Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Фокус върху настоящето и бъдещето
• Метод 2 от 3: Оценете вашите мисли и чувства
• Метод 3 от 3: Отстранете проблема

Всяка връзка има своите предизвикателства. Понякога тези предизвикателства се въртят около вас или предишните връзки на приятелката ви. Ако непрекъснато мислите за миналите връзки на приятелката си, поработете върху справянето с тези притеснения, за да можете и двамата да продължите напред. Това е сериозен проблем, който трябва да се реши веднага, ако искате да избегнете нараняване или дори загуба на любимия човек.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Фокус върху настоящето и бъдещето

1. Живей за момента! Напомнете си, че тези връзки са съществували в миналото и не са работили по причина. Вместо това се опитайте да се съсредоточите върху настоящето. Използвайте техники на внимателност, които помагат на мозъка ви да бъде в момента. Той също така ви помага да фокусирате вниманието си, когато мислите ви се отдалечат в миналото.
   • Опитайте сетивна дейност. Започнете с именуване на неща в настоящия момент, които можете да видите, усетите, чуете, докоснете, вкусите или помиришете.
   • Повторете утвържденията, за да се фокусирате отново върху настоящето. Опитайте „Сега съм щастлив в отношенията си. Не слушам ревнивите си мисли. ”
   • Практикувайте съзнателно оценяване. Потърсете 5 положителни неща във връзката ви, които обикновено остават незабелязани или неоценени.
2. Променете начина, по който гледате настоящето. Преструктурирането е начин да промените начина, по който мислите за нещата. Напоследък сте се фокусирали върху нейното минало, но вие сте нейното настояще. Признайте, че вие ​​или двамата заедно имате нещо, което тя никога не е имала в предишната си връзка. Тя те избира пред бившия си, като е с теб. Изберете и нея.
   • Попитайте я какво цени във вашата връзка. Забележете дали тя говори с вас за бъдеще. Ако е така, знаете, че тя инвестира във вашето бъдеще!
3. Опитайте упражнения за заместване на мисли. Всеки път, когато имате мисъл за предишна връзка или бивша, опитайте се да я замените с положителна мисъл. Има неща, които обичате в нея и във вашата връзка. Харесва ви или не, миналото й е част от него. Не забравяйте, че всичко, което се е случило в миналото й, е допринесло за човека, който е днес. Приемете го като цялостен пакет и опитайте някои упражнения за заместване на ума, които да ви помогнат там.
   • Помислете за положителния образ, който имате за нея, приятен спомен за нещо, което сте правили заедно, или чувство, което имате за връзката си.
4. Съсредоточете се върху създаването на нови спомени. Вложете енергията си в създаването на нови спомени с приятелката си. Докато работите, за да оставите миналото зад себе си, вие градите бъдещето си с нови дейности, снимки и спомени. Това ще ви помогне да се съсредоточите повече върху настоящето и бъдещето си заедно, отколкото върху нейното минало.
   • Отидете на почивка заедно.
   • Планирайте екскурзия до място, което и двамата искате да отидете.
   • Преструвайте се, че сте турист в собствения си град.
   • Научете нещо ново заедно.

