Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 4: Грижете се добре за кожата си
• Част 2 от 4: Подобряване на вашата диета
• Част 3 от 4: Използване на билкови лекарства
• Част 4 от 4: Потърсете професионална помощ
• Съвети
• Предупреждения

Ако имате акне, не сте сами. Акнето е често срещано състояние на кожата, което се случва, когато мастните и мъртвите кожни клетки запушват порите. Присъства основно на лицето, гърдите, гърба, раменете и шията. Акнето може да има всякакви причини: наследственост, производство на хормони и себум. Има няколко неща, които можете да направите, за да се отървете от акнето бързо и естествено. Научете добри техники за грижа за кожата, подобрете диетата си и опитайте билкови лекарства.

Стъпвам

Част 1 от 4: Грижете се добре за кожата си

1. Определете какъв тип акне имате. Различните методи на лечение зависят от това колко сериозна е ситуацията. Повечето акне са леки, но ако имате тежко акне, може да имате дълбоки бучки или кисти, които могат да се подуят и да оставят белези. Тази форма на акне изисква незабавно медицинско лечение. Често срещаните видове акне включват:
   • Затворени черни точки: възникват, когато мръсотията или излишното масло (себум) се задържат под кожата, където образуват бели, твърди подутини.
   • Отворени черни точки: възникват, когато порите се отворят, така че мръсотията и себумът да излязат на повърхността на кожата. Черният цвят се дължи на окисляването, когато меланинът, пигмент в себума, реагира с кислорода.
   • Пустули (или пустули): Рани, които се образуват, когато мръсотията и маслото попаднат под кожата, причинявайки възпаление, дразнене, подуване, зачервяване и гной. Гнойът е гъста, жълта течност, съставена от бели кръвни клетки и мъртви бактерии, обикновено в отговор на инфекция на телесната тъкан.
   • Нодули: твърди, големи, възпалени пустули, които лежат дълбоко в кожата.
   • Кисти: Гнойни, болезнени пъпки, които лежат дълбоко в кожата и често водят до образуване на белези.
2. Спри да пушиш. Тютюнопушенето може да причини акне на пушач, при което тялото не произвежда антитела за възстановяване на кожата, както при нормалното акне. Пушачите са четири пъти по-склонни да развият леко акне след пубертета, особено жени на възраст между 25 и 50 години. Цигареният дим също може да раздразни кожата, особено при чувствителна кожа.
   • Пушенето също причинява бръчки и преждевременно стареене на кожата. Това е така, защото създава свободни радикали, възпрепятства производството на колаген и разгражда протеините в кожата.
3. Не докосвайте лицето си. Мръсотията и бактериите по ръцете ви могат да запушат порите ви и да влошат акнето, ако постоянно докосвате лицето си. Ако кожата ви се чувства раздразнена от акнето, използвайте мека, без мазнина лицева тъкан, за да премахнете мръсотията и да успокоите кожата си.
   • Не стискайте и не стискайте пъпките си или може да получите белези. Изстискването на пъпките ви също може да разпространи бактериите още повече по кожата ви.
4. Изберете правилния почистващ продукт. Използвайте мек почистващ препарат за лице без сапун и без натриев лаурет сулфат. Натриевият лаурет сулфат е почистващ и разпенващ агент, който може да раздразни кожата. Много продукти без сапун не съдържат вредни химикали, а естествени съставки. Можете да го намерите в повечето аптеки.
   • Силните сапуни и ексфолианти могат да раздразнят кожата ви и да влошат акнето.
5. Редовно мийте лицето си. Измийте кожата си с върховете на пръстите си сутрин и през нощта. Не забравяйте да изплакнете кожата си с хладка вода след измиване. Не го мийте повече от два пъти на ден и ако сте се изпотявали.
   • Изпотяването също може да раздразни кожата. Измийте кожата си възможно най-скоро, ако се изпотявате.
6. Използвайте правилните продукти за грижа. Нанесете овлажнител без масло, ако кожата ви се чувства суха или сърбяща. Използвайте стягащо средство на лицето си само ако имате мазна кожа и то само на най-мазните участъци. Ако искате да ексфолирате или ексфолирате кожата си, попитайте вашия дерматолог кое е най-доброто за вас.
   • Хората с акне, което не е възпалено, като например отворени и затворени черни точки, могат да използват лек скраб или пилинг продукт от аптеката. Ако имате суха, чувствителна кожа, не я използвайте повече от веднъж или два пъти седмично. Ако имате по-мазна, по-дебела кожа, можете да я използвате всеки ден.

