Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 4: Бъдете отговорни пред себе си
• Метод 2 от 4: Създайте график за обучение
• Метод 3 от 4: Подгответе себе си и работното си място
• Метод 4 от 4: Прегледайте предмета
• Съвети

Когато ви очакват планини домашни, може да изглежда невъзможно да започнете. Ако обаче разделите ангажиментите си към училище на малки изпълними цели, това ще ви улесни да работите и да ги завършите. Влезте в настроение за учене и установете график за обучение, за да бъдете успешни. Вместо да използвате метод за учене, който не ви харесва, помислете креативно кое ви подхожда най-добре и се отнасяйте към материала по този начин. Започнете да учите по-рано, за да не бъдете претоварени, но не се сърдете на себе си, ако отложите нещата.

Стъпвам

Метод 1 от 4: Бъдете отговорни пред себе си

1. Бъдете мили със себе си, дори да имате навика отложи нещата. Ако страдате от хронично отлагане или просто не можете да започнете, обвиняването на себе си само ще влоши проблемите ви. Не се обвинявайте и не се опитвайте да се наказвате, за да се мотивирате. Този тип поведение може да бъде уморителен и разсейващ. Вместо това бъдете мили със себе си, когато се борите. Признайте проблема, но си напомнете, че е добре и че работите за подобряване на ситуацията.
   • Не се сравнявайте със съучениците си, които изглежда се справят добре. Всеки се учи и работи по различен начин, така че се съсредоточете върху собствените си нужди и умения и не се притеснявайте как се справят всички останали.
2. Изразявайте своите притеснения и чувства на съпротива, за да се отървете от тях. Опитайте да пишете свободно или в списание, за да разследвате тревожността си при учене, както и специфичните фактори, които ви пречат да започнете. Можете също така да пуснете пара с приятел или съученик. Когато се отървете от тези стресови фактори, оставяте негативните си чувства настрана. Поемете дълбоко въздух и си кажете, че е време да промените отношението си, за да започнете.
   • Ако отдаването на сърцето ви на приятел помага, изберете някой, който е готов да слуша и не го разсейвайте от неговия собствен график на обучение.
3. Кажете на някой друг за вашия план за действие. Когато сте съставили график за обучение, обсъдете го с приятел, съученик или член на семейството. Кажете им, че просто искате бързо да обсъдите своя план стъпка по стъпка и да се справите с всички предизвикателства и препятствия преди време. Попитайте другия човек дали можете да се отчитате пред него и дали той или тя иска да проверява напредъка ви от време на време. Можете също така да кажете на другия човек, че ще го уведомите, когато сте постигнали някои цели.
   • Ученето е лична задача, която трябва да изпълнявате сами, но да се отчитате пред някой друг може да ви мотивира силно.
   • Работете със съученик или съквартирант, за да можете да се отчитате един пред друг за вашите училищни задачи.
   • Можете също така да кажете на приятел, че можете да дойдете при него само ако изпълните целите си до 21:00 ч. Не е хубаво да разочароваш приятеля си и да не можеш да се забавляваш, затова се възползвай от желанието си да не върви нещата лошо и се мотивирай да се учиш.
4. Работете с учебна група или преподавател, така че да се отчитате пред някой друг. Освен ако работата с другите не е още по-разсейваща, намерете някой или група, с която да научите. Преди да започнете, не забравяйте да обсъдите стила си на обучение и предпочитанията си за обучение, за да сте сигурни, че можете да научите добре заедно. След това задайте редица цели заедно и помислете как и кога искате да ги постигнете. Ако ученето в група не е за вас, намерете наставник, който да ви помогне с домашните и задачите. Предварително се уговорете да се срещнете и ги използвайте като срокове за измерване и работа в посока напредъка си.
   • Потърсете преподавател в училище или ангажирайте организация, която предоставя уроци.
   • В учебна група всеки може да премине през различна сложна подтема и след това да сподели бележките си помежду си.
   • Резервирайте занималня, носете закуски или измисляйте игри, за да научите материала и да направите ученето по-приятно.
   • Започнете да учите доста предварително, в случай че съучениците ви не отговарят на целите на групата и за да сте сигурни, че имате време да обработите сами материала по определени предмети.

