Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Култивиране на вашите екстравертни качества
• Част 2 от 3: Държи се уверено
• Част 3 от 3: Поемане на рискове

Независимо дали сте срамежливи или вече сте весели, всеки може да иска да бъде екстроверт. Този тип човек обикновено е отворен, енергичен и вероятно ще каже „да“ на приключенията и вълненията. Но може да се страхувате или да не сте сигурни как да бъдете по-изходящи. Култивирането на екстровертни качества, действайки уверено и поемайки безопасни рискове може да ви помогне да станете по-гладки и по-смели в живота си.

Стъпвам

Част 1 от 3: Култивиране на вашите екстравертни качества

1. Излъчвайте позитивност с езика на тялото. Изразът на лицето ви, стойката и начинът, по който говорите, могат да повлияят на това колко смешно се натъквате. Използвайте езика на тялото си, за да създадете на другите положително първо впечатление и да изглеждате по-щастливи и по-достъпни. Опитайте с един от следните сигнали, за да покажете на другите, че се интересувате да се свържете с тях и да проведете разговор:
   • Повдигнете веждите си
   • Здрависвам се
   • Отворете ръцете си за прегръдка
   • Смейте се
   • Направете контакт с очите
   • Застанете в центъра или близо до центъра на стаята
2. Подхождайте към други хора. Може да бъде трудно да се преодолеят социалните страхове и да се приближиш до някого, но това е един от най-добрите начини да станеш не само по-изходящ, но и по-достъпен. Въпреки че това може да изглежда неинтуитивно, демонстрирането на желанието ви да отидете до някого и да се представите може да му помогне да се отпусне. И обратно, това може да започне разговори и да изгради вашата увереност.
   • Разгледайте стаята или пространството, където се намирате, и вижте дали има потенциални партньори за разговор. Направете зрителен контакт с човека и бавно тръгнете към нея.
   • Наблюдавайте езика на тялото на другия човек, докато се приближавате към нея. Ако кръстоса ръце или погледне встрани, това може да е знак, че не се интересува от разговор с вас. Просто продължете напред и намерете някой друг, който изглежда достъпен и интересен.
3. Започнете разговори. Можете да си помогнете да станете по-изходящи, като започнете разговори във всяка ситуация. В началото може да бъде трудно, но колкото по-често започвате разговор, толкова по-лесно ще стане и по-спокойно ще се появите. Това също сигнализира на други хора, че сте отворени, изходящи и достъпни.
   • Говорете с хора в непосредствена близост, дори ако те са напълно непознати. Независимо дали сте на бизнес конференция или семеен пикник, вижте хората около вас като потенциални партньори за разговор. Дайте им знаци с езика на тялото си, че се интересувате от разговор.
   • Поддържайте теми, подходящи за ситуацията. Например, не говорете за личния си живот на бизнес конференция или използвайте сватба, за да изречете работата си.
4. Използвайте ледоразбивач. Независимо дали сте с нови хора или стари приятели, може да не сте склонни да участвате в разговор или дейност. Разбийте леда с шега или коментар, за да облекчите напрежението и да зарадвате хората.
   • Помислете предварително за лекодушни или забавни неща, които да кажете. Уверете се, че е подходящо за ситуацията. Например, ако сте с хора, които не познавате, бихте могли да кажете „Нищо чудно, че тук е толкова горещо, тук има много лобисти, които духат горещ въздух“. В ситуация, в която познавате хората, можете да възкликнете „Пристигнал е майсторът на скарата“.
   • Дайте комплимент, който може да отпусне другите хора и да ги направи щастливи. Това може да ви улесни да бъдете по-уютни след това. Например можете да кажете „имате най-красивата червена коса“ или „това е хубав часовник, който имате там“.
