Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 5: Оставете всичко да работи безплатно
• Част 2 от 5: Рязане на връзки
• Част 3 от 5: Да живееш живота си и да гледаш отвъд
• Част 4 от 5: Специфични обстоятелства - влюбване
• Част 5 от 5: Специфични обстоятелства - прекъснати отношения

Преодоляването на някого, когото обичате, може да изглежда невъзможно в момента, но не се притеснявайте. В края на тунела има светлина. Ето няколко съвета как да го преодолеете. lp стигнете до него.

Стъпвам

Част 1 от 5: Оставете всичко да работи безплатно

1. Плачи. Изплачете очите си. Писък в възглавница. Кълни се в гнилата стена. В ранните етапи ще се чувствате ужасно. Трябва да приемете тези чувства достатъчно дълго, преди да ги пуснете, за да продължите напред.
   • Отричането не води до никъде. Лошите чувства няма да изчезнат сами, ако ги игнорирате. Ако изобщо направи нещо, пренебрегването на чувствата ви ще увеличи риска от експлозия по-късно.
   • Ако сте от типа хора, които трябва физически да освободят емоциите си, ударете фитнеса. Забавлявайте се на чувал или манекен.
2. Устояйте на изкушението да се обърнете към гняв. Част от вас може да се почувствате искрено ядосани. Това е добре, но се опитайте да не покривате болката си с гняв. Гневът може да ви накара да се почувствате по-малко уязвими, но единственият начин да преработите мъката си и да приемете ситуацията е да скърбите за момент.
   • Гневът също придобива натрапчив характер. Ако продължавате да говорите ядосани за бившия си или за влюбеността си, например на приятелите си или се фиксирате върху всички неща, които той / тя ви е „направил“, вие непрекъснато ще мислите за този човек. С други думи, гневът ви ви поддържа. Пречи ви да продължите.
3. Отдавайте се на изкушението от време на време. Подарете си кутия шоколадови бонбони и ги погълнете за една вечер. Яжте сладоледа си направо от опаковката. Вземете тази нова дамска чанта или онази нова притурка, която с нетърпение очаквате от месеци. Преживявате лошо време, така че може да се наложи да се отдадете малко, за да се развеселите.
   • Въпреки това трябва да поставите определени ограничения. Ако влезете в дългове, натрупате затрупана къща или спечелите 20 килограма, ще се чувствате по-зле от всякога. Отстъпете малко, но ограничете неразумно и нездравословно поведение.
4. Слушайте весела музика. Музиката помага на хората да се отпуснат и им позволява да изразяват емоции. Слушането на музика за разпадане може да изглежда като добра идея, тъй като споделените интелигентности са наполовина умни. Но само с времето ще се почувствате по-зле. Вземете любимите си (не тъжни) мелодии и ги пуснете на „повторение“. Дори ако човекът, когото искате да преодолеете, е просто влюбен, а не бивш.
   • Ако сами нямате списък с щастливи песни, проверете в интернет. След това можете да търсите, използвайки термини като „песни за несподелена любов“ или „щастливи песни“.
   • Научно е доказано, че музиката има терапевтичен ефект. Той може да намали сърдечната честота и да облекчи стреса.
5. Оставете се за миг да се вцепените. В крайна сметка, когато извикате, може да се почувствате малко вцепенени, вцепенени или „мъртви вътре“. Не се безпокой. Това е напълно естествена реакция.
   • Често пъти това изтръпване е резултат от пълна умора. Плачът и другите енергийни емоции могат да бъдат психически и физически изтощителни. В резултат, след като завършите този цикъл от емоции, можете преди всичко да се чувствате много уморени.
6. Говорете за това с приятели. Грижовното рамо на добрия приятел също може да бъде ценен инструмент. Понякога е добре да отворите ума си и да говорите за чувствата си. Това е добър начин да ги изведете и да погледнете отвъд.
   • По принцип приятел, който може да даде съвет, би бил добър избор. Но всеки приятел, който желае да слуша, може да ви помогне. Изразяването на емоциите ви може да бъде също толкова важно, колкото и решаването на проблема сами.
   • Бъди уважителен. Добре, добър приятел вдига телефона в 4 часа сутринта, когато емоционално сте на ръба на колапса. Това може да е така, но със сигурност има граница колко често можете да правите това. Имате право на мъката си, но все пак трябва да обърнете внимание на хората, които все още са част от живота ви.
7. Води дневник. Ако искате да си дадете почивка на приятелите си или ако нямате никого, с когото да се чувствате комфортно, можете да изберете да запишете чувствата си. Това ще ви помогне да отпишете задържаните чувства.
   • Запишете с какво имате проблеми в процеса на продължаване.
   • Можете също да използвате дневника си, за да признаете чувства или събития, които се страхувате да споделите с други.
8. Ограничете времето, в което се потъвате в скръб. Въпреки че трябва да си позволите да бъдете тъжни, вие също трябва да разберете, че това трябва да спре в даден момент. В един момент е по-добре за вас да се принудите да търсите по-нататък.
   • Предварително задайте конкретна дата или времеви интервал. Например, позволете си половината от времето, което сте прекарали с бившия си, или половината от времето, в което сте били влюбени в този един човек. В рамките на този период от време можете да хапвате колкото искате. Тогава трябва да се напънете напред, дори ако все пак искате да се нацупите.

