Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Преди да пиете
• Метод 2 от 3: Пийте разумно
• Метод 3 от 3: След пиене
• Съвети
• Предупреждения

Те казват, че профилактиката е по-добра от лечението. Отново ще преболеете с махмурлук, но няма ли да е по-добре изобщо да не получите махмурлук? Има доста неща, които можете да направите, за да се подготвите за една нощ на пиене, които могат да ви помогнат да избегнете прекарването на следващия ден с глава в тоалетната чиния. За съжаление единственият сигурен начин за предотвратяване на махмурлук е да не се пие изобщо, но това не е забавно, нали?

Стъпвам

Метод 1 от 3: Преди да пиете

1. Яжте малко. „Дъното“ или нещо за ядене, преди да излезете за питие, помага да се противодейства на ефектите от махмурлука. Всъщност колкото повече ядете, толкова по-дълго ще отнеме въздействието на алкохола. Това е така, защото храната кара по-малко ацеталдехид да се образува в стомаха ви, което е веществото, за което се смята, че на първо място е отговорно за махмурлука.
   • Мазните храни с високо съдържание на въглехидрати като пица и тестени изделия са най-подходящи за предотвратяване на махмурлук, тъй като мазнините забавят усвояването на алкохола от организма.
   • Ако обаче предпочитате нещо здравословно, изберете мазна риба с високо съдържание на здравословни мастни киселини, като сьомга, пъстърва и скумрия.
2. Вземете витамини. Вашето тяло консумира много витамини и други хранителни вещества, когато обработва алкохол, а самият алкохол унищожава основните витамини от група В. Недостигът на тези витамини причинява на тялото ви проблеми с възстановяването, което може да доведе до махмурлук. Можете да помогнете на лошия си черен дроб, като вземете витаминна добавка преди пиене. За най-ефективен резултат вземете комплекс от витамин В, В6 или В12.
   • Можете да намерите добавки с витамин В в аптеката или супермаркета, или можете да увеличите дневния си прием на витамин В естествено, като ядете черен дроб, месо или други животински продукти като мляко и сирене.
3. Вземете лъжица зехтин. Това може да звучи грубо, но много средиземноморски култури се кълнат в тази техника срещу махмурлук. По същество е същото като да ядете нещо мазно преди да пиете - мазнината в зехтина поема алкохола.Така че, ако можете да се справите, изядете супена лъжица зехтин преди вечер.
   • Можете също така да потопите парче хляб в зехтин или да хвърлите обилно пръскане върху салата.
4. Пий мляко. Изглежда, че млякото помага и при махмурлук, защото отлага слой върху стомашната стена, което намалява количеството алкохол, абсорбирано в кръвта. Въпреки че има малко научни доказателства, много хора се кълнат в този метод. Млякото е здравословен източник на калций и витамини от група В, така че със сигурност няма да навреди.

