдете честни и отворени един към друг и отделете време да чуете какво наистина има да каже другият. Ето няколко начина за установяване на отворена комуникация:
   • Намерете време за разговори всяка седмица. Бъдете отворени за това какво върви добре във връзката и върху какви неща трябва да работите. Това не трябва да бъде да се чувствам се принуден, но това е необходима стъпка.
   • Кажете един на друг как се чувствате. Въпреки че може да сте станали малко по-затворени, когато сте се оказали измамени, сега се опитайте да говорите както за положителни, така и за отрицателни емоции.
   • Не бъдете пасивно-агресивни. Ако сте ядосани, просто им кажете в точното време.
4. Работете за подобряване на отношенията си. Освен ако измамата наистина не е била еднократен пропуск и всичко останало е идеално между вас двамата, ще трябва да работите върху връзката. Има всякакви неща, които можете да направите, за да изградите по-добри отношения и да започнете отначало. Ето някои неща, които можете да опитате:
   • Заемете се с ново хоби заедно. Направете нещо, което никой от двамата не е правил досега, било то скално катерене или изработка на керамика.
   • Опитайте се да споделите повече интереси. Може би сте се разделили, защото се чувствате сякаш сте извън връзка и няма за какво да говорите. Планирайте да четете една и съща книга всеки месец или да гледате заедно нова серия. Прави голяма разлика, ако споделяте дори няколко малки интереса.
   • Научете се да правите компромиси. Не винаги позволявайте на другия човек да се ориентира и знайте, че не винаги можете да се справите, дори ако вие сте този, който е бил измамен.
   • Отидете на почивка заедно. Правейки нещо съвсем ново заедно, можете да освежите връзката. Въпреки че ваканцията не е добро дългосрочно решение, тя може да ви помогне да се отдалечите от измамата. Правете това само ако вече сте имали достатъчно време да размислите върху чувствата си и ако се чувствате като че искате да прекарате продължителни периоди от време сами с партньора си.
   • Спрете да обвинявате партньора си. Това може да изглежда невъзможно, но ако наистина искате връзката да бъде спасена, не можете да продължите да повтаряте, че партньорът ви ви е изневерявал. Можете да говорите за това, когато провеждате разговор за чувствата си, но споменаването мимоходом, че другият е изневерил, само ще го влоши.
   • Не позволявайте на партньора ви да пълзи пред вас. Въпреки че можете да се насладите на всички комплименти, цветя и масажи на раменете, опитайте се да се отнасяте еднакво един към друг. Дори партньорът ви наистина да съжалява, той не може да премине през праха за вас през цялата връзка, за да докаже любовта си към вас. Това е твърде изтощително.
5. Не обсебвайте другия мъж или жена. По този начин можете да се побъркате напълно и да разрушите отношенията си. Ако познавате другия мъж или жена или ако сте го срещнали случайно, продължете да се опитвате да избягвате контакт. Естествено е това да изглежда невъзможно, но си кажете да се съсредоточите върху собствените си взаимоотношения, а не какво прави външен човек с живота си.
   • Не се сравнявайте с другия мъж или жена. Не го оставяйте да се чувствате зле или неадекватно. Не знаете неговата / нейната ситуация. Може би той / тя наистина се е влюбил в партньора ви, а може би дори не е знаел, че партньорът ви има връзка. Просто не мислете за това.
   • Не следвайте този друг мъж или жена във Facebook или други социални медии. Не преглеждайте неговия / нейния профил или търсете какво има другият или какво нямате вие.
   • Не дебнете лично другия мъж или жена.
   • Не говорете с партньора си за онзи друг мъж или жена. Съсредоточете се върху връзката си и не се забивайте в миналото.
   • Ако наистина сте обсебени от този човек, говорете с приятел за това, но това е всичко.
6. Ако все още не можете да простите на партньора си, пуснете го. Ако сте опитали всичко, но все още сте ядосани и не можете да намерите начин да продължите с тази връзка, тогава трябва да го напуснете. Ако вече не можете да гледате партньора си, камо ли да ги докосвате, или ако се чувствате параноични всеки път, когато той / тя е сам или взаимодейства с някой от противоположния пол, е време да се справите с него.
   • Много по-добре е да прекратите връзката, отколкото да се принуждавате да се държите за нещо, което няма да работи. Може би мразите партньора си все повече и започвате да го наранявате, като изневерявате сами, или се разраствате толкова много, че комуникацията става напълно невъзможна.
   • Не забравяйте, че може просто да е твърде късно, въпреки че партньорът ви усилено се опитва да спаси връзката. Наистина не трябва да оставате с него / нея, ако не се чувства добре за вас.
   • Можете да се гордеете със себе си, че сте се опитали да спасите връзката, въпреки че не се е получило. Беше много смело от твоя страна.

Съвети

• Не позволявайте финансовата зависимост да е причината да останете с партньора си. Ако сте сигурни, че никога повече няма да можете да бъдете щастливи с мъжа / жената, който ви е изневерил, тогава парите не са причина да затънете в лоши отношения.
• Прощаването на измама е още по-трудно, когато участват деца. Помислете и кое е най-добро за вашите деца, в допълнение към това, което е добро за вас; Предпочитате ли да останете в ситуация, която далеч не е идеална, защото е по-добре за децата, или смятате, че в крайна сметка е по-добре за децата, ако правите това, което е подходящо за вас?

Предупреждения

• Обърнете внимание, че някой, който ви е изневерявал, все още може да го направи. Ако се случи отново, спрете го. Не бъдете изтривалка.