Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Наблюдавайте поведението
• Метод 2 от 3: Оценете комуникацията
• Метод 3 от 3: Справяне с манипулативно лице
• Съвети

Манипулация означава опит за косвено влияние върху поведението или действията на някой друг. Емоциите ни често замъгляват преценката ни, което затруднява разпознаването на действителността зад скрит дневен ред или тайни мотиви в определени поведения. Контролиращият аспект, който често придружава манипулацията, може да бъде много фин, правейки го почти незабележим и може да бъде скрит под чувството за лоялност, любов или навик. Можете да се научите да разпознавате знаците, така че да избегнете тяхната жертва.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Наблюдавайте поведението

1. Забележете дали другият човек винаги иска да започнете да говорите. Манипулативните хора обичат да слушат какво имате да кажете, за да могат да открият вашите силни и слаби страни. Те ще ви задават сондиращи въпроси, така че да трябва да говорите за вашите лични мнения и чувства. Тези въпроси обикновено започват с „Какво“, „Защо“ или „Как“. Техните отговори и действия обикновено се основават на информацията, която сте им дали.
   • Не че някой, който иска винаги да започвате да говорите, не е непременно манипулативен. Вземете под внимание и други неща, които той / тя прави.
   • Манипулативният човек не споделя толкова много лична информация по време на тези разговори, но е по-фокусиран върху вас.
   • Ако забележите това поведение по време на повечето разговори с него / нея, това може да е знак за манипулация.
   • Въпреки че може да се почувствате като истински интерес, имайте предвид, че зад тези въпроси може да има скрита програма. Ако се опитвате да опознаете другия човек и той откаже да отговори или да смени темата бързо, това може да не е истински интерес.
2. Забележете дали другият човек използва своя чар, за да свърши нещата. Някои хора са много очарователни по природа, но манипулаторът използва своя чар, за да свърши нещата. Например този човек може да ви направи комплимент, преди да ви помоли за услуга. Може първо да получите малък подарък или другият човек да каже, че ще направи нещо за вас, преди да бъдете помолени да уредите нещо.
   • Например, някой може да ви готви и да бъде мил с вас, преди да ви поиска пари или да поиска помощ с проект.
3. Внимавайте за принудително поведение. Манипулативният човек се опитва да убеди хората да правят неща, като използва насилие или заплахи. Той / тя може да вика на другия, да критикува някого или да заплашва, че ще направи нещо. Другият човек може да започне, като каже: „Ако не направите това или онова, аз ще ____“, или „Няма да ______, докато не _______“. Манипулаторът ще използва тази тактика не само, за да ви кара да правите неща, но и да ви спира да правите определени поведения.
4. Обърнете внимание как другият се справя с факти. Ако някой изкривява факти или се опитва да ви затрупа с факти и информация, той може да се опитва да ви манипулира. Фактите могат да бъдат изкривени чрез лъжа, извинение, задържане на информация или преувеличаване. Някой може да се преструва, че винаги знае нещо за всичко и да ви затрупа с факти и статистика. Той / тя прави това, за да се чувства по-мощен от теб.
5. Обърнете внимание дали другият човек често поема ролята на жертва. Може би другият човек прави неща за вас, които не сте поискали, и след това използва това срещу вас. Като ви прави услуга, той / тя очаква да направите нещо в замяна и може да се оплаче, ако не го направи.
   • Манипулаторът също може да се оплаче и да каже: „Никой не ме обича / толкова съм болен / Винаги трябва да ме имат и т.н.“ за да събудите съчувствието си, така че да започнете да правите неща за него / нея.
6. Помислете дали добротата на другия човек е условна. Те могат да бъдат мили и приятни за вас, ако изпълнявате дадена задача достатъчно добре, но целият ад може да се развали, ако се осмелите да направите нещо нередно. Този вид манипулатор изглежда има две лица: ангелско, когато искат да ги харесате, и ужасно, когато искат да се страхувате от тях. Всичко изглежда добре, докато не отговорите на очакванията им.
   • Може да ходите по черупки от яйца, страхувайки се да не ядосвате другия.
7. Наблюдавайте модели на поведение. Всички хора понякога са манипулативни. Но хората, които са истински манипулатори, показват това поведение редовно. Манипулаторът има личен дневен ред и се опитва да експлоатира другите, така че да придобие власт, контрол и привилегии за сметка на другия човек. Ако това поведение се случва редовно, този човек може да бъде манипулативен.
   • Ако сте манипулирани, вашите права или интереси са компрометирани и не са важни за другия.
   • Осъзнайте, че уврежданията или психичните разстройства могат да играят роля. Например, човек с депресия може да се окаже в истинска спирала на дълга без намерение да бъде манипулативен, а човек с ADHD може да има проблеми с редовната проверка на имейла. Това не прави някой манипулативен.

