Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 4: Корекции на диетата и начина на живот
• Метод 2 от 4: Подложете на операция
• Метод 3 от 4: Релаксационни упражнения за очите
• Метод 4 от 4: Знаете какво представлява очната хипертония
• Предупреждения

Очната хипертония или повишеното очно налягане е едно от най-честите очни състояния. Това се случва, когато има по-високо от нормалното налягане на течността в окото. Ако повишеното очно налягане се пренебрегне, можете да развиете глаукома или дори да ослепеете, така че е важно да предприемете действия срещу това състояние. Повишеното очно налягане или очната хипертония няма симптоми, така че често се открива случайно по време на посещение при оптика. Обикновено капки за очи се предписват веднага, но за съжаление те не действат на всички.

Стъпвам

Метод 1 от 4: Корекции на диетата и начина на живот

1. Намалете нивата на инсулин в тялото си. Хората, които имат заболявания като затлъстяване, диабет и високо кръвно налягане, често стават устойчиви на инсулин, което от своя страна кара тялото да произвежда повече инсулин. Тези високи нива на инсулин са свързани с повишено очно налягане.
   • За да се преодолее този проблем, на пациентите се препоръчва да избягват определени храни, които причиняват внезапно покачване на нивата на инсулин. Това са например: захар, зърнени храни (включително пълнозърнести и органични), хляб, тестени изделия, ориз, мюсли и картофи.
2. Упражнявай се редовно. Редовните упражнения като аеробика, джогинг, бързо ходене, колоездене и силови тренировки могат да понижат нивата на инсулин в тялото ви, предпазвайки очите ви от хипертония.
   • Инсулинът е хормон, който помага за транспортирането на кръвната захар (или глюкоза) през клетките, за да им осигури енергия. Когато използваме тази енергия чрез упражнения, количеството глюкоза в тялото се намалява, заедно с инсулиновата стойност.Когато нивото на инсулин е ниско, няма свръхстимулация на зрителния нерв, така че не се натрупва допълнително налягане в очите.
   • Опитайте се да тренирате поне 30 минути на ден три до пет пъти седмично.
   • Избягвайте упражнения и позиции, които ви поставят в позиция с главата надолу, тъй като това може да увеличи вътреочното налягане. Това може да се случи с определени йога позиции, като позиции на главата.
3. Вземете омега 3 добавка. Докозахексаеновата киселина (DHA) е вид омега 3 мастна киселина, която поддържа ретината здрава и предотвратява натиска в очите.
   • DHA (и други омега 3 мастни киселини) може да се намери в мазни риби като сьомга, риба тон, сардини, черупчести мекотели и херинга. За да получите достатъчно DHA, опитайте се да ядете 2-3 порции от тази риба на седмица.
   • Можете също така да получите повече DHA, като приемате капсули с рибено масло или добавка с водорасли, съдържащи DHA. За най-добри резултати приемайте 3000-4000mg стандартизирано рибено масло или 200mg добавка от водорасли с DHA на ден.
4. Яжте повече храни с лутеин и зеаксантин. Лутеинът и зеаксантинът са каротеноиди, които действат като антиоксиданти за защита на тялото от свободните радикали. Тези свободни радикали отслабват имунната система, което може да доведе до инфекции и увреждане на зрителния нерв.
   • Лутеинът и зеаксантинът също намаляват очното налягане чрез намаляване на окислителното увреждане около зрителния нерв. Това е важно, тъй като увреждането на зрителния нерв увеличава очното налягане.
   • Храните с високо съдържание на лутеин и зеаксантин включват кейл, спанак, швейцарско манголд, брюкселско зеле, броколи и сурови яйчни жълтъци. Опитайте се да включвате поне една от тези храни в основните си ястия всеки ден.
5. Избягвайте трансмазнините. Както бе споменато по-горе, омега 3 мастните киселини могат да помогнат за понижаване на очното налягане. Но транс-мазнините пречат на омега 3 да върши работата си правилно, което може да доведе до повишено очно налягане.
   • Ето защо е добре да ядете възможно най-малко транс-мазнини. Те включват преработени храни, сладкиши, бисквитки, пържени храни, сладоледи и пуканки.
6. Яжте повече тъмни плодове. Тъмните плодове като боровинки, касис и къпини са полезни за здравето на очите ви, като укрепват кръвоносните съдове, които транспортират хранителни вещества до зрителните нерви и мускулите. Това е така, защото тъмните плодове са с високо съдържание на антиоксиданти, които укрепват кръвоносните съдове. Това намалява риска от кървене и увреждане на кръвоносните съдове.
   • Опитайте се да ядете поне една порция тъмни плодове всеки ден.
   • Алфа липоевата киселина е антиоксидант и се използва за профилактика и лечение на различни очни заболявания, включително глаукома и повишено очно налягане. Обикновено се препоръчва прием на 75 mg два пъти дневно.
   • Боровинките се използват широко за подобряване на зрението и борба с дегенеративни очни заболявания, включително повишено очно налягане. Изследванията върху специфичен продукт, съдържащ боровинка и пикногенол (екстракт от борова кора) показват, че той понижава очното налягане.
   • Екстрактът от гроздови семки е антиоксидант и работи добре за намаляване на напрежението в очите поради отблясъците. Екстрактът от гроздови семки се използва широко за борба с признаците на стареене и подобряване на нощното зрение.
7. Използвайте марихуана (трева). Можете да ядете, пиете, пушите или изпарявате марихуана в маслена горелка. Един от компонентите на марихуаната, канабидиолът (CBD), няма психоактивен ефект и е доказано, че помага при повишено очно налягане. 20-40 mg CBD са достатъчни за понижаване на очното налягане.

