Спрете да ревнувате

Съдържание

Стъпвам
Част 1 от 3: Идентифициране на ревниви чувства
Част 2 от 3: Справяне с ревността отвътре
Част 3 от 3: Научете се да се доверявате и да пускате
Съвети
Предупреждения

Момчето, което харесвате, прекарва ли много време във флирт с други момичета? Някой от приятелите ви започна ли да говори с други хора и да прекарва по-малко време с вас? Да бъдеш ревнив е доста естествено в тези ситуации, но това само ще те развали. Ето как да върнете ума си към здраве и как да спрете да ревнувате. Просто поемете дълбоко въздух и не забравяйте, че това е техният живот, а не вашият.

Стъпвам

Част 1 от 3: Идентифициране на ревниви чувства

Определете ситуацията, която провокира вашата ревност. Можете да ревнувате, ако:
- Момчето или момичето, което харесвате, прекарва време с други хора, което ви кара да се чувствате пренебрегнати.
- Изглежда, че най-добрият ви приятел предпочита да прекарва време с други хора.
- Един от родителите ви започва да прекарва време с нов партньор.
- Изглежда, че едно от вашите деца предпочита да бъде с другия родител, отколкото с вас.
- Някой друг получава признанието на работата, която заслужавате, или получава кредит за нещо, което сте направили в училищен клуб.

Част 2 от 3: Справяне с ревността отвътре

Работете върху доверието си. Ревността обикновено е страничен продукт от несигурността и ниското его. Може да се страхувате да не бъдете изоставени или отхвърлени от някой, близък до сърцето ви. Или можете да извадите цялата си самоличност само от едно нещо (работа или училище), така че ако това не се получи добре, наистина да започнете да се разпитвате.
- Най-добрият начин да изградите увереността си е да действате по начина, по който би се уверил човек. Вземете решения, сякаш имате цялото доверие в света. В крайна сметка чувствата ви ще се съобразят с вашите действия.
- Когато уверените хора са изоставени или се подиграват, това не ги засяга. Те знаят, че хората понякога са късогледи и не ги обвиняват.
- Ти си достатъчно добър. Дори и да сте се объркали, вижте това като възможност да научите нещо ново. Това е, което уверените хора могат да се справят най-добре. Нищо не може да ги спре.
Избягвайте да се сравнявате с други хора. Сприятели се с някой, който мислиш, че имаш всичко, и ще откриеш, че дори този човек води свои битки.
- Дори известни и красиви знаменитости водят старателна битка, която не можете да видите. Те могат да бъдат отказани за филмови роли, които искат, или могат да загубят голяма игра или да се борят с пристрастяване към наркотици или алкохол. Не защото някой изглежда страхотно отвън, нещата вървят отлично отвътре.
- Вместо да се съсредоточавате върху недостатъците си, помислете за положителните качества, умения и черти на личността, които можете да предоставите. Всичко се връща към по-голяма увереност. Имате толкова много добри качества и физически качества, които никой не може да ви отнеме.
Направете обратното на това, което би направил ревнив човек. Ако чувствате, че ревността ви завладява, не реагирайте по разрушителен начин, като отправяте обвинения, игнорирате напълно някого или пускате малки саркастични намеци. Вместо това се опитайте да действате както съветникът би постъпил вместо вас.
- Ако приятел ще прекарва време с някой друг, препоръчайте например добър филм или ресторант.
- Ако момчето или момичето, което харесвате, разговаря с някой друг, присъединете се към разговора по приятелски начин.
- Ако някой друг получи желаната от вас работа, бъдете приятелски настроени, вместо да сте подли или да се опитвате да подкопаете другия човек. Вместо това поздравете човека и му предложете вашата помощ по пътя към успеха.
Разпознайте параноята, която е част от вашата ревност. Ревността ви кара да реагирате на фантастичен сценарий, създаден в главата ви. Всъщност лошите неща, които си представяте, може никога да не се случат. И когато се случат, вие сте достатъчно силни, за да преминете. Имате други хора в живота си, на които можете да разчитате, и ще станете по-добър човек заради това.
- Вашето гадже или приятелка може да се обади на бивш, за да изрази съчувствие, когато се е случило нещо ужасно, например когато майка му е починала. Не се побърквайте по това. На първо място, човекът, когото обичате, вече не е директно влюбен в бивш. Второ, гаджето или приятелката ви са мили и внимателни, което е една от причините да го обичате толкова много.
- Вашето дете може да създаде силна връзка с други възрастни. Може да си мислите, че детето ви обича някой друг повече, но това подозрение вероятно не е вярно. Цялото общество отглежда вашето дете и то заслужава любов от колкото се може повече хора.

