Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 2: Справяне с негативни хора на място
• Метод 2 от 2: Справяне с негативни хора в дългосрочен план
• Съвети
• Предупреждения

Всеки има приятел или колега, който изсмуква цялата енергия от тях, оплаквайки се от всички начини, по които светът се обръща срещу него / нея. За съжаление през целия си живот ще трябва да се справяте с много негативни хора. Отрицателните мисли могат да повлияят на вашето лично благосъстояние, така че е важно да ги избягвате. За щастие има много начини да се справите с негативни хора.

Стъпвам

Метод 1 от 2: Справяне с негативни хора на място

1. Не забравяйте, че не е нужно да го развеселявате, да решавате проблемите му или да предоставяте решение. Похвално е, че се опитвате да промените нещата вместо него. Имайте предвид обаче, че може да не успеете и това всъщност не е вашата работа.
   • Понякога най-добрият начин да се справите с негативни хора е да останете позитивни и да игнорирате техния негатив.
   • Рядко се приемат нежелани съвети. Изчакайте човекът да ви каже, че иска да чуе вашите идеи.
   • Понякога има основателна причина, поради която човек е в отрицателно състояние; уважават тяхното положение. Най-добрият начин да дразните някого в лошо настроение е да му кажете да не бъде. Макар че може да е вярно, това е от малка помощ.
   • Бъдете добър пример за позитивност. Понякога най-доброто нещо е просто да заемете положителна позиция. Просто да останеш позитивен и да останеш така в океан на безнадеждност ще има ефект.
2. Предложете подкрепа. Първият път, когато срещнете някой, който е негативно настроен, дайте слушане и състрадателно ухо. Опитайте се да помогнете, когато е необходимо. Всеки има лош ден или може да използва помощ от време на време. Не бива да бъдете прекалено бързи да съдите приятел, който се нуждае от помощ.
   • Ако човек продължава да повдига едни и същи негативни теми през цялото време, вероятно ще се почувствате емоционално изтощени, след като се свържете с него, така че ако използва негативен език преобладаващо често (не мога, не го правя, мразя и т.н. .), време е да го освободите от негатива.
3. Не се оставяйте да бъдете въвлечени в него. Много е лесно да се въвлечете в спиралата на негативизма, когато се сблъскате с негативен човек. Изборът да не се съгласявате с тези мисли не означава, че пренебрегвате другия, а само че поддържате емоционална дистанция.
   • Избягвайте да спорите защо човекът не трябва да бъде негативен. Когато се опитвате да накарате негативните хора да се сменят, първият инстинкт е да се опитате да ги убедите защо човекът не трябва да бъде. За съжаление това обикновено не работи. Отрицателните хора често имат много рационални причини защо и обикновено ще имат много защита, за да ги държат там. Вероятно ще вложите много време и усилия в това за нищо и може би дори сами ще бъдете привлечени в отрицателната спирала.
   • Отрицателните хора са склонни да прекаляват, да се фокусират върху негатива си и да игнорират положителното.Вместо да се опитвате да ги накарате да видят, че са негативни (което обикновено води само до аргументи и може да затвърди идеята, че целият свят е против тях), опитайте се да дадете безсмислени отговори, които нито насърчават, нито насърчават негативността им.
     • „Добре“ или „Аха“ са два примера за това.
     • Можете да продължите със собствената си позитивна перспектива, но не се опитвайте да противоречите на човека: „Разбирам. Наистина е трудно, когато клиентите изглеждат толкова неблагодарни. Опитвам се да не приемам това лично. ""
4. Използвайте благодарствено запитване. Ако другият човек е негативен само по отношение на определени събития или теми, можете да проведете разговор с него, като използвате техника, наречена „благодарствено запитване“. Това е процесът на задаване на въпроси, за да помогне на другия да види бъдещето малко по-позитивно. Ако той / тя се оплаква от минало събитие, можете да задавате въпроси, така че той / тя да се фокусира повече върху положителните аспекти на преживяването, или като задавате въпроси за бъдещето.