Метод 2 от 3: Оценете комуникацията

1. Забележете дали се чувствате неадекватни или осъдени. Често срещана техника е да ви се подиграват или да ви дразнят, така че да се чувствате неадекватни. Каквото и да правите, този човек винаги ще намери нещо, което не е правилно за вас. Никой никога няма да бъде достатъчно добър. Вместо да предлага полезни съвети или конструктивна критика, другият човек просто ви потиска.
   • Това може да се постигне и чрез саркастични коментари или шеги. Манипулаторът може да се шегува с дрехите ви, колата ви, работата ви, семейството ви и др. Въпреки че е представен като шега, все пак може да ви направи несигурни.
2. Обърнете внимание, ако сте игнорирани. Манипулаторът понякога може да ви игнорира, за да придобие повече власт над вас. Той / тя може да не отговаря на телефона или да отговаря на текстове или имейли необосновано дълго време. Чудите се какво става, когато другият има власт над вас.
   • Пренебрегването обикновено няма никаква причина. Ако човек, който манипулира, иска да направи другия несигурен, тогава случайното прекъсване на всички контакти е подходящо.
   • Ако попитате другия, защо толкова дълго не сте чували нищо, той може да отрече, че нещо не е наред и да каже, че сте параноик или неразумен.
3. Забележете дали той / тя се опитва да ви накара да се чувствате виновни. Ако някой се опитва да ви накара да се чувствате виновни, той иска да се чувствате отговорни за тяхното поведение, щастие, провал или успех. В крайна сметка се чувствате задължени да правите неща за него, дори ако това е напълно неразумно.
   • Чувството за вина често започва с изявления като: „Ако бяхте малко по-разбиращи, щяхте ...“, или „Ако наистина ме обичахте, бихте ...“, или „Направих това за вас, защо не не искаш ли да направиш това за мен? ”(за нещо, което не си поискал).
   • Ако откриете, че се поддавате на неща, които обикновено не бихте направили, защото те ви карат да се чувствате неудобно, може да станете жертва на манипулатор.
4. Вижте дали винаги трябва да се извинявате. Манипулаторът може да изкриви ситуация, за да се почувствате, че сте направили нещо нередно. Това може да се дължи на това, че ви обвиняват за нещо, което сте направили или не, или защото се чувствате отговорни за дадена ситуация. Да предположим, че сте се договорили с другия човек в 13 ч. И той / тя закъснява с два часа. Ако кажете нещо по въпроса, той / тя може да отговори с: "Прав си. Никога не мога да направя нещо правилно. Не заслужавам приятелството ти". Другият човек се опитва да събуди състраданието ви и е дал на разговора съвсем различен обрат.
   • Манипулаторът също така ще тълкува погрешно нещата, които казвате нарочно, така че трябва да се извините за казаното.
5. Забележете дали другият човек винаги ви сравнява с други хора. Ако той / тя иска да направи нещо от вас, той / тя може също да каже на всички да го направят или да ви даде имена на приятели, които го правят. Той / тя също може да ви каже, че е глупаво, ако не го направите. Той / тя прави това, за да се чувствате виновни и да ви притиска, така че да правите това, което той / тя иска.
   • „Други хора биха ____“ или „Ако попитах Мари, тя би го направила“ или „Всички смятат, че е добре, освен теб“ са всички начини да се опитате да ви накарате да направите нещо чрез сравнение.