5. Представи се. Дори ако вече се познавате, уведомете човека или групата кой сте. Това може да е знак за хората, че сте достъпен и се радвате на разговор.
   • Ако не познавате някого, уведомете го за вашето име и малко за себе си. Например можете да опитате Здравейте, казвам се Джак и обичам да плувам. Идвам на този плаж няколко пъти седмично и никога досега не съм те виждал. Как се казваш и обичаш ли толкова този плаж и плуването? Повторете името на човека, за да ви помогне да запомните и да покажете интереса си. Например можете да кажете „Здравей, Кристофър, радвам се да се запознаем! Влизаш ли във водата сега? ”
   • Бъдете честни с хората, които познавате. Можете да кажете нещо като: „Здравей, това е новата Емили. Опитвам се да бъда малко по-уютен с хората и да пълзя от черупката си ”. Може да откриете, че вашите приятели, семейство или дори познати могат да разберат този намек, за да ви помогнат да общувате, с покани или започвайки разговори с вас.
6. Изгубил си ума. Можете да поддържате разговор, като споделяте своите мисли и мнения. Не забравяйте обаче да поддържате настроението възможно най-леко, така че разговорът да не свършва или да ви отчуждава от партньора ви в разговора.
   • Намерете споделен интерес, който имате с човека, и започнете да говорите за това. Можете да кажете нещо като „можете ли да повярвате какво се случва в света на колоезденето в момента? Нелепо е! "
   • Направете разговора възможно най-естествен между различните видове теми. Уверете се, че всеки човек говори еднакво, което може да повиши увереността ви и да ви помогне да станете по-свободни в разговорите.
   • Чувствайте се свободни да изразявате мненията си по начин, който ангажира вашия партньор в разговора. Например можете да кажете: „Забелязах, че цените в нашия местен супермаркет са се увеличили значително и макар да обичам да подкрепям малкия бизнес, не знам дали мога да си позволя да пазарувам там. Имате ли и вие този опит? “
7. Разширете, като приемете покани. Организирайте малко парти или вечер, или задръжте някого по нейно предложение да направите нещо заедно, особено ако това са дейности, които обикновено не правите. Излизането и взаимодействието с други хора може да ви помогне да станете по-общителни и спокойни. Съдържа и рисков елемент.
   • Организирайте вечеря или малка среща в ресторант. Поканете различни хора от вашия социален и / или професионален кръг. Това ще ви постави в центъра на вниманието като домакиня и ще ви принуди да говорите с всички и да започнете групови разговори.
   • Поканете някой, когото бихте искали да опознаете по-добре, за кафе или обяд. Продължете времето си заедно с нова среща и вижте дали ще се развие приятелство.
   • Приемете поканите, които други ви дават. Това може да ви даде възможност да се запознаете с нови хора и да работите върху това да станете по-забавни. Не забравяйте, че отказването на покана няколко пъти ще изпрати съобщение, че не се интересувате. Това може да доведе до изключване от забавни дейности.
8. Циркулирайте в различни групи. Един от отличителните белези на изходящия човек е, че те не са тихи около непознати и разговарят с много различни хора във всяка ситуация. Възползвайте се от възможността на лични или професионални събития, за да участвате в разговори с различни хора. В началото може да не е лесно, но колкото повече го правите, толкова по-лесно ще стане.
   • Поставете се до човек или в група. Слушайте какво казват и след това се намесете, като казвате „мога ли да се присъединя към нас? Много се интересувам от този разговор. "
   • Представете се на някой от група. След това тя може да ви въведе отново в групата и / или в разговора.

