Направете масаж на гърба

Съдържание

Стъпвам
Част 1 от 2: Подгответе всичко за масаж на гърба
Част 2 от 2: Правене на масаж на гърба
Съвети
Предупреждения
Необходимост

Докато истинският терапевтичен масаж изисква професионално обучение, можете също да направите на някой релаксиращ, стимулиращ масаж, ако нямате това обучение. Като научите някои основни техники и знаете как да ги прилагате, можете да си направите чудесен масаж у дома. Едно от най-важните неща, които трябва да запомните, ако нямате професионално образование, е да не притискате твърде силно всички техники.

Стъпвам

Част 1 от 2: Подгответе всичко за масаж на гърба

Изберете удобно място. В идеалния случай трябва да използвате масажна маса, за да можете да стигнете до нечие тяло, а те са изградени да лежат удобно, с изрез за лицето, за да поддържат гръбнака изправен. Ако обаче не го направите, има няколко алтернативи:
- Ако нямате масажна маса, използвайте пода, дивана, леглото или дори кухненската маса, ако е достатъчно здрава, за да може някой да лежи. Всяка опция има някои недостатъци, които я правят никога по-добра от масажната маса, особено по отношение на комфорта на лицето, което получава масажа, и на лицето, което прави масажа, тъй като те обикновено трябва да висят над тялото в неудобно положение.
- Ако леглото е най-добрият вариант, който имате, не го карайте да изглежда неподходящо. Помислете за връзката, която имате с човека, и предварително обсъдете, че ще правите масажа в леглото.
Поставете мека постелка. Ако нямате масажна маса и предпочитате малко по-твърда повърхност, сложете мека постелка. Използвайте постелка с дебелина най-малко два инча, така че да е удобна за човека, който получава масажа.
Поставете лист върху масата или постелката. Тъй като другият човек се съблича изцяло или частично за масажа, това е толкова хигиенично и приятно. Можете да го използвате и за улавяне на всяко масло, което може да разлеете.
Подгответе стаята. Уверете се, че стаята е достатъчно топла, но не прекалено гореща. Това е идеалната среда за някой да отпусне мускулите, когато правите масаж.
- Включете тиха музика. Нова епоха, атмосфера, спокойна класическа музика или дори само някои звуци от природата могат да помогнат на човека да се отпусне. Музиката с твърде бърз ритъм няма да работи. Намалете силата на звука.
- Затъмнете светлините, за да не е прекалено ярко.
- Запалете няколко ароматни свещи или тамян. Това не е задължително и винаги трябва първо да попитате човека дали харесва аромата. Някои хора намират тези миризми за твърде силни.
Нека човекът се съблече. Масажът се прави най-добре върху гола кожа, особено ако използвате масло или лосион. Попитайте дали другият човек иска да се съблече, доколкото все още му е удобно.
- Винаги предоставяйте допълнителна кърпа или чаршаф. Тогава човекът може да легне и да покрие частите, които няма да масажирате с него. Това прави средата още по-приятна и по-топла, за да може другият да се отпусне по-добре.
- Ако поверителността е проблем, излезте от стаята, докато другият се съблича и може да се покрие с допълнителната кърпа или чаршаф. Почукайте на вратата и помолете да се върнете.
- Ако човекът все още носи бельо, можете да пъхнете ръба на кърпата или чаршафа отдолу, така че маслото да не попадне върху бельото.
Нека човекът лежи с лице надолу. Ако имате истинска масажна маса, лицето може да влезе във вдлъбнатината.
- Ако другият го харесва, можете също да поставите възглавница или навита кърпа под глезените. Това осигурява по-голяма подкрепа за долната част на гърба.
Голи гърба. Ако човекът е под кърпа или чаршаф, сгънете го, така че гърбът да е открит.

Част 2 от 2: Правене на масаж на гърба

Кажете им, че ще започнете. Кажете на другия човек да ви уведоми, ако нещо ви боли или ви е неудобно. Другият човек се чувства комфортно, ако може да ви се довери. Сега не е моментът да се шегувате или да внушавате коментари.
- От време на време напомняйте на другия човек да диша спокойно и дълбоко. Това помага да се отпуснете.
Правете кръгови движения. Застанете отново до човека. Хванете най-отдалеченото бедро с едната ръка, а другата ръка подпрете върху бедрото близо до вас. Сега дръпнете далечната си ръка към себе си с плавно движение, докато отблъсквате другата от себе си; ръцете ви трябва да се срещнат в средата. Повторете това движение по целия гръб, докато стигнете до раменете, след което се върнете надолу. Повторете това 3 пъти.

Съвети

Посъветвайте човека да стане внимателно. След масаж понякога забравяте колко сте отпуснати, което може да ви накара да се почувствате малко слаби или дори да паднете.
Всеки има различна толерантност по отношение на натиска. Попитайте дали не е твърде силно или прекалено меко, докато сте в него. Ако мускулът се свие, докато прилагате натиск, това е твърде трудно. Ако клиентът каже, че не боли, насърчете го да се отпусне, за да избегне нараняване. Не насилвайте нищо.
Натискайте малко по-малко силно, когато се приближите до главата и малко повече в бедрата.
Винаги се опитвайте да държите едната си ръка върху тялото, така че масажът да се чувства гладко. Винаги дръжте ръцете си в движение, без да спирате и да започвате отново.
Натискайте леко до умерено, само ако не сте учили да масажирате. Ако ви харесва и искате да го приемете малко по-сериозно, вземете курс. Дори и да не искате да станете масажист, все пак може да бъде забавно да научите основите на масажирането, за да можете безопасно да приложите основните техники.
Когато приключите, можете да сложите кърпа върху гърба и ръцете си и да изчеткате повечето масло. В противен случай дрехите му могат да бъдат изцапани.
Ако масажът трябва да е готов в определено време, можете да държите часовник под ръка.
Лосионът действа също толкова добре, колкото и масажното масло.

Предупреждения

Не оказвайте натиск върху гръбначния стълб.
Винаги внимавайте, когато оказвате натиск върху кръста. Там няма ребра, които да предпазват органите отдолу от натиска на ръцете ви.
Прилагайте само лек натиск върху врата и главата. Само обучен масажист трябва да натиска по-силно там, защото артериите текат там и могат да бъдат опасни при определени условия.
Не докосвайте никакви порязвания, мехури или други области, които могат да се заразят.
Има някои случаи, при които масажът може да влоши здравословния проблем. Някой трябва да обсъди с лекаря дали той / тя може да бъде масажиран, ако има едно от следните условия:
- Тромбоза
- Гръбначни заболявания като херния
- Болест на кръвосъсирването или когато се приемат разредители на кръвта
- Увредени кръвоносни съдове
- Отслабени кости от остеопороза, скорошна фрактура или рак
- Висока температура
- Всяко от следните в областта, която ще се масажира: отворена или зарастваща рана, тумор, увредени нерви, инфекция, радиационна инфекция
- Бременност
- Рак
- Уязвима кожа поради диабет или лечебен белег
- Сърдечни проблеми