Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Успокойте приятелката си
• Част 2 от 3: Оценете ситуацията
• Част 3 от 3: Справяне с основните проблеми
• Съвети

Справянето с ревнива приятелка може да бъде трудно. Може да се чувствате като непрекъснато наблюдавани. Работете върху това да успокоите приятелката си в момента, като я слушате и говорите за нейните чувства. Опитайте се да разгледате нейната перспектива оттам. Може да има причини, поради които тя е по-склонна към ревност. Вижте дали двамата можете да разрешите проблема заедно като двойка. Не забравяйте обаче, че ако ревността на приятелката ви стане неразумна, може да се наложи да прекратите връзката.

Стъпвам

Част 1 от 3: Успокойте приятелката си

1. Оставете я да изрази своята несигурност. Ако някой ревнува, най-доброто нещо да го оставите да се изрази. Дори ревността да е неоснователна, не казвайте на приятелката си, че се държи нерационално. Нека тя ви разкаже как се чувства и изслушва по неосъждащ начин.
   • Не забравяйте, че приятелката ви може да е наясно, че ревността й е ирационална. Така че отговор като „Не тези неща отново“ или „Не знаете за какво да се притеснявате“ няма да е добър начин да облекчите ревността й.
   • Вместо това я оставете да говори откровено за несигурността си. Вашият приятел може да е по-готов да остави несигурността си, ако й позволите да говори за тях, вместо да я заглушава. Можете дори да я насърчите да говори за това, като я попитате нещо като: „Можете ли да ми кажете за какво се чувствате несигурни в момента?“
2. Заявете, че чувствата й имат значение. Неразумно е да казваш на приятелката си да не чувства това, което чувства. Ако тя е ревнива, може да е естествена тенденция да бъде отбранителна, но това няма да помогне за разрешаването на ситуацията.
   • Покажете на приятелката си, че я слушате, вместо да се отбранявате. Например, не казвайте нещо като: „Знаеш, че Мелиса е просто приятелка“.
   • Покажете на приятелката си, че чувате какво казва тя, дори и да не сте съгласни. Например „Разбирам, че се чувствате малко застрашени от приятелството ми с Мелиса“.
3. Не се изключвайте. Често пъти ревността на друг човек може да ви накара да се оттеглите. Ако приятелката ви ревнува, може да се разочаровате и да почувствате, че тя е несправедлива, но дръжте нещата отворени. Отговорете на това, което тя казва, дори ако е разочароващо. Ако я оставите настрана, когато реагира ревниво, проблемът ще се влоши.
   • Устояйте на желанието да затворите или игнорирате приятелката си, когато тя действа ревниво. Дори обвиненията й да са неразумни, напомнете си да я оставите да говори. Поемете няколко пъти дълбоко въздух, ако е необходимо.
4. Използвайте твърдения „I“. Изявленията „аз“ са изявления, направени по начин, по който не прехвърляте вината върху другия човек. Фокусирате се върху собствените си чувства към дадена ситуация, вместо да правите преценки. След като приятелката ви проговори, съсредоточете се спокойно върху ситуацията с помощта на изявления „Аз“.
   • Можете да направите изявления „I“ в три части. Започвайки с изразяване на чувствата си. След това обяснявате поведението, довело до това чувство. Накрая кажете защо се чувствате така.
   • Например: „Разочарова ме, когато ме разпитвате относно прекарването на времето с Мелиса, когато тя е просто добра приятелка от миналото“.
5. Предложете успокоение. Завистниците често имат скрита несигурност. Вместо да реагирате с гняв на ревност, успокойте приятеля си колко много я оценявате. Напомнете й, че я обичате и се грижите за нея.
   • Например, кажете нещо като: „Разбирам, че трябва да ви е странно, че все още съм приятел с бившия си, но тя ми е бивша по някаква причина. Наистина те обичам и ценя връзката ни. "

Част 2 от 3: Оценете ситуацията

1. Попитайте приятелката си за нейните страхове. Откритият диалог за причините за ревността може да помогне и на двама ви да преодолеете проблема. Ако приятелката ви ревнува, веднага я попитайте за нейните страхове. Ако приятелката ви е в състояние да говори за страховете си от връзката ви, тя ще може по-добре да ги преодолее.
   • Попитайте приятелката си за какво се чувства несигурна във връзката или като цяло. Това може да обясни защо се чувства ревнива.
   • Хората се чувстват ревниви по различни причини. Приятелката ти може да се страхува да не те загуби. Тя може просто да се страхува да не бъде оставена настрана. Попитайте приятелката си нещо от рода на: "Ако започнеш да ревнуваш, от какво точно се страхуваш в момента?"
2. Проверете себе си проблеми с доверието или ревнив. Въпреки че крайният резултат може да изглежда еднакво в поведението - притежание, параноичност, контрол и т.н. - проблемите с доверието всъщност са много различни от ревността. Ревността е завист, която идва от сравняването и вероятно е неоснователна, докато проблемът с доверието обикновено е нещо, което се е развило чрез поведението на партньора или се корени в предишен опит. Например, ако в миналото сте изневерявали на приятелката си и тя се разстройва, когато сте сами с друго момиче, това не е „ревност“. Тя трудно ще ви се довери заради изборите, които сте направили преди. Справянето с ревността е различно от справянето с проблемите на доверието.
   • Запитайте се дали сте направили нещо, за да накарате приятелката си да се усъмни. Изневерявали ли сте в миналото? Излъгал ли си я преди?
   • Проблемите с доверието могат да се отнасят и до личната й история. Помислете за нещо като семейството на вашата приятелка. Хората, които не са имали силни връзки, растат, са склонни да бъдат по-ревниви, защото са по-нервни от загубата на партньора си.
   • Ако във връзката има проблеми с доверието и няма ревност, помислете за разговор със съветник по връзките и насърчете приятелката си да потърси индивидуална терапия, за да разреши тези проблеми, ако те се дължат на предишни връзки.
   • Уверете се, че думите и поведението ви са подравнени. Ако откриете, че не подкрепяте думите си с действията си, не забравяйте да правите неща, които казвате.
   • Бъдете честни, ясни, състрадателни и напористи в общуването с приятелката си. Кажете й какво очаквате от една връзка и бъдете готови да изслушате това, което тя очаква.
   • Ако няма проблеми с доверието, но приятелката ви все още е много ревнива, тя трябва да работи за развиване на самочувствие и справяне със собствената си несигурност.
3. Избягвайте да отговаряте в защита на въпроси относно вашето поведение. След като сте оценили връзката, вземете предвид наученото при справянето с ревността на приятелката ви. Когато приятелката ви ревнува в дадена ситуация, припомнете си първопричината за нейната ревност. Не отговаряйте в защита.
   • Вместо да се ядосвате, опитайте се да си спомните защо приятелката ви ревнува. Например, може да си помислите: „Знам, че Мари е неразумна, но много от бившите й са й изневерявали“.
   • Не се защитавайте. Не забравяйте да съпреживеете приятелката си. Опитайте се да говорите с нея спокойно и й предложете да й помогнете да реши проблема.Например, кажете нещо като: „Какво мога да направя, за да се чувствам по-спокоен в това?“

