Съдържание

• Стъпвам
• Съвети
• Предупреждения

Има много начини да бъдете атлетични. Ето някои от най-добрите идеи!

Стъпвам

1. Намерете спорт, който ви интересува. Ако изберете скучен спорт, който не ви интересува, той ще ви уморява и ще искате да се откажете.
   • Вижте дали предпочитате индивидуален или отборен спорт. За всеки тип има предимства и недостатъци, така че помислете добре кой ви подхожда най-добре. Отборните спортове включват футбол, хокей, волейбол и баскетбол. Няколко известни индивидуални спорта са тенис и голф.
2. Проучете играта. Научете повече и повече за спорта, с който се занимавате (като потърсите определени неща в интернет, отидете в библиотеката и т.н.) и научете нови стратегии от треньор или човек, запознат със спорта.
3. Практика. Поработете върху уменията си, приемете градивна критика, изслушайте добър наставник и станете по-силни. Не можете да очаквате да решите един ден да станете професионален тенисист и да се събудите на следващата сутрин и да сервирате безупречно топка. Опознайте своите силни и слаби страни и надградете върху тази информация.
4. Влак. За да бъдете изградени за определен спорт, трябва да тренирате. Когато научавате за спорта, трябва да научите кои мускули трябва да укрепите, за да се възползвате от него. Всички различни спортове се нуждаят от сила във всички различни области.
5. Хранете се по-здравословно. Добрата рутинна тренировка винаги трябва да бъде придружена от добра диета. Не ходете на луди диети, не поръчвайте храна от телевизионни реклами, просто направете проучване и яжте всички групи храни в разумни количества всеки ден, за да постигнете и поддържате здравословна диета.
6. Разберете, че няма абсолютно никаква тайна рецепта да станете велик спортист. Стъпките са прости: правите изследвания, тренирайте, тренирайте, хранете се здравословно. Единственото предизвикателство е да се придържате към първоначалния си план, дори и в трудни моменти. Ще бъдете наистина доволни от резултатите.
7. Присъединете се към спортен клуб. Проверете в района дали има спортни клубове за вашия спорт и кога можете да започнете. Използвайте новите си умения!
8. Комбинирайте спорт, опитайте нещо ново или различно. Много хора не успяват да станат атлетични, защото им е скучно от спорта или програмата за упражнения. Останете отворени за изучаване на нови неща.

Съвети

• Не забравяйте, че няма да станете звезден спортист за един ден, така че не забравяйте да изберете забавен спорт и да продължите да практикувате!
• Важно е да изберете спорт, който ви харесва. В противен случай няма да можете да го поддържате дълго и да постигнете желаните резултати.
• Не се отказвайте толкова лесно. Някои спортове са по-трудни от други, а някои хора са естествено по-атлетични от други. Нормално е упражненията да са трудни за обикновения човек. Така че се придържайте към него и ще се оправите, което означава, че ще се забавлявате повече! Започнете с по-лесен спорт и след това преминете към по-труден!
• Не е нужно да превъзхождате спорта, за да станете атлетичен, просто намерете спорт, който ви харесва и тренирайте, и го правете последователно.
• Уверете се също, че оценките ви са добри в училище. Ако имате лоши оценки и ви се налага да правите много домашни, по-добре изчакайте, докато имате време за упражнения.
• Ако не харесвате някакъв спорт, просто правете няколко лицеви опори всеки ден или можете да тичате на бягащата пътека във фитнес зала или у дома.

Предупреждения

• Не прекалявайте от първия път. Отнема време, за да подобрите уменията и спортните си постижения.
• Направете го за забавление!
• Не упражнявайте само защото приятелите ви искат.
• Не бъдете твърди в спорта, с който се занимавате.
• Ако боли, спирайте! Не искате да се нараните.
• В зависимост от нивото на фитнес, може да се наложи да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете да спортувате.
• Не се насилвайте да продължите, докато не се изтощите.