Метод 2 от 3: Пийте разумно

1. Придържайте се към един вид алкохол. Смесването на напитки е най-големият ви враг, когато става въпрос за махмурлук. Това е така, защото различните видове алкохол имат различни добавки като ароматизанти и други елементи, които, ако ги комбинирате, могат да доведат до най-лошия махмурлук, докато тялото ви се бори да обработи всичко. Изберете бира или водка или вино или ром, но каквото и да правите, не го пийте всичко за една вечер. Изберете питието си и се придържайте към него.
   • Коктейлите са особено смъртоносни, тъй като обикновено вече съдържат два вида алкохол. Ако не можете да устоите на ярките цветове и малките чадъри, поне опитайте се да се сдържите и не пийте повече от два от тях!
2. Изберете леки напитки. Тъмните напитки - като ракия, уиски, бърбън и някои текили съдържат по-високи концентрации на токсини, наречени „конгенери“, които се образуват по време на процеса на ферментация и дестилация на алкохола. Тези токсини могат да допринесат за тежестта на махмурлука, така че ако искате да пиете спиртни напитки, придържайте се към светлите цветове като водка и джин, за да намалите токсините.
3. Редувайте алкохолни напитки с вода. Алкохолът дехидратира тялото ви, защото уринирате повече. Дехидратацията е една от основните причини за симптоми на махмурлук като жажда, световъртеж и главоболие. Така че колкото повече вода пиете преди, по време и след пиене, толкова по-малко ще бъде махмурлукът ви на следващата сутрин.
   • Изпийте голяма чаша вода преди пиене и след това се опитайте да изпиете чаша вода след всяка алкохолна напитка. Вашето тяло ще ви благодари за това на следващата сутрин.
   • Ако пиете вода между тях, темпото на пиене също е по-ниско, така че е по-малко вероятно да пиете твърде много.
4. Избягвайте леки смеси. Смесените напитки с диетична лимонада не са добра идея. Това е така, защото тези смесени напитки нямат захар или калории, така че алкохолът влиза директно в кръвта ви. По-скоро се придържайте към обикновените версии, ако искате да пиете смесени напитки.
   • Въпреки че нормалните версии са по-добри от диетичните версии, все пак можете да приемате плодов сок, ако искате да пиете смесена напитка. В сока няма ужилване, което е по-добре, защото въгленовата киселина в лимонадата гарантира, че алкохолът се абсорбира по-бързо - и сокът все още съдържа някои витамини, които никога не нараняват.
5. Внимавайте с шампанското и мехурчетата. Шампанско и пенливо вино буквално отиват направо в главата ви. Изследванията показват, че мехурчетата в алкохола ускоряват отделянето на алкохол в тялото ви, което ви прави по-склонни да се напиете.
   • Ако сте на сватба или нещо подобно и не можете да устоите на чаша мехурче, запазете я на една, за да препечете, и вземете нещо друго до края на вечерта.
6. Знайте границите си. Знайте границите си и се придържайте към тях. Суровата реалност е, че ако пиете твърде много алкохол, махмурлукът е неизбежен. Махмурлукът е естественият начин на организма да преработва токсините от алкохола на тялото ви, така че колкото повече го пускате, толкова по-лош ще бъде махмурлукът. Броят на напитките, които трябва да изпиете, за да се напиете, варира от човек на човек и е важно да знаете собствените си граници. По принцип се препоръчва да пиете не повече от три напитки за два часа и не повече от пет напитки вечер.
   • Обърнете внимание на ефекта, който различните видове алкохол имат върху вас. Каквото и да се казва в проучванията, всяко тяло преработва алкохола по различен начин и чрез опит знаете коя бира, кое вино, спиртни напитки или ликьори ви подхождат добре или кое ви причинява махмурлук. Слушайте собственото си тяло и действайте по съответния начин.
   • Не забравяйте, че ако наистина не искате да получите махмурлук, изобщо не трябва да пиете алкохол. Ако това не помогне, обърнете внимание на количеството - колкото по-малко алкохол, толкова по-малко махмурлук. Това е толкова просто.

