Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Справяне с халби
• Метод 2 от 3: Намиране на дългосрочни решения
• Метод 3 от 3: Анализирайте поведението на халбата на вашия партньор

Ако партньорът ви се души много, може би е време да оцените връзката си. Независимо дали желанието да се мразиш идва от незрялост или желание за контрол, душенето е форма на манипулация. Ако му се поддадете, проблемът ще продължи или дори ще се влоши. За да се справите с проблема, трябва да оцените поведението на партньора си, да не се поддавате на поведението и да продължите с ежедневието си. Насърчете партньора си да общува свободно, помислете дали неговото или нейното поведение е ваша вина и помислете дали да не консултирате връзката или да не прекратите отношенията си, ако не видите промени.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Справяне с халби

1. Не се поддавайте на душа. Това може да бъде трудно, но направете всичко възможно, за да продължите деня си, както обикновено. Не прекарвайте цялото си време в опити да накарате партньора си да говори или да се опитвате да зарадвате партньора си, когато той или тя започне да се души. Покажете на партньора си, че поведението не предизвиква допълнително внимание, което той или тя иска, и тогава той или тя ще спре да се надува или ще направи по-малко в бъдеще.
   • Просто им се усмихвайте, бъдете учтиви и се придържайте към нормалната си рутина, вместо да отстъпвате.
   • Не подкрепяйте поведението на партньора си. Принуждаването на партньора ви да се натъжава само ще нарани и двамата във връзката.
2. Ако проблемът продължава, обърнете се към ситуацията. Ако вашият партньор продължава да се дразни, повдигнете въпроса и бъдете директни с него или нея, без да давате желания отговор. Повтарянето му многократно какво се случва, само ще засили поведението му. Уверете се, че признавате надуването, но след това не му се поддавате.
   • Вместо да питате какво не е наред, кажете нещо като: „Знам, че сте разстроени. Не съм сигурен защо, но съм готов да говоря за това, когато сте готови. "
3. Отделете малко място. Ако вашият партньор се мотае в пълно мълчание и чака да попитате какво не е наред или да му обърнете внимание, отстранете се от ситуацията. Отидете в друга стая и прочетете или се разходете и вземете малко въздух.
4. Не позволявайте на поведението на партньора ви засяга твърде много. Вашето собствено настроение също може да се влоши, когато сте около някой, който се мрази. Направете всичко възможно, за да поддържате настроението си по-голямо и не позволявайте на неговото или нейното поведение да ви влияе твърде много. Ако негативността наистина започва да ви засяга, опитайте се да се откъснете емоционално от ситуацията, така че просто да наблюдавате.
   • Докато наблюдавате и се изключвате емоционално от себе си, „Жалко е, че партньорът ми е толкова нещастен. Надявам се да можем да работим върху това в бъдеще, когато той / тя е готов. "
   • Напомнете си, че душенето е проблем на вашия партньор, а не ваш.
   • Кажете си, че не е нужно да се придържате към това поведение, независимо дали това означава да си отидете за известно време или да го прекъснете завинаги. Не е нужно да оставате с партньора си завинаги.
   • Не се страхувайте да налагате своите граници във връзката. Не позволявайте на поведението на другия да манипулира или да ви притиска да признаете.

Метод 2 от 3: Намиране на дългосрочни решения

1. Не забравяйте, че вашият партньор трябва да се научи как да се утешава. Това е неговата или нейната работа, а не ваша. Да бъдеш във връзка с някой, който се мрази, също може да навреди на твоето самочувствие и благосъстояние с течение на времето, което може да те накара да се замислиш дали ти си виновен. Не сте виновни - вашият партньор е отговорен за разрешаването на собственото си поведение, а не вие.
   • По същество вашият партньор трябва да се научи как да се утешава и „възпитава“, преди той или тя да може да бъде част от здравословна връзка.
2. В бъдеще насърчавайте партньора си да изрази защо е разстроен. Може да ви е трудно да не се сърдите или да реагирате гневно сами, но да работите, за да останете отворени за общуване. Кажете на партньора си, че е напълно добре, ако той или тя се обърне точно към вас, за да поговорите за това - и че сте много по-склонни да отговорите с любов, ако той или тя говори за това, вместо да се дразни.
   • Ако вашият партньор в крайна сметка успее да седне да говори за проблема, насърчете го да ви каже защо е реагирал по този начин и как се е чувствал.
   • Например вашият партньор може да каже: „Закъсняхте с половин час за вечеря, което ме накара да се почувствам, че не ви е грижа за мен“, или „Видях, че се смеете и говорите с друг мъж, което направи чувствам, че си мислил, че го харесваш повече от мен. Бях ревнив. "
   • Отначало това може да се почувства неестествено, тъй като е много крехък и директен начин на комуникация. Когато обаче партньорът ви започне да ви говори по този начин, ще можете да се справите с проблема много по-лесно.
3. Помислете за консултиране на връзките. Ако вашият партньор все още се бори с това или става все по-доминиращ, помислете за търсене на професионална помощ, като например консултиране на връзки. Преминаването през терапевтичния процес може да помогне на партньора ви да осъзнае, че душенето наранява както себе си, така и околните.
   • Терапевтите за връзки също могат да ви дадат някои усъвършенствани техники за справяне с това поведение.
   • Консултантът по връзките може дори да разговаря с вас отделно, за да помогне да се определи коренът на проблема и за двамата партньори. След това терапевтът може да ви помогне да решите индивидуалните си проблеми.
   • Ако вашият партньор не е в състояние да пробие този поведенчески модел или връзката ви е станала нездравословна, съветникът по връзките също може да ви помогне да определите дали трябва да останете във връзката.
   • За да намерите добър терапевт за взаимоотношения, попитайте Вашия лекар за препоръка или потърсете онлайн терапевти с доверие във вашия район.
4. Прекратете връзката ако не виждате никакви промени. Ако сте посочили ясно, че това поведение е неприемливо, но все още не виждате промени в поведението на партньора си, тогава вероятно е време да се разделите. Не е ваша отговорност да проверявате непрекъснато незрялостта, ревността и несигурността на партньора си. Това не е честно за вас и е нездравословно и за двете страни.
   • Процесът на скъсване може потенциално да бъде изключително труден и емоционален, тъй като партньорът ви вече е склонен към лошо поведение като душене. За безопасна и здравословна раздяла бъдете уважителни, но ясни. Кажете на партньора си защо искате да се разделите и да поставите ясни граници.
   • Например можете да кажете: „Не мога да остана в тази връзка, ако не можете да общувате с мен, когато сте разстроени. Изглежда, че имате някои емоционални проблеми, които да преодолеете, и аз желая само най-доброто за вас, но трябва да се разделим. "

