Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 4: Направете лицето си да изглежда по-младо
• Част 2 от 4: Направете тялото си да изглежда по-младо
• Част 3 от 4: Прием на добавки
• Част 4 от 4: Поддържане на здравословни навици
• Съвети

Стареенето е част от живота и се отнася както за мъжете, така и за жените, но това не означава, че е лесно. Ако се притеснявате да не загубите младежкия си вид и външен вид, не сте сами. Но не се страхувайте - има инструменти. Има много неща, които можете да направите, за да изглеждате с години по-млади от действителната ви възраст. Освен това можете да постигнете това, без да ограбвате спестовната си сметка или да влизате под ножа. Например можете да се грижите допълнително за кожата си или да опитате различна прическа.

Стъпвам

Част 1 от 4: Направете лицето си да изглежда по-младо

1. Изберете мек почистващ препарат за лице. Стареещата кожа не се нуждае от сурови продукти, каквито често се нуждаят тийнейджърите - често няма излишни масла. Ако почистващият ви препарат е прекалено груб, ще премахнете кожата от естествените му масла и ще го изсушите. След това ще започнете да изглеждате по-стари. Изберете продукти, съобразени с вашата възрастова група, или продукти, които са описани като леко или овлажняващо. Жените трябва да овлажняват лицето си преди те прилагат грим.
   • Все още е важно да измивате лицето си, когато остареете. Чрез измиването на лицето си гарантирате, че химикалите от вашата среда или всякакъв грим се отстраняват от лицето ви. Ако не го направите, тези химикали могат да накарат кожата да изглежда по-стара.
2. Овлажнявайте след почистване. Важно е да овлажните кожата си, за да може тя да се грижи добре за себе си. Сухата кожа старее по-бързо, ако не е хидратирана. Потърсете кремове против стареене с високо съдържание на активната съставка в тях. Ако се съмнявате кой продукт да получите (има стотици), опитайте да намерите отзиви. Или потърсете научни изследвания, които потвърждават ефективността на продукта. Уверете се, че избраният от вас продукт е богат и дълбоко хидратиращ, за разлика от продуктите, които може да сте използвали през по-младите си години.
   • И помнете, овлажняването не е само за жени. На пазара има много подобни продукти за мъже.
3. Използвайте слънцезащита ежедневно. На пазара има много хидранти, които вече имат вграден определен защитен фактор и това е така, защото е от съществено значение да защитите кожата си от вредните UV лъчи, на които сте изложени всеки ден. Слънцето е един от най-големите виновници, когато става въпрос за преждевременно стареене на кожата. Поради това дерматолозите препоръчват да се прилага продукт с фактор 15 всеки ден, за да се предотвратят бръчки, кафяви петна и матов тен. Освен това ще ви предпази от рак на кожата.
   • В допълнение към лицето си, можете също да нанесете слънцезащитния крем върху гърдите и горната част на ръцете си. Направете това, ако ще прекарвате известно време на слънце. Това ще ви попречи да получите тези петна по гърдите и ръцете си. Ако ще прекарате дълго време на слънце, нанесете крема по цялото тяло.