Част 2 от 4: Подобряване на вашата диета

1. Храня се здравословно. Не яжте месо, което съдържа хормони или други вещества, които могат да дисбалансират хормоните ви и да причинят акне. Вместо това яжте много фибри, пресни зеленчуци и плодове. Храните с високо съдържание на витамини А, С, Е и цинк помагат срещу акне, защото има противовъзпалителни свойства. Някои добри източници на тези витамини са:
   • Червен пипер
   • Кейл
   • Спанак
   • Листата на амаранта
   • Зеле от ряпа
   • Сладък картоф
   • Тиква
   • Манго
   • Грейпфрут
   • Пъпеш
2. Вземете цинк. Изследванията показват, че яденето на цинк може да помогне при акне. Цинкът е основен микроелемент, който действа като антиоксидант. Той предпазва клетките от увреждане от бактерии и вируси. Много хора ядат твърде малко цинк, но ако приемате мултивитамини и се храните здравословно, трябва да приемате достатъчно цинк. Можете да приемате добавки, но най-добрите източници на цинк са:
   • Стриди, скариди, раци и черупки
   • червено месо
   • Домашни птици
   • Сирене
   • Боб
   • Слънчогледови семки
   • Тиква
   • Тофу
   • Мисо супа
   • Гъби
   • Варени зелени зеленчуци
   • Лесно усвоими видове цинк са: цинков пиколинат, цинков цитрат, цинков ацетат, цинков глицерат и цинков монометионин. Ако стомаха ви боли от цинков сулфат, можете да опитате друг тип, като цинков цитрат.
3. Яжте повече витамин А. Според проучвания можете да получите акне, ако имате недостиг на витамин А. Витамин А е противовъзпалително съединение, което балансира хормоните ви и може да ви помогне да регулирате производството на себум.Можете да получите повече витамин А, като се храните здравословно и избягвате нездравословни мазнини като маргарин, хидрогенирани мазнини и преработени храни.
   • Витамин А се съдържа главно в морковите, зеленолистните зеленчуци и жълтите или оранжевите плодове. Когато приемате добавка, препоръчителната дневна доза е между 10 000 и 25 000 IU. Твърде високата доза витамин А може да има вредни странични ефекти, включително вродени дефекти, така че внимавайте колко приемате.
4. Яжте повече витамин С. Витамин С насърчава заздравяването. Той прави това, като подпомага производството на колаген, важен протеин, който е необходим за възстановяване на кожната тъкан, хрущялите, кръвоносните съдове и рани. Можете да приемате витамин С 2 до 3 пъти на ден, с максимум 500 mg. Можете също така да опитате да получите повече витамин С чрез вашата диета. Добри източници на витамин С са:
   • Червен или зелен пипер
   • Цитрусови плодове като портокали, грейпфрут, помело, лимон или пресни сокове от тях.
   • Спанак, броколи и брюкселско зеле
   • Ягоди и малини
   • Домати
5. Пийте зелен чай. Зеленият чай не е пряко свързан с появата на акне. Но съдържа много антиоксиданти, които предотвратяват стареенето на кожата и я предпазват. Това може да ви помогне да поддържате кожата си по-млада и свежа. Вливайте 2-3 грама листа от зелен чай в чаша топла вода (80-85ºC) за 3-5 минути. Можете да пиете чаша зелен чай два до три пъти на ден.
   • Зеленият чай също може да има противовъзпалителни ефекти и да намали риска от рак. Някои изследвания показват, че зеленият чай също предпазва кожата от вредните слънчеви лъчи на слънцето.