Част 2 от 5: Рязане на връзки

1. Избягвайте ненужен контакт. Това означава, че не се обаждате, не изпращате имейл или „случайно“ не се сблъсквате с него, ако знаете къде той / тя тича всяка сутрин. Ако искате да преборите някого, тогава трябва да създадете достатъчно разстояние между вас двамата. По този начин си давате възможност да мислите за други неща.
   • Това разбира се може да бъде трудно, ако сте колеги или съученици. В такъв случай е най-добре да ограничите максимално взаимодействието между вас двамата. Не е нужно да правите всичко възможно, за да държите другия човек далеч от вас. Но не е нужно и умишлено да ги търсите, разбира се.
2. Спрете киберпреследването. Спрете да проверявате неговия / нейния Facebook, Twitter, блог, Pinterest или други социални медии. Ако се фиксирате върху това, което другият човек прави в наши дни, вие ненужно затруднявате себе си да преодолеете манията си.
   • Ако не можете да устоите на времето да преследвате социалните им медии, докато все още сте приятели или последователи, откажете се от тях или ги избягайте.
   • Ако въпросният човек ви е дал своите пароли, любезно го помолете да ги смени, за да не се изкушавате повече.
3. Никога не бъдете интимни с човека. Това се отнася както за физическата, така и за емоционалната близост.
   • Никога не правете секс с бившия си, „за да съживите онези добри стари времена“. Също така, не ставайте „приятели с предимства“ с човека, в когото сте влюбени.
   • Буквално „преглеждането на някой“, който искате да забравите, е лоша идея за мъжете и жените, но особено за последните. Физическата близост кара жените да произвеждат окситоцин. Окситоцинът е хормон, който предизвиква чувство за принадлежност и привързаност. В резултат на това ще бъде още по-трудно да го преодолеете. Ще се чувствате по-свързани с него / нея от всякога.
   • Емоционалната близост крие също толкова голям риск, дори ако двамата също сте били емоционално интимни преди. Този вид връзка действа на по-дълбоко ниво, което прави много по-трудно преодоляването на този човек.
4. Изхвърлете всички спомени. Дори ако сте скъсали връзките и прекъсването на директния контакт между вас двамата е трудно да го преодолеете, ако стаята ви все още е пълна с неща, които да ви напомнят за него.
   • Като цяло е разумно да поставите всички спомени за него / нея в кутия и да ги приберете, докато имате достатъчно време, за да го преодолеете. Можете също така да им върнете определени вещи, вместо да ги изхвърлите. Помислете за филми, компактдискове и т.н.
   • Не изхвърляйте нещата му през прозореца и не ги подпалвайте. Няма значение колко силно искате да се освободите или колко отчаяно искате да преодолеете някого. След като нещо си отиде, то си отива завинаги. По-късно може да съжалявате за решението си да изхвърлите скъп часовник или да изгорите автограф с плакат на любимата си певица.
5. Примирете се, когато сте готови. Противно на това, което мнозина мислят, възможно е да останете приятели с някого, към когото сте хранили чувства. Дори приятелството да се окаже невъзможно, поне имате достатъчно взаимно уважение един към друг, за да бъдете заедно в стая, без да се избивате с външен вид.
   • Не се насилвайте да се помирите. Ако просто не можете да преодолеете болката и изкуплението само затруднява нещата, тогава не е нужно.
   • Започнете този процес само когато сте приели как работят нещата и когато вече не сте романтично привързани към въпросното лице.
   • Ограничете опитите си. Само веднъж протегнете ръката на приятелството. Когато ръката ви бъде махната, приемете, че няма да има помирение. Продължи.

