Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Поглезете косата си
• Част 2 от 3: Предотвратяване на увреждане на косата ви
• Част 3 от 3: Правене на здравословен избор
• Съвети
• Предупреждения

Получаването на здрава, здрава коса изисква известно посвещение. Можете да съживите косата си с правилното хранене, за да я укрепите, да избегнете вредните навици за поддържане и да поглезите кичурите си с качествени шампоани и балсами. И не се тревожете: естествената част от цикъла на растеж на косата е да губите 100-150 косми на ден.

Стъпвам

Част 1 от 3: Поглезете косата си

1. Отрежете повредените краища. Ако косата ви е сериозно повредена, помислете за отрязване на най-увредените области. Подстригването на мъртви и повредени краища веднага ще направи косата ви да изглежда по-здрава; също така ще предотврати пълзенето на разцепените краища по цялата дължина на косата ви.
   • Някои стилисти препоръчват да накланяте косата си на всеки 5 седмици за здраво изглеждаща коса, но други на всеки 6 до 8 седмици в зависимост от това дали искате да растете косата си или да я запазите по-дълга. Тъпата и груба на вид коса се премахва.
2. Познайте типа си коса. Знаейки какъв вид коса имате, ще ви помогне да знаете какво да правите, за да я поддържате здрава. Можете да определите типа на косата си, като измервате нейната плътност, текстура и сила.
   • Плътност: Погледнете част от косата в горната част на главата си. Ако едва виждате скалпа си през косата си, значи имате дебела коса; Ако косата е по-разтворена и по-тънка, косата ви ще има средна плътност. Освен това, колкото по-тясна е вашата част, толкова по-голяма е плътността на косата ви.
   • Текстура: Разгледайте отделна част от косата си. Колко дебела или тънка е кичурът в сравнение с косата на други хора, които познавате? Можете също така да измерите колко дебела или фина е косата ви, като я издърпате - по-плътната текстурирана коса ще бъде по-силна / по-малко вероятно да се счупи от фината коса. Фината коса се чувства по-гладка и понякога трудно задържа обема, докато по-плътната коса често е непокорна и пълна.
   • Сила: Силата на косата се измерва чрез нейната порьозност и еластичност. Измийте косата си и я изсушете с кърпа, след което можете да я почувствате: ако косата ви се чувства много мокра, тя е по-повредена / пореста; ако се чувства доста сухо е по-здравословно / по-малко поресто. Колкото по-нататък можете да опъвате косата си, без да я чупите, толкова по-еластична и здрава е тя.
3. Използвайте висококачествен шампоан и балсам, предназначени за вашия специфичен тип коса. Ако имате фина коса, можете да използвате шампоани и балсами за повече обем или по-плътна коса; ако имате дебела или мазна коса, можете да използвате шампоан за дълбоко почистване и лек балсам.
   • Има много продукти за избор - просто не забравяйте да изберете нещо, което подхожда на вашата коса. Най-общо казано, салонните марки са с по-високо качество от тези, които купувате в аптеката.
4. Масажирайте скалпа си редовно. Масажирането на скалпа увеличава притока на кръв към космените фоликули, кондиционира скалпа и помага за облекчаване на стреса. Това не само поддържа косата ви здрава, но дори може да помогне за намаляване и / или обръщане на косопада.
   • Можете да си направите нежен масаж на скалпа, докато миете косата си.
5. Дълбоко поддържайте косата си редовно. Можете да направите това с помощта на закупен или домашен балсам. Когато купувате балсам за лечение, изберете марка за салон, тъй като съставките от аптечните марки вероятно са с по-ниско качество.
   • Колко често трябва да използвате балсам, зависи от това колко здрава е косата ви: ако косата ви е много повредена, използвайте балсам веднъж седмично.
   • Обърнете внимание на инструкциите на бутилката. Например балсам на базата на протеини, ще укрепи косата ви, но може и да я направи чуплива, ако я оставите прекалено дълго.
6. Направете свой собствен дълбоко балсам. Ако не можете да си позволите скъпи салонни балсами и предпочитате да не използвате аптечни марки, можете да поглезите косата си у дома със следното лечение:
   • Масажирайте скалпа и краищата на косата си с малко топло масло. Опциите за масло включват кокосови, маслинови и сладки бадемови масла.
   • Кое масло да използвате зависи от вашия тип коса и личните ви предпочитания. Маслото от жожоба е безопасен избор за всички типове коса.
   • Увийте около главата си топла, влажна кърпа. Това ще влее маслото в косата ви. Уверете се, че не е твърде горещо!
   • Нанесете маска за коса върху косата си. Видът на маската ще зависи от вашия тип коса. За суха коса нанесете паста от 1 или 2 белтъка и мед върху косата си; ако имате мазна коса, нанесете върху косата си паста от гел от алое вера, прах от амла и вода.