4. Ексфолирайте кожата си. Нежното ексфолиране насърчава обновяването на клетките на кожата за по-млада кожа. Изберете продукт, насочен към по-възрастна кожа, тъй като тези продукти са по-меки и по-рядко изсушават или увреждат кожата. Ексфолирането също е добре да се направи, защото кара кожата да се чувства по-мека и по-сияйна.
5. Следете косата на лицето си. За мъжете това ще ги накара да изглеждат по-добре поддържани и по-малко мръсни. Това ще ви накара да изглеждате по-добре с възрастта. За жените това скрива страничния ефект от стареенето. Има неща, които трябва да имате предвид:
   • Мъже: Поддържайте лицето си добре избръснато или добре подстригано, а косата на носа и ушите ви също трябва да бъде подрязана. Тример за коса в носа може да бъде закупен в аптеката и е лесен и безболезнен за използване. Ако оставите тази коса да расте дива, това ще ви накара да изглеждате по-възрастни. Освен това ще изглеждате доста по-възрастни. Също така, внимавайте да си скубете космите от носа, не искате да изглеждате като възрастен мъж.
   • Жени: Понякога жените могат да получат косми по лицето, след като са преминали менопаузата. Това се дължи на промяна в нивата на хормоните. За да се отървете от това и по този начин по-добре да прикриете възрастта си, има няколко лесни начина да се отървете от него. Например, можете да изберете лазерно лечение, можете да го намажете с восък, да използвате химически депилиращ агент или да изберете „резба“.
     • Жените също трябва да се уверят, че веждите им остават сравнително дебели. С напредването на възрастта веждите ви ще изтъняват. Затова ги направете малко по-дебели с молив, който съответства на цвета на веждите ви. Това ще ви поддържа младежки.
6. Носете грим, който ви кара да изглеждате по-млади (за жени). Има тонове трикове за грим, които могат да помогнат на жените да подчертаят най-добрите си черти и да скрият признаците на стареене. Номерът е да прикриете тези несъвършенства, като подчертаете най-добрите си черти, като очите си. Ето някои трикове, които можете да опитате:
   • Използвайте кремообразен коректор. Коректор, който е малко восъчен или може да се запече, ще ви накара да изглеждате по-възрастни.
   • Нанесете малко руж върху скулите си. Не използвайте ружа на кухата част на бузите си. С напредването на възрастта ще започнете да губите мазнини, което естествено ще направи бузите ви леко извити. Това може да ви накара да изглеждате малко по-възрастни. Така че няма никаква причина да се подчертае това с твърде много руж.
   • Започнете да използвате кафява очна линия вместо черна. С напредването на възрастта черното ще стане твърде ярък контраст с останалата част от лицето ви. Кафявото ще рамкира очите ви по-нежно.
   • Покажете миглите си. С напредването на възрастта миглите ви ще стават по-тънки и стръмни. Противодействайте на това, като навиете миглите си или използвате по-тежка спирала.
   • Ограничете драмата около устните си. Хубавото, скучно червило може да бъде чудесно допълнение към лицето ви. Но не чертайте линии около устните си или носете ярко червило. Устните ви стават по-тънки с напредването на възрастта и не е необходимо да компенсирате прекомерно.