   • Тези въпроси могат да включват: "Какво се надявате да се случи следващия път?" или "Какво беше положителното за това преживяване?"
   • Тези въпроси могат да доведат до история за това как бъдещето може да изглежда по-светло и как да го постигнем.
5. Изпратете разговора в определена посока. Ако оценителното запитване изглежда не работи, опитайте да насочите разговора към нещо по-невинно.
   • Например можете да кажете: "Разбирам, че сте ядосани на колегата си. Това сигурно е било много досадно за вас. Но кажете ми какво ще правите този уикенд?" Или "Уау, това звучи като изпитание ... Хей, виждали ли сте този нов документален филм вече?"
6. Опитайте се да пробиете негативното притеснение. Притеснението (имайки едни и същи негативни мисли отново и отново) само засилва негативизма. Също така се свързва с по-високи нива на депресия. Ако другият човек е склонен да се тревожи, можете да опитате да разчупите спиралата, като оставите човека да се съсредоточи върху нещо друго.
   • Докато насочването на разговора може да означава да се опитате да насочите другия човек към по-приятна тема в рамките на същата тема, може да искате да опитате да промените темата изцяло, за да преодолеете негативното притеснение. Ако човекът се тревожи за работа, говорете за любимото си шоу, домашен любимец или каквото и да било друго, което ще помогне за по-позитивен разговор.
7. Помогнете на другия човек да види как той / тя може да си възвърне контрола. Отрицателните хора често обвиняват външни фактори, а не себе си. Хората, които обвиняват проблемите си във външни фактори, обикновено имат по-лошо емоционално благополучие от хората с различна перспектива. Опитайте се да помогнете на негативния човек да направи план как да се справи с негативните събития.
   • Отхвърлянето на негативна ситуация не е непременно нездравословна реакция. Всички се сблъскваме с проблеми и разработваме начини за справяне с тях. Опитайте се да помогнете на другия човек, като трансформирате отрицателната енергия в нещо градивно. Например можете да попитате какво би могъл да направи другият човек за промяна на неблагоприятна ситуация на работното място.
8. Помогнете на другия човек да приеме негативни събития. Освен че говорите с човека за това как да реагирате на отрицателно събитие, можете също така да му помогнете да приеме негативните събития. Например, представете си, че един приятел е порицан, че е пристигнал късно на работа. Той / тя ще ви се оплаче на обяд, заяждайки се, че е трябвало да вземе автобуса, че шефът го мрази и т.н. След това можете да кажете няколко неща, като например:
   • „Е, това порицание вече е дадено, вече не можете да направите нищо по въпроса. Но можете да покажете на шефа си, че наистина сте отдадени, като сте навреме навреме ”.
   • „Не би ли било по-добре да се качите на колело? Тогава не сте зависими от автобусите, които се движат навреме, а след това можете да излезете от дома дори по-късно ".
   • "Наистина сте разстроени от това, виждам. Мисля, че е наистина досадно, че това се случи. Ако имате нужда от помощ, за да сте по-организирани сутрин, намирам, че това ми помага много добре да напусна навреме. Уведомете ме, ако искаш моята помощ за това. "
9. Задайте граници. Когато имате работа с негативни хора, трябва да зададете граници. Нечий негатив не е ваша отговорност. Ако те натоварват твърде много с това, трябва да вземете известно разстояние.
   • Ако отрицателният човек е колега, прекъснете спиралата надолу, като кажете, че трябва да се върнете на работа. Бъдете мили, в противен случай ще подхранвате негатива още повече.
   • Ако отрицателният човек е член на семейството (особено ако живее в една къща), опитайте се да правите колкото е възможно повече без тях. Отидете в библиотеката или близкото кафене или просто не отговаряйте винаги на телефона, когато се обадят.