Метод 2 от 4: Създайте график за обучение

1. Определете кои учебни навици работят най-добре за вас. Помислете кои фактори на околната среда и уменията за изучаване ви помагат да запомните материала и да направите всичко възможно по време на тестове и тестове.Определете дали предпочитате да работите сами в тихо пространство или на обществено място като библиотека или кафене, което ви помага да свършите работата. Помислете дали можете по-добре да запомните материала, като прегледате собствените си бележки към урока или като прегледате учебника и старите задачи на урока. Разберете коя комбинация от фактори може да ви накара да работите по най-положителния, продуктивен и целенасочен начин, за да можете да приложите този метод за всички следващи учебни сесии.
   • Спомнете си предишните учебни сесии, които са преминали много добре и други сесии, които изобщо не са се справили добре, за да определите кои фактори ви помагат и кои пречат на вашия напредък.
   • Ако можете да разработите персонализиран метод на обучение, ученето ще бъде много по-малко стресиращо за вас.
2. Фокусирайте се върху дългосрочните си цели и какво ще постигнете чрез учене. Може да е изтощително да се учиш ден след ден, но вместо просто да мислиш за негативното, поддържай позитивно отношение, като си представяш всички добри неща, които ще постигнеш с упоритата си работа. Представете си да получите добра оценка на тест, да получите комплимент от вашия учител или да се гордеете с окончателния си доклад. Позволете си да се увлечете от тези положителни чувства, докато се опитвате да видите ученето от нов ъгъл.
   • Ако искате да отидете в университет или колеж или да получите стипендия в чужбина, помислете как всяка кратка учебна сесия ще ви отведе една крачка по-близо до мечтите ви.
   • Използвайте дългосрочните си цели като мотивация за подобряване и продължаване.
3. Разделете учебния процес на по-малки задачи или цели. Поставете конкретни цели за учебната си сесия. Разделете по-големите учебни цели на малки, управляеми стъпки. Поставете конкретни, постижими цели, върху които можете да работите една след друга. По този начин можете да постигнете голям напредък и като постигнете всичките си цели, ще се почувствате изпълнени в края на учебната сесия.
   • Можете лесно да бъдете смазани от огромно количество домашни и привидно безкраен поток от задачи. Въпреки това, вместо да се притеснявате как някога ще завършите задание, запитайте се колко можете да излезете от заданието за два часа.
   • Вместо да четете цяла книга наведнъж, поставете си за цел да прочетете глава или 50 страници наведнъж.
   • Докато се подготвяте за тест или изпит, прегледайте бележките, които сте взели в часовете през първата седмица на срока днес, и се фокусирайте върху бележките от втората седмица утре.
4. Класирайте задачите си от лесни към трудни или от кратки към дълги. В зависимост от това колко голяма съпротива изпитвате или колко трудни са вашите курсове, можете да изберете система за класиране на вашите задачи, така че да имате по-малко стрес и да продължите. Опитайте се първо да работите по най-кратката задача и след това да се справите с по-дългите задачи, започнете с най-лесната задача и преминете към най-трудната задача, или започнете с най-трудната задача, така че работата ви в крайна сметка да стане лесна. Можете също така да преминете през курсовете си по реда на вашия график.
   • Ако сте избрали логическа система за използване, ще ви бъде по-лесно да вземате решения и да завършите една задача и да започнете следващата.
5. Задайте ограничение във времето за всяка задача или отделете място за всяка задача в графика си. Когато сте разделили учебното си натоварване на управляеми цели, време е да поставите всичко в график или график, който работи за вас. Ако предпочитате да работите със строг график, можете да измислите начален и краен час за всяка задача. Ако обаче предпочитате известна гъвкавост, можете да зададете ограничение във времето за всяка дейност и да подредите реда на задачите въз основа на това как се чувствате. Който и метод да изберете, планирайте определено време всеки ден, за да научите.
   • Казвайки си нещо като „Трябва да науча известно време тази седмица“ само ще забави обучението, но ако мислите нещо като „Ще уча в понеделник, вторник и четвъртък от 18:00 до 21:00 PM “, ще продължите да планирате.
   • Опитайте се да се придържате към редовен график, но не се колебайте да промените рутината си, ако тя работи по-добре. Например можете да заспите рано и да настроите будилника си за 5:00 сутринта, за да започнете да учите в неделя сутрин. Може да е по-лесно да станете и да започнете веднага, защото сте го планирали предварително.
   • Колкото по-конкретно и целенасочено планирате учебните си задачи, толкова по-добре ще върви обучението и толкова по-добре ще можете да управлявате времето си.

