Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Анализирайте ситуацията
• Метод 2 от 3: Промяна
• Метод 3 от 3: Създаване на балансиран живот
• Съвети
• Предупреждения

Може да е трудно да признаете, че имате проблем. Ако сте попаднали на тази страница, вероятно ви е неудобно от вашата мания за знаменитост. Може да се почувствате смутено или странно за участие всичко какво прави определена знаменитост. Обществата като цяло са склонни да се покланят на известни личности. Когато това поклонение се превърне в мисли и поведение, които влияят негативно на живота на човека, ще се наложи действие. Спирането или намаляването на тежестта на вашата борба е лесно постижимо.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Анализирайте ситуацията

1. Изследвания СЗО този човек е чрез определяне на качествата, които ви привличат. Сега е време да седнете и да направите списък. По някаква причина имате връзка с този човек. Физическото привличане вероятно не е единствената причина този човек да ви привлича.
   • Често пъти виждаме качества у известни личности, които не присъстват в собствения ни живот, но които ни се иска да са там. Може би те са приятелски настроени към всички и се чувствате така, сякаш повечето хора в живота ви не са приятелски настроени.
   • Не забравяйте, че знаменитостите показват на света само образ (идеална, маскирана версия) на себе си, минус техните по-фундаментални и истински черти. Обикновено не ги виждате, когато имат лош ден или в личен момент. Това може да съсипе изображението / изображението, върху което са работили.
2. Потвърдете какъв вид въздействието на вашата мания върху други взаимоотношения в живота ви. Обсесиите се считат за ненормални, защото влияят отрицателно върху способността на човек да обича и да бъде продуктивен член на обществото. Умът ви може да бъде толкова пълен с мисли за известна личност, че има малко място за нещо друго.
   • Изолирате ли се, вместо да участвате в социални събития?
   • Груб ли си със семейството и приятелите си, когато научиш, че манията ти е причинила нещо, което да те разстрои?
   • Депресирани ли сте или притеснени от другите и бягате ли от личната си среда, за да се върнете към вашата мания за знаменитости? Това са често срещани емоции на хора с мания за знаменитости.
3. Анализирам защо мислите, че имате тази мания. Според изследванията манията за знаменитост може да изпълнява две функции: другарство и лична идентичност. Самотен ли си и имаш ли нужда от някой, който да те разбира? Или може би обичате отношението на знаменитостта и искате да бъдете точно като този човек.
   • Клиничните психолози разглеждат обсесиите като фиксиране върху обект, човек или дейност. Психологическата мания се определя като непрекъсната мисъл, концепция, образ или порив, които се възприемат като инвазивни и неточни, водещи до значителен страх, дистрес или дискомфорт.
4. Запитайте се кога имате мисли и чувства за тази знаменитост и дали са вкоренени в реалността? Представете си, че сте приятелски настроени със знаменитостта и ето ви наистина убеден, че това ще се случи? Мислите ли, че знаете какво мислят те за конкретен човек или ситуация? Забравили ли сте, че не можете да четете мислите на другите?
   • Срещали ли сте този човек по смислен начин и преди, което дава възможност да се развият здравословни отношения? Ако не, тогава трябва да признаете, че сте си представяли връзката като нещо много повече от „обикновен“ контакт.
   • Изследователят и професор Брайън Шпицберг от Училището за комуникация на държавния университет в Сан Диего посочва, че комуникацията в социалните медии със знаменитости чрез Facebook, Twitter и Instagram може да накара фен да се чувства уникален, сякаш знаменитостта говори само с този човек. Това може да ви накара да се почувствате объркани.
   • Едностранните взаимоотношения се считат за парасоциални, което означава, че единият човек инвестира емоционална енергия, интерес и време, а другата страна, личността, е напълно неосъзната за съществуването на другия. Маниите за знаменитости обикновено попадат в тази категория.
5. Вървя след как обсебеността от този човек ви помага да задоволите собствените си нужди. Всички имаме емоционални нужди, които искаме и трябва да изпълним: нуждата да бъдем обичани, нуждата да принадлежим и нуждата от сигурност, за да назовем само няколко. Толкова ли сте доволни от вашата мания, че започвате да се отказвате от възможностите да намерите удовлетворение в автентичните човешки взаимодействия?

Когато разберете как и защо реагирате на хората и нещата около вас, ще можете да разрешите много от личните си проблеми. Само вие можете да работите, за да намерите отговорите на тези въпроси. Анализът може да бъде труден, но ще изясни пътя към промяната, който трябва да извървите.

