Приемете себе си

Съдържание

Стъпвам
Част 1 от 3: Научете се да обичате себе си
Част 2 от 3: Откриване на себе си
Част 3 от 3: Отваряне на себе си за другите
Съвети
Предупреждения

Едно от най-трудните препятствия в живота е самоприемането. Макар че това е трудно, научаването да бъдеш доволен от това, което си, може да е едно от най-важните неща, от които се нуждаеш, за да бъдеш щастлив. Независимо от начина, по който животът се е справил с вас, вие имате възможност да приемете себе си и да се научите да се обичате точно такива, каквито сте.

Стъпвам

Част 1 от 3: Научете се да обичате себе си

Бъдете самият си най-добър приятел. Често поставяме по-високи изисквания към себе си, отколкото към другите. Вместо това се опитайте да се отнасяте към себе си по същия начин, както бихте се отнасяли към близък приятел. Не казвайте нищо за себе си (на глас на другите или дори в главата си), което не бихте казали на някой, на когото държите.
Празнувайте силните си страни. Учените са показали, че като се фокусирате върху развитието и оценяването на силните си страни, вие увеличавате шансовете за пълноценен живот.
- Избройте три от силните си страни. Те могат да бъдат конкретни (като: „Аз съм добър в шаха“) или по-широки (като: „Аз съм смел“).
- Във всеки случай включете конкретен и по-широк пример в списъка си.
- Спрете и оценете тези точки от себе си. Кажете на глас: „Обичам, че съм смел“.
- Мозъчна атака начин за по-нататъшно развитие на една от тези силни страни. Ако сте записали, че се справяте добре с шах, помислете за участие в турнир по шах. Ако сте записали, че сте смели, отидете на рафтинг с бяла вода например.
Прости си. Ако не сте доволни от себе си, може да се окаже, че има основно чувство за вина. Прощаването на себе си не е лесно, но може да бъде трансформиращо.За да си простите, можете също да опитате ритуал, за да се отървете от него.
- Напишете писмо, в което изповядвате тайната си. Обяснете ярко в детайли всичко, за което се чувствате виновни.
- Унищожи писмото. Хвърлете го в океана или го изгорете.
- Кажете си: „Погребвам дълга си в миналото“.
- Повторете този ритуал толкова често, колкото е необходимо.
Бъдете мили със себе си. Много хора вярват, че да си мил със себе си има нещо общо с егоизма. В действителност едно от най-отговорните неща, които можете да направите, е да бъдете добри към себе си. Когато се погрижите по-добре за себе си, ще усетите стойността на такива грижи. В резултат на това скоро ще бъдете напълно доволни от това, което сте. Ето няколко идеи:
- Задайте фиксирани часове за времената, когато не работите. Позволете си да се отпуснете през тези моменти.
- Упражнение. Вземете изпомпване на ендорфини! Когато отидете на фитнес, благодарете си, че сте ходили.
- Спете много. Не жертвайте тази съществена човешка нужда. Получаването на достатъчно сън помага да останете силни физически и психически.
Създавайте утвърждения. Утвържденията са прости, положителни твърдения, направени в настоящето време и за вас самите. Съставете такова изявление и го напишете на огледалото на огледалото на банята си с размазващ се маркер. Кажете го на глас веднага след като станете и всеки път, когато влезете в тази стая. Има смисъл, ако в началото това ви се струва малко комично! Това чувство ще отмине и с течение на времето това ще ви помогне да бъдете доволни от това, което сте. Няколко примера са:
- Аз съм добър писател.
- Аз съм силен човек.
- Обичам те, ____ (въведете собственото си име).

