Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Да останеш позитивен
• Част 2 от 3: Оставянето на отхвърлянето в миналото
• Част 3 от 3: Намиране на някой нов
• Съвети
• Предупреждения

Приближаването до някой, когото обичате, изисква много смелост и може да бъде болезнено, когато този човек ви отхвърли. Много хора възприемат отхвърлянето на влюбеността като разбиване на сърцето, сякаш връзката вече съществува. Важното е как се справяте с това отхвърляне и как се справяте с неприятната ситуация. Когато се научите как да преодолеете отказ, можете да вземете парченцата и постепенно да вземете любовния си живот - и може би да работите за нова и по-добра връзка.

Стъпвам

Част 1 от 3: Да останеш позитивен

1. Съпротивете се да се ядосвате. Нормално е да се чувствате ядосани и да страдате от разбиване на сърцето, когато вашата смачканост ви отхвърля, но гневът няма да помогне. Да се ​​ядосате може да бъде особено вредно, ако вашата влюбеност е добър приятел, тъй като може да натовари приятелството.
   • Пожелайте си смачкания късмет и се опитайте да се усмихнете. Ако сте били или все още сте близки приятели, уведомете си, че искате да останете приятели и че се надявате, че това няма да промени нещата помежду ви. Това е най-добрият начин да запазите лицето си и да запазите приятелството, след като бъдете отхвърлени.
2. Прекарвам време с приятели. Един от най-добрите начини да преодолеете сърцето и отхвърлянето е да се обградите с приятели. Независимо дали отивате на кино, вземате малко храна, излизате за питие (ако сте достатъчно възрастни) или просто се мотаете на дивана у дома, важно е да бъдете с приятели по време на трудни ситуации.
   • Уведомете приятелите си, че сте преминали през груба корекция и ги попитайте дали са свободни да прекарат известно време заедно. Някои приятели ще положат усилия да се свържат с вас, но може да се наложи да бъдат поканени други приятели. Ако приятелите ви не се свържат веднага с вас, опитайте се сами да се свържете с тях и им кажете, че наистина бихте могли да използвате някаква компания.
3. Правете неща, които ви харесват. Когато усетите привкуса на отхвърляне на пламъка, може да е полезно да потърсите дейности, които ви правят щастливи. Независимо дали обичате да слушате музика, да четете книга, да гледате филм или просто да се разхождате или да карате колело, правенето на неща, които ви харесват, може да ви помогне да се чувствате по-добре и да останете позитивни въпреки това, което чувствате.
4. Започнете да си водите дневник. Някои хора смятат, че воденето на дневник няма да помогне, но проучванията показват, че това може да помогне на хората да представят мислите си в перспектива и да останат позитивни, след като преживеят сърцеразбиване.
   • Инвестирайте в нов, висококачествен преносим компютър. Това ще гарантира, че дневникът може да издържи на стреса от ежедневната употреба и ще увеличи шансовете да искате да използвате дневника си всеки ден.
   • Всеки ден отделяйте време за писане в дневника си. Задайте таймер, за да се принудите да пишете за по-дълъг период от време.
   • Позволете си да експериментирате. Вашият дневник не е предназначен за четене от никой друг, така че бъдете отворени и честни. Дайте си разрешение да мислите за неща, които записвате, докато организирате мислите си. С други думи, не е задължително това да е идеално обмислен и добре формулиран документ. Това може да бъде просто бъркотия от мисли, чувства или наблюдения.
5. Знайте кога да потърсите помощ. Може би сте били отхвърлени пред група хора и се чувствате смутени, или може би наистина сте мислили, че някой ще работи. Каквото и да преживеете, не се страхувайте да говорите за това как се чувствате, когато наистина сте съкрушени от отказ. Ако не мислите, че приятелите или семейството ви ще разберат, помислете за разговор с консултант или терапевт.
   • Много училища и университети предлагат съветници безплатно или можете да потърсите онлайн терапевт близо до вас.