Метод 2 от 3: Оценете вашите мисли и чувства

1. Разберете кога и защо имате мисли за бившите й. Запитайте се защо мислите за предишните връзки на приятелката си. Определете дали мислите за това заради нея или вашето поведение. Приятелката ви постоянно ли възпитава бившите си по време на разговори? Или може би създавате този проблем за себе си, като се сравнявате с бившия в главата си?
   • За да ви помогне да разберете, опитайте да направите списък с това, което ви идва на ум. Запишете какво се е случило преди, какво сте направили в резултат и какво бихте могли да направите по различен начин.
2. Идентифицирайте теми в мислите или разговорите си. Ако сте говорили за старите й връзки в миналото или сте затрупани с мисли за тях, вижте дали можете да идентифицирате модели или теми. Идентифицирането на теми или модели може да ви помогне да определите защо ви притеснява или защо продължава да се появява. Кои са обичайните теми, когато се появяват предишните й връзки?
   • Често ли става въпрос за нейните сексуални преживявания с бившите й? Може би има нещо във вашите интимни отношения, върху което бихте искали да работите или да промените.
   • Има ли повече общо с това какво е чувствала или чувства към бившите си? Може да се чувствате несигурни във връзката си или тя да се чувства откъсната от вас и да желае близост.
   • Става въпрос за това как се чувстваше семейството й за предишна връзка? Може да се чувствате некомфортно със семейството й или тя да иска да ви запознае с тях.
3. Разберете какво чувствате. Как се чувствате, когато мислите за миналите връзки на приятелката си? Емоциите, които изпитвате, могат да ви помогнат да разберете какъв е истинският проблем. Ето няколко примера за това как идентифицирането на това, което чувствате, може да ви доведе до по-дълбок проблем.
   • Смятате ли, че се сравнявате с бившите й? Може да не се чувствате достатъчно добре за себе си. Помислете дали вашата увереност може да ви даде тласък.
   • Притеснявате ли се приятелката ви да се "върне" при бившия си? Може да се чувствате тревожни. Помислете за доверието между двамата и вижте дали бихте могли да разрешите някакви потенциални проблеми.
   • Разстройвате ли се или се ядосвате, когато чуете за връзката им или нещата, които са правили заедно? Може да се чувствате ревниви. Помислете колко сигурни се чувствате във връзката си и говорете за всяка несигурност, която изпитвате.
4. Оценете ефекта върху връзката ви. Опитайте се да прецените какво правят тези постоянни мисли или разговори във връзката ви. Достатъчно сте загрижени, че търсите начини за решаване на проблема. Шансовете са, че тя знае, че нещо става, дори и да не сте говорили за това още. Помислете как можете да накарате себе си и приятелката си да се чувстват.
   • Кара ли я да се чувства виновна? Не забравяйте, че миналото е минало и тя не може да направи нищо, за да промени това, което вече се е случило. Нито пък ти.
   • Създава ли спорове или вражда между вас двамата? Чувството на гняв и негодувание може да е резултат от мислите и усложненията, които причинява във вашата връзка.
   • Доволни ли сте от сегашната си връзка? Какво правите и двамата, за да се опитате да помогнете?

Метод 3 от 3: Отстранете проблема

1. Знайте, че не сте сами. Това е често срещан проблем във връзките, причинени от несигурност, и такъв, който може да засегне и вашата приятелка. Дори ако отношенията ви вървят добре, това може да се случи. Знайте, че в крайна сметка ще бъде по-добре връзката ви да бъде открита за нея, отколкото да я държи скрита, колкото и трудна да е тя.
2. Изразявайте чувствата си към ситуацията. Уверете се, че не потискате как се чувствате. Ако тези чувства и мисли наистина ви разсейват или ви създават проблеми, не се опитвайте просто да забравите за тях. Важно е да бъдете отворени, честни и да се справите с това, което чувствате във връзката си. Искате да можете да се чувствате напълно комфортно и уверено с вашето момиче.
   • Потискайки или пренебрегвайки чувствата си, рискувате да се върнат по-късно. Като не се отваряте за приятелката си и решавате проблема, вие я изключвате и създавате повече потенциални проблеми между вас двамата.
3. Бъдете отворени, като говорите за това. След като установите, че моделите, фокусът и поведението са причинени от вас, може да се окажете, че искате да кажете на приятелката си. Възстановяването му ви дава възможност да я уведомите за какво сте мислили и как се чувствате. Опитайте се да бъдете разкрепостени и помислете какво ще каже вашата приятелка за ситуацията.
   • Споделете как се чувствате и какво ви притеснява. „Хей, напоследък обмислям нещо и това наистина ме притеснява, можем ли да поговорим за това?“
   • Говорете с нея за всичко от миналото ви, което може да допринесе за отговора ви на тези проблеми. „Това може да ме притеснява, защото в миналото ...“
   • Вижте какво е нейното мнение. "Какво мислиш?"
   • Помолете за нейната помощ. „Чувствам, че може да се нуждая от малко повече любов и подкрепа, за да оставя това зад себе си. Наистина ще ми помогне, ако ... ”
4. Намери решение. Ако откриете, че притеснението е причинено от това, че приятелката ви повдига темата, тогава е време да поговорите. Уведомете я как се чувствате, когато отгледа бившия си и й дайте възможност да обясни. Отделете време за разговор и напредвайте стъпка по стъпка как можете да се промените и как можете да работите за придвижване напред.
   • Подемете темата. "Забелязах нещо и наистина щеше да ми помогне, ако можем да говорим за това, за да мога да го разбера по-добре."
   • Разберете, че разбирате казаното от нея, като й повтаряте и казвате: „Добре, разбирам“.
   • Застъпвайте се за себе си и за това как се чувствате. „Когато повдигаш бивши или минали връзки, аз се чувствам ...“
   • Намерете компромис. „Какво можем да направим, за да продължим напред?“