Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 4: Определете сегашния си Аз
• Част 2 от 4: Отдалечете се от старото си Аз
• Част 3 от 4: Продължаване
• Част 4 от 4: Пренаписване на определението за себе си

Ако животът ви е излязъл от релсите, може да се наложи да се предефинирате, преди да можете отново да се движите в правилната посока. Разберете кой сте сега и как този човек се различава от този, който искате да станете. След това ще работите върху трансформирането на себе си и постигането на желаните лични качества и цели.

Стъпвам

Част 1 от 4: Определете сегашния си Аз

1. Определете какво определя вашето сегашно Аз. За да направите крачка напред и да се предефинирате, ще трябва да започнете, като разберете къде се намирате в живота си в момента. Погледнете обективно на живота си:
   • Задайте си въпроса какви са вашите ценности, цели и мечти. Можете да започнете, като създадете списък, или да използвате упражнение за лична оценка, за да филтрирате този списък.
   • Помислете какъв е вашият приоритет в момента в живота ви и вижте дали той отговаря на това, което искате да бъдете.
   • Избягвайте самокритиката и негативните коментари за себе си. Те не ви помагат да постигнете целите си и ви поставят надолу.
2. Разгледайте връзката си със себе си. Помислете как прекарвате времето си, когато сте сами. Това често дава представа какви са вашите истински ценности и кои искате да бъдете.
   • За да получите представа за това как управлявате времето си, направете груб график за това как прекарвате седмицата си, списък на всичките си дейности и задължения.
   • Избройте своите хобита, специални интереси и т.н.
   • Проверете дали графикът ви също съдържа изненади. Например, отделяте ли много малко време на хоби или интерес, който е много важен за вас? Прекарвате ли твърде много време в нещо, което не ви харесва да правите?
3. Говорете със себе си за себе си. Докато анализирате себе си в този момент, може да е полезно да говорите със себе си за себе си, но от трето лице. Правейки това, можете да превключите ума си към по-обективен начин на мислене, така че да можете да видите себе си по по-точен начин.
   • Представете си, че сте на парти, в клас или в друга ситуация и сте в разговор. Всеки участник в разговора представлява различна част от вас или ценност, която имате. Играйте този сценарий в главата си. Как ще протече този разговор? Как ще покаже състрадание и любов към себе си?

Част 2 от 4: Отдалечете се от старото си Аз

1. Осъзнайте, че никога не е късно да се преоткриете. Никой не е твърде стар или твърде улегнал, за да се преоткрие. Промяната е част от живота и може да бъде положителна, когато се използва правилно. Бъдете готови да растете и да се адаптирате на всеки етап от живота си.
2. Пуснете миналото. Запитайте се кои аспекти от живота ви са засегнати от минали наранявания, несигурност и съжаление. След като сте идентифицирали тези точки, направете всичко възможно да ги пуснете, така че те вече да не определят кой сте.
   • Запишете нещата, които ви разочароват или които чувствате, че ви задържат. Изразяването на чувствата ви може да ви помогне да се откажете от неприятните неща от миналото. Такъв списък може да ви помогне да научите уменията, които трябва да развиете, за да се чувствате доволни.
   • Осъзнайте, че каквото и да съжалявате, в някои области сте по-добре от други. Фокусирайте се върху силните си страни и други положителни неща, които носите със себе си от миналото.
3. Учете се от минали грешки. За да се преоткриете, важно е да не се спирате твърде много на миналото. Има обаче уроци, които можете да научите от миналото, които могат да ви помогнат да подобрите това, което сте в момента.
   • Анализирайте болезнена повреда, за да определите какво се е объркало. Помислете какво можете да направите, за да не се повтаря едно и също нещо в следващата ви връзка.
   • Определете решенията, довели до финансови грешки във вашето или семейството ви в миналото. Въз основа на това, разработете финансов план за бъдещето, който ще ви позволи да коригирате тези грешки.
4. Изберете лош навик, който искате да прекратите. Коригирането на лошите навици е важна част от процеса на оставяне на старото ви Аз. Това обаче може да бъде много трудно и дори малко плашещо. Вместо да се опитвате да се променяте по всички фронтове едновременно, съсредоточете се върху прекъсването на един лош навик наведнъж.
   • Избройте всички навици, които наистина ви дразнят. Сведете това до някои от най-важните неща, които искате да разчупите, и започнете да работите по най-важните.
   • Фокусирайте се върху положителните чувства, които сте получили, когато за първи път сте се опитали да се отървете от лош навик. Това може да ви помогне да успеете.
   • Опитайте се да замените отрицателния навик с положителен. Например, ако сте свикнали да ядете нездравословна храна, заменете я със здравословни закуски или упражнявайте повече.
5. Заменете отрицателните мисли с положителни. Веднага щом изникнат негативни мисли за себе си или живота си, опитайте се да ги замените с положителни. По този начин тренирате ума си да се фокусира върху възможностите, вместо върху трудностите.
   • Концептуализирайте нещата, които ви причиняват стрес. Помислете как сте реагирали на тези неща в миналото.
   • След това активно заменете негативните мисли за тези стресови фактори с положителни.
   • Например неуспешната дата може да ви накара да си помислите: "Никога няма да намеря никого. Трябва да има нещо нередно с мен." След това се коригирайте с нещо като: "Тази дата не мина добре, но това не означава, че правилният човек не ме чака някъде. Няма да го намеря, освен ако продължа да търся."
6. Спрете да се притеснявате за мнението на другите. Мнението за себе си отчасти се формира от вашата представа за това как другите ви гледат. Ако обаче наистина искате да се предефинирате, тогава трябва да станете човекът, който искате да бъдете, а не човекът, който някой друг очаква от вас.
   • Също така ще трябва да се дистанцирате от социалния натиск и да се научите да ги разпознавате, причинени от самото общество. Обществото може да има определени очаквания към вас въз основа на вашата раса, пол, икономическа класа или религия и те могат да бъдат също толкова ограничаващи.

