Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 2: Разбиране на вашата самота
• Метод 2 от 2: Преодоляване на вашата самота
• Съвети
• Предупреждения

Хората се чувстват самотни поради редица причини, включително социална срамежливост и умишлено изоставяне. Всеки изпитва самота. За щастие има редица начини да се преодолее това.

Стъпвам

Метод 1 от 2: Разбиране на вашата самота

1. Осъзнайте, че всички понякога са самотни. Това не означава, че нещо не е наред с вас. Хората са особено чувствителни към самотата по време на големи промени в живота си, особено промени, които трябва да доведат до подобрение. Ако се променяте, докато проучвате нови алтернативи и пътища за себе си, без съмнение ще се почувствате малко самотни да търсите хора, които да споделят вашите нови интереси и мисли.
2. Разграничете самотата от това да бъдете сами. Самотата е, когато не се задоволяваш да бъдеш сам. Да бъдеш сам е, когато се задоволиш да бъдеш сам. Не сте сами, ако искате да бъдете с други хора. Има хора, с които можете да се свържете и да станете приятели.
3. Присъединете се към онлайн общност. Понякога може да помогне. Споделете вашите мисли и преживявания или задайте въпроси на тези в подобни ситуации. Онлайн форумите често позволяват да помагате на другите, като същевременно помагате и на вас. Разгледайте и фондацията ES, която предлага емоционална подкрепа чрез чат безплатно.
   • Бъдете в безопасност, когато сте онлайн. Не всеки е такъв, какъвто се казва и хищниците живеят на уединение.

Метод 2 от 2: Преодоляване на вашата самота

1. Обадете се или се срещнете с хора, които познавате. Дори и да не са тези, с които искате да прекарате време в момента, като имате човешки контакт, ще ви улесни да установявате нови връзки. Това включва майка ви и мъжа в деликатеса.
   • Слушайте повече, отколкото да говорите. Слушането и приемането на хора ще укрепи вашите контакти повече от това да говорите безкрайно за себе си.
   • Не изчерпвайте съществуващите си връзки, те са всичко, което имате в момента.
2. Участвайте в дейности. Присъединете се към спортен клуб или се регистрирайте за курс. Доброволци във вашата общност. Ако сте много срамежливи, потърсете група за социална тревожност, дори ако трябва да влезете в мрежа за нея. Проверете Craigslist или местните новинарски сайтове за дейности във вашия район.
   • Не участвайте в дейности с единствената цел да създадете приятели или да срещнете хора. Опитайте се да отидете без никакви очаквания и да се забавлявате, независимо какво се случва. Потърсете дейности, които ви интересуват и са свързани с групи хора, като книжни клубове, църковни групи, политически кампании, концерти и художествени изложби.
3. Предизвикайте себе си да поемете инициативата в социалните отношения. Не чакайте хората да идват при вас - сами се приближавайте до хората. Попитайте човека дали иска да разговаря или да пие кафе. Винаги трябва да проявявате интерес към други хора, преди те да започнат да проявяват интерес към вас, ако някога го проявят.
   • Не забравяйте, че се опитвате да направите място за себе си в живота на някой друг, така че бъдете внимателни. Не мислете, че моментално ще спечелите приятели, само като се появите. Това може да бъде дълъг, досаден процес и повечето хора, които срещате, вече имат свои приятели и живот.
4. Прекарвайте време със семейството си. Дори да нямате страхотна история с член на семейството, има вероятност те да ви отведат на покана. Можете да споделяте приятели и да срещате нови хора заедно.Това ще намали неловкото усещане да бъдеш сам на публично място.
5. Не си позволявайте да се мотаете. Вместо да се спирате непрекъснато на това, как се чувствате само вие, направете всичко необходимо, за да не ви мислят мислите. Разходете се, карайте колело или прочетете книга. Открийте дейности и хобита и не се страхувайте да изпробвате нови неща. Наличието на опит ви дава основа, на която можете да реагирате в повече социални ситуации (т.е. да говорите с повече хора) и да започнете разговори, които ще заинтересуват други хора.
   • Бъдете заети. Наличието на твърде много свободно време предизвиква чувство на самота. Хвърлете се в работа или извънкласни дейности.
6. Участвайте сами в социални дейности. Много пъти не партньорът или приятелят ви липсват, а дейностите и хобитата, които сте споделили. Изведете се за среща. Например, ако бихте излезли на вечеря или на кино на среща, заведете се на кино или хубав ресторант. Макар че в началото може да изглежда трудно да направите неща за себе си, които сте правили с някой друг, не позволявайте това да ви спре. Не е странно да си сам и да правиш нещата сам! След като си спомните защо сте правили тези неща, можете да се насладите отново на самото занимание.
   • Вземете със себе си книга, списание или дневник, когато излизате на вечеря или чаша кафе сами, за да можете да се наслаждавате, когато обикновено разговаряте. Имайте предвид, че хората излизат сами с цел „да имат време за себе си“. Не че хората ще ви гледат само защото седите сами и предполагате, че нямате приятели.
7. Помислете за получаване на домашен любимец. Ако наистина се борите без другарство, помислете за осиновяване на куче или котка от местния приют за животни. Домашни любимци са били семейни спътници с причина от векове и придобиването на доверието и привързаността на животните може да бъде много полезно изживяване.
   • Бъдете отговорен собственик на домашни любимци. Уверете се, че вашият домашен любимец е стерилизиран или кастриран и обмислете да въведете домашен любимец в живота си само ако сте готови да се заемете с ежедневните задачи по грижата за вашия домашен любимец.
8. Бъдете приятна компания. Привлечете хората, като осигурите забавна компания. Бъдете ласкателни, вместо да сте критични. За небрежен отговор, не забивайте косата, дрехите или навиците на други хора. Не е нужно да им напомнят за малкото петно ​​по ризата, ако нищо не могат да направят по въпроса. Те трябва да чуят, че мислите, че пуловерът им е готин или че сте прочели статията им. Не го правете голяма работа, просто го споменете небрежно, ако искате нещо. Това е един от най-добрите начини за разбиване на леда и с течение на времето постепенно изгражда доверие, тъй като хората започват да разбират, че няма да ги критикувате.
9. Ако все още не спортувате, започнете и помислете за присъединяване към фитнес зала. Това е подходящ момент в живота ви, за да работите върху самоусъвършенстването си.

