Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Справяне с неизбежните взаимодействия
• Част 2 от 3: Поставяне на здравословни граници
• Част 3 от 3: Обработване на вашите чувства на омраза

Имате ли член на семейството, който страшно ви дразни? Въпреки че не е възможно да изберете семейството си или хората, които го съставят, можете да изберете как искате да реагирате и да се справите с трудни ситуации в семейството си. Вероятно не можете напълно да се оттеглите от семейните отношения и дори може да имате прекрасна връзка с всички останали членове на семейството, с изключение на този. Има начини да разрешите ситуациите със семейството си по по-спокоен начин, така че семейните отношения да бъдат по-малко напрегнати и по-забавни.

Стъпвам

Част 1 от 3: Справяне с неизбежните взаимодействия

1. Помислете как искате да се държите. Преди да прекарате време с този член на семейството, отделете малко време, за да решите как искате да се държите. Може би вие и този член на семейството сте се карали повече от веднъж в миналото. Задайте си въпроса какво е причинило тези аргументи и има ли начин да избегнете несъгласието този път.
   • Може да се гордеете, че сте атеист, но леля ви може честно да вярва, че ще отидете в ада като атеист. Вероятно е най-добре да не говорите за религия около леля си.
2. Изчакайте, преди да кажете нещо. Особено ако изпитвате силни негативни чувства към някого, по-добре е да не реагирате прекалено бързо или да говорите, без да мислите. Поемете дълбоко въздух, преди да говорите. Ако ви е трудно да задържите негативни коментари за себе си, учтиво се извинете.
   • Кажете нещо като: „Ще отида до тоалетната“ или „Ще видя дали мога да помогна в кухнята“.
3. Поискай помощ. Ако ви е трудно да се справите с член на семейството, уведомете някой от вашето семейство (като вашия партньор или брат или сестра), че искате да сведете до минимум контакта с този човек. По този начин, ако разговорът заплашва да се превърне в дискусия или спор и искате да напуснете, можете да изпратите сигнал за бедствие.
   • Можете предварително да уредите знак, ако трябва да бъдете спасени по време на семейна връзка. Например можете да осъществите зрителен контакт и да подредите ръчен сигнал, който означава нещо като „Помогнете ми да се измъкна от тази ситуация!“
4. Забавлявай се. Не е нужно да се страхувате да отидете на семейно събитие заради член на семейството. Съсредоточете се върху приятното прекарване на семейството, с което можете да се разбирате и да правите забавни неща. Дори ако членът на семейството, когото мразите, се намира в една и съща стая, съсредоточете се върху различни неща. Докато разговаряте с този член на семейството, намерете нещо разсейващо, което да ви помогне да преживеете този момент (например игра с кучето).
   • Ако се притеснявате да не се налага да седите до този роднина по време на хранене, предлагайте да си направите табели с имена и да седите далеч от тях.
5. Забавлявайте члена на семейството. Един от начините да се справите с неприятен член на семейството е да възложите на този човек задача на семейни събирания. Ако трябва да се приготви храна, помолете този човек да нареже лук или да подреди масата и да го оставите да го направи по свой собствен начин. По този начин членът на семейството ще се почувства така, сякаш допринася и за известно време ще бъде извън картината.
   • Потърсете начини да позволите на този роднина да участва, но да ги занимавате едновременно.
6. Използвайте хумор. Особено когато ситуацията е напрегната или неудобна, можете да използвате хумора, за да обезвредите трудното поведение и да направите ситуацията малко по-лека. Направете свободен коментар, посочвайки, че не приемате себе си или ситуацията твърде сериозно.
   • Ако баба ви непрекъснато ви казва да облечете пуловер, кажете: "Ще взема пуловер и за котката, скоро и тя ще изстине!"
7. Имайте план за спешни случаи. Ако се страхувате от разговори с този член на семейството, не забравяйте да отидете на събитието заедно с авариен план, като посочите защо трябва да напуснете точно сега. Можете да накарате приятел да ви се обади (или да се обадите на приятел) за „кризисна ситуация“, или да ви каже, че алармата в къщата е включена или че вашият домашен любимец се е разболял. Каквото и да ви се струва достоверно, въоръжете се с него като възможно оправдание, ако се чувствате неудобно или ядосано от члена на семейството.