Метод 3 от 3: Справяне с манипулативно лице

1. Знайте, че можете спокойно да кажете „не“. Човек ще продължи да манипулира, докато вие го позволите. Трябва да кажете „не“, за да защитите собственото си благополучие. Погледнете се в огледалото и тренирайте, казвайки: „Не, не мога да ти помогна с това“ или „Не, няма да го направя“. Трябва да се застъпите за себе си и заслужавате да бъдете третирани с уважение.
   • Не се чувствайте виновни, ако кажете „не“. Ваше право е да го направите.
   • Можете да кажете не много учтиво. Когато някой манипулатор ви попита нещо, кажете: „Бих искал, но съм прекалено зает през следващите няколко месеца“ или „Благодаря, че ме попита, но не“.
2. Задайте граници. Манипулаторът, който намира всичко за несправедливо и започва да действа жалко, разчита на чувството за „безпомощност“ и ще поиска финансова, емоционална или друга подкрепа от вас. Внимавайте за изявления като „Ти си единствената, която имам“ и „Нямам с кого да говоря“ и т.н.Не сте задължени и не сте оборудвани винаги да изпълнявате желанията на другия. .
   • Ако той / тя каже: „Нямам с кого да говоря“, опитайте се да отговорите с конкретни примери, като например:
     • "Не си ли спомняте, че Теса беше тук вчера и разговаряше с вас цял следобед? И Зейн каза, че е добре с това, че й се обаждате да ви измъкне сърцето. Сега мога да говоря с вас в продължение на пет минути, но след това трябва да отида ангажимент ".
3. Не се обвинявайте. Манипулаторът се опитва да ви накара да се чувствате неадекватни. Не забравяйте, че са манипулирани да се чувствате зле за себе си и че не сте проблемът. Ако започнете да се чувствате зле за себе си, разпознайте какво се случва и защо се чувствате така.
   • Запитайте се: „Отнася ли се с уважение към мен?“, „Има ли другият човек разумни очаквания към мен?“, „Еднопосочна ли е тази връзка?“, „Чувствам ли се добре в тази връзка?“
   • Ако отговорът на тези въпроси е "не", тогава проблемът е манипулаторът, а не вие.
4. Бъдете напористи. Манипулаторите често изкривяват фактите и се правят на по-привлекателни. Ако отговорите на изкривен факт, поискайте разяснения. Обяснете, че не по този начин помните фактите и че сте любопитни за неговото / нейното обяснение. Задайте останалите прости въпроси за това как сте стигнали до споразумение, как той / тя смята, че е дошъл подходът и т.н. Следващият път, когато решите нещо заедно, приемете това като нова отправна точка, а не като изкривен факт. Например:
   • Другият казва: "Никога не се застъпваш за мен на подобни срещи; това е само твоят интерес и ме хвърляш при лъвовете."
   • Отговаряте с: "Това не е вярно. Мислех, че сте готови да говорите с инвеститорите за вашите собствени идеи. Ако бях помислил, че ще се обърка, щях да се намеся, но мислех, че вече всичко е наред".
5. Слушам за себе си. Много е важно да слушате себе си, за да знаете как мислите за определена ситуация. Чувствате ли се потиснати, притиснати, задължени да направите неща за този човек, които предпочитате да не правите? Изглежда, че неговото / нейното влияние върху вас продължава вечно, така че след като сте помогнали, се очаква да продължите да го правите? Вашите отговори трябва да служат като ориентир, за да определите как ще се развиват отношенията с този човек по-нататък.
6. Не позволявайте на вината да ви подтиква. Едно от най-важните неща, които трябва да запомните, ако не искате да се чувствате виновни, е да действате възможно най-скоро. Дайте на подателя вкус на собственото му лекарство и не позволявайте на тълкуването на другия човек за вашето поведение да определи ситуацията. Този подход включва казване на манипулатора, че той / тя е неуважителен, недобър, нереалистичен или нараняващ.
   • Ако той / тя каже: "Не ви интересува, че направих толкова много за вас", можете да кажете: "Наистина ми харесва, че сте направили толкова много. Толкова пъти съм го казвал. Но може да сте вие очевидно не ме интересува, че това ми харесва ".
   • Уверете се, че той / тя няма власт над вас. Ако манипулатор се опитва да ви накара да се чувствате виновни, като се преструвате, че не ви пука, не си падайте по него.
7. Поставете фокуса върху манипулативния човек. Вместо да позволявате на манипулатора да ви задава въпроси и да изисква нещата от вас, трябва да вземете ситуацията в свои ръце. Ако сте принудени да направите нещо неразумно или неудобно, задайте на другия човек някои сондиращи въпроси.
   • Попитайте го: „Мислите ли, че това е справедливо за мен?“, „Мислите ли, че това е разумно?“, „Какво има за мен?“ или "Как мислите, че това ме кара да се чувствам?".
   • Тези въпроси могат да накарат манипулатора да мълчи.
8. Не вземайте прибързани решения. Манипулаторът може да ви принуди да вземете бързо решение. Вместо да се поддадете на това, можете да му кажете: „Ще помисля“. Тогава не сте съгласни с нещо, което може да не искате, и не се оставяйте да бъдете в ъгъла.
   • Ако предложението бъде оттеглено, когато отделите време да го помислите, това може да се случи, защото не бихте го направили, ако имате време имал трябваше да помисля за това. Ако другият ви притиска да вземете необмислено решение, най-добрият отговор вероятно е „не, благодаря“.
9. Изградете вашата мрежа за поддръжка. Фокусирайте се върху по-здравословните си взаимоотношения и прекарвайте време с хора, които ви карат да се чувствате щастливи и доволни. Помислете за членове на семейството, приятели, наставници, партньор и / или приятели в интернет. Тези хора могат да ви помогнат да останете балансирани и доволни от себе си. Не се оставяйте да бъдете изолирани!
10. Стойте далеч от манипулатора. Ако смятате, че е твърде трудно или вредно да взаимодействате с манипулатора, дръжте го далеч. Не е ваша работа да го сменяте. Ако манипулаторът е член на семейството или колега, който трябва да виждате от време на време, опитайте се да ограничите контакта възможно най-много. Говорете с него / нея само когато е абсолютно необходимо.

Съвети

• Манипулацията може да възникне в различни връзки, например в романтична връзка, семейна връзка или платонична връзка.
• Забележете модел в определено поведение. Ако можете точно да предскажете как някой ще се държи, за да постигне определени цели, има шанс да разпознаете манипулативно поведение.