Метод 3 от 3: Анализирайте поведението на халбата на вашия партньор

1. Разграничавайте партньор, който се мрази, и партньор, който отделя време да обработва нещата. Важно е да определите дали вашият партньор понякога трябва да се оттегли емоционално, за да обработи нещо, или има ли редовна склонност да се мързи. Всеки се нуждае от пространство от време на време. Ако вашият партньор се върне от своето време сам с по-обоснована перспектива, нови идеи или готовност да реши проблема, тогава партньорът ви вероятно не се е мразел.
   • Ако вашият партньор продължава да се оттегля и да се отнася към вас студено, той или тя очевидно не използва това време, за да обработи проблема или да ви разбере по-добре. Вместо това той или тя вероятно се дразни, опитвайки се да привлече внимание и контрол.
2. Идентифицирайте задействанията на вашия партньор. Потърсете модел в поведението на партньора си. Ако можете да идентифицирате събитието, което е предизвикало поглъщането, тогава можете да се обърнете към партньора си за това или да избегнете това задействане (и).
   • Например, вашият партньор може да бъде задействан, когато направите саркастичен коментар или се явите късно за вечеря.
3. Внимавайте за признаци на манипулация. Разпознаването на определени видове поведение може да ви помогне да потвърдите, че вашият партньор действа манипулативно. Тези практики са червени знамена, които могат да означават нездравословна, контролираща връзка.
   • Например вашият партньор може да постави предмети между себе си и вас, като вестник или книга, така че да може да продължи да ви игнорира. Това понякога се случва дори публично.
   • Разберете, ако отношението му се промени напълно, когато някой друг се приближи, но веднага става студен и безчувствен, когато другият отсъства. Ако вашият партньор може да включва и изключва своите прелести по този начин, той или тя вероятно е практикувал тази манипулация.
4. Разпознайте физическите признаци на душене на партньора си. Ако вашият партньор ви изпраща съобщения, в които казва, че е разстроен, но отказва наистина да се справи с проблема, той се надува. Има няколко специфични словесни и физически признака, че партньорът ви се надува:
   • Партньорът ви нахлува, скрива се или се оттегля в стая.
   • Вашият партньор използва незрял език на тялото, когато е разстроен, като напъване, въздишка, сгъване на ръцете или дори тропане с крака.
   • Партньорът ви отхвърля комфорта и отказва да проявява взаимна привързаност.
   • Вашият партньор ви дава мълчаливо лечение или завършва разговорите с „добре“ или „няма значение“.
   • Понякога вашият партньор може да се опита да ви накара да се почувствате виновни, като кажете нещо като: „Дори не ви е грижа за мен“ или „Никой не се интересува от мен“.
5. Разберете, че повечето хора, които се мразят, трудно изразяват емоциите си. Независимо дали партньорът ви се мрази за незрялост или използва душенето като инструмент за поддържане на контрол над вас, това вероятно означава, че той или тя има нисък емоционален интелект. Вашият партньор може дори да не може да изрази емоциите си пред себе си. В бъдеще вашият партньор ще трябва да развие здравословен разговор и / или любов към себе си, за да се справи с този проблем.
   • Дебилите често трябва да се научат на здравословен разговор, като например: „Разбирам, че имам емоционални проблеми и съм готов да работя по тях“ или „Това, което направих, беше погрешно и поемам цялата отговорност за това. Ще действам по-добре в бъдеще. "
   • Вашият партньор трябва да може да се утешава и да си казва: „Аз съм свой човек, имам ценност и съм отговорен за собственото си поведение“. Мога да се справя с това дразнене по здравословен начин и да не го изваждам на други. "