Част 2 от 4: Направете тялото си да изглежда по-младо

1. Поддържайте здрави зъби. Красивите зъби веднага ви карат да изглеждате много по-млади и по-привлекателни. Погрижете се за зъбите си. Това означава миене на зъбите, почистване с конец и използване на вода за уста. Ако зъбите ви не са достатъчно бели или ако зъбите ви притесняват, попитайте вашия зъболекар за съвет. Можете да ги избелите професионално, а именно. Ако имате проблеми със зъбите, като разхлабени или обезцветени зъби или зъбна ерозия, можете да се лекувате.
   • Предлагат се и продукти, с които можете сами да избелите зъбите си. Можете също да се възползвате от това, но предварително попитайте вашия зъболекар за съвет.
   • Вашите зъби могат да разкрият повече за вашата действителна възраст, отколкото всяка друга част на тялото. Затова започнете рано с добра грижа за устната кухина.
2. Покрийте сивата си коса. Това не се отнася за всички, тъй като някои хора са много доволни от сивата си или пиперлива коса. Повечето обаче предпочитат да загубят сивата си коса, отколкото да забогатеят, а на пазара има много продукти за коса, които могат да ви помогнат да се борите с тях. Най-добре е да изберете цвят, който е почти същият като оригиналния ви цвят на косата - така ще изглежда максимално естествено. Можете да изберете косата ви да бъде боядисана във фризьорски салон, но можете и да спестите пари, като боядисате косата си у дома. Само имайте предвид, че всякакъв вид боя за коса ще увреди косата ви, затова се старайте да не я боядисвате твърде често. Освен това използвайте продукти, предназначени за грижа за повредена или боядисана коса.
   • За да избегнете боядисването на косата си твърде често, можете да нанасяте боята главно в корена. Където се вижда истинският ви цвят на косата. Оставете го за известно време, след което работете върху останалата част от косата си през последните няколко минути. Друга алтернатива е да купувате странични продукти, които имитират цвета на боята за коса.
   • Жените може да помислят да получат акценти, докато боядисват косата си. Това ще им придаде по-мек външен вид.
   • Опитайте се да използвате естествена или органична боя за коса, която не съдържа вредни химикали. Косата ви ще ви благодари.
3. Актуализирайте прическата си. Използвахте ли "Рейчъл" през последните двадесет години? Ако е така, отдавна е време да получите малко по-модерна прическа. Вашето младежко лице с всичките му черти ще процъфтява с нова прическа. Прочетете някои от модните списания и списанията за клюки, за да разберете кои прически са на мода днес. Не е нужно да избирате нещо свръхмодно, ако не ви харесва, но нова прическа, която ви подхожда, може да ви накара да изглеждате с десетилетие по-млади. Ето някои неща, които трябва да имате предвид при нова прическа:
   • Жени:
     • Помислете за получаване на бретон, ако имате по-голямо чело и ако отговаря на формата на лицето ви. Това ще ви накара да изглеждате по-млади.
     • Слоевете също могат да отнемат години от видимата ви възраст. Наслояването гарантира, че косата ви има повече текстура, по-голям обем и изглежда по-лека. Ще ви отърве от онова плоско гнездо, подобно на конци, от което сега страдате.
     • Подстрижете косата си така, че да оформя лицето ви и да пада над раменете ви. Ако свалите няколко сантиметра от дължината на косата си, веднага ще изглеждате с години по-млади. Само не го отрязвайте толкова кратко, за да започнете наистина да изглеждате като баба.
   • Мъже:
     • Оставете косата ви да расте леко, така че чертите ви да изглеждат по-малко сурови. Но не позволявайте на косата ви да расте твърде груба. Ако го направите, ще изглеждате само по-възрастни и по-естествени.
     • Ако оплешивите, помислете за бръснене на главата. Това ще ви даде по-млади и по-секси очи. Плешивата глава е по-добра от плешивото петно.
4. Облечете се според възрастта и тялото си. Носенето на ласкателни дрехи може с един поглед да изглеждате по-стройни и по-модерни, без да се налага да полагате прекалено много усилия. Това важи и за мъжете, въпреки че обикновено телата им не се различават много, когато е за жени. Няма да изглеждате по-млади, като се обличате като някой два пъти по-възрастен; Дори по-добре, може да ви накара да изглеждате по-възрастни. По-скоро се фокусирайте върху дрехи, които съвпадат Вие костюми.
   • Жените не трябва да демонстрират допълнително деколте, за да изглеждат по-млади. По-скоро изберете да носите ласкави горнища, които показват най-добрите ви черти, без да привличате твърде много внимание към гърдите си.