Част 3 от 5: Да живееш живота си и да гледаш отвъд

1. Излез от къщата. Разходи се. Направете пътуване. Отправете се в голямото непознато. Или се впуснете в по-малко известното. Става въпрос за ставане от леглото и за продължаване на физическия си живот. Няма значение колко много бихте искали да сте в леглото с жалък филм.
   • Активирайте се. Физическото натоварване е едно от най-добрите неща, които можете да направите, когато се опитвате да надвиете някого. За сравнение, ако се задържате на дивана дни поред, можете да започнете да се мразите.
2. Излезте с други приятели. Приятелите могат да бъдат от огромна помощ, когато се опитвате да преборите някого. Дори да ви е трудно да изразите чувствата си към тях. Ако искате да се разсеете и да се почувствате оценени, излизането с добри приятели може да бъде идеалното лекарство.
   • Вашите приятели вероятно ще оценят и това. Особено, ако сте ги игнорирали известно време, когато все още сте били във връзка или сте били влюбени.
   • Не позволявайте на приятелите ви да ви свързват с други, докато не сте готови.
3. Срещам нови хора. Това може да изглежда невероятно трудно, но може и да окаже огромно влияние върху това колко добре се възстановявате. Срещайки се с нови хора, вие си позволявате, че има други, които могат да дойдат да ви оценят, че има други, които могат да дойдат да ви обичат. Ще разберете също, че има много други риби, които плуват в морето.
   • Новите приятели работят по същия начин като новата романтична любов. Понякога новите приятели могат да бъдат дори по-добри от това, тъй като те облекчават натиска на романтичното напрежение. Нещо повече, това ви пречи да изпитате този страховит „отскок“.
4. Не бързайте. Никога не се насилвайте да влизате отново във веригата за запознанства. Когато приключите, сте готови.
   • Ако се възстановите или имате една нощ, можете да се почувствате по-зле. Особено когато знаете, че сте раздали определен вид интимност на някой, който всъщност изобщо не харесвате.
5. Обичай себе си. Осъзнайте, че сте достойни да бъдете обичани, независимо какво мисли или казва някой друг.
   • Отделете време да правите нещата, които обичате да правите. Особено ако сте правили тези неща по-малко, когато сте били с бившия си, или сте правили по-малко, за да впечатлите човека, когото сте имали предвид.
   • Не поемайте цялата вина. Разберете, че просто не е било предназначено да бъде. Това не означава, че вие ​​сте били виновни или че не сте достойни да бъдете обичани.

