Преодоляване на несгоди

Видео: Мантрата за преодоляване на всички несгоди

Съдържание

Стъпвам
Част 1 от 3: Коригиране на вашата гледна точка
Част 2 от 3: Предприемане на действия
Част 3 от 3: Да останеш на правия път
Съвети
Предупреждения

Бедата е повече от едно препятствие или пречка. Неволята може да се опише като поредица от лош късмет и неуспехи, които ви пречат да постигнете целите си и да намерите щастие. Но как преодолявате бедствията? Може би си мислите, че всички съвети в тази статия са по-лесни за казване, отколкото да се направят, но и вие можете да преодолеете несгоди. Ще успеете, ако знаете как да развиете правилната нагласа и да предприемете стъпки, за да получите това, което искате и заслужавате. Ако искате да преодолеете бедствието, преминете към стъпка 1, за да се научите да живеете живота, за който сте работили толкова много.

Стъпвам

Част 1 от 3: Коригиране на вашата гледна точка

Не позволявайте на миналото да определя бъдещето ви. Има редица начини, по които миналото може да оформи бъдещето ви. Може би сте израснали в проблемния квартал, където нито веднъж не сте имали късмет; но не мислете, че затова не можете да успеете в сегашната си среда. Може да правите всичко възможно, за да бъдете актриса, но след последните тридесет прослушвания, които сте правили, не са ви извикали; това не означава, че никога няма да ви се обадят в бъдеще. Съсредоточете се върху това, което предстои, и върху постигането на целите си - миналото ще ви остави там не удържано от него.
- Помислете колко по-сладък ще бъде успехът, когато можете да кажете, че сте постигнали това, за което сте работили, въпреки история, която би предсказала друго.
- Трудното минало може да направи успешното бъдеще още по-удовлетворяващо. Може би не бихте оценили толкова успеха в шоубизнеса, фирмите или живописта, ако ви го връчиха на сребърен поднос.
Съсредоточете се върху положителното. Макар че това може да е последното нещо, което бихте искали да направите след поредица от неуспехи или общо чувство на безнадеждност, точно това трябва да направите, за да оцелеете. Ако искате да преодолеете бедствието, ще трябва да се съсредоточите върху положителното - независимо дали става въпрос за положителните аспекти на текущата ви ситуация или за положителните чувства, които ще изпитвате за успеха в бъдеще. Избройте всички хубави неща в живота си или всички добри неща, които все още очаквате с нетърпение. По този начин ще видите, че можете да се смятате за много по-щастлив, отколкото си мислите.
- Като се фокусирате върху положителното, ще развиете по-позитивно отношение. Това по-позитивно отношение ще ви помогне да успеете.
- Започнете късмета си днес. Някои хора си мислят: „Щом достигна Цел X, ще бъда щастлив. Ще направя всичко възможно, за да го постигна, и едва тогава ще намеря лично удовлетворение. " Това е грешен подход. По-скоро помислете: „Вече съм щастлив, защото работя усилено, за да постигна Цел X. И да бъда щастлив, докато работя към цел X, ще ми помогне да постигна тази цел по-бързо. Спечелете победа! "
Приемете неизбежността на несгодите. За да преодолеете бедствието си, трябва да осъзнаете, че неприятностите се случват на всеки. За съжаление на някои хора се случва повече от други, но това не означава, че не можете да се научите да приемате своята порция. Опитайте се да противодействате на несгоди колкото е възможно повече. Вместо да отричате, че ви е трудно, да се преструвате, че няма бедствие, или да бягате от конфликт, приемете несгодите в живота си - само тогава можете да се въоръжите срещу него.
- Не гледайте съседите, приятелите и колегите си. Не си мислете, че го имате по-тежък от останалите. Може би е така, но няма смисъл да се спираме на това твърде дълго; приемете нещата, които се случват и преодолейте това.
