Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Изпълнете маневра при лекаря
• Метод 2 от 3: Изпълнете маневрата сами
• Метод 3 от 3: Възстановете се след маневра
• Съвети
• Предупреждения

Маневрата на Epley се извършва, когато някой е замаян поради доброкачествен пароксизмален позиционен световъртеж (BPPD). BPPD възниква, когато кристалите (наречени отокония) се отделят от вътрешното ухо и се преместват от правилното им място в ухото към задната част на долния вътрешен слухов канал (задния полукръгъл канал). С маневра Epley, разхлабените кристали могат да бъдат върнати на мястото си, облекчавайки симптомите на BPPD. Важно е първо да извършите маневрата под наблюдението на лекар; след това той / тя може да даде указания и да ви каже дали можете да направите маневра сами у дома. Вашият лекар може да бъде в състояние да ви насочи към физиотерапевт, който може да ви помогне да извършите маневра Epley.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Изпълнете маневра при лекаря

1. Уговорете среща с Вашия лекар, ако никога преди не сте извършвали маневра Epley. Ако имате световъртеж и наскоро сте били диагностицирани с BPPD, посетете лекар, за да извършите маневра Epley, за да поставите кристалите във вътрешното си ухо обратно на мястото си. Първият път, когато трябва да направите маневрата под ръководството на лекар или терапевт. Той обаче може да ви научи и как да го направите сами, в случай че жалбите се върнат.
2. Знайте защо е важно първо да извършите маневрата под ръководството на лекар. Въпреки че можете да направите маневра и у дома (вж. Метод 2 на тази статия), добре е първо да преминете през нея с лекар, за да знаете какво трябва да почувствате, когато го направите правилно. Ако го правите у дома, без да знаете какво да правите, кристалите всъщност могат да влязат по-дълбоко в ушите ви, влошавайки замаяността!
   • Ако вече знаете какво трябва да чувствате тази процедура, когато я направите правилно, можете да преминете към метод 2, за да освежите паметта си.
3. Бъдете подготвени за световъртеж по време на първата стъпка от маневрата. Лекарят ще ви накара да седнете на ръба на маса или легло, обърнати напред. След това той / тя слага ръка от едната страна на лицето ви и бързо накланя главата ви на 45 градуса надясно. След това Вашият лекар веднага ще Ви накара да легнете по гръб на масата, така че главата Ви да е все още наклонена на 45 градуса надясно. Ще трябва да останете в това положение за 30 секунди.
   • Главата ви зависи от масата за лечение, или ако имате възглавница под гърба си, главата ви лежи на масата. Въпросът е, че главата ви е по-ниска от останалата част на тялото, когато лежите, върху която главата ви лежи.
4. Пригответе се лекарят да ви обърне главата отново. Докато оставате в позицията, в която лекарят ви е поставил, той / тя ще се премести в различна позиция и бързо ще завърти главата ви на 90 градуса в обратна посока (което означава, че лицето ви вече е обърнато наляво).
   • Обърнете внимателно дали ви се завива свят сега. Това обикновено приключва след 30 секунди в тази нова позиция.
5. Преобърнете се на ваша страна. След това лекарят ще ви помоли да легнете на лявата си страна, носът ви сега е насочен надолу. За да си представите какво да правите, представете си, че лежите настрани в леглото, но лицето ви е във възглавницата. Оставате в това положение още 30 секунди.
   • Не забравяйте по кой начин сте обърнати и къде сочи носът ви. Имайте предвид, че лекарят ще обърне тялото и главата ви наляво, ако проблемът е от дясната страна и обратно.
6. Седни отново. След 30 секунди лекарят бързо ще ви повдигне, за да седнете. Сега вече не бива да ви се вие ​​свят; ако е така, маневрата може да се повтаря, докато световъртежът изчезне. Понякога процедурата трябва да се направи няколко пъти, за да се получат всички кристали на място.
   • Моля, обърнете внимание, че с BPPD лявата страна процедурата трябва да се извърши обратно.
7. Дайте си време за възстановяване след приключване на маневрата. След назначението на Вашия лекар може да получите мека яка, която да носите през останалата част от деня. Вашият лекар може също да Ви даде указания как да спите и да се движите, така че замаяността да не се върне. Тези инструкции могат да бъдат намерени в част 3 на тази статия.