   • Ако от години носите едни и същи дрехи, е време да актуализирате гардероба си. Ако не знаете какво да купите, помолете член на семейството или приятел да ви заведе да пазарувате. Или, ако това не ви харесва, потърсете в модните списания и потърсете начин сами да приложите тези съвети.
   • Ако все още не сте сигурни, отидете в магазин и попитайте съветник на магазина. Или просто вземете куп дрехи, които харесвате, и ги пробвайте. Ще бъдете приятно изненадани от някои дрехи и ще се поглезите със забавни, нови, но преди всичко свежи дрехи.
5. Носете ярки цветове. Ярките цветове ви карат да изглеждате младежки, забавни и жизнени. Носенето на ярки цветове също ще ви накара да се почувствате по-млади и по-енергични. Отървете се от всички тези черни, сиви и неутрални цветни елементи от облеклото. Освежете гардероба си с някои червени, оранжеви, зелени и други празнични цветове. Докато дрехите от черен и тъмен цвят могат да отслабнат, те също могат да ви направят да изглеждате по-възрастни.
   • Не е нужно да се отървете веднага от тъмните си дрехи. Но ако имате черен връх например, можете да го направите малко по-забавен, като добавите шарен шал или бижу с ярки цветове.
6. Използване на подходящите аксесоари (за жени). Жените трябва да се отърват от съответните си бижута. Въпреки че те могат да направят достоен външен вид, те също ви карат да изглеждате по-възрастни. Ще изглеждате по-млади, когато носите хубави, стилни обеци. Изберете да го поставите вместо съответните перлени колиета и обеци. Казват също, че жените с цветни пръстени изглеждат по-млади. Пръстените могат да добавят малко подправка към тоалета.
   • Също така помага редовно да правите маникюр и педикюр. Тази допълнителна грижа за ръцете ще ви накара да изглеждате още по-млади.
7. Носете парфюм, който мирише на грейпфрут (за жени). Изследванията показват, че носенето на такъв парфюм - или дори лосион - придава на жените по-млад вид от всеки друг аромат. Разбира се, не прекалявайте. Малка спринцовка зад ушите може да направи чудеса.
8. Пийте достатъчно. Опитайте се да пиете поне 8 чаши вода на ден. Това поддържа кожата влажна и ви кара да изглеждате възможно най-млади и свежи. Пиенето достатъчно ще поддържа вътрешността ви здрава и не само ще ви накара да се почувствате по-добре, но и ще изглеждате по-здрави. Направете питейната вода част от ежедневието си. Не пийте само по време на хранене, но се опитвайте да пиете чаша вода на всеки (два) часа, дори ако дори не сте жадни.
   • Не е нужно да се хидратирате прекалено, но се опитвайте да пиете достатъчно вода. По този начин оставате здрави и продължавате да изглеждате млади.
9. Спорт. Това може да бъде сложно, защото някои хора са твърде заети за това. Освен това може да нямате идея какво да правите или да не смятате, че сте достатъчно годни за упражнения. Въпреки това, дори малко упражнения ви гарантират, че ще останете енергични и жизнени. Това не само ще ви накара да изглеждате млади, но и ще се чувствате млади. Комбинирайте това със здравословна и балансирана диета и ще останете здрави по-дълго. Също така ще бъдете заредени с енергия по-дълго, плюс ще избегнете заболявания, които могат да добавят години към външния ви вид.
   • Опитайте се да тренирате поне 30 минути всеки ден.
   • Ако наистина е трудно да добавите упражнения към ежедневния си график, опитайте се да ходите колкото се може повече. Вместо да вземете колата, заведете крака си до супермаркета. Разхождайте се по телефона с приятели или просто опитайте да ходите два часа седмично.
   • Въпреки че е важно да поддържате форма, не е добре да отслабвате драстично. Това дори може да ви накара да изглеждате по-възрастни. Бързото отслабване може да накара кожата да виси на лицето и шията. Затова го правете умерено.
   • Примери за добри спортни упражнения за възрастни хора включват: йога, пилатес, колоездене, ходене и тенис.
10. Яжте храни, които ще ви накарат да изглеждате по-млади. Разбира се, няма вълшебни чудодейни храни, които ще направят лицето ви десет години по-младо, но има храни, които, ако ги ядете редовно, могат да ви накарат да изглеждате и да се чувствате по-млади. Ето някои храни, които бихте могли да добавите към вашата диета, ако още не сте го направили:
    • Портокали. Витамин С в този вкусен плод гарантирано ще ви накара да се почувствате по-млади.
    • Броколи. Този зеленчук съдържа витамин С и има свойства, които поддържат черния дроб силен.
    • Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Това може да бъде от полза за кожата ви и да осигури на зъбите ви необходимия калций.
    • Горски плодове. Антиоксидантите във всеки вид горски плодове помагат да поддържате кожата си свежа.
    • Сладки картофи. Те са полезни за вашата коса и тон на кожата.
    • Моркови. Те са фантастични за вашата кожа.

