Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Говорете
• Метод 2 от 3: Спорете справедливо
• Метод 3 от 3: Избягвайте бъдещи конфликти

Конфликтът е просто част от брачния живот. Колкото и да се обичате вие ​​и партньорът ви, не винаги ще се съгласите. Понякога спорът не означава непременно, че нещо не е наред с брака ви, но начинът, по който вие и вашият партньор се справяте с разногласията си, играе голяма роля в това дали ще се придържате дълго време. За щастие здравословното разрешаване на конфликти е умение, което всеки може да научи. Можете да разрешите проблемите с партньора си, като разговаряте честно помежду си, честно спорите и намирането на начини да избегнете излишни конфликти в бъдеще.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Говорете

1. Намерете подходящо време за разговор. Говорете помежду си, когато и двамата сте добре отпочинали и можете да се концентрирате. Не се опитвайте да решавате проблеми, ако и двамата или и двамата сте разстроени, уморени или гладни.
   • Например, ако вашият партньор току-що се е прибрал от работа, дайте му малко време да се отпуснете, преди да издигнете нещо, което ви притеснява.
2. Седнете и се погледнете. Вместо да крачите по стаята, запазете спокойствие и седнете да говорите. Погледнете партньора си.
   • Като гледате право към него (или към нея), вие давате на партньора си да разбере, че го слушате (или нея) и че ви интересува какво има да каже. Освен това ви помага да се чувствате по-свързани.
3. Обсъдете конфликта. Кажете на партньора си какво ви притеснява. Говорете спокойно и не се отклонявайте. Ако спорите за проблем, който изглежда повърхностен, опитайте се да разберете какъв е основният проблем.
   • Например можете да кажете: „Бих искал да почистите кухнята след готвене“. Когато оставите всичко на мира, чувствам, че не оценявате колко упорито работя, за да поддържам всичко чисто. "
4. Не се обвинявайте. Не обвинявайте партньора си. Това ще го направи отбранителен и ще превърне спора ви в пълноценна битка. Вместо това му кажете как се чувствате и какво мислите.
   • Също така е добре да избягвате думите „винаги“ и „никога“.
   • Например, вместо да кажете: „Никога не ми казвате кога ще работите до късно“, „Чувствам се маловажно за вас, ако започнете да работите късно и не ми пишете“.
5. Слушайте активно. Бъдете безпристрастни, докато слушате партньора си. Обърнете внимание на езика на тялото му, както и на думите му. Уверете се, че разбирате какво казва, като го изразите с думи.
   • Например, ако вашият партньор каже: „Понякога просто се нуждая от време за себе си“, можете да формулирате това твърдение, като кажете: „Значи чувствате, че можете да се отпуснете и да се възстановите сами, вярно ли е?“
6. Направете компромис. Работете с партньора си, за да намерите решение, от което и двамата сте доволни. Ако не можете да намерите компромис, който да работи и за двамата, редувайте се какво решение предпочитате.
   • Например, ако вашият партньор предпочита да използва съдомиялната машина и вие предпочитате да миете съдовете на ръка, редувайте и двата начина през седмица.
   • Компромисът означава, че понякога вие ще се справите, докато партньорът ви ще се справи по друг път.

Метод 2 от 3: Спорете справедливо

1. Запази спокойствие. Не крещите, не се карайте на партньора си или бъдете саркастични. Ако имате злост, всички продуктивни дискусии, които вече сте водили, са напразни. Ако откриете, че се ядосвате, оставете време за изчакване и се контролирайте, преди да продължите разговора.
   • Ако се ядосате твърде много, за да говорите рационално, отидете някъде сами и поемете няколко дълбоки вдишвания или изпуснете парата, като се разходите.
2. Съсредоточете се върху въпросния проблем. Спорете едно по едно. Не внасяйте несвързани проблеми или стари недоволства в разговора. Оставете миналото там, където му е мястото - в миналото. Ако вече сте простили на партньора си за нещо, не го събирайте отново, за да го използвате като боеприпаси за текущата ви дискусия.
   • Например, ако спорите за това колко често да косите тревата, не повдигайте стари разногласия относно това къде децата ви да ходят на училище.
3. Не удряйте под колана. Останете цивилизовани и учтиви. Някои неща, като извикване на имена или критикуване на несигурността на партньора ви, трябва да бъдат забранени по време на спор. Ако сте толкова ядосани, че искате да кажете нещо, което да нарани партньора ви, излезте и се охладете сами.
   • Например, ако съпругът ви вземе необмислено решение, устояйте на желанието да го наречете „глупав“ или „идиот“. Дори да смятате, че това е вярно по това време, това само ще затрудни комуникацията и разрешаването на конфликти.
   • Помолете партньора си да обясни позицията си, за да можете да разберете защо той е взел решението. След това можете да обсъдите въпроса спокойно, включително с принос от двамата.
4. Не бързайте с изводите. Дайте на партньора си ползата от съмнението. Не му слагайте думи в устата и не търсете причини да вярвате в най-лошото. Преди да отговорите, уверете се, че разбирате какво има предвид.
   • Например вашият партньор ви казва, че се нуждае от малко пространство и вие предполагате, че иска да излезе от брака. Поискайте разяснения. „Пространството“ може просто да означава повече време и пространство за мислене върху нещата.
   • Ако нещо ви притеснява, вземете го веднага. Не се дразнете сами за това, което може да е било безобидно действие или коментар.

Метод 3 от 3: Избягвайте бъдещи конфликти

1. Не критикувайте партньора си за дребни неща. Научете се да правите разлика между реални проблеми и малки, които можете да игнорирате. Ако вашият партньор има няколко навика, които са досадни, но безобидни, помислете дали наистина трябва да спорите за тях.
   • Например, ако съпругът ви обича да премести някои възглавници на друг стол, когато се прибере от работа, не хленчете за това. По-лесно е да поставите възглавниците обратно, отколкото да спорите.
2. Оценявайте партньора си. Фокусирайте се върху добрите качества на партньора, както важни, така и второстепенни, и не се колебайте да му правите сърдечен комплимент от време на време. Ако партньорът ви направи нещо замислено за вас, благодарете му.
   • Например бихте могли да кажете нещо от рода на: „Благодаря ви много за готвенето, когато се прибера късно вкъщи“. Това прави вечерите ми много по-спокойни. "
3. Оставете партньора си да греши. Никой не е перфектен и вашият партньор ще прави грешки, както всеки друг. Не би ви харесало, ако някой обвинява миналите ви грешки, така че не използвайте миналите грешки на партньора си срещу тях.
4. Прекарвайте качествено време заедно. Поради месеци или години брак, не изпускайте от поглед защо сте се оженили за партньора си. Влезте в навика да се срещате, да пробвате нови неща и да се забавлявате заедно. Изберете дейности, които и двамата ви харесват, като например да се разходите, за да се насладите на времето или да работите по хоби, което споделяте.
5. Стойте далеч от хората, които се опитват да контролират брака ви. Не слушайте приятели или членове на семейството, които ви дават лоши съвети или се опитват да ви повлияят негативно. Ако някой се опита да се намеси във вашия брак, кажете им (или нея) учтиво, но твърдо, че връзката ви не е негова работа.
6. Не се опитвайте да спечелите всеки аргумент. Изберете щастие, вместо да сте прави. Всички искаме да спечелим спорове, но ако непрекъснато трябва да побеждаваме другия, връзката ще се прекъсне. Ако се карате за нещо тривиално или ако смятате, че наистина грешите, оставете партньора си да спечели дискусията.