Учене на балет у дома

Видео: Балет. Дети 8-12 лет. Урок детского танца для детей 8-12 лет

Съдържание

Стъпвам
Част 1 от 4: Загряване и разтягане
Част 2 от 4: Петте основни позиции
Част 3 от 4: Балетни ходове за начинаещи
Част 4 от 4: Подобрете техниката си
Съвети
Предупреждения

Балетът е красива форма на изкуството, която можете да практикувате като форма на себеизразяване или просто за поддържане на форма. Докато посещаването на балетни класове е най-добрият начин да научите балет, можете също да практикувате основните ходове на балета у дома, ако по някаква причина не можете да ходите на уроци или просто искате да практикувате малко повече. Преди да започнете, направете загрявка и разтегнете и разтегнете тялото си, така че да сте добре подготвени физически. След това научете 5-те основни позиции и практикувайте най-важните балетни движения, докато ги усвоите. Когато сте готови, разширявате по-нататък техниката си чрез балетен урок, следвайки видео уроци или все още като балетни уроци.

Стъпвам

Част 1 от 4: Загряване и разтягане

Изберете стая, в която можете да се движите добре. Уверете се, че имате достатъчно място да се огънете, да скочите и да се движите по пода, без да се блъскате в нищо. Премахнете всички предмети, които могат да попречат на движението ви, като масичка за кафе или предмети на пода. Ако в стаята ви няма балетна бара, използвайте облегалката на здрав стол за опора, ако е необходимо.
Бакшиш: Ако балетът е достатъчно важен за вас, можете да инсталирате барел на една от стените на стаята. Ще се чувствате много удобно с това, докато тренирате.
Ако повърхността е много твърда, покрийте пода с постелка или здрав килим. Не правете балет върху твърди повърхности като бетон, освен ако не поставяте постелка. Скачането на твърд под може да увреди ставите, включително коленете. Използвайте постелка за упражнения или килим, за да покриете твърди подове. Можете също да правите балет в килимна стая.
- Можете да намерите онлайн гумени постелки, направени специално за балет.
Загрейте тялото си, като правите 5 минути кардио с малко въздействие. За да избегнете нараняване, уверете се, че мускулите ви са правилно затоплени, преди да започнете балет. За да се затоплите бързо, разходете се или джогирайте на място за около 5 минути. Ако искате, завършете разгрявката си с поредица от клекове, упражнения на колене и упражнения за скачане.
- Не забравяйте да загреете тялото си преди разтягане, тъй като разтягането със студени мускули увеличава риска от нараняване.
Опъвам, разтягам мускулите след като се загреете. Когато тялото ви е затоплено, разтегнете мускулите си, така че да са готови за вашите балетни стъпки. Ето няколко участъка, които да опитате:
- Наведи се: Застанете изправени с крака заедно и пръстите на краката направо навън. Панта напред от бедрата и достигнете към пода с ръце. Слезте, доколкото можете, и се опитайте да докоснете пода. Задръжте това за 30 секунди.
- Разтягане на крака: Седнете на пода и разтворете краката си във „V“. Нека пръстите на краката ви сочат нагоре. Наведете се напред и посегнете напред между краката си, доколкото е възможно. Задръжте това за 30 секунди.
- Разтегнете квадрицепсите си: Вашите квадрицепси са мускулите в предната част на бедрата. Изправете се изправени със събрани крака и дръжте стол с една ръка за опора. Повдигнете единия крак назад и хванете горната част на крака със свободната си ръка. Начертайте крака към задните части. Задръжте за 30 секунди и след това сменете краката.