Част 2 от 3: Предотвратяване на увреждане на косата ви

1. Не мийте косата си твърде често. Измиването на косата ви твърде често ограбва косата и скалпа от естествените им масла, оставяйки косата да изглежда скучна и скучна. Измиването на косата ви твърде грубо също може да причини щети, така че бъдете любезни към косата си.
   • Колко често ще миете косата си ще зависи от вашия тип коса. Някои хора откриват, че трябва да мият косата си всеки ден (или на всеки два дни), за да не се омазняват твърде много; други мият косата си веднъж или два пъти седмично.
   • Бъдете внимателни, когато миете косата си: масажирайте шампоана в корените си и го оставете да потъне в останалата част от косата ви - не го втривайте в косата си, тъй като това може да увреди косата.
2. Отнасяйте се внимателно към косата си, когато е мокра. Когато косата ви е мокра, тя е по-крехка и по-податлива на накъсване. След като измиете косата си с шампоан, я подсушете внимателно, като я увиете и намажете с кърпа, вместо да я разтривате енергично.
   • Изчакайте, докато косата ви стане малко по-суха, преди да я измиете; когато четкате, използвайте груба четка.
3. Не мийте косата прекомерно. Популярният съвет за „100 удара на ден“ е погрешен. Прекаленото миене на косата всъщност може да доведе до разцепване на краищата и накъсване.
   • Също така трябва да внимавате за вида на четката, която използвате. Грубите четки често се препоръчват от стилистите като най-нежната опция.
   • Четките с четина от глиган могат да бъдат изключение от това правило, тъй като са много по-благоприятни за косата и могат да помогнат за дифузия на вашите естествени масла за коса.
4. Избягвайте да изправяте косата си с топлина. Това включва изглаждане / изправяне, изсушаване със сешоар и къдрене на косата. Тези практики могат да й придадат скучен вид; при редовна употреба те могат да доведат до трайни повреди с течение на времето.
   • Ако абсолютно искате да придадете на косата си топла форма, тогава трябва да защитите косата си със спрей или балсам, преди да приложите топлината. За повечето типове коса са подходящи само ниските или средните настройки и оформете всяка част от косата само веднъж. За да приложите къдриците си, навийте косата нагоре и нанесете щипките, докато се охлажда. Можете също така да създавате къдрици с фиксирани техники, като ролки или къдрици.
5. Избягвайте опашките или плитките. Това може да доведе до счупване на косата ви, особено ако дърпате косата си твърде стегната, докато я оформяте. В по-екстремни случаи косата може дори да падне: това се нарича „тракционна алопеция“.
   • Ако все пак поставяте косата си на опашка, използвайте покрита с плат еластична лента и никога обикновени ластици.
   • Бъдете особено внимателни с поставянето на опашка или плитка, когато косата ви е все още мокра и по-податлива на повреди.
   • Същото важи и за екстеншъните и вплетената коса, тъй като те могат да издърпат косата ви. Ако чувствате дискомфорт или болка в скалпа си, косата ви вероятно дърпа твърде много корените ви.
6. Защитете косата си от елементите. UV лъчите от слънцето могат да избелят косата ви, да я направят твърде суха и чуплива. Не сте много по-сигурни в дъжда, който оставя вредни химикали в косата ви.
   • За да защитите косата си на слънце, можете да носите шапка или да я напръскате със спрей с UV защита. Някои твърди балсами също осигуряват UV защита.
   • За да предпазите косата си от дъжда, използвайте чадър или шапка или носете водоустойчиво яке с качулка.
7. Защитете косата си в басейна. Хлорът в басейните може да раздразни кожата и скалпа ви и да направи косата ви суха и чуплива. Преди да влезете във водата, навлажнете косата, масажирайте в защитен продукт и сложете шапка за къпане.
   • Препоръчаните продукти за защита на косата ви от хлор съдържат масло и / или силикон. За по-естествен вариант използвайте кокосово масло.
   • Ако плувате редовно, можете да инвестирате в шампоан, който е специално проектиран за измиване на хлора.
8. Не използвайте твърде много продукти за коса. Устояйте на желанието да поправите повредените си кичури с много балсами и преси, които ще оставят косата ви да изглежда вяла и мазна.
   • Когато използвате продукти за коса, по-малко е повече. Започнете от малко и добавете допълнителен продукт, ако е необходимо. Малка точка крем / гел против къдрене често е достатъчна, за да приведете непостоянната коса в една линия, без косата ви да изглежда прекалено мазна.
9. Не използвайте сурови химикали в косата си. Косата, която е боядисана, къдрава, изправена и / или изправена, изглежда по-бързо тънка и безжизнена и се чупи по-лесно.

