Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 5: Отървете се от лошия дъх с продукти за грижа за зъбите
• Метод 2 от 5: Дъвчете неща, за да освежите дъха си
• Метод 3 от 5: Използване на вода за борба с лошия дъх
• Метод 4 от 5: Тествайте дали имате лош дъх
• Метод 5 от 5: Знайте кога да посетите зъболекар
• Съвети

Нищо не влияе на вашата увереност повече от лошия дъх. Хванахте нещо на важна среща и сега сте несигурни за себе си. Отказвате да се сближите с партньора си, защото се страхувате, че той или тя мисли, че сте мръсни. Не искате да дишате на цвете, защото се страхувате, че то ще изсъхне. Ако това ви описва, знайте, че има неща, които можете да направите веднага, за да намалите дъха си. Ако обаче имате лош дъх редовно, помислете кога за последно сте ходили на зъболекар. Лошият дъх може да бъде причинен от гингивит, пародонтоза, силно миришеща храна, възпаление на стомашната лигавица (ГЕРБ) или лошо четкане, оставяйки остатъци от храна в зъбите.

Стъпвам

Метод 1 от 5: Отървете се от лошия дъх с продукти за грижа за зъбите

1. Използвайте пътуваща четка за зъби. Някои хора, които страдат от халитоза или не са сигурни в дъха си, вземат със себе си четка за зъби. Вземете със себе си и малка тубичка паста за зъби. Ако нямате четка за зъби, знайте, че миенето на зъбите с чешмяна вода може да накара микробите, които се събират в устата ви, докато ядете, да издадат по-малко силна миризма. Малки четки за зъби за пътуване могат да бъдат закупени евтино във всички супермаркети, дрогерии или аптеки.
   • Можете също да опитате да вземете със себе си опаковка малки четки за зъби за еднократна употреба. По този начин четката ви за зъби няма да се замърси и ще можете да използвате чиста четка за зъби всеки път.
2. Конци за зъби. Можете също така лесно да отидете до тоалетната, за да почистите зъбите си. Можете да направите това в допълнение към или вместо четкане. Много видове конци оставят подобен на мента вкус в устата, който помага да освежите дъха си.
   • Зъболекарите препоръчват почистване на конци след всяко хранене, за да сте сигурни, че частици храна не се забиват между зъбите. Ако това ви се струва твърде много работа, почиствайте зъбите си поне веднъж на ден, за да се борите с лошия дъх. За предпочитане трябва да направите това, преди да заспите.
   • Конецът след хранене е един от най-добрите начини за борба с халитозата (лош дъх).
   • Помислете да носите със себе си конци или инструменти за почистване на конци, за да можете лесно да почиствате зъбите си в движение в движение. Например, можете да си вземете клечки за зъби или конец за зъби.
3. Използвайте Listerine или друг вид бактериална вода за уста. Листеринът се продава в малки бутилки, подходящи за пътуване. Можете лесно да вземете тези бутилки със себе си в задния джоб или чантата си. Гаргара с него за 20 секунди и след това го изплюйте. Той помага в борбата с бактериите, които причиняват лош дъх, а също така оставя устата ви да мирише свежо. Не забравяйте да изберете вода за уста, която също действа при гингивит и плака.
   • Listerine също така прави ленти за дъх, които се разтварят на езика ви. Тези ленти са специално направени за борба с лошия дъх бързо, но могат да бъдат доста силни.

Метод 2 от 5: Дъвчете неща, за да освежите дъха си

1. Дъвчете малко дъвка без захар. Дъвка без захар помага да се стимулира производството на слюнка. Това ще предпази устата ви от изсушаване. Сухотата в устата често причинява лош дъх, тъй като бактериите, които причиняват лошата миризма, не се измиват. Дъвка също може да помогне за отстраняване на остатъци от храна от пукнатините между зъбите. Не използвайте обаче само дъвка без захар, за да почистите правилно зъбите си. Не спирайте да четете и почиствате конци.
   • Можете също така да закупите естествена дъвка, направена от мента и други билки. Това ще помогне да се прикрие лошият дъх и да се отървете от остатъците от храна между зъбите.
2. Дъвчете билки като мента, магданоз, босилек или зимна зеленина. Тези билки няма да почистят зъбите ви, но ще се борят с лошия дъх със силен аромат. Това работи в краткосрочен план, но не трябва да се разглежда като дългосрочно решение. Уверете се също, че остатъците от тези билки не се забиват в зъбите ви. Не искате да имате големи парчета магданоз между зъбите си вместо лош дъх.
3. Дъвчете ядки и семена. Ядките имат силна миризма и абразивната текстура ще премахне остатъците от храна между зъбите, езика и венците. Копър и копър семена много добре маскират лоши миризми. Анасоновото семе има вкус малко като корен от женско биле и има антисептични свойства.