Част 2 от 4: Петте основни позиции

Започнете с първата позиция, тъй като тя е най-лесната. Изправете се изправени със събрани крака и събрани пети. Обърнете пръстите на краката, така че краката ви да са във "V". След това вдигнете ръцете си, докато не са пред тялото ви, и направете овал. Пръстите ви не трябва да се докосват.
- Обърнете пръстите на краката си доколкото е възможно. Отначало може да успеете да направите само тясно „V“. С течение на времето обаче ще станете по-гъвкави и може да успеете да завъртите пръстите си докрай.
Сега добавете втората позиция към вашите балетни позиции. Застанете изправени с крака малко по-широки от ширината на раменете. Нека пръстите на краката ви посочат, далеч от тялото ви. Разтворете ръцете си настрани, около височината на раменете, с леко закръглени лакти и насочени леко назад.
- Както при първата позиция, обърнете пръстите си навън, доколкото е възможно.
Сега опитайте третата позиция. Застанете изправени и кръстосайте десния си крак пред левия си, като петата на десния крак е припаднала към хралупата на левия крак. Направете лявата си ръка овална пред тялото, както в първата позиция, като държите дясната си ръка отстрани. Или пресечете левия си крак над десния крак и направете дясната си ръка овална с лявата ръка настрани на височината на раменете.
- Така че можете да направите третата позиция както надясно, така и наляво.
- Можете да държите ръцете си в трета позиция, докато правите скокове.
Добавете четвъртата позиция, ако сте достатъчно гъвкави, за да го направите лесно. За отворена четвърта позиция поставете десния си крак на около 6 инча пред левия, с подравнени пети и посочени пръсти. Повдигнете лявата си ръка над главата с леко свита ръка и задръжте дясната си ръка в овална форма пред тялото. За затворена четвърта позиция кръстосайте единия крак над другия и поставете петата на предния си крак срещу пръстите на задния крак. След това повдигнете едната ръка, леко сгъната над главата си, докато държите другата ръка в овална форма пред тялото си.
- Понякога можете да държите ръцете си на четвърта позиция, докато скачате.
Не правете пета позиция, докато четвъртата позиция не ви е лесна. Поставете единия крак срещу другия с пръсти, сочещи навън. Уверете се, че пръстите на предния ви крак са срещу петата на задния крак, а пръстите на задния крак са срещу петата на предния ви крак. След това вдигнете грациозно ръцете си над главата, като ги държите леко свити. Тази позиция е трудна, така че не я опитвайте, докато не станете достатъчно гъвкави.
- Както при останалите позиции, можете да правите скокове с ръце в пета позиция. Лесно е да държите ръцете си на пета позиция, ако сте начинаещ. Трудно е работата на краката.

Част 3 от 4: Балетни ходове за начинаещи

Направете "demi pliés" на първа позиция. Застанете в първата позиция със събрани крака и посочени пръсти. Вдигнете ръцете си пред себе си и ги оформете в овал. Сгънете коленете навън и бавно спуснете тялото, като държите петите си плоски на пода. Стегнете мускулите си, когато се върнете нагоре. Това се нарича demi (= половината) plié.
- Plié се произнася plie-jee, с акцент върху jee.
- Ако имате нужда от някаква подкрепа, можете да се хванете за балетна цев или за облегалката на стол.
- След като сте се научили да правите демипле, продължете с големия плие. Това е същият ход, само че вдигате петите си от пода и се спускате докрай.
- Това е подобно на клякам, но сте с пети заедно и пръстите на коленете сочат:
Вариация: След като сте усвоили плие на първа позиция, опитайте го на втора позиция. Всеки път, когато усъвършенствате движението, изпробвайте клипса в следващата позиция.
Правете "тенденции" на първо място. Изправете се изправени с пети заедно и посочени пръсти. Притиснете крака си към пода, докато го плъзгате напред, настрани или назад, докато накрая само върхът на пръстите на краката ви докосне земята. След това бавно плъзнете крака си назад, като държите петата по-близо до земята, докато се върнете в първото положение.
- Tendue се произнася tan-duu, с акцент върху uu.
- Ако тенденциите вървят добре на първата позиция, опитайте ги и от другите позиции.
- Можете да използвате сухожилие за преместване от първа на втора позиция. Направете странично сухожилие и вместо да плъзнете крака си назад, спуснете го на пода на новото място.
Поставете "relevés" на първа позиция. Изправете се изправени с пети заедно и посочени пръсти. Бавно оставете петите си да се откъснат от земята възможно най-високо. Направете пауза за 2-3 секунди, след което бавно спуснете петите обратно на пода.
- Relevé се произнася „свободен добитък“, с акцент върху говедата.
- След като усвоите представянията на първа позиция, опитайте ги и на другите позиции.
Когато сте готови за основен скок, започнете с "сотето". Направете demi plié в първата позиция с добре изправен гръб, а горната част на тялото ви е изпъната нагоре. След това скочете нагоре и слезте в полуплоскост. Когато скачате, първо петите, а след това пръстите на краката се повдигат от земята - докато във въздуха пръстите на краката ви сочат надолу. При кацане първо се приземявате на пръсти и едва след това на пети.
- Обикновено комплекти от 4, 6 или 8 сотета се правят едно след друго. Обърнете внимание на формата, така че всяко соте да е направено правилно.
- След като разберете правилно, опитайте се да го направите и от втора позиция.
Направете "échappé", за да преминете от първата на втората позиция. В първата позиция започнете с петите заедно, пръстите навън и ръцете в овална форма пред тялото. Направете демипле, след това скочете от пода в соте. Отворете краката си във въздуха и кацнете във втора позиция в полуплоскост, като краката ви са малко по-широки от ширината на раменете и ръцете са отстранени.
- Échappé се произнася ee-sja-pee, с акцент върху pee.
- Прескочете от първата на втората позиция няколко пъти, след това от втората на първата.
- Например, ако скочите от пета позиция на втора позиция, това също се нарича échappé.
Добавете „гранд джета“ към скоковете си. Големите джетове са скокове, при които летите във въздуха, като че ли, с един удължен крак и един крак, опънат назад. Поставете ръцете си в четвъртата или петата позиция. Направете кратка подготовка, отблъснете се с единия крак и поставете другия крак напред, след което бързо удължете отблъскващия крак назад. Вие летите напред във въздуха и кацате на предния си крак. Докато летите във въздуха на гранд джета, насочете краката си и изправете краката си.
- Grand jeté се произнася като kran sje-tee, с акцент върху tee.
- Скачайте възможно най-високо, без да напрягате тялото си и без да сгъвате коленете си. Сгънете коленете си при излитане и кацане. С практика ще можете да скачате по-високо и по-широко и да разтваряте крака.
Опитайте „големи баттеми“, за да вмъкнете махове на краката. Големият бат е люлка с прав крак и остър крак, който можете да правите напред, встрани или назад. Дръжте ръцете си във втората позиция. Плъзгате единия крак по пода, след което го повдигате за размах на крака. Махайте крака си нагоре, доколкото можете, с изправени пръсти - тоест със заострен крак. Дръжте изправения крак изправен по време на махането на крака.
- Вие произнасяте grand battement като kran bat-mah, с акцент върху mah.
- Когато правите грандиозна батерия назад, наведете се леко напред, но не се навеждайте от кръста.
- Опитайте се да откъснете крака си поне 90 градуса от земята, но не го насилвайте. Ако практикувате това всеки ден, ще можете да повдигате крака си все по-нагоре и по-нагоре.
- Тъй като се справяте по-добре в балета, можете да правите големи битки с ръце в други позиции.