Част 2 от 3: Държи се уверено

1. Осъзнайте, че всеки е специален. Всеки човек има различни неща, в които превъзхожда и може да ги осигури. Признаването, че сте специален и имате какво да добавите към всеки разговор или ситуация, може да повиши увереността ви, за да станете по-изходящи или да поемете рискове.
   • Разберете какво ви прави специални и избройте тези елементи. Например можете да бъдете опитен световен пътешественик. Тъй като това не е непременно обща черта, способността ви да прегърнете света около вас ви дава уникален поглед към света, който може да се интересува от много хора.
   • Избягвайте да се сравнявате с другите, което може да подкопае увереността ви.
2. Приемете себе си. Част от самочувствието е да приемеш себе си такъв, какъвто си. По природа можете да бъдете спокоен човек и не бива да се насилвате да станете екстроверт. Можете също така да бъдете уверени и смели и впечатляващи, ако по природа сте по-скоро интроверт. Добре публикуваният коментар може да бъде толкова забавен или интересен, колкото чатът в продължение на пет минути.
   • Вижте, че имате много страхотни неща, които можете да предложите на света и хората около вас. Избройте тези качества или елементи и се обърнете към тях, ако не сте сигурни.
   • Осъзнайте, че приемането на себе си също може да помогне на другите да бъдат добри към вас. Това може да ви вдъхне много доверие.
3. Вярвай в себе си. Без вяра в себе си и своите умения може да е трудно да станете по-общителни и смели. Напомнете си, че сте и можете да постигнете успех във всичко, което искате, с положително подсилване и подчертаване на положителното в живота си.
   • Давайте си ежедневни утвърждения. Например, кажете си „Прекарах толкова време в пътувания и това ми даде много уникален поглед към света и ми помогна да осъзная, че всеки заслужава равенство“.
   • Обградете се с хора, които вярват във вас и изграждат вашето доверие.
   • Не забравяйте, че увереността може да идва от почти всичко, като например да знаете, че сте в положителна връзка, да имате добра работна етика или дори да изглеждате добре. Това може да повиши увереността ви и да подобри способността ви да се обръщате към другите или да рискувате.
   • Не забравяйте, че провалът е важна част от вярването в себе си. Например, ако сте загубили работата си и сте преминали през труден момент в намирането на страхотна нова работа в крайна сметка, това показва способността ви да бъдете успешни дори и в беда.
4. Предизвикайте негативните мисли. Не е необичайно понякога да имате негативни мисли или чувства. Но начина, по който се справяте с този вид мисли, оказва голямо влияние върху начина, по който взаимодействате с другите, и може или да укрепи, или да подкопае самочувствието ви. Разпознайте следните мисли, които намаляват увереността ви, и след това си кажете да преоцените чувствата и мисловните модели, които могат да повишат увереността ви.
   • Всички мисли или нищо, което означава, че виждате нещата или като добри, или като лоши. Например казвате: „Ако не получа тази работа, това означава, че съм провал“. Вместо това кажете „Ако не получа тази работа, това означава, че ме очаква нещо по-добро“.
   • Психично филтриране, което означава, че виждате само отрицателни страни на човек и това изкривява вашето виждане за него или ситуацията. Например, обърнете „Аз подведох отбора и сега те ще ме обвинят за загубата“ на „Сгреших, но и други. Можем да се поучим от това и да гледаме напред “.
   • Преобразуване на положителни неща в отрицателни, което означава да вземете произволно постижение и да намерите начин да не го накарате да се брои. Например можете да кажете "Хей, спечелих състезание и се чувства страхотно!" вместо „Току-що спечелих това състезание, защото никой не участваше“.
   • Объркване на чувствата с факти. Може да мислите, че сте провал, защото имате лош ден и се чувствате така. Припомнете си всичките си постижения, за да се противопоставите на това.
5. Насърчавайте се. Важно е да си кажете, че има положителни развития и тепърва предстоят. Хвалете себе си, че правите положителни промени и постигате целите си.
   • Не забравяйте да се фокусирате върху положителното във всяка ситуация, дори ако не можете да го видите в началото. Например можете да кажете „Моята дисертация може да не е перфектна, но е завършена. Завърших академичен маратон, който много хора не могат да направят. “
   • Не позволявайте неравностите по пътя да ви обезкуражават. Насърчете се да станете, да изчистите праха и да продължите, като превърнете случилото се в положителни термини.
6. Забавлявай се. Способността да се отпуснете и да си прекарате добре показва вашата увереност. Фокусирайте се върху позитивното, което може да ви помогне да бъдете по-общителни с другите и по-смели в живота си.
   • Намерете компания, която е лекомислена и се забавлява много. Те могат да се смеят или да се усмихват много. Това може да ви помогне да се чувствате спокойни и уверени и да направите по-вероятно да изразите себе си или да поемете риск.
   • Нека негативизмът се плъзне от гърба ви. Ако изпитате нещо негативно, приемете го и след това продължете. Излагането на негативни мнения или поведение може да подкопае способността ви да действате уверено.