Метод 2 от 3: Промяна

1. Определете нивото на вашата мания. Ако до този момент сте били честни със себе си, вероятно можете да определите колко сте обсебени. Полезно е да знаете в коя категория да се поставите. Колкото по-добре осъзнавате собственото си поведение, толкова по-вероятно е да сте готови за промяна в мисленето и интерпретациите си.
   • Изследванията показват, че има три различни измерения на почитането на знаменитостите. Въз основа на тези три, къде бихте се поставили?:
   • А. Развлекателни социални: отнася се до отношението, в което хората са привлечени от знаменитост поради възприетите им способности, да се забавляват и да водят тема за разговор със съмишленици.
   • Б. Интензивен личен: отнася се за лица, които изпитват интензивни и компулсивни чувства към известна личност.
   • В. Гранична патология: отнася се за лица, които имат неконтролируемо поведение и фантазии, свързани със знаменитост.
2. Потърсете експертна помощ за идентифициране на проблемите, които бихте искали да промените, ако не можете да го направите сами. Можете да намерите психолози и психиатри във вашия район чрез Американската психологическа асоциация и Американската психиатрична асоциация.
3. Подпишете договор за поведение и поканете член на семейството или приятел. С този договор можете да формулирате целите си и да зададете срокове. Подписването на документа символизира вашата ангажираност да се промените, да ви освободи от вашата мания за знаменитости.
4. Разширете интересите си. Животът понякога може да стане неуравновесен. Ако изтърпите твърде много едно нещо, вероятно ограничавате собствените си възможности. Ако сте обсебени от знаменитост през по-голямата част от деня, седмицата или месеца, пропускате тона потенциално ценни преживявания.
   • В дните на глобалното образование, достъпно 24/7, можете да изследвате нова тема всеки ден от годината и никога да не ви липсват ресурси и винаги да имате какво да правите или хора, които да опознаете.
   • Изберете три дейности, за които искате да научите повече или да участвате. Не знаете какво харесвате, освен ако не опитате. Това осигурява здравословно разсейване и ще ви помогне да работите върху нови и смислени взаимоотношения с другите.
   • Информирайте членовете на семейството и приятелите си, че се опитвате да правите нови неща, за да научите повече за света. Ако нямате нищо против да им кажете, че се опитвате да се откажете от манията си, направете го. Хората могат да ви дадат предложения, за които все още не сте се сетили.

Метод 3 от 3: Създаване на балансиран живот

1. Изчислете колко часа сте онлайн. Много хора прекарват значително време във виртуалния свят на компютрите и в пространството на социалните медии, като се фокусират единствено върху знаменитост. Това затруднява развитието на някои здравословни социални умения и по този начин участва в реално социално взаимодействие.
   • Проучванията показват, че хората, които учат социални умения, изпитват положителни ефекти в своето социално-емоционално развитие и поведение.
2. Решете дали искате да спрете всички дейности, свързани с фокуса върху вашата мания. За някои хора спирането на всички дейности внезапно (студена пуйка) работи най-добре, а за други постепенно отслабване на манията. Каквото и да решите, трябва да имате стратегия, която да увеличи шансовете ви да постигнете целта си.
   • Според проучване в British Journal of Health Psychology, субектите са много по-склонни да постигнат целта си, като съобщават какво искат да постигнат, отколкото контролна група, която не го е направила.
   • Изберете ден, за да започнете. Дайте си краен срок; което помага да се съсредоточите върху усилията си.
   • Имайте подкрепата на семейството и приятелите си.
   • Отървете се от предмети, които ви напомнят за вашата мания. Това може да включва пълнене на кутии с предмети и раздаването им, или съхраняването им на тавана или гаража. Това ще ви помогне да се концентрирате тържествено и да „съхраните“ мислите и чувствата си, за да можете да поемете по нов път. По този начин премахвате и възможните задействания.
   • Ако се подхлъзнеш и се окажеш, че се връщаш към своята мания, направи някои корекции в областите, които са били трудни и започни отначало. Това е позволено.
3. Ограничете се до разумен период от време, за да сте в крак с представянето на знаменитости (пример: 30 минути на месец). Американците консумират средно около петнадесет часа и половина на човек на ден както на традиционни, така и на цифрови медии, така че е вероятно да попаднете на някои изненадващи новини. Просто опитайте.
4. Запознайте се с нови хора, като се присъедините към групи, доброволческа работа или работа. Несъмнено можете да намерите хора, които отговарят на вашите нужди и които желаят и могат да развият истински отношения с вас. Има стотици начини да помогнете на другите и всеки знае, че се чувствате добре, когато го направите. Ако искате да се справите по-добре със стреса от личните промени, помогнете на другите.
5. Създайте баланс във времето, което отделяте за директен личен контакт и онлайн ситуации. Животът е предназначен да бъде напълно изживян. Ограничаването до нищо повече от онлайн света ще ви направи невъзможно да изградите този истински живот, който искате и заслужавате.
   • По всяка вероятност ще можете да създавате и да се наслаждавате на невероятния си живот без помощта на знаменитост. Те вероятно са твърде заети, вие също.

Съвети

• Все още можете да бъдете фен на знаменитостта, без да бъдете обсебени.
• Бъдете смели, когато става въпрос за нови ситуации и срещи с нови хора. Можеш да го направиш.
• Може да отнеме време, за да научите ново поведение, така че бъдете търпеливи.
• Придобиването на знания за човешкото поведение може да ви помогне по много начини.
• Осмелете се да кажете „не“ на някой, който да участва в дейности, които могат да подкопаят работата, която вършите, за да подобрите живота си.

Предупреждения

• Бъдете наясно с поведението си и че може да се развият насилствени мании. Незабавно се свържете с някой (семейство, приятели, 112), който може да ви помогне при първите признаци на агресия, насочени срещу известна личност или други.