Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 2: Облекчете главоболието сами
• Метод 2 от 2: Говорете с лекар за лечението

Главоболието е състояние, което всеки може да изпита. Това може да бъде причинено от различни задействания, включително шум, дехидратация, стрес, някои храни, пропуснато хранене и дори секс. Ако имате много лошо главоболие, можете да се опитате да го облекчите сами или да посетите Вашия лекар, ако това Ви отказва от нормалните дейности.

Стъпвам

Метод 1 от 2: Облекчете главоболието сами

1. Вземете обезболяващо средство. Повечето главоболия се лекуват лесно с лекарства без рецепта. Вземете лекарства без рецепта, за да облекчите болката. Ако болката продължава, потърсете Вашия лекар, за да изключите по-сериозно медицинско състояние.
   • Вземете ацетаминофен, аспирин, ибупрофен или напроксен, за да облекчите главоболието си.
   • Облекчаващите болката без рецепта са подходящи за облекчаване на главоболие от напрежение.
2. Изпийте едно питие с кофеин. Много лекарства без рецепта за главоболие съдържат кофеин. Има някои доказателства, че малко количество кофеин може да облекчи главоболието, но твърде много може да има отрицателен и противоположен ефект, влошавайки болката.
   • Не пийте повече от 500 mg кофеин на ден или около пет чаши кафе.
   • Опитайте се да не пиете повече от чаша кафе, сода, какао или чай за някакво облекчаване на болката, свързано с кофеина.
   • Пиенето на кофеинова напитка може да помогне за по-бързо облекчаване на болката, когато се приема в комбинация с болкоуспокояващо средство, тъй като позволява на тялото да усвоява лекарствата по-бързо.
3. Използвайте топлинна терапия. Топлината при главоболие не само отпуска мускулите на главата и врата, но може и да помогне за облекчаване на болката. От горещи пакети до топли бани, има много различни видове топлинни процедури, които могат да помогнат за облекчаване на изключително лошо главоболие.
4. Вземете топла вана или душ. Направете си топла вана или душ. Топлата вода може да успокои напрегнатите мускули и да помогне за бързото облекчаване на главоболието.
   • Уверете се, че водата е между 36 и 40 градуса по Целзий, за да не изгорите кожата си. Можете да използвате термометър, за да проверите температурата.
   • Балонната вана може да ви помогне да облекчите главоболието си, докато лъчите масажират мускулите ви и ви отпускат.
   • Epsom сол може да има успокояващ ефект и да помогне за по-нататъшно отпускане и облекчаване на главоболието.
5. Нанесете студен компрес. Използвайте студени компреси върху главата и врата. Това може да помогне за намаляване на отока и облекчаване на болката.
   • Можете да използвате студена опаковка толкова често, колкото е необходимо, в продължение на 20 минути наведнъж.
   • Можете да замразите пяна чаша вода и след това внимателно да масажирате засегнатата област.
   • Можете също да използвате торбичка замразени зеленчуци, увити в кърпа за чай. Замразените зеленчуци се адаптират към формата на шията и може да са по-удобни от студения пакет.
   • Ако е твърде студено или кожата ви изтръпне, извадете опаковката.Поставете кърпа между пакета с лед и кожата си, за да предотвратите измръзване.
6. Направете си масаж. Масажът на главата, шията и дори раменете може да облекчи напрежението или мускулните спазми, които могат да причинят главоболие. Лицензиран масажист може да усети възлите и напрежението в мускулите ви и да ги масажира.
   • Предлагат се много видове масаж, включително шведски масаж и дълбокотъканен масаж. Вашият терапевт ще избере и приложи доказан подход по време на сесията, след получаване на информираното съгласие.
   • Можете да намерите квалифициран масажист онлайн или чрез вашия лекар.
   • Ако не можете да намерите професионален масажист, опитайте самомасаж. Масажирайки лицето, слепоочията или дори само ушите си, може да успеете да облекчите лошото главоболие.
7. Използвайте акупресура за облекчаване на болката. Някои лекари препоръчват акупресура за намаляване на напрежението във врата и раменете, което причинява главоболие. Изучаването на петте акупресурни точки и акупресурните точки за самомасаж може да ви помогне да облекчите главоболието си.
   • По-конкретно, можете да стимулирате следните акупресурни точки: 20 GB (Feng Chi), GB21 (Jian Jing), LI4 (He Gu), TE3 (Zhong Zhu) и LI10 (Shou San Li).
   • Видеото http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache/ може да ви научи да проследявате тези точки и също така предлага съвети как да използвате акупресура за облекчаване на главоболието.
   • Ако желаете, можете да помолите специалист по източна медицина да ви лекува с акупресура.
8. Пийте вода, за да се хидратирате. Проучванията показват, че липсата на влага може да допринесе за главоболие. Пийте достатъчно вода, за да облекчите главоболието си.
   • Не ви трябва нищо друго освен вода, за да получите достатъчно влага. Ако предпочитате спортна напитка или сок, изпийте ги с малко вода.
9. Яжте малка закуска. Някои главоболия се причиняват от недостатъчно хранене. Яжте нещо между тях, ако не сте яли наскоро, за да облекчите главоболието.
   • Плодове, ядки, мюсли и консервирани супи са добри закуски. Можете също да ядете кисело мляко или малко хумус и пита.
   • Ако почувствате гадене или повръщане по време на главоболие, може да не успеете да съдържате нищо. В този случай опитайте малко запаси. Освен това, ако изпитвате тези симптоми, е важно да се консултирате с Вашия лекар.
10. Успокойте главоболието с ароматерапия. Опитайте етерични масла, за които проучванията показват, че могат да ви отпуснат. Някои аромати, като лавандула, могат да помогнат за облекчаване на главоболието.
    • Етеричните масла като лавандула, лайка, розмарин, бергамот, мента и евкалипт могат да помогнат за облекчаване на главоболието.
    • Има много различни начини за прилагане на етерични масла. Можете да го масажирате в слепоочието или на ушите си, или да използвате ароматизатор.
    • Ментата и бонбоните от евкалипт могат да помогнат за облекчаване на болката.
11. Дремете в тъмна и спокойна обстановка. Почивката и релаксацията често могат да помогнат за облекчаване на екстремно главоболие. Като обръщате внимание на фактори като температурата и колко тъмно е, удобни легла или места за спане, изключвате обезпокоената електроника и блокирате шума от движението, можете бързо да се отървете от главоболието си.
    • Уверете се, че температурата в спалнята е между 15-24 градуса за оптимални условия на сън.
    • Махнете компютрите, телевизията и работното оборудване от спалнята колкото е възможно повече, за да можете да си починете без стрес или стимулация.
    • Светлината ви насърчава да се събудите, затова се уверете, че стаята ви е достатъчно тъмна, за да помогне на мозъка ви да се успокои и заспи. Можете да използвате завеси или маски за очи, ако спалнята е твърде светла.
    • Шумът също ще ви попречи да спите и може да влоши главоболието ви. Уверете се, че стаята ви е възможно най-тиха и ако е необходимо, използвайте машина за бял шум, за да се борите с всички силни шумове в спалнята ви.
    • Удобният матрак, възглавници и спално бельо могат да ви помогнат да се отпуснете и да заспите.
12. Медитирайте няколко минути. Медитацията е мощен метод за облекчаване на главоболието. Отделете няколко минути за медитация, когато ви боли главата, за да се отпуснете и да облекчите главоболието.
    • Медитацията може да ви принуди да се освободите от разсейките около вас. Веднъж изключени можете да се отпуснете.
    • Започнете с медитация за пет до 10 минути и постепенно разширявайте, ако е необходимо.
    • Намерете тихо и удобно място, където няма да ви безпокоят. Чрез премахването на всички разсейващи фактори е по-лесно да се съсредоточите върху дишането си, да облекчите болката и да освободите всякакви мисли или чувства, които могат да възникнат.
    • Седнете изправени и затворете очи. Добрата стойка е съществена част от медитацията. Помага на дишането и кръвния поток, което учи мозъка ви да се фокусира върху една точка. Затварянето на очите ви ще отключи разсейването.
    • Дишайте спокойно и равномерно. Не се опитвайте да насочвате дишането си; просто го оставете да дойде и да си отиде. Отлична техника за подпомагане на концентрацията е да се съсредоточите единствено върху дъха, като кажете „нека“ на вдишването и „отидете“ на издишването.
13. Визуализирайте себе си на релаксиращо място. Ако сте на място, където главоболието ви се влошава, преструвайте се, че сте някъде другаде, като плаж. Рамкирането е поведенческа техника, която може да ви помогне да промените начина, по който мислите и чувствате за конкретни ситуации и да ви помогне да облекчите главоболието си.
    • Например, ако имате наистина лошо главоболие с крещящи деца около вас, поемете дълбоко въздух и си представете, че сте на плаж в Хавай или някъде другаде бихте искали да бъдете.

