Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Опитайте нови неща
• Метод 2 от 3: Мислете позитивно, за да преодолеете страховете
• Метод 3 от 3: Правете дългосрочни промени
• Съвети
• Предупреждения

В зоната ви на комфорт няма много място за приключения и вълнения. За да подправите живота си е важно да опитате нови и понякога страшни неща. Преместете границите си! Излизането от удобния ви балон в началото може да бъде трудно, но поемането на непознати предизвикателства може да ви направи по-щастливи и по-доволни в дългосрочен план. За да станете професионалист при посрещането на тези предизвикателства, трябва да се научите да мислите позитивно за излизане извън зоната си на комфорт. След това можете да започнете да работите върху това да направите новото си отношение трайно.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Опитайте нови неща

1. Изберете дейности, които ви предизвикват. Помислете за няколко неща, които ви плашат или ви изнервят. Направете списък и поставете звездичка до точката, с която искате да започнете. Можете да се справите с другия по-късно.
   • Списъкът ви може да включва неща като: „Парашутизъм, Моби Дик прочетете, напишете кратка история, отидете на среща на сляпо. "
2. Напишете мисия за вашето предизвикателство. Помислете за една или повече причини, поради които искате да се справите с това препятствие. Чудите се какво ще ви донесе това ново изживяване. Ако имате отговор на такива въпроси, поставете го на хартия и го дръжте при себе си. Това може да е фраза, която си повтаряте всеки път, когато мислите за отказване.
   • Например, ако отивате на среща на сляпо, кажете си: „Често съм излизал с някого, защото сам съм го уредил, но не съм срещал никого, за когото да си представя бъдеще. Това може да е моят шанс! "
3. Доведете приятел за допълнителна подкрепа. Правенето на нещо ново самостоятелно може да го направи още по-голямо предизвикателство. Няма причина да оставяте семейството и приятелите си навън и те могат да ви помогнат да излезете от зоната си на комфорт! Изберете някой, който е естествено авантюристичен, за да ви бъде партньор в нови преживявания.
4. Направете вашето проучване за повече информация. Може да избягвате да изпробвате нова дейност, защото изглежда, че това е голям въпросителен знак. За да отговорите на всички въпроси, които имате, можете да влезете в интернет и да прочетете за него. Потърсете надеждна информация, която ви кара да се чувствате така, сякаш не сте напълно на тъмно и сте подготвени за това.
   • Опитайте уебсайтовете .gov, .org или .edu, когато е възможно. Избягвайте уебсайтове с правописни грешки или проблеми с форматирането.
   • Интернет понякога може да бъде поразителен. Въпреки че е чудесно да бъдете информирани, не навлизайте твърде дълбоко в това, че в крайна сметка се плашите със сценарии, които могат да възникнат в малко вероятни случаи.
   • Например: Може би мислите за преместване в Амстердам, но никога не сте живели в голям град. Прочетете всичко, което можете за живота в Амстердам, за да знаете как да живеете там безопасно и щастливо. Можете да търсите най-добрите квартали, които отговарят на вашата личност и нужди, и да се вълнувате от всички забавни неща, които бъдещето ви подготвя!
5. Разделете дейността на малки стъпки. Ако се чувствате сплашени или съкрушени от предизвикателството, което сте избрали за себе си, не правете всичко наведнъж. Можете да го направите в многостепенен план, така че да можете да изкачвате тази планина постепенно.
   • Може би искате да скачате с парашут, но сте ужасени от идеята да скочите от самолет. Отидете до върха на много висока сграда и внимателно погледнете през ръба. След това опитайте по-малко инвазивна дейност с височини, като парасейлинг или бънджи скокове в увеселителен парк.
6. Поставете си ултиматум. Не се оправдавайте. Кажете си, че ще изпробвате това ново нещо или че ще „отнемете“ някаква друга ежедневна дейност, която ви харесва. Ако новото нещо не ви харесва, никога повече няма да се налага да го правите.
   • Наказанието за вашия ултиматум би трябвало да е психическо, но ако наистина ви е трудно, направете го конкретно. Кажете си: „Без кафе за един месец, ако не опитам това“.