Част 3 от 4: Продължаване

1. Оценете приоритетите си. Задайте си въпроса кои аспекти от живота ви трябва да бъдат обградени с най-много грижи, независимо дали тези аспекти всъщност получават грижите, които заслужават.
   • Постарайте се да съобщите своите приоритети, така че да съвпада с начина, по който виждате тези приоритети в главата си.
   • Класифицирайте приоритетите си според различни категории: лични, финансови, образователни и др. След това подредете тези категории, за да решите коя цел най-много искате да постигнете.
2. Задайте си въпроса какви качества искате да развиете. Вашата личност се развива постоянно, дори когато сте възрастен. Решете кой искате да бъдете по сърце и идентифицирайте личните черти, които тази версия на себе си има в изобилие. Тези лични черти могат да бъдат черти, които вече притежавате, или черти, които никога досега не сте проявявали. Примери за това са:
   • Самоувереност
   • Лидерство
   • Самоустойчивост
   • Емпатия
   • Самосъзнание
3. Правя план. Върнете се към списъка, който сте направили от вашите разочарования и предизвикателства. Съсредоточете се върху това как да преодолеете тези разочарования, като първо определите умението, от което се нуждаете, за да превъзхождате. След това работете върху разработването на стъпките за постигане на тези цели. Ако искате да станете бизнесмен, какво е необходимо, за да стигнете до там? Какви умения са ви необходими?
   • Планът ви може да изглежда като нещо като:
     • 1. Вземете добър, професионален гардероб, дори за дни, когато се обличате по-небрежно.
     • 2. Развийте лидерски умения, като ходите на уроци и / или четете книги.
     • 3. Вземете MBA и евентуално дори докторска степен.
     • 4. Работете върху развиване на комуникативни умения, или чрез четене, или като посещавате часове, включително управление и разрешаване на конфликти.
     • 5. Научете се да поддържате хладна глава.
   • Използвайте този план като отправна точка. Проучете времето, необходимо за развиване на тези умения и разширете плана си, като добавите още стъпки.
4. Прекарвайте малко време всеки ден, преследвайки целите си. След като си поставите цел, трябва да отделите време за нейното изпълнение. Започнете да преследвате целта си веднага и последователно, по малко всеки ден. Ако се справяте добре с времето си, имате по-голям шанс да постигнете целите си.
   • Например, може да сте изготвили план за подобряване на здравето си чрез упражнения. Вместо да си казвате: „Ще започна утре“ или „Ще започна следващата седмица“, започнете днес. Упражнявайте се всеки ден (да речем, 15 минути), дори и да не ви се иска. По този начин работата към целта ви се превръща във вкоренен навик.
   • По същия начин, вместо да ви се иска да имате повече време да развиете творческата си страна, всъщност отделяте време за това. Поставете си цел за времето, което искате да отделите всеки месец за творчески занимания. Можете също така да си поставите за цел колко творческа работа искате да свършите за един месец, независимо колко време отделяте за това.

Част 4 от 4: Пренаписване на определението за себе си

1. Излезте от зоната си на комфорт. Търсенето на нови преживявания, хора и места е чудесен начин да промените себе си. Мислейки и действайки по различен начин, вие ставате по-креативни и излизате извън зоната си на комфорт. Например:
   • Пробвайте ястия от кухня, които никога преди не сте опитвали.
   • Посещение на нов град или държава.
   • Четене на книга по непозната за вас тема.
   • Гледането на телевизионно предаване, за което иначе никога не бихте помислили.
   • Участвайте в хоби или умение, за което винаги сте мечтали.
2. Вземете стара страст. Запитайте се дали има някакви мечти или страсти, за които вече не отделяте време. Ако има такива, подновете интереса си към тях. Може би преоткривате положително качество или умение, което си струва да запазите, докато се преоткривате. Например:
   • Ако някога сте мечтали да станете готвач, вземете уроци по готварство, дори ако вече не възнамерявате да правите кариера.
   • Ако винаги сте обичали да играете баскетбол, докато сте в училище, потърсете отбор за възрастни, към който да се присъедините. Може да създавате нови приятели и старата оценка за отдаденост, фитнес и работа в екип ще се появи.
3. Запознайте се с нови хора и създайте нови приятели. Хората в настоящия ви живот са запознати с настоящия ви и може да не ви подкрепят, докато се предефинирате, за да станете нов човек. Кажете на хората, които срещате, кой човек се опитвате да станете, за да ви помогнат да се придържате към идеала си.
   • Уверете се, че новите хора в живота ви имат положителна перспектива. Много по-лесно е да развиете нов Аз, когато сте заобиколени от позитивност вместо негативизъм.
   • Уважавайте семейството или настоящите си приятели, които могат да ви подкрепят, докато се опитвате да се преоткриете.
   • Освен това можете да върнете стари контакти с помощта на социални медии, мрежи, събития и др. Връзката с миналото ви понякога може да бъде най-добрият начин да продължите напред.
4. Отделете време всяка сутрин, за да се свържете отново с целта си. След като се събудите достатъчно, за да мислите ясно, запитайте се дали днес сте същият човек като вчера. Помислете кои части от вашето самоопределение се превръщат в нещо по-добро и кои аспекти изискват малко повече работа. Правейки това сутрин, можете да подобрите собственото си здраве и да бъдете по-внимателни през останалата част от деня.
5. Успокой се. Разберете, че предефинирането на себе си не е лесно. Не се опитвайте да променяте всичко наведнъж, тъй като това може да е твърде много за вас и да ви накара да искате да спрете. Не отлагайте, но не бързайте.