Метод 3 от 4: Подгответе себе си и работното си място

1. Разходете се или се раздвижете, за да влезете в позитивно настроение. Излезте от депресивното си настроение, като правите няколко упражнения за движение за няколко минути. Излезте навън и направете 10 минути разходка, за да подишате малко въздух. Опитайте се да разхлабите мускулите си с поредица от скачащи крикове или да танцувате в стаята си с любимата си песен.
   • Тези дейности ще ви заредят с енергия и ще подобрят настроението ви. Освен това те правят мозъка ви нащрек, за да можете да научите по-добре.
   • Ако можете да направите това, ще активирате тялото и мозъка си и резултатите от това ще бъдат продуктивни.
2. Освежете се и облечете удобни дрехи. Ако се чувствате припаднали и немотивирани, вземете студен душ или първо измийте лицето си, за да се събудите. Носете меки материи, които се чувстват добре срещу кожата ви и не обличайте дрехи със сърбящи етикети или прекалено стегната талия, която само ще ви разсейва. Изберете удобни, добре прилепнали дрехи. Уверете се, че носите дрехи, подходящи за времето и носете допълнителен слой дрехи, ако е необходимо. Ако имате дълга коса, завържете я на опашка, за да не попадне косата ви в очите.
   • Не позволявайте на вашите ученически дрехи да се чувстват прекалено като пижама или може да заспите.
3. Подредете работното си място и оставете всички необходими учебни материали. Независимо дали работите на бюрото си в спалнята си или на ъглова маса в кафене, почистете мястото, като първо изхвърлите цялата бъркотия. Приберете или приберете всичко, което не е свързано с вашето обучение или училище. Оставете настрана всички останали предмети, ако е необходимо. Можете също да почистите бъркотията по-късно. Когато имате празна повърхност, върху която да работите, оставете всичките си книги, хартии, тетрадки, тетрадки, химикалки, маркери, самозалепващи се бележки и други материали, от които се нуждаете.
   • Изберете работно място, където да бъдете възможно най-малко разсеяни. Седнете с гръб към хладилника или прозореца, ако тези неща ви хванат окото. Седнете на друга маса като ваш приятел, за да не се притеснявате двамата един от друг.
   • Помислете дали да направите мястото си за обучение топло и привлекателно място, с нетърпение да започнете. Окачете стените, пълни със снимки на вас и вашите приятели, поставете хубаво стайно растение на бюрото си и изберете удобен стол, на който да седнете.
4. Преди да започнете, включете компютъра си и затворете всички раздели, които не са ви необходими. Ако сте на компютър, затворете всички прозорци и раздели, несвързани с обучението. Ако е необходимо, влезте в училищния си акаунт и отворете всички необходими PDF файлове, за да сте готови за работа. Ако работите с лаптоп, седнете близо до електрически контакт и го включете преди да започнете, за да не се налага да губите концентрация, когато батерията е изтощена.
   • Ако лесно се разсейвате, но се нуждаете от компютър, за да четете или търсите нещата, помислете за отпечатване на материала, за да сте заети със задачата си.
   • Ако компютърът ви е необходим само като текстов процесор или за да можете да четете PDF документи, изключете (безжичната) интернет връзка или седнете с лаптопа си на място, където няма безжичен интернет, за да не се изкушите да получите достъп до Интернет да отида.
   • Ако не се нуждаете от компютър, за да научите, изключете го и го приберете, ако е необходимо.
5. Поставете телефона си в безшумен режим или го изключете, за да избегнете разсейване. Когато се опитвате да научите, не искате да отговаряте на групови съобщения от приятели и телефонни обаждания от семейството. Ако е необходимо, уведомете другите предварително, че учите и че ще бъдете недостъпни известно време, за да ви помогне да се концентрирате. След това поставете телефона си в безшумен режим. Още по-добре е да го изключите напълно.
   • Поставете телефона си извън полезрението, за да не се изкушите да го погледнете.
6. Останете хидратирани и закусете с вас. Пийте много вода и носете бутилка с вода, за да не ожаднеете, докато се учите. Сложете малко количество фъстъци, барове от мюсли или пресни плодове със себе си, за да можете да ядете нещо, когато стомахът ви кърчи и имате достатъчно енергия, докато се учите.
   • Не се учи веднага след тежко хранене. Ще се чувствате само гроги и ще искате да се отпуснете.
   • Не отлагайте храненето като награда, защото болките в стомаха ще ви разсейват. Закусете с вас за борба с глада.
   • Не яжте сладки закуски от автомата, бързо хранене и бисквитки. Тези храни ще ви дадат енергия за кратко, след което скоро ще се почувствате сънливи.
7. Слушайте плейлист, за да направите ученето по-приятно. Изберете музика без текстове или песни с текстове, които познавате толкова добре, че те изчезват на заден план. По този начин няма да се разсейвате от музиката. Пуснете един и същ албум няколко пъти или изберете списък за изпълнение в радио стил, за да не губите време в търсене на музика.
   • Правилната музика помага да отпуснете ума си и да ви помогне да се концентрирате.
   • Опитайте съвременни вариации на класическа музика на пиано, музика на китара или слушайте любимите си партитури.
   • Поддържайте инерцията с плейлист с електросуинг или се отпуснете с комбинация от различни lo-fi песни.
   • Търсете в любимото си музикално приложение за плейлисти, подбрани, за да се съсредоточите върху работата. Например, потърсете „изучаване на музика“.