Изградете вътрешната си сила. Въпреки че Кели Кларксън и много други казват, че „Това, което не те убива, те прави по-силен“, за съжаление, това хвърчило не винаги работи. Разбира се, хората могат да преодолеят несгодите и да станат по-силни в резултат, но те могат да го направят само ако разработят инструментите за решаване на проблема. Но хората, които се сблъскват с повтарящи се неуспехи и им липсва психическа устойчивост, за да решат проблемите си, всъщност стават само по-слаби. Нека това не ви плаши; по-скоро се опитайте да работите върху изграждането на вашата психическа устойчивост, за да можете сами да решите проблемите си. Ето няколко примера за неща, които бихте могли да направите:
- Водете дневник за нещата, които ви безпокоят. Не се оплаквайте и не хленчете, но си вземете навика да следите нещата, които ви разстройват. Опитайте се да обработите това притеснение на хартия.
- Медитирайте ежедневно. Като медитирате по десет или двадесет минути на ден, можете да се научите да подхождате към трудностите по-балансирано.
- Не си поставяйте нереални цели. Ако очаквате да станете рок звезда, поп звезда или главен изпълнителен директор на голяма компания след една година или олимпийски спортист след три месеца, вие със сигурност ще бъдете разочаровани. Все още можете да си поставите наистина вълнуващи и високи цели, но не позволявайте вашето щастие или успех да зависят от извънредни очаквания.
Приемете грешките си като учебни моменти. Не гледайте назад на грешките си като провали или неуспехи. Не се наказвайте, че не сте действали или не сте мислили за един. По-скоро признайте, че сте направили нещо нередно, запитайте се какво сте научили от ситуацията и какво можете да направите по-добре в бъдеще. Помислете какво бихте могли да направите по различен начин, но не бъдете прекалено твърди към себе си за това, което всъщност сте направили. Избройте всички причини, поради които този опит може да ви помогне следващия път.
- Също така се научете да признавате грешките си. Не се обвинявайте или не си мислите, че сте сгрешили, когато някой друг ви е нанесъл вреда или когато сте се сблъскали с професионален провал. Не си виновен, ако сам си направил всичко както трябва - не можеш да се справиш по-добре от най-доброто.
Идентифицирайте проблема. Може да се чувствате така, сякаш просто не можете да успеете, независимо от ситуацията. Може да почувствате, че вашата среда ви съсипва. Може би сте твърде твърди към себе си или имате толкова ниско мнение за себе си, че никога не можете да постигнете нищо. Колкото по-скоро очертаете истинския проблем, толкова по-скоро можете да започнете да решавате този проблем. Отделете време наистина да помислите какво ви притеснява. Кой знае, може да разберете, че проблемът е в нещо съвсем различно, отколкото сте предполагали.
- Например може да си помислите, че препятствието, което се опитвате да преодолеете, е цялостна липса на уважение на работното място. Може би хората се отнасят лошо с вас, продължават да ви прескачат за промоции, претоварват ви с допълнителна работа, без да ви благодарят за това и т.н. Но ако поразровите малко, може да откриете, че истинският проблем се крие другаде. Може би не вярвате в работата, която вършите, и искате да намерите по-значима кариера. В този случай нито един от тези първоначални проблеми всъщност няма значение!
Опитайте се да запазите спокойствие през цялото време. Въпреки че никой не може да очаква от вас винаги да сте слънчеви лъчи в къщата, когато става трудно, трябва да опитате на всяка цена да се държите в кошарата. Дори само за да успеете сами. Можете да плачете, можете да изразявате емоциите си, можете да говорите за ситуацията с най-добрите си приятели, но след известно време ще трябва да се съберете отново - само тогава можете да продължите да гледате напред. Ако все още сте тъжен, безразличен мрънкащ мъж месеци след реакцията (ите), тогава няма да можете да гледате напред, да мислите креативно и никога да не намерите нов отговор.
- Ако наистина имате нужда от малко време за възстановяване, включете няколко почивни дни. Не се насилвайте да се правите, че всичко е наред. Но разбира се не бива да оставяте ситуацията да ви безпокои завинаги. Опитайте се да намерите начин да запазите самообладание и увереност.