Метод 2 от 4: Подложете на операция

1. Знайте кога може да се наложи операция. Ако високото очно налягане продължава, това може да увреди зрителния нерв, което може да доведе до състояние, наречено глаукома. С течение на времето глаукомата може да доведе до слепота. Глаукомата обикновено се лекува с комбинация от капки за очи и перорални лекарства. Но ако това не помогне, може да се наложи операция за намаляване на очното налягане.
   • Операцията на глаукома подобрява притока на течности в окото, което намалява очното налягане. Понякога една операция не е достатъчна за понижаване на очното налягане и лечение на глаукома. След това е необходима последваща операция.
   • За лечение на глаукома се използват различни видове операции, в зависимост от тежестта на ситуацията.
2. Попитайте Вашия лекар за имплантант на глаукома. Глаукомен имплант често се използва за лечение на високо очно налягане при деца или хора с напреднала глаукома. По време на тази процедура в окото се поставя малка тръба за оттичане на течността. Когато течността излезе, налягането в окото е по-малко.
3. Помислете за лазерна хирургия. Трабекулопластиката е вид лазерно лечение, което използва мощен лазерен лъч за отваряне на запушени дренажни канали в очите, така че излишната течност да може да излезе. След операцията очното налягане се проверява редовно, за да се види дали операцията е била успешна.
   • Друг вид лазерно лечение е иридотомията. Този тип лазер се използва при хора с много тесни дренажни канали. В горната част на ириса се прави малка дупка, така че влагата да може да изтече.
   • Ако иридотомията не работи, може да се използва периферна иридотомия. Малка част от ириса се отстранява, за да се насърчи оттичането на влагата. Този тип операция е сравнително рядка.
4. Може да се наложи да се постави дренаж. Трабекулектомията е вид хирургична процедура, използвана в краен случай, когато никое друго лечение не е помогнало.
   • В очната пола (бялата част на окото) се прави отвор и от роговицата се отстранява малко парче тъкан. Например течността може да изтече от окото, намалявайки налягането.
   • Тази процедура се прави първо на едното око, а след това и на другото няколко седмици по-късно, ако е необходимо. Може да се наложи допълнително лечение, тъй като отворът може да се наложи да се запечата отново.