Метод 4 от 4: Прегледайте предмета

1. Принудете се да работите само за няколко минути, за да намалите тревожността си. Ако започнете да се паникьосвате, защото ви предстои много работа, знайте, че ще бъде много по-малко стресиращо, ако можете просто да започнете. Започнете с работа по много проста, бърза задача за започване на учебния процес. Например можете да започнете, като разгледате списъка си с думи за 5 минути. Можете също да използвате техниката Pomodoro, където задавате часовник на 25 минути за всяка задача. Времето ще мине бързо и ще се почувствате изпълнени.
   • След около 5 минути центърът на болката в мозъка ви, който подава аларма, когато не искате да започнете, ще се успокои.
   • В техниката Pomodoro всеки 25-минутен период се нарича Pomodoro и можете да настроите часовник за допълнителни 5 минути, за да направите кратка почивка между периодите.
   • Ако 25 минути изглеждат твърде кратки, не се колебайте да работите по-дълго. Целта е да започнете.
2. Изгответе лична учебна програма за всеки предмет. Това може да бъде полезно, ако вашият учител няма учебна програма или учебна програма или ако съществуващата учебна програма не е наистина подходяща за вашия стил на обучение. Измислете учебна програма, която има смисъл за вас. Създайте флаш карти, избройте всички теми, които трябва да знаете, или измислете толкова въпроси, колкото смятате, че ще бъдат зададени на теста. Проверете учебника си за въпроси, за да проверите наученото или да създадете въпроси от заглавията над параграфите.
   • Ако вашият учебник има заглавие като "Антропоморфни теми в приказките", може да се запитате "Мога ли да опиша използването на антропоморфни теми в приказките?"
   • Потърсете в интернет примери и структури на учебните програми, за да имате отправна точка.
3. Създайте визуална помощ, за да се свържете и запомните идеи. Ако имате визуален стил на обучение, създайте мисловна карта или диаграма на Вен, за да организирате темите, които трябва да изучавате. Начертайте карта и използвайте цветове, стрелки и рисунки, за да визуализирате концепциите в учебника си. Можете също да сортирате бележките си по цвят, за да свържете теми и идеи.
   • Вместо да четете бързо списък с думи в PDF документ или учебник, запишете думите и дефинициите със собствения си почерк с цветна химикалка. Това може да ви помогне да запомните по-добре информацията.
4. Използвайте мнемоника, за да ви помогне да запомните факти. Мнемотехниката е проста мнемотехника, която използва думи, за да ви помогне да запомните нещата. Опитайте се да измислите съкращение, което да ви помогне да запомните списъци с думи и идеи. Напишете песен или рап, за да ви помогне да запомните важни имена и дати в историята или сюжета на книга, която трябваше да прочетете. Потърсете в Интернет „Как да запомня [Тема]“, за да получите някои идеи или не се колебайте да измислите свои собствени мнемотехники.