Част 2 от 3: Предприемане на действия

Поискайте подкрепа. Ако паднете, важно е да станете отново и да опитате отново възможно най-скоро. Макар да е невероятно важно да спреш това, което правиш, да си зададеш важните въпроси от живота и да се прегрупираш, не можеш да се затъваш в самосъжаление завинаги - не винаги можеш да се етикираш като пълен провал. Колкото по-рано можете да станете, толкова по-добре! Това не означава, че трябва незабавно да продължите на същата основа (прочетете повече за това в следващата стъпка), а че трябва да направите план за нещо това може да ви помогне да намерите успех.
- Задайте си граница за „скръб” / жалост. Ако това, което ви се е случило, е наистина трудно, дайте си месец-два, за да го преодолеете. Ако е малко трудно, дайте си няколко седмици. Като зададете лимит, можете да започнете да визуализирате бъдещия успех. Това ще ви предпази от вечно забиване в коловоза.
Не продължавайте да правите същото с надеждата да постигнете различни резултати. Ако направите нещо, което просто не изглежда да работи - независимо дали го правите от година или десет - тогава имаме новост за вас: ако продължите да го правите, най-вероятно ще получите едни и същи резултати отново и отново . Това означава, че ако искате да се случи нещо различно, трябва да направите и нещо друго. Можете да потърсите друга работа, нов партньор, ново местожителство, каквото и да е. Направете промените, които смятате, че могат да дадат нов тласък.
- Понякога разбира се постоянството печели. Ако искате да станете актриса, разбира се, ще трябва да продължите да ходите на прослушвания. Но ако прослушванията ви продължават да се провалят, можете да започнете да мислите за неща, които бихте могли да промените. Може би можете да отидете на други прослушвания, да настроите актьорския си стил и т.н. Кой знае, може би бъдещите ви прослушвания ще бъдат успешни!
Направете списък с благодарности. Избройте поне три неща, за които сте благодарни всеки ден. Опитайте се да пишете за положителни преживявания, които сте имали през ден, за да си напомняте за доброто в живота си. Запишете всички неща, за които сте благодарни, нещата, които ви правят щастливи, и цялата радост в живота ви. Може би си мислите, че няма за какво много да се радвате, но поразровете се малко и ще видите, че има повече, отколкото първоначално сте смятали за възможно - има толкова много неща, за които можете да бъдете благодарни.
- Мислете около десет или петнадесет минути на ден за нещата, за които сте благодарни. Със сигурност ще имате време за това?
Откажете да се откажете. Явяването е половината от битката. Ако не го направите, никога няма да успеете да преодолеете бедствията. Продължавайте да се опитвате, продължете и продължете да се биете, за да успеете - дори ако това означава промяна на вашия боен план. Бъдете упорити. Бъдете досадни. Бъдете упорити. Знайте, че нищо добро няма да ви се случи, ако останете в леглото, и продължавайте да мислите за всички добри неща, които всъщност трябва да ви се случат. Ако не се произнесете, никой няма да ви направи комплименти за усилената работа, която сте положили. Така че нека се чуете!
Излезте с успешни хора. Всъщност не бива да сте най-успешният човек във вашата група приятели. Е, ако сте Бил Гейтс, става трудно ... Но като цяло трябва да се обградите с трудолюбиви хора, които преследват мечтите си и търсят смисъл в живота. Не всички те трябва да бъдат главни изпълнителни директори на големи компании; те могат да бъдат и поети, филантропи, градинари-хора, които знаят какво искат и се придържат към това. Говорете с тях, за да разберете как са постигнали това, което са постигнали. Вижте как са преодолели несгодите. Можете да научите много от други хора и те също могат да ви помогнат да реализирате мечтите си.
- Разбира се, това не означава, че трябва да изхвърлите по-малко успешните си приятели и да ги замените с по-успешни. Това означава, че трябва да търсите успешни хора.
Не се изолирайте. Не е разумно да бъдете сами в този труден момент. Ще станете само допълнително огорчени, самотни, тъжни и разочаровани. Не е нужно да поставяте проблемите си на големия часовник, разбира се, но се уверете, че винаги оставате социални.Уверете се, че продължавате да прекарвате време със семейството и приятелите си. Или отидете на обяд с колегите си, можете също да говорите с тях и също така можете да поемате глътка въздух. Може би предпочитате да се мразите сами или мислите, че сте съвсем сами, но не можете да носите света сами.
- Наистина може да ви помогне да говорите за вашите проблеми. Говорете с близък приятел или уговорете среща с терапевт, ако почувствате нужда. Разговорите за вашите проблеми могат да ви помогнат да поставите всичко в перспектива. Понякога говоренето за притесненията ви е половината от успеха.
Доверете се на вашата система за поддръжка. Силната система за поддръжка може да ви преведе през почти всякакви неприятности - независимо дали тя е приятели, семейство, партньор, близки колеги, добри съседи или дори онлайн общност. Невероятно трудно е да преодолееш бедствието, когато си съвсем сам или поне мислиш, че си. Уверете се, че има хора, които могат да ви помогнат, ако имате нужда, или дори ако просто искате да си прекарате добре, за да не се налага да мислите за притесненията си. Силната система за поддръжка може да промени света.
- Ако изградите система за поддръжка на ранен етап - дори преди неуспехите - тогава гарантирате, че хората са „в готовност“, когато имате нужда от тях. В разгара на кризите е по-трудно от всякога да намериш рамо, на което да плачеш.