Метод 3 от 4: Релаксационни упражнения за очите

1. Упражнявайте се да мигате на всеки 3 до 4 секунди. Хората, които често работят на компютър, гледат телевизия или играят компютърни игри, обикновено мигат твърде малко. Това води до претоварване на очите.
   • Можете да се отпуснете и да освежите очите си, като практикувате мигане на всеки 3 до 4 секунди в продължение на две минути. Използвайте часовник, за да запишете часа, ако е необходимо.
   • Това намалява натиска върху очите, като улеснява обработката на нова информация.
2. Поставете дланта на окото си. Покриването на окото с дланта ви позволява за миг да отпуснете очите и ума си, намалявайки стреса и ви позволява да мигате свободно.
   • Поставете дясната си ръка върху дясното око, подпрете пръстите си на челото и петата на ръката си върху скулата. Не оказвайте натиск.
   • Задръжте ръката там за 30 секунди и продължете да мигате. Сега вземете ръката си и покрийте лявото си око с лявата ръка и повторете.
3. Преструвайте се, че следвате числото осем с очите си. Това упражнение укрепва и прави очните мускули по-гъвкави, намалявайки увреждането и намалявайки риска от повишено очно налягане.
   • Представете си, че има голяма осмица на стената пред вас, отстрани. Сега следвайте 8-те с очите си, без да движите главата си. Продължавайте да правите това около две минути.
   • Ако ви е трудно да си представите това, можете също да нарисувате истински 8 на голям лист хартия и да го закачите на стената. Сега можете да проследите това с очите си.
4. Потренирайте да фокусирате очите си върху предмети от близо и далеч. Това упражнение укрепва очните мускули и подобрява зрението ви.
   • Намерете хубаво място, където да седнете без разсейване. Дръжте палеца си на около 10 инча пред лицето си и фокусирайте очите си върху тази точка.
   • Погледнете палеца си за 5 до 10 секунди, след това фокусирайте върху обект на 3 до 6 метра от вас. Редувайте между палеца и отдалечения обект за две минути.
5. Опитайте се да увеличавате и намалявате мащаба. Това упражнение подобрява фокусирането на окото, а също така помага за укрепване на очните мускули.
   • Дръжте едната ръка пред себе си и вдигнете палеца си. Фокусирайте се върху палеца си с двете очи и след това преместете палеца си към себе си, докато той е на около 3 инча от лицето ви.
   • Сега отдалечете отново палеца си, но дръжте палеца на фокус. Продължавайте да увеличавате и намалявате за 2 минути.
6. Открийте biofeedback. Тази техника може да ви помогне да намалите натиска върху очите си. Biofeedback ви учи да контролирате нормалните функции на тялото като сърдечната честота, кръвното налягане и телесната температура. Терапевтът за биологична обратна връзка ви учи на техники, които можете да практикувате сами.

Метод 4 от 4: Знаете какво представлява очната хипертония

1. Разберете как се диагностицира високото очно налягане. Високото очно налягане (известно в медицината като очна хипертония) е трудно за диагностициране, тъй като не изпитвате никакви очевидни симптоми като зачервяване или болка. Диагнозата не може да бъде поставена само с визуален преглед, така че трябва да проверите очите си от офталмолог. Той / тя ще използва един от методите по-долу (или комбинация), за да види дали имате повишено очно налягане.
   • Тонометрия. Измерва се очното налягане и се преценява дали налягането попада в правилните стойности. Окото се анестезира и се прилага оранжева течност, за да може специалистът да определи нивото на налягане.
   • Отчитането от 21 mmHg или по-високо обикновено означава, че има повишено очно налягане. Но има и други състояния, които могат да причинят тази стойност, като нараняване на главата или очите или кървене зад роговицата.
   • Въздушен вдух. При тази процедура пациентът трябва да гледа право в устройство, докато специалистът осветява окото. След това устройството издухва малко въздух в окото. След това специална машина отчита очното налягане, като оценява промяната в отражението на светлината по време на въздушния вдух.
2. Разберете причините за високото очно налягане. Очната хипертония е свързана със старостта, наред с други фактори. Няколко фактора могат да повлияят на развитието на високо очно налягане. Те включват:
   • Прекомерно производство на стайна влага. Камерната течност е гъста водниста субстанция, разположена в предната част на окото. Той се отстранява през трабекула. Ако се образува твърде много влага в помещението, очното налягане ще се увеличи.
   • Намален дренаж на влага в помещението. Ако течността в камерата не може да бъде отстранена правилно, очното налягане може да се увеличи.
   • Някои лекарства. Някои лекарства (като стероиди) могат да причинят очна хипертония, особено при хора, които вече са изложени на по-висок риск от нея.
   • Наранявания на очите. Всяко дразнене или нараняване на окото може да наруши баланса на производството на водна хума и дренажа, което може да увеличи очното налягане.
   • Други състояния на очите. Повишеното очно налягане често се свързва с други очни състояния като псевдо-ексфолираща глаукома, arcus senilis и дисперсионен синдром.
3. Познайте рисковите фактори за повишаване на очното налягане. Всеки може да получи повишено очно налягане, но изследванията показват, че определени групи са изложени на по-висок риск:
   • Хора от африкански произход.
   • Хора над 40.
   • Хора с фамилна анамнеза за очна хипертония и глаукома.
   • Хора с тънка роговица.

Предупреждения

• Някои риби, препоръчани за омега-3 мастните киселини, съдържат ниски количества живак, но ако не ядете твърде много от него, това не е вредно. Бъдете внимателни, ако сте бременна или искате да забременеете. В такъв случай не яжте царска скумрия, риба меч и акула.