Метод 3 от 5: Използване на вода за борба с лошия дъх

1. Пийте вода с лимон или лайм. Освен че вкусва добре и е здравословна алтернатива на содата, тази кисела водна смес може да има и мощен ефект върху лошия дъх. Тъй като една от основните причини за лош дъх е просто сухота в устата - нещо, което обикновено се свързва със сутрешния дъх - водата ще помогне за овлажняване на устата и по този начин до голяма степен ще намали миризмата.
   • Изстискайте във водата колкото се може повече сок от лимон или лайм, тъй като това ще помогне за прикриване на миризмата. Киселината в лимона или лайма помага за борба с бактериите в устата, които причиняват лош дъх.
2. Използвайте преносим иригатор за устни. Това устройство, известно още като waterpik, често се използва вместо конец за зъби. Той използва мощна струя вода, за да изплакне остатъците от храна, заседнали между зъбите ви. Можете също да използвате иригатора за устни, за да изплакнете езика си. Просто отидете до банята, напълнете устройството с вода и започнете да пръскате. Ако имате вода за уста, можете да я излеете във резервоара за вода, за да помогнете още по-ефективно да се борите с лошия дъх.
3. Изплакнете устата си с вода. След това използвайте суха хартиена кърпа, за да разтриете всичките си зъби. Можете да направите това и с вътрешната страна на вашата тениска или риза. Това ще направи зъбите ви да се чувстват много гладки, сякаш току-що сте измили зъбите си. След това отново изплакнете устата си. Ако имате познатите груби кафяви хартиени кърпи, можете да потъркате езика си с тях, за да премахнете част от плаката, която е върху тях. Докато го правите, разтривайте към външния ръб на езика си.

Метод 4 от 5: Тествайте дали имате лош дъх

1. Попитайте някой друг. Повечето хора си хващат ръката и се опитват да вдишат, за да помиришат собствения си дъх, но това обикновено ви дава представа за това как мирише ръката ви. Тъй като носните кухини са свързани с устата, тази техника не ви дава точна представа за миризмата на дъха ви. Най-добрият начин да разберете веднага дали имате лош дъх е да попитате някой, с когото се чувствате комфортно. Намерете любим човек - някой, на когото няма да му се стори толкова отвратителен - и го оставете бързо да подуши дъха ви. Другият не е необходимо, за да може ясно да помирише дъха ви. Достатъчно е да издишате бързо.
2. Оближете вътрешността на китката си. Застанете отстрани и оближете вътрешността на китката си. Тъй като китката ви не се втрива в много неща, това ще ви помогне да разберете на какво мирише дъхът ви. Изчакайте слюнката ви да изсъхне и след това набързо подушете китката си. Това е един от най-точните методи за помирисване на собствения ви дъх.
3. Изстържете езика си с лъжица, за да проверите дъха си. Хванете лъжица и я поставете с главата надолу на гърба на езика си. Бавно, но сигурно издърпайте лъжицата към предната част на езика си. Сега вижте останките, които сте събрали на лъжицата. Ако остатъкът е прозрачен, вероятно нямате лош дъх. Шансовете са, че остатъкът ще има млечен, бял или дори жълтеникав цвят. Това, което сте събрали, е слой от бактерии, които са се натрупали на езика ви. Тези бактерии са причина за лошия ви дъх.
   • Важно е да изстържете задната част на езика си, докато миете зъбите си. Тук се намират повечето бактерии, причиняващи лош дъх.
   • Можете също да извършите този тест с марля, която можете да закупите във всяка аптека. Всеки обаче има лъжица вкъщи и затова е по-лесно да използвате лъжица.
4. Изпробвайте дъха си с халиметър. Тестът за халиметър проверява дали дъхът ви съдържа остатъци от сулфиди. Сярните съединения са често срещани в човешката уста, но голямо количество от тях може да показва лош дъх. Сярата мирише на яйца и това не е това, което искате устата ви да мирише на важна среща. Вашият зъболекар вероятно ще трябва да извърши теста вместо вас, но също така е възможно да си купите свой собствен халиметър, ако сами искате такова устройство. Те обаче са много скъпи.
5. Помолете вашия зъболекар да извърши тест за газова хроматография. Този тест измерва колко сяра и други химикали имате в устата си. Това е най-ефективният тест, за да разберете дали имате лош дъх и показанията се считат за златен стандарт.

Метод 5 от 5: Знайте кога да посетите зъболекар

1. Отидете на зъболекар, ако имате хроничен лош дъх. Ако сте изпробвали много от стъпките в тази статия и все още имате лош дъх, е време да посетите зъболекар. Лошият дъх е един от най-очевидните признаци на заболяване на венците и натрупване на плака. Вашият стоматологичен хигиенист и зъболекар ще могат да обяснят какво още можете да направите, за да се грижите за зъбите и устата си. Те също така ще ви помогнат да лекувате стоматологичните проблеми, които може да имате.
2. Ако сте видели бели петна по сливиците, отидете на зъболекар. Може да сте погледнали устата си, за да разберете какво е причинило лошия ви дъх. Ако сте забелязали бели петна в задната част на устата или от двете страни на увулата (топката, която виси в задната част на гърлото), тогава трябва да отидете на зъболекар. Тези бели петна са камъни на сливиците. Това са калцирани остатъци от храна, слуз и бучки от бактерии. Бадемовите камъни със сигурност не са необичайни, но трябва да бъдат премахнати внимателно.
   • Френски изследователи установиха, че около шест процента от хората страдат до известна степен от сливични камъни.
3. Посетете зъболекар или лекар, ако имате хронична сухота в устата и лош дъх. Сухотата в устата, която води до лош дъх, може да има няколко причини. Основната причина е дехидратацията, но определени състояния, лекарства и други телесни проблеми могат да причинят сухота в устата. Запушен нос, диабет, странични ефекти на антидепресанти, антихистамини, диуретици, лъчетерапия (облъчване) и синдром на Sjögren могат да причинят сухота в устата. За много от тези тестове вашият зъболекар ще ви насочи към лекар, но това може да ви помогне да определите възможните причини за сухота в устата.

Съвети

• Спри да пушиш. Една от основните причини за лош дъх е пушенето и употребата на други тютюневи изделия.
• Опитайте се да избягвате лука, чесъна и други храни, които могат да причинят лош дъх. Тези храни имат силен, непривлекателен вкус, който може да се задържи дълго в устата ви.