Част 4 от 4: Подобрете техниката си

Потърсете уроци по балет онлайн, например в YouTube. Ако не можете да си позволите уроци, уроците по балет на видео са добра алтернатива. Въпреки че това не е толкова добро, колкото уроците директно от учител, можете - особено ако практикувате няколко пъти седмично - чрез уроци на видео можете да получите доста добри основи на балета. Търсете видеоклипове за ходовете, които искате да изпробвате, и следвайте внимателно указанията.
- Запишете се за курсове / блогове по балет, които харесвате.
- Имайте предвид, че вероятно се нуждаете от истински уроци, ако искате да станете напреднал танцьор. Видео уроците обаче са добър начин да започнете и могат да ви помогнат да се насладите на балета като хоби.
Вземете уроци на DVD или на стрийминг сайтове. Тези класове се преподават от професионални учители, така че те могат да ви научат на напреднали движения / упражнения. Това няма да е същото като да работите един на един с учител по танци, но тези класове ще ви помогнат да развиете вашата танцова техника.
- Потърсете видео тренировки онлайн, които можете да закупите. Прегледайте тренировката преди покупка, за да видите дали можете да следвате инструкциите.
- Изберете видеоклип на вашето ниво. Ако сте начинаещ, потърсете видео стъпка по стъпка, което да ви помогне да научите основите.
Посещавайте реални класове за персонализирано обучение. Посещаването на истински класове с учител по танци гарантира, че получавате полезна обратна връзка, за да можете да направите подобрения. В допълнение, по този начин по-бързо можете да хванете балетните танци и можете спокойно да продължите с по-напредналите движения.
- Ако сте тренирали вкъщи и не можете да си позволите класове, попитайте балетното училище дали имат стипендия или стажантска програма. Може би можете да спечелите стипендия, ако проявите талант и отдаденост, или можете да получите отстъпка, ако помагате в студиото.

Съвети

Слушайте тялото си и уважавайте границите си. Добре е, ако не можете да скочите високо или да оставите пръстите на краката да посочват докрай. С постоянство и много практика нещата ще стават все по-добри и по-добри!
Поканете хора, които имат опит и са добри в балета, да дойдат да ви видят. Те могат да ви дадат обратна връзка за това, което можете да подобрите.
Балетът у дома може да подхожда на някой, който просто търси някои основни техники, но никога не може напълно да замести вземането на истински класове. Учителят, който ви поправя, е от решаващо значение, ако планирате да се заемете сериозно с балет.
Започнете с основите и след това постепенно преминете към по-напредналите танцови движения.
Необходими са години, за да овладеете балета правилно, така че бъдете търпеливи и се насладете на процеса. Ще се оправяте всеки път, когато тренирате, така че изчакайте!
Балетът отнема много време и практика! Ако искате да се справите добре, трябва да практикувате ежедневно.