Метод 2 от 3: Изпълнете маневрата сами

1. Знайте кога да извършите маневра у дома. Можете да направите тази маневра сами, само ако Вашият лекар е диагностицирал BPPD. Ако има вероятност световъртежът да е причинен от друго състояние, трябва да извършвате маневра само под ръководството на Вашия лекар. Маневрата е почти същата като у дома, както при лекаря, с някои незначителни корекции.
   • Не правете маневра Epley у дома, ако наскоро сте имали нараняване на врата, ако сте прекарали предишен инсулт или ако не можете да движите врата си правилно.
2. Поставете възглавницата си в правилната позиция. Поставете възглавница на леглото си, така че когато легнете, тя да е под гърба ви, като главата ви е по-ниска от останалата част на тялото. Седнете на леглото си и наклонете главата си на 45 градуса надясно.
   • Помолете някой да остане с вас, докато изпълнявате маневрата. Може да бъде полезно, ако някой е наоколо, тъй като трябва да легнете за 30 секунди във всяка позиция.
3. Легнете бързо. Дръжте главата си наклонена на 45 градуса надясно и бързо легнете така, че възглавницата да е под раменете, а главата по-ниска от раменете. Главата ви трябва да лежи на леглото. Дръжте главата си обърната на 45 градуса надясно. Изчакайте 30 секунди.
4. Завъртете главата си на 90 градуса наляво. Докато лежите, завъртете главата си на 90 градуса на другата страна (в този случай наляво). Не повдигайте главата си, докато я въртите; ако го направите, може да се наложи да започнете отначало. Останете в това положение за още 30 секунди.
5. Сега завъртете цялото си тяло (включително главата) наляво. От позицията, в която сте обърнати наляво, завъртете тялото си допълнително, така че сега да сте от лявата си страна. Лицето ви трябва да е надолу, така че носът да докосва леглото. Затова не забравяйте, че главата ви е обърната по-далеч от тялото.
6. Задръжте тази последна позиция и след това седнете. Останете в това положение за 30 секунди, от лявата страна с лице обърнато надолу, така че носът ви да докосва леглото. Когато изтекат 30-те секунди, седнете. Можете да повтаряте тази маневра 3 до 4 пъти на ден, докато вече не ви се вие ​​свят. Не забравяйте, че когато имате BPPD от другата страна, трябва да направите същия процес и обратно.
7. Изберете да извършите маневрата непосредствено преди лягане. Най-добре е да извършите маневрата непосредствено преди лягане, особено ако за първи път правите това сами. Например, ако нещо се обърка, което ви замайва още повече, можете веднага да заспите (вместо да повлияете негативно на деня си).
   • След като усвоите маневрата, можете да я правите по всяко време на деня.

Метод 3 от 3: Възстановете се след маневра

1. Изчакайте 10 минути, преди да напуснете лекаря. Важно е да изчакате частиците да се утаят във вътрешното ви ухо или случайно ще ги разклатите напред-назад. Това ще попречи на замайването ви да се върне преди да напуснете кабинета на лекаря (или веднага след като сте извършили маневра сами у дома).
   • След около 10 минути частиците отново са се уталожили и можете спокойно да продължите деня си.
2. Носете мека яка през останалата част от деня. След като извършите маневра в кабинета на лекаря, може да ви бъде дадена мека яка (яка за врата), която да носите през останалата част от деня. Това ограничава движенията на главата ви, така че кристалите да останат на място.
3. Спите с изправени глава и рамене, доколкото е възможно. Спете нощта, след като направите маневра, трябва да спите с главата нагоре под ъгъл от 45 градуса. Можете да направите това, като сложите допълнителни възглавници под главата си, или като спите в шезлонг.
4. Дръжте главата си възможно най-вертикално през деня. Това означава, че държите врата си възможно най-изправена, с лице напред. Не ходете на зъболекар или фризьор, където трябва да наклоните главата си назад. Освен това не правете упражнения, които изискват много да движите главата си. Не накланяйте главата си повече от 30 градуса.
   • Когато се къпете, застанете така, че да сте директно под струята, за да не се налага да накланяте главата си назад.
   • Ако сте мъж и трябва да се бръснете, наведете тялото си напред, вместо да накланяте глава, когато се бръснете.
   • Поне една седмица след маневра избягвайте други позиции, за които знаете, че причиняват BPPD.
5. Тествайте резултата. След седмица на избягване на движения, които могат да причинят BPPD, направете експеримент, за да видите дали можете сами да предизвикате замаяност (като заемете позиция, която преди ви е замаяла). Ако маневрата е била успешна, не бива да ви се вие ​​свят сега. В крайна сметка може да се върне, но маневра Epley е много ефективна и може временно да отстрани BPPV при около 90% от хората.

Съвети

• Изпълнете маневрата под ръководството на лекар, преди да опитате сами.
• Винаги дръжте главата си по-ниска от останалата част на тялото, когато извършвате тази процедура.

Предупреждения

• Спрете процедурата, ако развиете главоболие, ако зрението ви се промени, ако изтръпнете или почувствате припадналост.
• Внимавайте - не се движете толкова бързо, че да нараните врата си.