Част 3 от 4: Използване на билкови лекарства

1. Използвайте масло от чаено дърво. Маслото от чаено дърво се използва широко при кожни заболявания като акне, рани, инфекции и увреждане на кожата. За лечение на акне трябва да използвате масло от чаено дърво, което е разредено до 5-15%. Поставете 2-3 капки върху памук и намажете акнето си.
   • Никога не поглъщайте масло от чаено дърво. Също така, не го излагайте на кислород твърде дълго. Окисленото масло от чаено дърво е по-вероятно да причини алергична реакция, отколкото прясното.
2. Използвайте масло от жожоба. Поставете 5-6 капки масло от жожоба върху памук и го втрийте върху акнето. Маслото от жожоба е екстракт от семената на дървото жожоба. Той е много подобен на естественото масло, което кожата ви произвежда (себум), но не запушва порите и не омазнява кожата ви.
   • Маслото от жожоба поддържа кожата ви хидратирана. Обикновено не причинява дразнене на кожата, но консултирайте се с вашия дерматолог, преди да го използвате, ако имате чувствителна кожа.
3. Използвайте хвойново масло. Хвойновото масло е естествено антисептично стягащо средство. Можете да го използвате като почистващ препарат за лице и тоник за изчистване на запушени пори и лечение на акне, екзема или дерматит. Поставете 1-2 капки от маслото върху памучна топка и я нанесете върху лицето си след измиване.
   • Не използвайте твърде много масло от хвойна, тъй като може да раздразни кожата ви и да влоши акнето.
4. Нанесете гел от алое вера върху кожата си. Нанасяйте обилно количество гел от алое вера върху кожата си всеки ден. Можете да го купите в повечето аптеки. Алое вера е сочно растение с антибактериални свойства, което е много ефективно при лечение на акне и намаляване на възпалението. Той предпазва бактериите от причиняване на рани от акне и ускорява лечебния процес.
   • Някои хора са алергични към алое вера. Ако получите обрив, спрете да го използвате и говорете с Вашия лекар.
5. Използвайте морска сол. Потърсете лосион или крем с по-малко от 1% натриев хлорид. Нанасяйте го върху лицето си до 6 пъти на ден за 5 минути. Изследванията показват, че морската сол има противовъзпалителни свойства, че предотвратява стареенето на кожата и че предпазва кожата от UV лъчи. Можете също така да го използвате като маска за лице за облекчаване на напрежението. Можете да закупите морска сол или продукти с морска сол в повечето аптеки или аптеки.
   • Хората с леко акне могат спокойно да използват морска сол. Хората със суха, чувствителна кожа или умерено до тежко акне трябва първо да обсъдят с дерматолог за започване на лечение с морска сол, тъй като това може да изсуши и дразни кожата.

Част 4 от 4: Потърсете професионална помощ

1. Помислете за светлинна терапия. Лазерната и фототерапията са популярни алтернативни възможности за лечение на акне. При светлинна терапия светлината се използва за лечение на възпалени пустули, тежки възли и кисти.
   • Изследванията показват, че светлинната терапия е ефективно лекарство за много хора. Консултирайте се с Вашия лекар, за да видите кой вариант най-добре отговаря на вашите индивидуални нужди.
2. Помислете за хормонална терапия. Високите нива на андроген, особено при жените, могат да доведат до излишно производство на себум, което причинява акне. Себумът съдържа и мастни киселини, които бактериите, причиняващи акне, много обичат. Някои причини за хормонални промени включват пубертет, бременност, аменорея или смяна на лекарството.
   • За да разберете дали акнето е причинено от хормонални промени, говорете с дерматолог.
3. Отидете при специалист. Дерматолог може да оцени състоянието на кожата ви и да осигури целенасочен подход за нейното излекуване. Хирургическите опции включват премахване на затворени или отворени черни точки или криохирургия, техника на замразяване, която включва инжектиране на стероиди в пъпките. Дермабразиото е техника, при която белезите на повърхността се отстраняват, така че дълбоките белези са по-малко дълбоки.
   • Ако акнето ви продължава да се връща и сте опитали всичко, не се колебайте да потърсите помощ.

Съвети

• Дерматолозите препоръчват често да миете косата си, когато е мазна. Мазнините могат да попаднат на кожата ви и да причинят пробив.
• Не нанасяйте грим веднага след измиване на лицето си, тъй като това също може да запуши порите ви. Използвайте козметика без масло за вашата кожа и коса.
• Бъдете внимателни, когато нанасяте крем около очите си, тъй като не трябва да дърпате твърде силно чувствителната кожа там.
• Препоръчително е да приемате 30 mg цинк три пъти дневно, ако имате акне. След като акнето бъде овладяно, можете да поддържате поддържаща доза от 10 до 30 mg на ден.
• Цинкът може да понижи нивата на мед в организма, ако го използвате в продължение на няколко месеца, така че лекарите препоръчват да приемате поне 2 mg мед на ден в допълнение към цинка.
• Тъй като и витамин Е, и цинкът са необходими за производството на витамин А, трябва да добавите и това към вашата диета. Препоръчителната доза витамин Е заедно с витамин А е 400-800 IU.

Предупреждения

• Не използвайте сол с йод или продукти с йод в него, тъй като това може да предизвика дразнене, независимо дали го приемате или поставяте върху кожата си, което може да влоши акнето.
• Не приемайте висока доза цинк за повече от няколко дни, освен ако не е указано от Вашия лекар. Говорете с Вашия лекар, преди да приемате цинкови добавки.
• Ако не забележите подобрение след 8 седмици, посетете дерматолог.