Метод 2 от 3: Мислете позитивно, за да преодолеете страховете

1. Визуализирайте предизвикателствата като възможности за растеж. Най-голямата бариера за излизане от зоната си на комфорт е страхът, особено страхът от провал. Вместо да се фокусирате върху възможността за провал, разглеждайте стъпките извън зоната си на комфорт като възможности. Може би промяната, която прави живота ви по-добър, е точно зад ъгъла!
   • Излизането извън зоната на комфорт може да ви направи по-щастливи и по-доволни. Продължавайте да имате предвид тези положителни възможности, за да отблъснете страховете си.
   • Например: Искате да бъдете считани за повишение, което се е освободило на работното място, но сте ужасени, че няма да получите работата. Вместо да се фокусирате върху този резултат, представете си какво би се случило, ако сте получили работата!
2. Тренирайте се през страшни ситуации. Положителният саморазговор наистина може да ви помогне да излезете от удобния си балон. Повтаряйте насърчителни, позитивни мантри за себе си. Използвайте собственото си име и говорете със себе си от първо лице, за да го направите по-ефективно.
   • Можете да кажете нещо като: „Джена, знам, че се страхуваш, но просто ще опиташ това. Само си помислете колко много можете да се забавлявате! Ти си силен и смел. "
   • Можете дори да намерите тихо място или да отидете до баня и да говорите на глас пред огледалото.
   • Това може да бъде много полезно, когато си дадете последния тласък. Вие сте в самолета, готови за скок и за първи път скачате с парашут. Сега трябва да издържите!
3. Облечи се коремно дишане за намаляване на стреса. Поемете дълбоко въздух и се съсредоточете върху напълването на корема с прекрасен, чист въздух. Докато вдишвате, представете си, че едновременно дишате уверено. Ако тази увереност ви е изпълнила, тя остава там. Освободете дъха си, заедно с несигурността си.
   • Това може да бъде чудесно ежедневно упражнение или нещо, което правите точно преди да имате нужда от допълнителна увереност. Например, не забравяйте да поемете няколко вдишвания, преди да срещнете срещата си на сляпо.
4. Представете си най-лошия сценарий, за да поставите страха си в перспектива. Задайте си въпроса: „Кое е най-ужасното, което може да се случи?“ Помислете как бихте могли да се справите с такива обстоятелства, ако те възникнат. След като сте подготвени за най-лошото, можете да бъдете приятно изненадани от нещо по-добро!
   • Не отговаряйте на въпроса си с луди опции, като например „Можех да умра“. Ако го направите, нека бъде последвано от мисълта колко малко вероятно е това.
   • Например: Винаги сте искали да пътувате през Северна Америка, но всичко, за което можете да си помислите, е, че ще се забиете, защото колата ви се повреди или ви свърши бензина. Можете да правите планове за това! Донесете допълнително гориво. Можете дори да инвестирате в радио, което ще ви позволи да се свържете с аварийни служби, ако сте извън обсега на мобилния телефон.

Метод 3 от 3: Правете дългосрочни промени

1. Правете малки ежедневни неща, които обикновено не бихте правили. Предизвикай себе си. Потърсете начини да излезете през вратата чрез малки действия. След като превърнете излизането от зоната си на комфорт в ежедневие, ще стане много по-лесно да се справите с по-големи предизвикателства.
   • Например можете да започнете разговор с непознат в супермаркета, да слушате нов жанр музика, докато шофирате на работа, или да опитате различен вкус на кафе сутрин.
2. Променете обичайните си навици, за да вдъхнете живот на пивоварната. Ако сте заседнали в коловоз, разбийте шаблона! Потърсете моменти от живота си, които се чувстват повтарящи се или еднообразни. Мислете за това като за възможности да излезете извън зоната си на комфорт.
   • Например, ако винаги поръчвате ванилов сладолед, следващия път изберете карамел.
3. Направете всеки ден учебен опит. Променете начина, по който виждате ежедневието си. Разглеждайте всеки ден като възможност да научите нещо ново. Не забравяйте, че това може да се случи само ако излезете извън зоната си на комфорт.
   • Можете да направите това, като винаги търсите начини за растеж. Започнете с книга, която искате да прочетете. Купете си различен вестник, отколкото винаги четете. Вземете различен маршрут за работа. Никога не знаеш какво ще научиш за света, когато го изследваш от различни страни!

Съвети

• Понякога излизането извън зоната ви на комфорт може да отнеме много време. Не се паникьосвайте, бъдете търпеливи и вярвайте, че нищо не е невъзможно.

Предупреждения

• Не бъркайте излизането извън зоната си на комфорт с неразумността.
• Добре е да не знаете какво ще се случи, да игнорирате опасностите малко по-малко и да рискувате малко повече. Не пренебрегвайте твърде много опасностите - винаги се уверете, че сте в безопасност и не поемайте рискове, за които ще съжалявате в бъдеще!