Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Поставяне на нервите под контрол
• Част 2 от 3: Подгответе презентацията
• Част 3 от 3: Обърнете се към класа
• Съвети

Говоренето пред клас може да накара съзнанието ви да се надпреварва и да намокри дланите ви от пот. Това е нещо, от което се страхуват много ученици, но също така е нещо, през което почти всеки ще трябва да премине в даден момент. Докато говоренето несъмнено е трудно пред група съученици, не е невъзможно. Добрата подготовка, упражнения и презентация ще ви помогнат да останете спокойни, хладни и събрани по време на лекцията или речта си.

Стъпвам

Част 1 от 3: Поставяне на нервите под контрол

1. Разберете защо сте нервни. Страхувате ли се да не получите лоша оценка? Мислите ли, че ще се смутите пред влюбеността си? След като поставите тези мисли на място, опитайте се да намерите причини, поради които те не са валидни.
   • Например, ако си мислите: „Ще се смутя пред приятелите си след минута“, опитайте се да помислите за нещо по-позитивно, например „Ще се подготвя толкова добре, че да звуча достатъчно умно, за да впечатля всичките си приятели . "
   • Не забравяйте, че страхът от публично говорене е много често. Не сте сами в страха си и има изобилие от ресурси, които да ви помогнат да разберете нещата.
2. Говорете с някой, чиято плавност се възхищавате. Говорете с уважаван приятел или възрастен, който може да говори добре публично и чиито умения в тази област искате да имитирате. Попитайте как се справят с важни презентации и какво биха направили във вашата ситуация. Говорете за това как се подготвят и как не се губят, докато говорят.
   • Ако човекът е човек, когото наистина харесвате или имате доверие, помолете го да действа като тестова аудитория.
   • Ако вашият кампус има клуб за речи и дискусии, можете да поискате да наблюдавате една от техните срещи и след това да говорите с няколко членове за това как те взаимодействат с него.
3. Практика в ежедневието. Можете да практикувате публични изказвания всеки ден, дори когато не сте назначени. Предизвикайте се да правите всеки ден нещо, което ви кара да се чувствате малко неудобно, като например да вдигнете пръст в час, да говорите със съученик, когото не познавате много добре, или да поръчате храна по телефона, вместо онлайн. След това използвайте тези предизвикателства като възможност да практикувате публично говорене.
   • Например, ако знаете, че сте склонни да говорите бързо, използвайте ежедневното си предизвикателство като възможност да практикувате говоренето и артикулирането по-бавно. Ако знаете, че говорите съвсем тихо, опитайте се да бъдете по-високи.
4. Визуализирайте успеха си. Когато сте изнервени от изнасянето на реч, това може да ви накара да се съсредоточите върху това, което смятате, че ще се обърка. Винаги, когато видите, че се случва подобно нещо, опитайте се, доколкото можете, да отвърнете, мислейки за успешен резултат. Помислете за най-добрия завършек на речта си, било то десет за вашата задача или овации.
   • Отначало това може да се чувства странно, но колкото повече визуализирате собствения си успех, толкова по-лесно ще се отървете от негативните мисли.

Част 2 от 3: Подгответе презентацията

1. Започнете речта си предварително. Има смисъл да се изнервяте, ако не започнете да мислите по темата си преди деня, преди да ви изнесе беседата. Започнете да се подготвяте веднага щом разберете, че трябва да говорите пред класа си. Започнете да мислите за точките, които искате да включите в дисертацията си и как ще разделите времето, което имате за тях.
   • Не е нужно да запомняте речта си седмици преди крайния срок. Първо, просто започнете да мислите за вашия график. Отделете малко време всеки ден, за да работите по презентацията си.
   • В зависимост от вида на речта може да не се наложи да запомните текста напълно или може да ви бъде позволено да съхранявате бележки, за да не се загубите.
   • Ден-два след като получите задачата, опитайте се да имате тема и общ преглед на точките, които искате да обхванете. След това отделете 20-30 минути всеки ден, за да направите някои изследвания и да напишете част от речта си.
2. Правете бележки относно основните си точки. Изглежда неинтуитивно, но не искате да четете от скрипт, когато говорите. Вместо това си правите бележки, които обобщават основните ви точки и предоставят един или два блока информация на точка. Ако можете, отпечатайте тези бележки в контур, който се побира на един лист А4. По този начин няма да се притеснявате за страници или карти, които не работят.
   • Например, ако ще говорите за исторически събития, направете контур със заглавия, като посочите името и датата на всяко събитие. След това под всеки от тях пишете по една точка с най-важните хора и една точка, в която накратко обобщавате случилото се.
   • Не четете директно от резюмето. Просто го използвайте като ръководство, което да ви помогне да запомните ключовите моменти и да се придържате към структурата. Той е там, за да ви помогне, ако се изгубите, но това не трябва да е сценарий.
3. Упражнявайте речта си, докато запомните всички точки. След като сте проучили всички точки и сте създали сценарий или контур, започнете да репетирате лекцията или речта си. Започнете да репетирате пред огледалото, докато изучавате цялата информация. След като запомните всички точки, така че да не се нуждаете от скрипт, попитайте няколко приятели или учител дали можете да им рецитирате текста.
   • Практикувайте два или три пъти всеки ден. Колкото по-добре знаете какво да кажете, толкова по-удобно ще бъдете през деня.
   • Когато практикувате пред тестова аудитория, използвайте нейната обратна връзка, за да научите. Не забравяйте, че те не се опитват да ви накарат да се чувствате зле. Те просто искат да ви помогнат да подобрите вашите факти или презентация.
4. Проверете предварително стаята, в която ще държите речта. Независимо дали ще говорите в класната стая или в аудиторията на вашето училище, опитайте се да разгледате стаята поне веднъж, преди да изнесете беседата. Помислете къде ще застанете по отношение на вашата аудитория. Уверете се, че имате достъп до ресурси, като сцена, и помислете предварително къде ги искате.
   • Това е особено важно, ако говорите в стая, различна от вашата класа. Непознатата среда може да влоши нервите. Можете да намалите това, като се запознаете с околната среда, преди да говорите там.
   • Дори и да не мислите, че разглеждането на стаята ще ви помогне, направете го все пак. По-лесно е да се отпуснете на място, което е поне малко познато.