Част 3 от 4: Прием на добавки

Добавките са чудесен начин да се уверите, че нямате проблеми и да поддържате тялото си здраво.

1. Вземете 1000-2000 mg витамин С.. Това е водоразтворим витамин и антиоксидант. Това означава, че предпазва клетките ви от щети, причинени от свободните радикали. Витамин С е известен с това, че помага за излекуването на кожата, предпазва от вредните UV лъчи от слънцето и по други начини поддържа останалата част от тялото (не само кожата). Не превишавайте 2000 mg на ден, тъй като това може да увеличи риска от камъни в бъбреците.
2. Приемайте 4000 IU витамин D3 на ден. Този мастноразтворим витамин помага да запазите костите си здрави, да предотвратите рак и автоимунитет и да поддържате здравословното стареене на кожата. В цялото тяло има рецептори за витамин D.
3. Вземете висококачествена добавка от B комплекс. Доказано е, че тези витамини помагат за възстановяването на кожата и евентуално предотвратяват болестта на Алцхаймер.

Част 4 от 4: Поддържане на здравословни навици

1. Доста по-често. По дяволите да. Изследванията показват, че хората, които правят секс поне 2-3 пъти седмично, изглеждат десет пъти по-млади от хората, които нямат. Това е така, защото сексът гарантира, че производството на хармона на човешкия растеж се насърчава и че хормонът противодейства на стареенето. Това не означава, че сега трябва да се чукате три пъти седмично, само за да изглеждате по-млади. Но ако имате партньор, когото обичате, можете да направите всичко възможно да правите любов малко по-често.
   • Може да си казвате, че сте твърде заети, че сте прекалено уморени или че имате твърде много мисли, за да правите секс. Така че сега можете да мислите за секса като за нещо, което ви кара да изглеждате по-млади! Това е много продуктивно!
2. Поддържайте добър ръст. Нищо не ви кара да изглеждате по-възрастни от наведените напред, както баба ви. Добрата конструкция ви кара да изглеждате по-млади. Направете всичко възможно да държите гърба си изправен, да приберете раменете си назад и да гледате напред. Веднага ще изглеждате с десет години по-млади. Поддържайки гърба изправен, нервните клетки в гръбначния стълб работят по-ефективно. Това ви дава повече енергия и ви кара да се чувствате много по-млади през деня.
   • Може да е изкушаващо да се наведете напред, когато сте седнали, но не забравяйте, че добрата стойка е нещо, което трябва да се наблюдава, когато седите и стоите.
3. Спете много. Не е нужно да спите 10-12 часа всяка вечер, за да се опитате да изглеждате по-млади. Не работи така. Опитайте се да бъдете възможно най-добре отпочинали. С напредването на възрастта тялото ви ще показва последиците от умората по-бързо от преди, особено около очите. Всъщност с напредването на възрастта може да откриете, че имате нужда от по-малко сън, отколкото преди 10 години. И това е добре. Опитайте се да се придържате към всеки магически ритъм на съня, който ви прави най-щастливи. Независимо дали става въпрос за 7 часа на нощ или по-малко.
4. Правете си масаж редовно. Опитайте се да правите масаж поне веднъж месечно. Дали това е в професионален салон или от любящ партньор, няма значение. Масажът може да ви отпусне и да освободи част от напрежението, което прави тялото ви да изглежда по-старо. Той също така отделя анаболни хормони, което гарантира, че стареенето е ограничено.
   • Опитайте се да правите масаж поне веднъж месечно. Ако се чувствате напрегнати, правете си масаж по-често.
5. Практикувайте йога. Йога е по-малко инвазивен начин да се грижите за ума и тялото си, да се отпуснете и да се чувствате по-благодарни за живота, който ви е даден. Разгледайте йога студиото и вижте колко млади и енергични са жените около вас. Правенето на йога веднъж или два пъти седмично няма да навреди на младежкия ви вид.Йога също е чудесен начин да се упражнявате, да се възстановявате от наранявания или да тренирате като начинаещ (ако все пак посещавате начинаещ клас).
   • Йога също така насърчава здравословния начин на живот. Това също ще ви накара да изглеждате по-млади.