   • Опитайте популярна мнемоника като „Как да се отървете от тези неуспехи“, за да запомните реда, в който да извършвате аритметични операции: (Скоби) Увеличение, изваждане, умножение, деление, събиране и изваждане.
   • Използвайте последователност като POTMaR (Място, Причина, Време, Начин и Причина), за да запомните различните адвербиални клаузи за субекта на холандски.
5. Слушайте подкасти или гледайте видеоклипове в YouTube, за да научите повече за темите. Ако има сложна тема, която не разбирате напълно, потърсете в интернет ресурси, които могат да допълнят учебния ви материал. Гледайте информативно видео, което обяснява темата с по-прости думи в продължение на 20 минути или поставете подкасти по биология на телефона си, свързани с предмета, който трябва да знаете. Всеки видеоклип или подкаст обяснява темата по различен начин, така че продължавайте да търсите, докато намерите метод, който да работи за вас.
   • Определете ограничение във времето, за да избегнете отклоненията и да се възнаградите, като прегледате интересни свързани теми, след като постигнете целите си за обучение.
6. Наградете се, когато сте постигнали учебните си цели. Помислете за начин да си дадете малка награда, когато постигнете целта си. Ако сте в средата на учебна сесия, можете да направите кратка разходка, да хапнете мюсли или да слушате любима песен. Ако искате по-дълга почивка, гледайте едно видео в YouTube или епизод от любимото си телевизионно предаване. Можете също така да направите нещо за вашето хоби за 20-30 минути. Когато приключите с учебната си сесия, не се колебайте да се отпуснете, като играете компютърна игра, проверите социалните медии, за да се свържете с приятелите си или отидете някъде.
   • Храната може да бъде добра награда, но не яжте прекалено много сладки закуски в началото на учебната си сесия, тъй като това ще ви даде захар. Запазете сладки лакомства до последната част от учебната сесия, за да получите повече енергия.
   • Ако решите да се възнаградите с кратка почивка между ученето, не забравяйте, че в крайна сметка ще трябва да се върнете на работа. Задайте ограничение във времето за почивката си и не слушайте гласа в главата си, който иска да спре на пауза за още няколко минути.

Съвети

• Ако имате нужда от помощ, не се страхувайте да се обърнете към вашия учител или професор. Посетете го след час или в работно време (ако вашият учител има такъв). Можете също така да попитате кога е удобно вашият учител да обсъди темата с вас. Не забравяйте да задавате въпроси по време на час. Чрез задаване на въпроси показвате, че сте мотивирани и искате да дадете всичко от себе си за професията.
• Поспайте добре, за да запомните информацията, която сте изучили. Опитайте се да заспите поне 8 часа всяка вечер.
• Постарайте се да правите добри бележки по време на час и ги съхранявайте в организирана тетрадка, тетрадка с лекции или папка. Използвайте бележките си за домашните, заданията и тестовете.