Част 3 от 3: Поемане на рискове

1. Поставете си цели. Ако искате да бъдете по-смели, това обикновено означава да поемете рискове. Разберете как искате да бъдете по-смели и след това да си поставите постижими цели.
   • Използвайте метода SMART като насока за вашите цели. SMART означава: специфичен, измерим, приемлив, реалистичен, ограничен във времето. Например, може да искате да парапланеризирате. Вашата цел може да бъде „Искам да преодолея страха си от височини, за да мога да се наслаждавам на гледката от там. Ще работя върху свикването да гледам от по-високите сгради, за да мога да празнувам следващия си рожден ден, като се плъзгам с партньор. “
   • Поставете целите си на хартия, за да ги потвърдите. Актуализирайте целите си, когато ги постигнете. Помислете за преоценка на целите си на редовни интервали, за да сте сигурни, че те все още са приемливи.
2. Имайте реалистични очаквания. Уверете се, че желанието ви да бъдете по-смели е в сферата на реалистичното за вас. Това може да ви попречи да постигнете целите си, което от своя страна може да подкопае увереността и желанието ви да бъдете смели.
   • Вижте дали целите ви са реалистични, като говорите или разглеждате други. Например, ако искате да сте гимнастичка, но сте малко по-възрастни, може да ви е трудно да стигнете до олимпиадата. Но това не означава, че не можете да се наслаждавате на уроци по гимнастика или състезания.
3. Опитайте нови преживявания. Всеки път, когато опитате нещо ново, вие сте смели, защото има шанс да не ви хареса или да се провалите. Опитването на нови дейности или преживяването на различни преживявания, когато можете, не само ви прави по-смели, но и може да повиши увереността ви и да ви помогне да станете по-изходящи сред другите.
   • Останете отворени за всичко, което все още не сте опитвали. Например, ако приятел ви покани да изпробвате нов ресторант, не се колебайте да отидете. Шансовете са, че ще намерите нещо, което ви харесва и дори ако не го направите, можете да кажете, че сте го пробвали.
   • Участвайте в нови или различни дейности. Излезте от зоната си на комфорт и се присъединете към клуб или се опитайте да промените ежедневието си. Например, може би бягате всеки ден, но бихте искали да подправите тренировката си. След това можете да опитате Crossfit или друг спорт като йога, и двамата могат да ви предизвикат по различни начини освен бягането.
   • Бъдете по-големи от страховете си. Всеки път, когато опитате нещо ново, може да има елемент на страх. Поемете дълбоко въздух и се уверете, че това е добре за вас.
4. Прегърнете промените. Всеки човек преживява промени в даден момент от живота си. Често промяната е свързана с това да имате смелост или да станете по-смели в живота си. Добре дошли промяна, когато дойде по ваш начин, тя може да ви помогне да рискувате по-лесно в бъдеще.
   • Не забравяйте, че сте в състояние да се справите с всичко, което ви подхвърля животът. Това може да ви даде увереност да продължите. Когато се съмнявате, направете крачка назад, отпуснете се и го оставете.
   • Направете малки стъпки, за да приемете промените в живота си. Разбиването на промени на малки, управляеми парчета може да улесни прегръщането и може да ви направи по-способни да поемете свързаните рискове.
5. Приемете неуспех. Подобно на промяната, повечето хора са изправени пред провал. Но това как се справяте с този провал може да ви направи по-смели и уверени. Продължавайте, тъй като много поемащи рискове изпитват неуспехи, преди да намерят успех.
   • Разберете какво е причинило вашия неуспех и приложете наученото за бъдещ успех. Например, ако дизайнът на приложението ви за смартфон не е работил, прочетете коментарите и внедрете подобрения в нов дизайн въз основа на обратната връзка.
   • Помолете за помощ, когато и където имате нужда. Това не само може да ви помогне да станете по-смели в бъдеще, но просто искането за помощ може да ви помогне да станете по-изходящи.