Дръжте се уверено

Видео: КОТЭ ТВ - Все развивающие песенки - Мультики для детей

Съдържание

Стъпвам
Метод 1 от 4: Имитирайте уверени хора
Метод 2 от 4: Упражнявайте се да действате уверено
Метод 3 от 4: Изградете увереността си отвътре
Метод 4 от 4: Погрижете се за себе си
Съвети
Предупреждения

Повечето хора се чувстват уверени в някои ситуации, но не и в други. Може би се чувствате уверени в училище, защото получавате добри оценки. Но когато сте на парти, се чувствате като риба без вода и ставате срамежливи и несигурни. Или може би се чувствате уверени със съучениците си, но ви липсва увереност в работна ситуация. Независимо от причината, може да има ситуации, в които изпитвате нужда да подобрите самочувствието си. Действайки уверено е етап от изграждането на вашата увереност. Можете да постигнете това, като направите промени в начина, по който мислите за себе си и как се държите.

Стъпвам

Метод 1 от 4: Имитирайте уверени хора

Намерете примери на уверени хора. Помислете за хора, които познавате, които са уверени. Тези хора могат да бъдат модели, за да можете да ги подражавате в уверено поведение. Можете да изберете родител, учител или дори знаменитост. Наблюдавайте действията, речта и езика на тялото на този човек. Имитирайте поведението, докато то стане ваше.
Усмихвайте се често и бъдете приятелски настроени. Като сте добри към другите и се усмихвате, вие изглеждате уверени. Това кара хората да си мислят, че сте приятен и щастлив човек, който обича да бъде сред другите. И обратно, те ще искат да бъдат близо до вас.
- Участието в различни дейности ще ви даде възможност да бъдете приятелски настроени и да покажете увереността си.
- Представете се на други хора по име. Това ще им създаде впечатлението, че уважавате себе си и че си струва да ги слушате, когато говорите.
Говорете и слушайте подходящо. Уверените хора не говорят, не говорят и не казват твърде много. Те говорят умерено и слушат други хора, като участват в разговори по социално подходящи начини.
- Например, не говорете постоянно за себе си. Когато постоянно говорите за постиженията си, хората започват да мислят, че търсите одобрение и приемане. Уверен човек не се опитва да намери много външно одобрение. Вместо това опитайте да попитате други хора за техните резултати и живот!
- Приемайте комплименти с грация. Когато хората ви дадат положителна обратна връзка, благодарете им и приемете комплимента. Уверените хора знаят, че заслужават комплименти и уважение. Не се подлагайте, като казвате, че не сте добри в нещо или се държите така, сякаш успехът ви е просто късмет.
Използвайте уверен език на тялото. Уверените хора обикновено не изглеждат тревожни или нервни. Малките корекции на езика на тялото ви могат да излъчват увереност, независимо какво чувствате вътре.
- Застанете изправени с изправени гърба и раменете.
- Направете контакт с очите, когато говорите с някого.
- Не действайте неспокойно.
- Отпуснете напрегнатите мускули.
Подайте здраво ръкостискане. Когато срещнете нов човек, установете контакт с очите и си подайте здраво ръкостискане. Това ще покаже, че сте уверени и се интересувате.
Говорете съзнателно и ясно. Използвайте ясен, уверен глас, когато говорите. Когато гласът ви звучи плахо или треперещо, не се натъквате на човек с много увереност. Когато бързаш с думите си, излъчваш, че не очакваш хората да те слушат.
- Опитайте се да пропуснете думи като „хм“ и „ъъъ“ от речника си.
Облечете се уверено и подходящо. Хората често бързо преценяват въз основа на нечий външен вид. Понякога да действаш уверено може да означава да се облечеш като такъв. Ако носите дрехи, които изглеждат като току-що станали от леглото, обикновеният човек няма да ви приема сериозно. От друга страна, ако изглеждате, че сте готови да се грижите за нещата, хората ще приемат, че сте уверени и вероятно ще бъдете по-уважителни.
- Ако си направите труда да приемете външния си вид сериозно, ще изглежда, че и вие приемате сериозно въпросите си.
Застъпете се за себе си. Не позволявайте на другите да говорят вместо вас, тъй като те лесно могат да се възползват от вас по този начин. Ако се застъпите за себе си и покажете на хората, че няма да го приемете, когато хората се отнасят с неуважение към вас, те ще видят вашата увереност и ще ви покажат уважението, което заслужавате.
- Например, ако се опитвате да говорите и някой ви прекъсва, кажете „Извинете, бих искал да завърша изречението си“.
Не се критикувайте пред другите. Хората са склонни да се отнасят с вас, както и вие. Ако винаги се подлагате, другите ще се отнасят и с вас по този начин. Показвайки самоуважение, можете да демонстрирате, че няма да приемате по-малко от другите.
- Например, не говорете с другите за това колко грозна според вас е косата ви. Намерете нещо във външния си вид, от което сте доволни, и се съсредоточете върху това. Или направете нова прическа и променете отрицателния образ на себе си на положителен.
Представете си, че сте в различна ситуация. Ако имате проблеми да изглеждате уверени в една ситуация, представете си, че сте в друга ситуация, в която сте уверени. Например нямате проблеми да говорите с други хора в училище. Но вие се затваряте, когато говорите на партита. Тогава си представете на парти, че просто говорите с някой в час.
- Оспорете негативните мисли, които имате на партито, като се уверите, че имате социални умения и че можете лесно да говорите в други ситуации.
Правете комплименти на други хора. Уверените хора не се виждат само в позитивен смисъл; те също така разпознават положителните качества на другите хора. Ако вашият колега е направил нещо правилно или е спечелил награда за изпълнение, поздравете този човек с усмивка. Правете комплименти на хората за големи и малки неща. Това може да ви помогне да изглеждате уверени пред другите хора.
Поеми си дълбоко въздух. Активирайте успокояващата реакция на тялото си, като потискате реакцията си на борба или бягство. Дори да не се чувствате по-уверени в момента, дълбокото вдишване може да успокои тялото ви.
- Например, ако сте изнервени от интервю за работа, можете да активирате успокояващия отговор на тялото си, като поемете десет дълбоки вдишвания, вдишвате за четири броя, задържате дъха си за четири броя и след това издишвате за четири броя. Тялото ви ще се отпусне повече, което ще ви помогне да изглеждате по-уверени към другите.
Освен това никога не говорете за хора зад гърба им. Някои хора могат да кажат, че за да станете популярни, трябва да бъдете зли с другите. Но е точно обратното. Самочувствието никога не включва лошото говорене за другите.