Част 3 от 3: Научете се да се доверявате и да пускате

Имай вяра. Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Ако лесно ревнувате, доверието ви вероятно е било нарушено в миналото. Трябва да спрете да мислите за миналото и да се поставите в настоящето. Погледнете човека, който ви кара да ревнувате. Този човек давал ли ви е някога причина да не му вярвате?
- Ако човекът никога не ви е разочаровал, тогава трябва да започнете от доброто на този човек, а не от лошото. Добрият приятел ще се опита да подкрепи вашата липса на увереност, но само за определен период от време. Вероятно ще прехвърлите собствените си страхове за някого на велик човек. А доверието е риск. Трябва да се научите да приемате, че можете да грешите и да имате вяра, че нещо е правилно.
- Ако някой многократно ви наранява, тогава е ясно, че трябва да избягвате тази връзка. В този случай наистина имате основателна причина да не вярвате на този човек. Продължавайте с живота си! Заслужаваш повече.
Вслушайте се в чувствата си, защото те ви казват нещо ценно. Когато ревнуваш, чувствата ти подсказват, че нещо ще се случи и не ти харесва.
- Гаджето или приятелката ви може да са по-флиртуващи с други хора, отколкото всъщност бихте искали. Трябва да се определят граници, така че и двамата да знаете кое е подходящо и кое не от гледна точка на общуването напред-назад с други хора. Попитайте партньора си къде очертава линията (флирт или целувка по бузата или мимолетна целувка по устните или масаж на раменете или танци?) И вижте дали границите на партньорите ви отговарят на вашите предпочитания. Ако не, говорете за това, докато се съгласите. И след като постигнете споразумение, доверете се на партньора си и не позволявайте на вашата ревност да се възползва от вас.
Имайте разумни очаквания за това колко време може да прекара някой с вас. Ако вашето дете или партньор няма няколко прекарвайте време с вас, тогава имате основателна причина да се притеснявате. Но ако някой прекарва много време с теб и ти се струва, че никога не е достатъчно, значи си твърде взискателен.
- Виж себе си. Какво ви кара да се чувствате толкова нещастни, че да не можете да бъдете щастливи, ако този друг човек не е около вас?
- Развивайте се и прекарвайте повече време с други хора или намерете дейност, която ви прави щастливи. Понякога просто трябва да се грижите по-добре за себе си, вместо да фокусирате цялата си енергия върху някой друг.
Развийте оптимистичен поглед към хората. Ревността в крайна сметка е поведение, основано на страха. Прекалено много се притеснявате за нещо лошо, което дори още не се е случило и може никога да не се случи. За съжаление създавате ситуация, при която лоши неща могат да се случат в резултат на всичките ви негативни чувства. Иронично, нали? Ще бъде a самоутвърждаваща се прогноза споменати. Ако вярвате в някого, вярвайте му напълно. Добрите хора заслужават ползата от съмнението.

Съвети

Не забравяйте, че чувството, че не сте достатъчно добър за някой, може да ви накара да проектирате своите страхове върху хора, на които държите, което може да предизвика ревност. Вместо това се съсредоточете върху това, което е добро за вас, и не се опитвайте да се сравнявате с другите.
Повярвайте, че сте достатъчно добри и достатъчно уникални. Когато го направите, това може да ви помогне да се успокоите и да се отпуснете. Когато се чувствате наистина ревнив и не можете да издържите повече, поемете дълбоко въздух и помислете за нещо добро. Опитайте се да се разходите, да медитирате или да направите нещо добро за себе си.
Променете фокуса, като работите върху няколко лични проекта.
Намерете положителен начин да се справите с това, което ви попадне. Може да се наложи да признаете, че човекът, получил повишението по време на работа, всъщност ви е надминал, но това не означава, че няма какво да предложите. Учете се от грешките си и не забравяйте, че всеки е в различен момент от живота си - съсредоточете се върху това, върху което трябва да работите. Следващата промоция ще бъде за вас.
Понякога може дори да помогне да се каже на този човек. Тя може да ви позволи да зададете полезни граници и да работите заедно.
Ако нямате никого, на когото да се доверите, опитайте да пишете в дневник или тетрадка.

Предупреждения

Никога не позволявайте на чувствата на ревност да ви накарат да злоупотребявате с някого, вербално или физически. Ако не можете да контролирате гнева си, тогава трябва да потърсите помощ.
Можете да попитате приятели, на които имате доверие, или някой, който знае как да задържи гнева ви.