6. Опитайте се да ограничите стреса възможно най-много. Факт е, че стресиращият начин на живот ще ви накара да изглеждате нещастни и уморени, както и бръчки. Опитайте се да намалите своите отговорности и да потърсите нови начини да отговорите на изискванията на живота. Опитайте се наистина да се отпуснете поне един час всеки ден. Можете да направите това във ваната с добра книга или като гледате любимата си телевизионна програма. Въпреки че е невъзможно напълно да премахнете стреса от живота си, дори ако живеете в тропически рай и сте намерили торба с пари, можете да се опитате да ограничите стреса до минимум.
   • Това включва избягване на ситуации, които ви причиняват стрес. Не ходете на натоварени партита, които не ви харесват. Или не участвайте в трафика, когато е час пик.
   • Избройте десетте неща, които ви причиняват най-голям стрес. Сега се опитайте да измислите пет начина за намаляване на стреса за всеки стрес фактор.
   • Има, разбира се, и стресови неща, които не можете да избегнете, като например дементен родител или партньор, който е загубил работата си. Имате обаче силата да развиете по-позитивно отношение към всички тези неща.
7. Да не се пуши. Ако сте пушач, направете всичко възможно да се откажете възможно най-скоро (по-лесно да се каже, отколкото да се направи, а?) Това е едно от най-лошите неща, които можете да направите, когато се опитвате да избягвате да изглеждате стари. Тя ще изтъни устните ви, ще изсуши кожата ви и ще се набръчка по-бързо и ще обезцвети косата и ноктите ви. Освен това, отказвайки се, намалявате риска от сериозни заболявания и ще имате по-здравословен начин на живот.
   • Тютюнопушенето естествено ви кара да миришете на цигари. Това не е ароматът, свързан с хората в разцвета на младостта си - поне не през 2014 г.
8. Усмихвайте се, доколкото можете. Добавете смях към живота си. С напредването на възрастта щастието и смехът ще станат съществена част от вашето благополучие. Обградете се с добри приятели със забавни истории, за да се запазите възможно най-млади и жизнени. Не се притеснявайте, ако получите някои бръчки от смеха, смейте се възможно най-силно. Заобиколете хората, които ви разсмиват и ви карат да се чувствате десет години по-млади. Скоро и вие ще изглеждате с десет години по-млади!
9. Избягвайте обилната или редовна консумация на алкохол. Страничните ефекти от консумацията на алкохол са известни на по-малко хора от ефектите на тютюнопушенето, докато те са също толкова вредни. Алкохолът може да причини преждевременно стареене и също е свързан със заболявания в по-късен живот. Алкохолът също ви изсушава, което ще направи кожата ви да изглежда по-суха. Алкохолът може да създаде подуване на очите около очите и това не е точно младежка черта в момента.
   • Разбира се, да се чувстваш млад и да се забавляваш също е част от това да изглеждаш млад. А за някои хора алкохолът е забавен социален пейсмейкър. Така че, ако обичате да полудявате и да си хапвате от време на време по няколко мартинита, не прогонвайте алкохола напълно.
10. Поддържайте младо отношение. Сериозно. Трябва да имате и забавно, безгрижно отношение, ако искате да изглеждате млади. Това не означава, че трябва да се държите незрели, да танцувате на масите или да тормозите хора. Това означава, че трябва да бъдете позитивни и приятелски настроени в живота. Че не допускате ревност и негодувание, както и всички онези други негативни чувства, които ви карат да се чувствате като стара дама.
    • Опитайте се да не се притеснявате толкова много и да се наслаждавате на света. Ще бъдете толкова заети да се забавлявате, че няма да имате време да се притеснявате за външния си вид.
    • Гордейте се с възрастта си. Останете позитивно настроени към начина, по който изглеждате, дори ако искате да изглеждате малко по-млад. Други хора също ще ви видят в по-добра светлина по този начин.

Съвети

• Опитайте упражнения за врата, за да упражнявате кожата и мускулите на врата си. По този начин предотвратявате лошото висене на кожата там. Вратът е един от най-очевидните признаци на стареене, така че опитайте упражненията.