Метод 2 от 4: Упражнявайте се да действате уверено

Общувайте напористо. Общуването по честен, директен начин ще помогне на вашата увереност във всяка ситуация. Настойчивата комуникация ви помага да гарантирате, че правата на всички (ораторът и слушателят) са защитени. Той също така гарантира, че всички се присъединяват към разговора с разбиране за сътрудничество. Това също означава, че мненията на всички се вземат предвид при разработването на решение.
- Например, ако искате да изглеждате уверени в интервю, можете да разгледате интервюто като възможност да видите как вашият трудов опит и знания могат да допринесат за задоволяване на нуждите на компанията. Бихте могли да кажете „От това, което ми казахте, разбирам, че едно от уменията, които търсите, е да помогнете за разширяване на използването на интермодални железопътни услуги за съществуващите клиенти. На моята позиция в ABC Transport успях да помогна на трима големи национални клиенти да разширят използването на интермодални железопътни услуги, генерирайки допълнителен милион евро за компанията. Бих искал да направя същото или повече за XYZ Intermodal ”.
- Ще изглеждате уверени в бъдещия си работодател, защото сте предали предишните си постижения по начин, който е по-скоро фактически, отколкото самохвален.Всъщност вие предавате ентусиазма си за присъединяване към екипа.
Вземете категорични решения. Когато трябва да вземете решение, не говорете за опциите. Бъдете решителни и силни и се придържайте към избора си.
- Това може да е нещо малко, например да решите в кой ресторант да отидете на вечеря. Не прекалявайте с това решение. Решете кой ресторант и ще се насладите.
- Ако решението е голямо, като приемането на нова работа, тогава можете да отделите повече време, за да прецените плюсовете и минусите на резултата от това решение. Само гледайте да не се двоумите и да си тананикате твърде много.
Работи здраво. Фокусирайте всяка нервна енергия, която имате, върху нещо продуктивно. Преместете фокуса си към упорита работа. Уверените хора не се страхуват да търсят подобрения, защото това, което правят, не засяга тяхното мнение за себе си. Те знаят, че винаги ще дадат всичко от себе си във всяка ситуация, така че ще действат уверено, дори когато се случат грешки.
Не се отказвайте лесно. Уверените хора не се предават лесно в ситуации. Предпочитат да продължат, докато имат решение или начин да постигнат успех. Ако искате да действате уверено, не се ровете, когато сте изправени пред предизвикателство.