Част 4 от 5: Специфични обстоятелства - влюбване

1. Край на смачкването. Да се ​​поставиш над влюбването изглежда по-лесно, отколкото да се поставиш над развалена връзка. Това обаче не винаги е така.
   • За да преодолеете смачкване, трябва да приемете чувствата си, да се дистанцирате от въпросния човек и да се съсредоточите върху движението напред.
   • Ако сте в гимназията и сте новобранец в света на влюбването, може да бъде още по-трудно да преодолеете влюбеността си. Опитайте се да се сприятелявате с други представители на противоположния пол. Опитайте се да видите човека, в когото сте влюбени, като човек, като истински човек.
2. Спрете неподходящите чувства. Има редица ситуации, в които влюбването е неподходящо: той / тя вече е женен, въпросният човек е твърде млад за вас или сте влюбени в колега или подчинен и това е забранено в компанията.
   • Самоконтролът е най-важното в това.
   • Разберете защо влюбването не е добра идея. Напомнете си за последиците от преследването на връзката така или иначе.
3. Отпуснете несподелените чувства. Може би вече знаете, че някой не ви връща обичта, но все пак може да бъде трудно да се откажете от тези чувства.
   • Изрежете ненужния контакт и коригирайте перспективата си. Вижте защо връзката с тях би била лоша идея.
   • Пази се. Мотивирайте се да започнете да виждате други мъже / жени като потенциални партньори.
4. Хвърлете влюбеността на добър приятел. Една от най-сложните ситуации, в които човек може да бъде, е несподелената любов от приятел. Особено ако това е много добър приятел или приятел, с когото сте близки. За да продължите напред, трябва да поставите приятелството си на първо място.
   • Никога не се опитвайте да създадете клин между приятеля, който харесвате, и партньора им. Освен това не се притеснявайте как се чувства той / тя към вас.
5. Спри да съжаляваш за ухажор, когото си отказал. Ако внезапно развивате сладки чувства към някой, който първо се влюбва във вас, може да се изкушите да съжалявате за това решение.
   • Обичайте и уважавайте себе си. Не се фиксирайте върху миналото.
   • Спомнете си защо сте ги отхвърлили и проверете дали настоящите ви чувства са искрени.
6. Не се забърквайте с някой, който вече има връзка. Ако момчето или момичето, което харесвате, вече има някой, тогава не искате да се включвате.
   • Ясно си кажете, че можете да бъдете приятели само с това момиче. Опитайте се да избегнете съблазнителни ситуации с това момиче.
   • Приемете реалността и избягвайте да създавате драма между вас, него и неговата приятелка или съпруга.

Част 5 от 5: Специфични обстоятелства - прекъснати отношения

1. Преодолейте прекъсната връзка. Няма значение колко време и емоции влагате във връзката, винаги боли, когато връзката приключи.
   • Никога не преразглеждайте решението си, ако вие сте този, който го е инициирал.
   • Припомнете си проблемите във връзката. Не се фокусирайте върху това колко много ви липсва другият.
2. Ако сте прекратили връзката, продължете. Дори ако вие сте този, който е взел решението, може да е трудно да се откажете от връзката.
   • Бъдете честни с чувствата си.
   • Устояйте на изкушението да опитате отново, дори ако все още го обичате.
3. Поддържайте приятелството, докато преодолеете романтичните си чувства. Ако вашето влюбено е било и вашето гадже, тогава може да не искате да го загубите след раздялата.
   • Приемете първоначално горчивата и неудобна ситуация, която идва с раздяла.
   • Поддържайте контакт с другия човек, но се опитвайте да избягвате места, където бившият ви често е. Освен това не показвайте новата си връзка, когато бившият ви е наоколо.
4. Поставете себе си над бивш, когото виждате редовно. Понякога просто няма начин да избегнете среща с някой, с когото сте се разделили. Това може да направи още по-трудно преодоляването на чувствата ви.
   • Не избягвайте другия човек, но се опитайте да избягвате редовен контакт с очите и ненужна комуникация.
5. Поставете ви над някой, който е направил същото. Ако вашият бивш вече е преодолял връзката ви, може да изглежда още по-трудно да го направите сами.
   • Приемете мъката, но не се спирайте твърде дълго на нея. Погледнете към бъдещето, а не към миналото.
6. Възстановете се от първата си любов. Когато връзката приключи с някого, когото сте мислили, че ще бъдете през целия си живот, процесът обикновено става дори по-болезнен от обикновено.
   • Трябва да прекъснете всички връзки и канали и постоянно да си напомняте защо не се получи.
   • Обичайте себе си и се научете да обичате отново.
   • Винаги бъди честен със себе си. Научете се да надграждате върху приятелите, които искат да ви помогнат през този труден момент.
7. Преодоляване на измамник. Ако сте се разделили с бившия си, след като той / тя ви е изневерил, пак можете да таите чувства към него / нея. Дори да знаете по-добре, отколкото да започнете връзка с него / нея отново.
   • Намерете някой друг, който може да служи като потенциална нова любов. Не се страхувайте да започнете да флиртувате и да се влюбвате отново.
   • Вижте собствената си стойност. Не се обвинявайте за неверността на партньора си.