Част 3 от 3: Обърнете се към класа

1. Започнете бавно в големия ден. Опитайте се да не оставяте нервите ви да ви надвиват, преди да говорите. Ако се почувствате изнервен, помислете за какво искате да говорите, вместо да мислите какво може да се обърка. След това отново фокусирате мислите си върху материала си.
   • Приемете, че ще грешите. Разбирането, че всеки прави малки поправими грешки, докато изнася реч, ще ви помогне да се чувствате по-малко нервни и да избягвате да правите по-големи, критични грешки. Повечето малки грешки често остават незабелязани.
   • Ако направите малка грешка, като например неправилно произнасяне на дума или прескачане на малко парче текст, не спирайте презентацията си и не четете обратно в текста. Това може да попречи на потока на разговорите ви и дори да ви изнерви. Коригирайте грешката, ако я забележите веднага. В противен случай не се притеснявайте за това.
2. Правете упражнения за дълбоко дишане. Затворете очи, поемете дълбоко въздух от стомаха си, бавно пребройте до три и издишайте напълно. Повторете този процес, докато не се почувствате по-спокойни и не можете да се съсредоточите върху вашите точки, а не върху вашите нерви. Това е много полезен инструмент, който да използвате непосредствено преди да говорите.
3. Бъдете актьор, докато говорите. Актьорите казват и правят неща на сцената, които никога не биха казали или направили в ежедневието. Това е така, защото актьорите играят характер. Мислете за себе си като за персонаж, който много прилича на вас, но е напълно удобно да говори публично. Играйте този герой, когато трябва да говорите пред класа си.
   • Това помага на някои хора, защото когато играят персонаж, е по-лесно да знаете, че ако го объркате, вината на героя е не ваша.
   • Да бъдеш актьор е подход за „да се преструваш, докато успееш.“ Преструвай се на някой, който е контролиран и уверен. Ако му отделите достатъчно време, увереността ви ще стане факт.
4. Дайте всичко от себе си и се забавлявайте. Работили сте усилено, за да сте сигурни, че тази реч върви добре, така че покажете я. Съучениците ви ще се радват да слушат някой да се наслаждава на материала. Колкото по-ентусиазирани сте, толкова по-малко вероятно е те да забележат малки грешки и пропуски.
5. Помислете за речта си, но не се спирайте на грешки. Поздравете се за смелостта да говорите пред колегите си. Винаги ще бъдете по-твърди към себе си от всеки друг. Запитайте се какво бихте могли да направите по-добре следващия път.
   • Можете дори да направите списък. Запишете два позитива от вашата презентация за всяка отрицателна точка. По този начин можете да се съсредоточите върху области за подобрение, без да усещате, че цялата реч се е провалила.

Съвети

• Не насочвайте към аудиторията. Гледането на някой в ​​очите може да ви изнерви допълнително. Вместо това се съсредоточете върху текста си. Когато погледнете нагоре, погледнете върховете на главите, вместо лицата.
• Когато видите хора да говорят, не мислете веднага, че става въпрос за вас. Потърсете другаде и продължете.
• Продължавайте да практикувате публично говорене, дори когато не е нужно да изнасяте реч или да коментирате нещо. Колкото повече практикувате, толкова по-лесно ще стане в крайна сметка.
• Говорете с всички, сякаш разговаряте с приятели.
• Избягвайте кофеина и други стимуланти непосредствено преди вашата презентация. Те могат да влошат тревожността. Вместо това, опитайте се да се наспите добре предишната вечер, за да запазите главата си чиста.
• Не забравяйте, че всички са нервни.
• Не се смейте на презентации на други хора. Всички са също толкова нервни, колкото и вие. Ако подкрепяте другите като публика, има вероятност те да подкрепят и вас.