Метод 3 от 4: Изградете увереността си отвътре

Вярвай в себе си. Най-добрият начин да действате уверено е да се чувствате уверени. Има няколко неща, които можете да направите, за да помогнете на вашата увереност и самочувствие, които впоследствие ще ви помогнат да се чувствате по-добре в различни ситуации. Вярването в себе си е тайната на самочувствието. Въпреки че можете да действате уверено, ще бъдете много по-убедителни, ако вярвате в своята увереност. Погледнете дълбоко в себе си и разпознайте най-добрите си качества. Може да не вярвате, че имате нещо специално, но го правите. Тази вътрешна увереност естествено ще ви накара да изглеждате и да се чувствате страхотно.
- Поставете си реалистични цели и ги постигнете. Дайте си увереност, за да знаете, че можете успешно да постигнете целите си.
- Обичайте себе си такъв, какъвто сте. Приемете себе си за вашите позитиви и негативи. Дайте си място за грешки и си признайте, когато успеете.
- Говорете с хората, които ви обичат. Хората, които те обичат, могат да ти помогнат да видиш положителното в себе си. Те ви обичат по конкретни причини и тяхното влияние ще има положителен ефект върху самочувствието ви.
Избройте вашите положителни приноси. За да действате уверено, трябва да насочите фокуса си към нещата, които ви дават увереност. Помислете за своите положителни качества. Помислете за нещата, които сте направили добре и сте имали успех (без значение колко голям или малък е бил). Избройте положителните неща, които да кажете за себе си. Някои примери са:
- Страхотен приятел съм.
- Аз съм трудолюбив служител.
- Отличам се по математика, наука, правопис, граматика и т.н.
- Спечелих награди в шахматни мачове.
Спомнете си сладките неща, които хората са ви казвали. Помнете ситуации, в които хората са ви правили комплименти. Това ще ви помогне да мислите положително за себе си, което от своя страна ще ви помогне да действате уверено.
Открийте какво ви кара да се чувствате уверени. След като разберете в кои ситуации се чувствате уверени, можете да преместите своите уверени умения в други ситуации.
- Избройте всяка ситуация, в която сте се чувствали уверени. Пишете за всяка ситуация, която ви е накарала да се чувствате уверени в тази ситуация. Например: „Чувствам се уверен, когато съм с приятелите си. Причини, поради които се чувствам уверен: Познавам ги отдавна. Знам, че не ме осъждат. Приемат ме такъв, какъвто съм ”.
- Запишете всяка ситуация, в която не се чувствате толкова уверени. Напишете за всяка от тези ситуации, които ви попречиха да се чувствате уверени в тази ситуация. Например: „Не се чувствам уверен в работата си. Причини, поради които не съм сигурен: Това е нова работа и не съм сигурен какво правя. Шефът ми е малко придирчив и тя ме издърпа от работата, която свърших ”.
Съсредоточете се върху подобряването на себе си. Друго умение, върху което можете да работите, е да се стремите към успех в нещата, които правите за работа, училище или дори отношенията си. Всичко е свързано с фокуса. Уверените хора се фокусират върху това как да подобрят това, което правят, докато успеят. Хората с липса на самочувствие ще се съсредоточат върху начина, по който се натъкват, притесняващи се от измислените си недостатъци (които често са неверни) и са по-склонни да се притесняват от провал, отколкото да се опитат да намерят начин, който да го накара да работи.
- Помислете за скорошно събитие, което сте преживели, като например публична презентация или кандидатстване за работа. Пребройте поне три неща, които се развиха добре в тази ситуация. Това ще помогне да се запазят негативните мисли.
Заглушете вътрешния си критик. Отрицателните мисли причиняват много нещастия на много хора. Отрицателните мисли често се основават на вътрешно убеждение, което не е вярно. Мисли като този могат да бъдат „Не съм достатъчно добър“, „Недоволен съм“ или „Прецаквам всеки път“.
- Признайте тези мисли, когато се появят. Току-що научихте някои лоши навици по пътя. Промяната им е изцяло във вашите възможности.
- Предизвикайте негативните мисли. Предложете противоположна мисъл и след това проверете коя е вярна. Например, ако се хванете да казвате „Аз съм нещастен“, предизвикайте тази мисъл с всичко, което имате в живота си, което ви прави щастливи. Например, напомнете си „че имам покрив над главата си, храна на масата и дрехи по тялото си. Имам приятели и семейство, които ме обичат. Миналата година спечелих 40 евро с нулеви карти ”.
- Разберете, че вашият вътрешен критик никога не е наистина коректен. Премълчаването на вътрешния критик може да ви помогне да действате уверено, защото се чувствате по-уверени, без някой (вие) да ви държи през цялото време.
Вярвайте в способността си да приемате предизвикателства. Можете да използвате положителните резултати от вашия списък, за да увеличите вярата си, че можете да се справяте с предизвикателствата и да правите всичко възможно във всяка ситуация.
- Ако винаги мислите за това, което правите погрешно, ще намалите чувството си за „самостоятелност“ (вярата ви, че можете да постигнете големи и малки неща). На свой ред това ще намали увереността ви и ще ви накара да действате с по-малко увереност. Вместо това вярвайте, че можете да преодолеете предизвикателствата.