Част 2 от 3: Оставянето на отхвърлянето в миналото

1. Избягвайте страха от отхвърляне. Естествено е да се чувствате леко наранени, след като сте отхвърлени, но е важно да не се оставяте да се страхувате от отхвърлянето в бъдеще. Този вид страх и избягване е част от обмислянето на обречеността, където се смята, че преживяването е част от по-голям, по-сериозен модел.
   • Не забравяйте, колкото и трудно и дори болезнено да бъде отхвърлянето, това не е животозастрашаваща ситуация.
   • Имайте предвид, че отказът никога не е постоянен. В крайна сметка винаги ще се появят нови възможности.
2. Откъснете се от отхвърлянето. Много хора реагират на отхвърлянето, като го интернализират. Лесно е да почувствате, че отхвърлянето на някого е отражение на собствената ви стойност, но това просто не е вярно. Без съмнение сте били или не сте били влюбени в хора преди и това няма нищо общо с това колко привлекателен, интересен или симпатичен е някой. Голяма част от тях се свежда до съвместимост. Друг път човек може просто да не е готов за връзка. Каквато и да е причината, тя не казва нищо за вас.
   • Никога не позволявайте на чуждото одобрение или отхвърляне да определят самочувствието ви. Не забравяйте, че сте страхотни точно такива, каквито сте.
3. Опитайте се да разглеждате отхвърлянето като възможност. Да, срамота е, че вашата влюбеност не споделя чувствата ви и вероятно също боли. Но това е само един човек и този човек не е бил подходящ за вас. Опитайте се да възприемате отхвърлянето като възможност за изграждане на по-добри отношения с някой, който също ви харесва.
   • Ако вашата влюбеност е показала, че не е подходяща за вас, това просто означава, че има някой друг, с когото ще бъдете по-подходящ.

Част 3 от 3: Намиране на някой нов

1. Научете вашите идеални предпочитания за партньор. Ако вашата влюбеност ви отхвърли, може би сте били по-привлечени от външния вид на другия човек, отколкото от неговата личност. Каквито и да са обстоятелствата на отказа ви, сега е подходящ момент да бъдете честни със себе си и да определите какво очаквате от идеалния партньор.
   • Помислете за качества, които бихте искали да видите в идеалния партньор. Може би искате някой, който е топъл и грижовен, или може би надеждността е по-важна за вас. Споделените интереси или мироглед също са често срещана черта, която хората търсят в партньора. Каквото и да мислите, че искате от партньор, разберете, преди да започнете да развивате чувства към някой друг.
2. Разпознайте емоционалните си реакции. Докато предпочитанията, които желаем за идеален партньор, определят типа човек, когото активно търсите, вие също имате негласен емоционален отговор на повечето хора, които срещате. Понякога сме заслепени от емоционалния си отговор към някого поради външния му вид или очарователната личност, но е важно да се научим да разпознаваме емоционалния отговор, който чувствате в присъствието на някого.
   • Емоционалните реакции обикновено са несъзнателни и не можете да промените този отговор. Но ако анализирате емоциите си с течение на времето (може би чрез дневник), можете да се научите да разпознавате емоционалния отговор, който имате към човек.
3. Оценете смачкванията за реалистична съвместимост. Дори ако някой има черти, които смятате за идеални и чувствате положителна емоционална реакция към този човек, може просто да не сте подходящ, когато става въпрос за дългосрочен план. Научаването как да прецените влюбеността за истинска, смислена съвместимост може да означава разликата между разочароващите проблеми в отношенията и смисленото, пълноценно партньорство.
   • Помислете за личностните черти, които намирате за най-желани. Имате ли предвид „тип“? Обикновено реагирате ли добре на такъв човек? Или виждате само външността на хората, в които сте влюбени?
   • Доверете се на червата си. Ако намерите някой за привлекателен, но нямате много общо с него, вероятно няма да се получи и вероятно вече го знаете. Научете се да вярвате на червата си, когато оценявате потенциален партньор, тъй като това ще ви помогне да избегнете нараняване и отхвърлени в бъдеще.

Съвети

• Не е краят на света. Отхвърлянето никога не трае вечно.
• Не го приемайте лично. Може би другият човек не е бил готов за връзка, или може би двамата просто не сте си паснали. Каквато и да е причината, тя няма нищо общо с вас.
• Не забравяйте, че не сте сами. Много хора биват отхвърляни всеки ден от някой, на когото са влюбени.
• Вижте отхвърлянето като възможност. Сега знаете, че не губите времето си за чувства към някой, който не се чувства по същия начин и ще бъдете готови, когато намерите някой, който е подходящ за вас.
• Само мисълта да разбереш, че си достатъчно жилав, за да говориш със своята влюбеност е нещо, с което да се гордееш. Намерете някой, който може да има няколко общи неща с предишната ви смачка, и знайте, че този човек също ви харесва.
• Никога не позволявайте на никой да дефинира или контролира чувствата ви - в морето има много риби, които плуват. Времето лекува всичко. Мислете за това като за житейски урок и опит.
• Оставете го зад себе си и поемете загубата със стил.
• Отхвърлянето се случва! Научете се да приемате това и продължете, докато не намерите някой, който е подходящ за вас.

Предупреждения

• Не карайте да се чувствате виновни. Това няма да промени ума на човека и само ще направи нещата по-неудобни или болезнени между вас двамата.
• Не се сърдете на някого заради начина, по който се чувства. Това не може да помогне на другия човек да не изпитва чувства към вас, както не може да ви помогне да изпитвате чувства към него или нея.
• Говорете с терапевт или съветник, ако изпитвате силна болка или скръб. Уведомете приятелите и семейството си как се чувствате, за да могат да се опитат да бъдат до вас и да ви утешат.