Метод 2 от 2: Справяне с негативни хора в дългосрочен план

1. Разпознайте негативните хора. Част от работата с негативни хора в дългосрочен план е определянето дали те наистина са негативни или просто имат лош ден.
   • Отрицателните хора често стигат по този начин, защото постоянно са разочаровани или наранени, причинявайки гняв.
   • Отрицателните хора обикновено обвиняват външни фактори, а не себе си. Разбира се, има и хора, които мислят много негативно за себе си и това може да бъде също толкова уморително за слушателя.
2. Избягвайте да четете лекции на другия човек. Приятелствата или работните отношения с негативни хора могат да проверят вашето търпение, време и енергия, но е важно да не изнасяте лекции на другия човек. Дори и най-позитивните от нас често не харесват много критиката и негативният човек я вижда като доказателство, че вече сте против него, вместо да гледате на критиката като на нещо градивно.
   • Дори ако смятате, че помага да се обезвъздуши, за да можете да го „отложите“, това в крайна сметка няма да подобри ситуацията. Ако наистина искате да изкарате сърцето си върху негативния човек, то по-скоро го направете на някой друг, на когото имате доверие във вашия приятелски кръг.
3. Действайте, вместо просто да отговаряте. Един от начините да помогнете както на себе си, така и на негативния човек е да правите хубави неща, които не са вдъхновени от конкретна ситуация или разговор. Отхвърлянето от другите засилва негативния мироглед, така че акт, който показва, че той / тя е приет, може да промени много.
   • Хората понякога могат да приемат за даденост подкрепата, която получават, ако вече са в капан в негативна спирала от мисли. Направете нещо положително за другия човек, което не е породено от негативната ситуация. Може да имате по-голямо влияние върху това как другият човек взаимодейства с вас, ако го направите.
   • Например, ако от време на време измисляте оправдания да не се налага да се срещате с негативния човек, когато той / тя се тревожи за негативна ситуация, можете да се съгласите да направите нещо забавно, когато той / тя не е в лошо настроение или притеснение.
4. Изпращайте на другия съобщения с положително съдържание, за да им помогнете да станат по-позитивни. Напомнете му за добре прекарано време заедно или забавна ситуация. Похвалите другия човек, ако смятате, че е направил нещо правилно. Това показва на другия човек, че някой мисли за него и това може да допринесе за повече позитивност този ден.
   • Например „Каква добра работа. Наистина бях впечатлен от обема на изследванията, които сте направили.“
5. Правете нещо неочаквано сладко от време на време. Това може да бъде всичко - от поемане на задължения до предлагане да гледате филм на дивана заедно или просто да се разходите заедно. Това е добър начин да се засили позитивността на негативния човек, без да му се преподава, защото това едва ли някога се получава добре.
6. Среща с група. Понякога най-добрият начин да се справите с негативен човек (особено ако той принадлежи към вашия приятелски кръг) е да се срещнете с цяла група, за да може негативизмът да се разпространи сред различните хора. Уверете се, че цялата група не се обръща срещу негативния човек.
   • Тази стъпка работи най-добре, когато всички в групата имат еднакво количество съпричастност към негативния човек и същите стратегии се използват, за да помогнат на човека да преодолее негативизма си.
7. Бъдете отговорни за собственото си щастие. Тъй като сме социални същества, нашето щастие често зависи от качеството на взаимоотношенията с другите. Но вие и само вие сте отговорни за собствения си позитив и щастие.
   • Да бъдеш щастлив, независимо от обстоятелствата, означава да поемеш контрола над емоционалните си реакции, а не от ситуацията. Например, ако си имате работа с негативен приятел, можете да му позволите да ви ограби позитивността ви или да продължите да си напомняте за положителни неща преди и след срещата с приятеля.
   • Контролирането на емоционалните си реакции е като трениране на мускул. Трябва да се упражнявате да контролирате емоционалната си реакция към външни ситуации, като например общуване с негативен човек.
8. Помислете за ролята на човека във вашия живот. В крайна сметка понякога може да е по-добре да изгоните негативното лице от живота си изобщо. Има моменти, когато негативността ви поставя твърде много, правейки смислена и равнопоставена връзка вече невъзможна.
   • Трябва внимателно да претеглите плюсовете и минусите на забраната на някого. Може да бъде много трудно, ако човекът е част от обща група приятели. Може дори да е невъзможно, ако другият е например колега или няколко.
   • Погледнете честно какво излизате от връзката с този човек и не пазете връзката, защото „някога е била хубава“, когато човекът е станал толкова негативен през последните месеци или години.
9. Избягвайте човека. Ако не можете напълно да ги прогоните от живота си, избягването е най-добрият вариант. Не забравяйте да се грижите за себе си. Не дължите времето и енергията си на никого, особено ако другият ви изсмуче с негативизма си.

Съвети

• Знайте, че може да има много различни причини за негативизъм, като несигурност, ниско самочувствие, злоупотреба, разочарование, ниско самочувствие и т.н.
• Отрицателните хора трудно виждат положителните аспекти или положителните резултати от живота. Знайте, че тези хора трябва да искат сами да коригират мисленето си.
• Не отговаряйте на отрицателни коментари. Те се опитват да предизвикат реакция с това. Ако не отговорите, те ще спрат, защото опитите им са неуспешни.
• Бъдете учтиви, бъдете търпеливи и не бъдете груби.

Предупреждения

• Не позволявайте на негативността на тези хора да ви направи песимист!
• Някой, който винаги е негативен, може да бъде депресиран. Уверете се, че той / тя няма да нарани себе си или другите. Насърчавайте хората самоубийци да търсят професионална помощ.