Част 2 от 3: Откриване на себе си

Открийте вашите собствени уникални предпочитания. Уникалността е това, което прави някого интересен, привлекателен и уверен. Започнете пътуването си, за да приемете себе си, като направите списък с нещата, които ви харесват. Докато правите този списък, опитайте се да не се влияете от мнението на другите.
- Каква музика харесваш?
- Каква храна обичате?
- Кои цветове харесвате?
- Какъв вид дрехи предпочитате?
Развийте свой собствен стил. За да бъдете доволни от себе си, ще трябва да прегърнете и усъвършенствате това, което изглежда „което сте“. Прегледайте списъка с предпочитания, които сте установили, и го приложите на практика.
- Съберете тоалет, както сте го виждали в списание.
- Изтеглете нова музика от изпълнител, който харесвате.
- Поръчайте храна от ресторант, който обичате.
- Във всеки случай, опитайте се да направите едно нещо, което е уникално за кого Вие са.
Разширете хоризонтите си. Шансовете са, че сте изпитали само малка част от това, което животът може да предложи! Задълбочете списъка си с предпочитания, като търсите нови неща, които да обичате, и нови начини да изразите себе си.
- Пътувайте до ново място.
- Опитайте мода, музика или храна, които никога преди не сте опитвали.
- Опитайте се да правите нещо ново всяка седмица.
Изрази себе си. Докосването до творческата страна на себе си ще ви донесе повече контакти със себе си. Намирането на канал за вашия собствен уникален поток ви помага да се свържете със себе си и други хора, да излекувате стари рани или просто защото е забавно. Единственият човек, който трябва да впечатлите, сте вие самите! С течение на времето този творчески обект ще ви накара да се приемете.
- Води дневник.
- Иди танцувай.
- Направи колаж.
- Правете това веднъж или два пъти седмично.
Опитайте се да се свържете с основните си ценности. Седнете и избройте петте си основни ценности. Вярвате ли в почтеността или честността? Искрено ли е или доброта? Имате ли смелост или стил? Чрез по-доброто описване на основните си ценности получавате по-добро разбиране за това, какво трябва да бъде наред, както и какво очаквате от приятел.

Част 3 от 3: Отваряне на себе си за другите

Помислете с кого се обграждате. Ако хората около вас са негативни и осъдителни, това може да ви затрудни да приемете себе си. Потърсете хора във вашия район, които ви подкрепят. Потърсете хора, които изглежда са доволни от себе си. Прекарвайте възможно най-малко време с хора, които постоянно се оплакват или причиняват ненужно драматични ситуации.
Създайте система за поддръжка. Изграждането на мрежа от подкрепящи хора е от съществено значение, за да се чувствате добре със себе си. Това може да бъде по-официална мрежа, като действителна група за подкрепа, водена от терапевт, или по-неформална група приятели. Съчувствайки на другите, вие също ще се научите да разбирате себе си по-добре.
- Отидете на среща или организирайте събиране, на което приятелите ви да се съберат и да получат подкрепа.
- Правете това поне веднъж месечно.
Направете нещо хубаво за другите. Учените са доказали, че не само сме по-щастливи, когато сме добри към другите, но и че всъщност живеем по-дълго! Да бъдеш мил с другите може да ти помогне да бъдеш доволен от това, което си. Направете всичко възможно да направите нещо хубаво за другите, без да искате нищо в замяна и скоро ще бъдете по-доволни от себе си.
- Комплимент на касиерското яке.
- Станете за някой в автобуса.
- Доброволец в супа.
- Хубавите жестове могат да бъдат малки или големи.
Бъда благодарен. Всеки път, когато почувствате чувство на неувереност в себе си, превключете скоростта и вместо това се съсредоточете върху благодарността. Избройте пет неща, за които сте благодарни по това време. Отделете малко време, за да се съсредоточите изцяло върху всяко нещо поотделно: какво е чувството да имате това в живота си?
- Помислете за физическо качество, което имате. Имате ли страхотна коса?
- Помислете за аспект от вашата личност. Можеш ли да учиш добре?
- Помислете за човек в живота си. Имате ли силна връзка с майка си?
Съсредоточете се върху приемането. Когато не сме доволни от себе си, често намираме вина за другите. Това сравнение работи и по двата начина. Ако се откажете от критиката си и се опитате да приемете другите, скоро ще се научите да приемате и себе си. Ако откриете, че преценявате чужди действия, избори или лични черти, пуснете. Напомнете си, че това не е ваш проблем.

Съвети

Прочетете книги за самопомощ за допълнителна теоретична подготовка за самоусъвършенстване или самочувствие.
Опитайте се да общувате повече с хората, които виждате всеки ден. Изведнъж ще се почувствате много по-добре за себе си и другите ще започнат да ви възприемат като истински, физически човек.
Вземете тетрадка! Много от тези стъпки изискват от вас да правите списъци или да пишете. Започнете с изцяло нова тетрадка, за да запишете пътуването си по пътя да обичате себе си.
Научете се първо да обичате себе си! Често е трудно да накарате другите да ви обичат, когато не харесвате собствения си характер и черти.