Част 2 от 3: Поставяне на здравословни граници

1. Избягвайте повтарящи се разгорещени разговори. Ако чичо ви обича да говори за политика, но предпочитате да не говорите за това, не започвайте разговора. Направете всичко възможно да не включвате политика в тази семейна обстановка. Дори ако чичо ви го измисли и се опита да ви завлече, вие решавате как да реагирате. Това включва съперничещи спортни отбори, университети или съперничество между братовчеди.
   • Кажете: „Можем да се съгласим, че не сме съгласни и да оставим така“ или „Предпочитам да не говоря за това в момента и бих искал да направя това семейно събиране забавно, без да влека отново тази дискусия“.
2. Изберете битките си с внимание. Вашият братовчед може да каже нещо, което наистина ви обижда и може да искате да отговорите или да го поправите незабавно. След това поемете дълбоко въздух и решете дали си струва да влезете в него или не. Ако дядо ви казва нещо обидно, запитайте се дали вашият коментар ще промени предпоставката му или просто ще доведе до раздори.
   • Понякога е по-добре да захапете устната си и да кажете: „Всеки има право на своето мнение“.
3. Разрешаване на конфликти. Ако не можете да понесете роднина поради конфликт, вижте дали можете да разрешите конфликта между вас двамата. Може да се наложи да намерите време да седнете тихо, да бъдете честни един с друг и да изчистите небето. Бъдете мили, състрадателни и не обиждайте, когато се обръщате към член на семейството.
   • Колкото по-рано разрешите конфликтите, толкова по-малко недоволство ще се натрупа.
   • Бъдете отворени да прощавате. Не е нужно да пренебрегвате ситуацията или да се преструвате, че не се е случило, но се научете да прощавате, за да можете да освободите болката от нараненото чувство отвътре.
4. Кажи не". Ако имате роднина, която иска неща от вас (пари, безплатна работна ръка, квартира и т.н.), не се страхувайте да кажете „не“. Не забравяйте, че имате право да кажете „не“. Ако искате да обмислите нещата, преди да кажете „да“, тогава имате право да изчакате и да помислите, преди да се съгласите на каквото и да било.
   • Не е нужно да обосновавате отговора си или да се оправдавате. Просто кажете: „Съжалявам, но не мога да го направя“. Не дължите на никого обяснение.
5. Избягвайте пасивната агресивна манипулация. Може би проблемите ви с члена на семейството са резултат от определени пасивни агресивни коментари, направени от този човек, сравняващи ви с други внуци или племенници и племенници („Джейсън е учил в колеж, но си свършил чудесна работа в колежа“). Може дори да се чувствате манипулирани от пасивните агресивни коментари или действия на членовете на семейството. Ако членът на семейството е пасивно агресивен към вас, дистанцирайте се колкото е възможно повече и не общувайте твърде много с този човек; не забравяйте, че не става дума за вас и не е лично.
   • Ако се чувствате като манипулирани, намерете план за бягство, за да приключите разговора („Отивам да видя дали мога да помогна в кухнята“ или „Ще играя с братовчедите си, не съм ги виждал за толкова дълго! "). Не продължавайте разговора.
6. Придържайте се към семейните правила. Ако е трудно да се придържате към собствените си семейни правила спрямо семейството, уведомете ги ясно, че семейните правила се прилагат по всяко време. Ако ви е неудобно по отношение на това как член на семейството се отнася към детето ви (като например да управлявате детето или да храните детето, което е нездравословно), уведомете члена на семейството, че поведението противоречи на семейните правила и че семейните правила се прилагат у дома и далеч от У дома.
   • Бъдете ясни и делови, когато обсъждате това с член на семейството. Кажете, "Алисън няма право да играе тази игра у дома и следователно не е тук."
7. Справете се с деликатни ситуации. Ако член на семейството е направил нещо непростимо, поставете граници, необходими, за да се чувствате в безопасност. Дали това означава да не каните този човек на семейни партита, да ги избягвате напълно или да уведомите семейството, че връзката приключва, зависи от вас. Съсредоточете се върху това да се чувствате в безопасност и да не наказвате члена на семейството.
   • Използвайте здравия разум, когато обяснявате ситуацията на други членове на семейството. Имайте предвид, че макар ситуацията да е непростима за вас, останалата част от семейството може да не се чувства същото и да поддържа връзка с члена на семейството.
   • Докато искате да се държите на разстояние от члена на семейството за ваша собствена безопасност, не забравяйте, че отчуждението може да навреди особено на вас и членовете на вашето семейство.