Част 3 от 3: Правене на здравословен избор

1. Хранете се здравословно за силна коса. Като цяло здравословната диета се състои от много плодове и зеленчуци, постни източници на протеини, здравословни мазнини и избягване на преработените храни. Ето някои важни храни за здрава коса:
   • Рибите като сьомга, сардини и скумрия съдържат омега-3 мастни киселини, които ви предпазват от болести и помагат на тялото ви да расте и поддържа здрава, лъскава коса.
   • Гръцкото кисело мляко съдържа протеин и витамин В5 (известен също като пантотенова киселина), и двата от които са от съществено значение за здравословния растеж на косата. Ако не включите достатъчно протеини в диетата си, растежът на косата ви ще стагнира.
   • Тъмнозелените зеленчуци като спанак и зеле съдържат витамин А, желязо, бета-каротин, фолиева киселина и витамин С, като всички те са полезни за поддържането на здрав скалп и коса. Витамин С е особено полезен за предотвратяване на накъсана коса.
   • Сладките картофи и други оранжеви плодове и зеленчуци, като моркови, тикви, пъпеш и манго, съдържат антиоксиданта бета-каротин, който помага да поддържате косата хидратирана и блестяща.
   • Канелата и другите подправки стимулират кръвообращението, като доставят кислород и хранителни вещества към космените фоликули. Включете енергизиращи билки в храната и напитките си.
   • Яйцата са чудесен източник на протеини, желязо и биотин (витамин В, който стимулира растежа на косата).
2. Вземете достатъчно желязо. В допълнение към умора, загуба на концентрация и депресия, недостигът на желязо може да доведе до загуба на коса.
   • Ако подозирате, че вашата диета не съдържа достатъчно желязо, яжте зърнени закуски, пълнозърнести храни и тестени изделия.
   • Желязо има и в соята, лещата, ракообразните, тъмнолистните зеленчуци, говеждото и месото от органи като черен дроб.
3. Пийте достатъчно вода. Ако сте дехидратирани, вероятно имате по-сух скалп и безжизнена, суха коса. Пийте около телесното си тегло х 30 грама вода на ден.
   • Например, една 75-килограмова жена трябва да пие най-малко 2250 грама вода на ден - повече, отколкото с много активност или в топъл климат (с повече загуба на влага при изпотяване).
4. Отпуснете се. Стресът може да доведе до загуба на коса. За да намалите стреса, се нуждаете от редовни упражнения, поне 7 часа сън на нощ (8,5 часа като тийнейджър) и правене на неща, които ви помагат да се отпуснете.
   • Някои неща могат да ви помогнат да се отпуснете, като медитация, общуване с хора, които ви карат да се чувствате добре, къпане или забавно хоби (например четене на книги, музика, танци, развлекателни спортове).
5. Спорт. Тренировките са полезни не само за вас като цяло, но и за косата ви. Упражнението подобрява циркулацията, помага за производството на защитен себум върху скалпа, а изпотяването разхлабва мръсотията и мъртвата кожа, които могат да запушат фоликулите ви.
6. Отиди на лекар. Ако косата ви изтънява или е повредена по друг начин без видима причина (т.е. не обезцветявате косата си редовно или постоянно загрявате косата си със стилизиращи продукти), потърсете лекар, за да изключите всички потенциални здравословни проблеми. Някои здравословни проблеми, които могат да доведат до загуба / увреждане на косата, са:
   • Свръхактивна или по-малко активна щитовидна жлеза
   • Други хормонални проблеми
   • Анемия / дефицит на желязо
   • Излагане на вредни химикали
   • Сериозни инфекции
   • Странични ефекти на някои лекарства

Съвети

• Много аптеки и магазини за козметика продават качествени продукти на намалени цени: ако нямате какво да похарчите, пазарувайте, преди да отидете в салон.

Предупреждения

• Някои хора твърдят, че можете да укрепите косата си, като я издърпате и завъртите. Малко са доказателствата, че завъртането или заплитането на косата ви ще я укрепи (чрез стимулиране на мускула "arrector pili"). Много специалисти смятат, че последователното дърпане на косата може да доведе до загуба на коса.