Съвети

• Научете се да бъдете доволни от себе си. Когато обичаш себе си или се харесваш такъв, какъвто си, излъчваш това. Хората обичат да прекарват време с хора, които са весели и уверени.
• Създайте позитивно настроение и атмосфера. Осъзнайте, че усамотението е идеалното време да опитате нещо ново, да се отпуснете или да подхранвате творчеството си. В крайна сметка някои от най-известните личности прекарват много време сами.
• Когато говорите за себе си, не ставайте прекалено лични. Това може да изплаши хората и да ги накара да се отнасят зле с вас. Разказването на истории за вашия домашен любимец не е твърде лично. Той отваря комуникация с всички, които обичат животните и особено с тези, които обичат вашата котка (или куче).
• Не очаквайте неясните познати да са наистина дълбоки приятели, на които можете да разчитате. Изграждайте това доверие постепенно и го приемайте такова, каквото е. Няма нищо лошо в това да имате много познати, немалко приятели, с които обичате да излизате, за да споделяте нещата, и много по-малък, интимен кръг от приятели, на които имате доверие с личните си неща. Мислете за контактите си като за поредица от концентрични кръгове.
• Не забравяйте, че причината да се самоосъзнавате е, че всеки се самоосъзнава. Хората не са фокусирани върху грешките ви - вместо това шансовете са, че са по-фокусирани върху собствените си грешки.
• Научете се да медитирате, за да можете да изживеете опита да бъдете обичани и ценени емоционално от източници, различни от хората.
• Осъзнайте, че човек може да бъде „самотен в тълпата“. Можете да имате приятели, семейство и познати и пак да се чувствате самотни. За някои хора е трудно да се свържат с хората около тях. В този случай външното консултиране може да помогне.
• Опитайте се да не се забивате в рутина. Рутините ви позволяват да продължите с автопилот, така че да мечтаете за „какво може да бъде“. И още по-лошо, скоро няма да се представяте на тези мечти, защото се чувствате добре с рутините си. Разклатете нещата!
• Не забравяйте, че достигането до някой друг, който е по-самотен от вас, може да ви даде повече щастие, отколкото бихте си помислили.
• Поглезете се и обичайте себе си. Отидете на спа център или козметик, за да си направите косата.
• Четете литература и посещавайте музеи / театър / танци. Изкуството те докосва.
• Докажете на себе си, че можете да оспорите тази самота и да я превърнете в мотивация да опитате или да научите нови неща, като например да се научите да рисувате или да свирите на китара. Ще ви направи по-щастливи.
• Слушайте тиха, тиха музика, но не твърде тъжна. Можете също така просто да играете или да правите неща или да мислите за забавни неща, които са се случили в живота ви.
• Научете се да се наслаждавате на самотни дейности. Ако вече си прекарвате добре, това привлича хора, които искат да се включат и да бъдат щастливи също. Никога не се проваля - когато искате да останете сами, хората ще идват при вас и ще говорят с вас!
• За хората с религиозни вярвания помислете за приятелство с хора от вашата вяра. Повечето църкви трябва да имат някаква редовна среща. Ако вашата църква няма това, помислете дали да не започнете своя собствена.
• Ако сте в училище или колеж, помислете за провеждане на парти или среща с новите хора във вашите класове. Това е чудесен начин да се запознаете с нови хора!
• Понякога вие можете да се изведете. Не си позволявайте да бъдете такъв човек, дори ако трябва да преживеете трудни моменти за кратък период от време. По-голям шанс да излезете, да грабнете, да се срещнете с хора и да опитате нови неща. Обичайте себе си, за да могат и другите да ви обичат.
• Обадете се или изпратете съобщение на някого. Може би просто трябва да знаете, че някой е до вас.

Предупреждения

• Ако се чувствате самотни, помислете за почивка от уебсайтове на социални медии като Facebook и Twitter - те не помагат на социалните ви отношения. Хората не само могат понякога да бъдат жестоки на тези сайтове, виждайки как други актуализират състоянието си със забавни дейности, може да ви накара да се почувствате още по-зле. Вместо това се опитайте да направите нещо навън. Може би направете дълга разходка или играйте с кучето си или прекарайте известно време със сестра или брат.
• Самотата е състояние, при което култове, банди и други групи се възползват от уязвимите и ще им повлияят негативно. Бъдете внимателни и слушайте какво казват другите за група, за която смятате, че се присъединявате.
• Прекалената зависимост от онлайн комуникациите като място за социална среща може да доведе до пристрастяване и повече усложнения. Използвайте го като инструмент за среща с хора със сходни интереси от вашия район и направете всичко необходимо, за да се срещнете с вашите онлайн приятели. Това може да бъде добър филтър за сортиране на взаимни интереси, но не очаквайте хората да бъдат същите в личен план, както са онлайн.
• Можете да намерите лоши хора в лоши групи. Опитайте се да намерите добри хора в добри групи.
• Ако имате постоянно усещане за самота, потърсете медицинска помощ. Това може да е признак на депресия.