Метод 3 от 3: След пиене

1. Хидрат. Както бе споменато по-горе, дехидратацията е водещата причина за симптоми на махмурлук. За да предотвратите дехидратация, можете да изпиете голяма чаша вода, когато се приберете вкъщи. Поставете също голяма чаша или бутилка вода на нощното шкафче, за да можете да отпиете още няколко глътки, когато се събудите. Може да се наложи да уринирате няколко пъти през нощта, но на следващата сутрин ще се почувствате по-добре.
   • Без значение как се чувствате, когато се събудите на следващата сутрин, изпийте голяма чаша вода. Пийте вода със стайна температура, защото студената вода не е полезна за стомаха ви.
   • Можете също така да пиете спортна напитка или кокосова вода. Джинджифиловият ел, без да боли, също може да успокои разстроен стомах, докато чаша портокалов сок ви дава малко енергия.
   • Избягвайте кофеина сутрин след обилно пиене, тъй като той ви дехидратира още повече. Ако наистина се нуждаете от тласък, изпийте една малка чаша кафе или нещо по-малко силно като зеления чай.
2. Яжте добра закуска. Една разумно здравословна, обилна закуска може да направи чудеса след една нощ на пиене. Храната успокоява стомаха ви и ви дава енергия. Опитайте препечен хляб с масло и сладко, или още по-добре, бъркани яйца. Хлябът абсорбира остатъчния алкохол в стомаха, докато яйцата съдържат витамини от група В, така че недостатъците в тялото ви могат да се попълнят.
   • Трябва също да ядете пресни плодове, за да попълните витамините си. Докато сте готови, направете смути - здравословно и задоволително!
3. Спете. Ако сте си легнали пияни, качеството на съня ви обикновено не е много добро, което ви кара да се чувствате уморени и капризни. Пийте малко вода и яжте нещо, когато станете, и си позволете да се върнете в леглото по-късно, за да подремнете, ако можете.
   • Необходими са часове, докато тялото ви преработи целия алкохол, така че по-добре спете голяма част от тези часове, за да се почувствате по-добре, когато се събудите!
4. Разсейвайте се. Болката от махмурлука може да бъде по-лоша, ако просто се мотаете и се потапяте в нея. Може да ви се стори трудно, но се съберете и излезте навън на малко чист въздух. Разходката из парка или по плажа може да бъде точно това, от което се нуждаете. Ако това ви звучи като твърде много работа, гледайте филм, опитайте да прочетете или се обадете на приятел, за да можете да разберете какво точно се е случило предната вечер ...
   • Някои хора смятат, че упражненията са най-доброто лекарство за махмурлук, така че ако можете да се справите с него, избягайте и изпотете тези токсини! Не за хора със слаби сърца!
5. Вземете обезболяващо средство. Ако ви боли главата, вземете обезболяващо за облекчаване на болката. Винаги приемайте тези хапчета сутрин, а не през нощта, ако все още имате алкохол в тялото. Алкохолът разреди кръвта и някои болкоуспокояващи разреждат кръвта още повече, което може да бъде опасно.
   • Не приемайте парацетамол, ако все още имате алкохол в тялото си, той може да навреди на черния дроб.
   • Пиенето на алкохолна напитка на следващия ден може да ви накара да се почувствате малко по-добре, но не забравяйте, че тялото ви също трябва да преработи това, така че всъщност отлагате само болката и възстановяването.

Съвети

• Да не се пуши. Пушенето свива кръвоносните съдове в белите дробове и намалява притока на кислород към кръвта.
• Сиренето и ядките са добри закуски, когато пиете, защото високото съдържание на мазнини забавя усвояването на алкохола.
• Що се отнася до количеството алкохол, то е: 350 мл бира = 150 мл вино = 50 мл спиртни напитки. Следователно не е така, когато пиете повече чаши бира, отколкото когато пиете две чаши уиски.
• Ако сте жена или азиатски произход, по-добре е да пиете по-малко, тъй като тялото ви е по-чувствително към махмурлука. Храносмилането при жените се забавя поради по-висок процент телесни мазнини, а азиатците имат по-ниски нива на алкохол дехидрогеназа, ензим, който разгражда алкохола.
• Някои хора откриват, че капсула бял трън помага за предотвратяване на махмурлук. Това все още се разследва, но ако работи за вас, използвайте го.

Предупреждения

• Запомнете: НИКОГА не шофирайте, ако сте пили! Не е въпросът дали имате твърде много по закон, въпросът е дали все пак можете да реагирате правилно, ако сте изпили най-малкото количество алкохол. Изследванията показват, че хората започват да шофират по-малко добре, преди да са изпили максимално допустимото количество алкохол.
• Винаги четете етикета на добавките, които приемате, за да видите дали те могат да реагират негативно на алкохола.
• Това, че сте взели предпазни мерки, не означава, че няма да се напиете. Винаги пийте разумно.