Част 3 от 3: Да останеш на правия път

Търсете креативни решения. Ако искате да останете на правия път и да преодолеете несгодите, ще трябва да намерите креативни решения на проблемите си. За да отворите ума си за творчество, трябва да сте доволно доволни от себе си. Трябва да имате достатъчен белодробен капацитет и не трябва да продължите да мислите в рамките. Това означава да намерите начин да преследвате своята страст - независимо дали става въпрос за отглеждане на децата ви, преследване на кариера, в която все още не сте опитен, или обръщане към стар познат, който може да ви помогне да получите това, от което се нуждаете.
- Разширете ума си. Прекарвайте време в преследване на творчески дейности. Помислете например за писане на разкази или рисуване. Това може да ви помогне да погледнете на собствения си живот по творчески начин.
Уверете се, че имате силен план Б. Ако почувствате, че сте изправени пред куп неволи и се чувствате неспособни да получите това, което искате, това може да се случи, защото винаги сте си представяли щастието си само по един начин. Може би винаги сте искали да играете в Шампионската лига. Може би си мислил, че животът ти няма да струва нищо, ако не публикуваш първата си книга преди тридесетия си рожден ден. Може би никога не сте си мислили, че можете да бъдете щастливи, ако не сте създали успешен бизнес. Ако искате да преодолеете несгоди, също е важно да преодолеете идеята, че има само един начин да бъдете щастливи.
- Избройте всички неща, които могат да ви накарат да се чувствате щастливи и изпълнени. Играта в Шампионската лига не е за всеки, а може би и не за вас. Но това изобщо не е лошо! Разпространете шансовете си и разширете ума си - за да можете да намерите нещо, което може да осмисли живота ви.
Подгответе се за битка. Подготвеността за несгоди и препятствия може да ви помогне да преодолеете бедствието. Въпреки че не винаги трябва да очаквате най-лошото, добрата подготовка може да ви помогне да реагирате адекватно, когато е необходимо. Независимо дали сте в училище, започвате собствен бизнес или се опитвате да го направите като писател, не се страхувайте да се запитате „Ами ако не се получи точно както е планирано?“
- Това не означава непременно, че трябва да сте песимисти; това означава, че трябва да сте реалисти относно бъдещето си.
Каквото и да става: продължавай да вярваш в себе си. В крайна сметка най-важното е да се доверите на себе си и да вярвате, че сте страхотен човек, който е способен да постигне велики неща. Ако не вярвате в себе си, е изключително трудно да поддържате фокус и мотивация. Трябва да работиш, за да вярваш в себе си. Трябва да вярвате, че сте страхотни и че можете да постигнете велики неща, дори когато ви предстои дълъг път. Бъдете сигурни в себе си и направете избора, за да работите върху самочувствието си - това ще ви помогне да преодолеете несгодите си.
- Намирането на нещо, в което сте добри, независимо дали е свързано с вашите цели в кариерата или не, може да ви помогне да започнете да вярвате в себе си.
- Избройте вашите недостатъци и области за подобрение. Обърнете се към тези точки една по една и се опитайте да ги подобрите. Колкото по-рано започнете да работите върху несъвършенствата си, толкова по-добре.
Пази се. Няма значение колко сте заети или колко стрес сте: трябва да спортувате поне през ден, да ядете три здравословни хранения на ден и да спите седем до осем часа на нощ. И правете всички онези други неща, които трябва да направите, за да останете физически и психически здрави. Вашето здраве и благосъстояние никога не трябва да бъдат жертва на сметката - нито когато се опитвате да изплатите дълговете си, нито когато отваряте собствен магазин или когато се опитвате да разрешите личните си проблеми.
- Вашето здраве винаги трябва да бъде с най-висок приоритет. Никога, никога не пренебрегвайте здравето си; ако го направите, останалото скоро ще последва.
Имайте предвид целите си. Ако искате да запазите фокуса си върху преодоляването на несгоди, тогава никога не трябва да забравяте какви са вашите цели - никога не трябва да забравяте какво си предвиждате за бъдещето си. Никога не изпускайте от поглед какво искате да направите, независимо дали искате да напишете страхотен роман, да създадете организация с нестопанска цел или да посветите живота си на помощ на бездомните. Запишете целите си и защо искате да ги преследвате. Опитайте се да го разглеждате възможно най-често и да си представите колко хубаво ще бъде, когато най-накрая постигнете тези цели.
- Твърде лесно е да забравите за крайните си цели, когато усещате, че тренирате напразно. Важно е винаги да можете да имате предвид целите си ясно, така че дори и най-тривиалните задачи да изглеждат смислени. Ако продължавате да гледате напред и не всеки път, когато се обръщате назад, гарантирано ще успеете!

Съвети

По време на стресови моменти, опитайте се да намерите продуктивни или творчески начини за облекчаване на стреса.
Ако се почувствате негативно или се самосъжалявате, опитайте се да се съсредоточите върху това да помогнете на някой друг. Например запишете се за доброволческа работа или изпечете вкусна торта за добър приятел.