Метод 4 от 4: Погрижете се за себе си

Празнувайте своята индивидуалност. Във вас може да има неща, които искат да се променят. Но основно трябва да се приемете, преди да можете да започнете да се променяте. Не се сравнявайте с другите. Опитайте се да не се притеснявате от това, което другите могат да мислят за вас. Научете се да следвате собствения си път и да правите нещата, които искате да правите.
Направете нещо, което ви кара да се чувствате силни. Постигнете нещо в живота си, което винаги сте искали да постигнете. Започнете да ходите на уроци, присъединете се към клуб или направете нещо друго, за което знаете, че сте добър. Постигането на нещо, което ви кара да се чувствате силни, ще подобри увереността ви.
Пишете в дневник. Всеки ден записвайте нещо, с което се гордеете, независимо дали е хубаво нещо, което сте направили за някого, или положително качество, което току-що сте открили. Когато трябва да повишите увереността си, прегледайте дневника си и си напомнете, че сте невероятни по толкова много начини.
Поддържайте близък контакт с тези, които обичате. Прекарвайте време с хора, които ви обичат и обичат. Ако хората ви подкрепят в живота ви, това ще ви помогне да изградите увереност в различни ситуации. Това включва семейство, приятели и партньори.
Водете здравословен начин на живот. Погрижете се за тялото си, така че да се чувствате добре със себе си. Упражнявайте се много и се храните здравословно. Когато се чувствате добре със себе си и тялото си, ще се чувствате по-уверени. Това ще ви помогне да действате и по-уверено.
- Опитайте се да бъдете физически активни за около 30 минути всеки ден.

Съвети

Единственият човек, който трябва да впечатлите, сте вие самите. Търсете щастлив живот, вместо живот, в който се чувствате така, сякаш трябва да отговаряте на очакванията на всички и никога да не можете да правите нещата, които искате да направите.