Част 3 от 3: Обработване на вашите чувства на омраза

1. Пази се. Ако знаете, че трябва да прекарате един ден с роднина, която мразите, бъдете готови да се изправите по най-добрия възможен начин. Ако този човек разкрие агресивна или раздразнителна страна от вас, уверете се, че сте се наспали добре предишната вечер. Ако се чувствате уморени и капризни на семейното коледно парти, тръгнете си рано. И се уверете, че сте яли предварително: ако нивото на кръвната Ви захар е стабилно, е по-малко вероятно да се ядосате или агресивно.
2. Не забравяйте, че няма нищо общо с вас. Ако някой ви подложи, остави или ви каже лоши неща за вас, важно е да осъзнаете, че това е по-скоро отражение на това кой е този човек, отколкото вашия. Останете непоколебими и не забравяйте кой сте. Направете всичко възможно да не обръщате внимание на думите (и си напомняйте): „Това не е за мен. Това е проекция на леля ми. ”
   • Хората често могат да бъдат зли, защото се справят със собствените си проблеми, пред които са изправени. Това може да се случи, когато хората имат ниско самочувствие, лесно се ядосват или страдат от стрес.
   • Други хора могат да се държат така и всъщност да вярват, че е добре и нормално. Това може да бъде причинено от редица фактори, но пример може да бъде, че някой е човек, който позволява на техния конкурентен и безмилостен бизнес стил да проникне в личния им живот.
   • Някои хора просто нямат биологичните инструменти, необходими, за да почувстват съпричастност. Това може да се дължи на генетични различия или на възпитанието на човека (например: средата, в която някой е отгледан).
3. Осъзнайте, че не можете да промените този човек. Вероятно не можете да направите нищо, за да промените човека, с когото не можете да се разберете. Може би имате фантазия за щастливо семейство, което всяка година прекарва празниците заедно, а след това, когато членовете на семейството дойдат, тази фантазия е смачкана.От вас зависи да се откажете от тази фантазия и да приемете, че това е семейството, което имате, и че фантазията не е нищо повече от щастлива и забавна мисъл, която обаче не се основава на реалността.
4. Приемете члена на семейството. Вместо да подхождате към този член на семейството с много критика и отвращение, опитайте се да приемете този човек и да бъдете съпричастни. Слушайте, когато членът на семейството говори и се опитайте да разберете гледната точка на този човек.
   • Бъдете любящи и проявявайте състрадание. Поемете дълбоко въздух и погледнете члена на семейството. Тогава помислете: „Гледам те и виждам, че изпитваш страдание и болка. Не разбирам болката ти, но виж, че тя е там и приеми, че ми засяга в момента. “
5. Потърсете причини да бъдете благодарни. Въпреки че може да мразите семейните събирания, особено след като мразите да прекарвате време с обезпокоени роднини, несъмнено все още можете да намерите нещо, което можете да очаквате с нетърпение или да бъдете благодарни за това да се срещнете със семейството си. Може да ви хареса да видите братовчедите си отново или дали можете да започнете да готвите (или не трябва да готвите).
   • Потърсете неща, за които сте благодарни, преди да отидете на партито. По този начин можете да влезете в ситуацията с чувство на благодарност.
6. Вижте терапевт. Ако ви е трудно да преминете отвъд болката и страданието, причинено от члена на семейството, терапията може да бъде полезна за вас. Терапевтът може да ви помогне да обработите чувствата си, да намерите техники за справяне, да видите нещата от различна гледна точка и да ви помогне да обработите чувствата на депресия, тревожност или други диагнози.
   • Може също да помислите за семейна терапия, ако искате да отидете на терапия с член на семейството. Макар че това може да бъде трудно, може да ви помогне да се справите с трудни теми и след това да ги обсъдите с член на семейството.