Част 3 от 3: Справяне с основните проблеми

1. Попитайте приятелката си какво я притеснява във вашето поведение. Възможно е да има някои неща, които правите, за да ревнува приятелката ви. Въпреки че не е нужно да съобразявате напълно поведението си с нейната несигурност, може да има определени поведения, които да можете да намалите в нейно присъствие.
   • Попитайте приятеля си нещо като: „Има ли нещо, което правя, което ви кара да ревнувате?“ Вижте дали има някакъв начин да й помогнете да се почувства по-сигурна, когато случайно задействате несигурността й.
   • Например: Приятелката ви понякога може да ревнува, ако правите планове с приятели и не я каните. Можете да се опитате да й обясните, че понякога ви трябва време, за да останете насаме с приятелите си и че това няма нищо общо с това, което чувствате към нея. Можете да й кажете колко много я оценявате, ако правите планове без нея.
2. Кажете на приятелката си как нейната ревност ви засяга. Не забравяйте, че ревността в дългосрочен план може да навреди много на връзката. След като изслушате приятелката си, трябва да изразите вашите нужди. Тя също трябва да поеме отговорност за своите действия. Споделете въздействието на нейната ревност върху вас.
   • Кажете го възможно най-нежно. Не искате да спорите. Кажете нещо като: „Знам, че не ви харесва, че съм приятел с Мелиса, но я познавам от 12-годишна. Чувствам се ограничен, ако не искате да прекарвам време с нея, защото наистина оценявам приятелството.
   • Бъдете ясни с приятелката си за това какво сте и не сте готови да направите, за да я успокоите. Например можете да й изпращате съобщения по-често, когато сте навън с приятели, но я уведомете, че няма да се обаждате или да й казвате какво правите на всеки пет минути.
3. Насърчавайте приятелката си да работи върху нейното самочувствие и увереност. Ревността често е резултат от несигурност. Изграждането на самочувствието на приятелката ви може да помогне за облекчаване на част от нейната ревност. Вместо да се ядосвате, когато приятелката ви ревнува, насърчете я да се направи по-силна.
   • Нека приятелката ви преследва страстите си. Отговорете развълнувано, ако тя опита нещо ново и се осмели да излезе от зоната си на комфорт.
   • Прави й комплименти редовно. Уведомете я, ако например смятате, че изглежда страхотно в нов тоалет.
4. Разпознавайки неразумната ревност. Ревността е нормална част от повечето връзки, но бързо може да стане неприемлива. Не искате да оставате във връзка с неразумно ревнив партньор, така че се научете да забелязвате признаците на прекомерна ревност.
   • Приятелката ви използва ли ревност, за да ви контролира? Някои хора ще използват ревността като оправдание за неразумни изисквания. Например приятелката ви може да използва своята ревност, за да ви попречи да се виждате с приятели или близки.
   • Неразумните обвинения също са знак за прекомерна ревност. Приятелката ви обвинява ли ви в измама без никакви доказателства? Тя постоянно ли ви проверява или търси вашите неща?
   • Ако вярвате, че приятелката ви неразумно ревнува, сериозно преценете дали искате да останете във връзката или не.
5. Поставете личните си граници. Не забравяйте, че не можете да контролирате чужди емоции. Знайте границите си. Ако ревността на приятелката ви е трансгранична, може би е разумно да прекратите връзката.
   • Ако приятелката ви източва емоционално, това не е честно за никой от вас. Ако се чувствате така, сякаш дни наред отговаряте, да речем, на несигурни текстове, разбираемо е да си направите почивка или да прекратите връзката.

Съвети

• Ако си имате работа с ревнива приятелка, важно е да настоявате проблемът да бъде разрешен, дори ако тя изглежда нежелана. Проблемът никога няма да изчезне сам.
• Не забравяйте, че сами трябва да поставите ограничения. Приемливо е да се опитате да помогнете на приятелката си да преодолее ревността си, но вие имате право на собствен социален живот и опит. Ако приятелката ви не може да ви позволи да живеете собствения си живот, може да се наложи да прекратите връзката.