Метод 2 от 2: Говорете с лекар за лечението

1. Консултирайте се с Вашия лекар. Ако вашите лекарства без рецепта за главоболие не помагат, посетете Вашия лекар. Това може да изключи основните състояния и да Ви изготви план за лечение.
   • Вашият лекар ще работи за правилната диагноза и ще се опита да изключи конкурентни диагнози в опит да избере правилната терапия.
   • Лекарят по първична помощ ще определи необходимостта от допълнителни тестове по време на това назначение, включително, но не само мониторинг на кръвното налягане, допълнително сърдечно-съдово наблюдение, кръвни тестове и сканиране на главата.
2. Вземете лекарства с рецепта или превантивни лекарства. В зависимост от тежестта и вида на главоболието, Вашият лекар може да Ви предпише мощно обезболяващо и превантивно лекарство за предотвратяване на по-нататъшно главоболие.
   • Вашият лекар може да Ви предпише болкоуспокояващи, като суматриптан и золмитриптан.
   • Вашият лекар може да Ви даде превантивни лекарства, като метопролол тартрат, пропранолол, амитриптилин, дивалпроекс натрий и топирамат.
   • Много от тези превантивни лекарства са особено ефективни при мигрена, защото противодействат на стесняването на кръвоносните съдове или болезнената фаза на дилатация.
   • Някои антидепресанти също могат да помогнат за предотвратяване на екстремно главоболие.
3. Опитайте кислородна терапия за клъстерни главоболия. Ако страдате от клъстерни главоболия, кислородната терапия се счита за едно от най-добрите лечения. Вдишвате въздух през кислородна маска и главоболието ви може да намалее само за 15 минути.
   • Кислородната терапия е най-ефективна, когато се прилага в началото на главоболие. Лечението трябва да се поднови, когато започне следващото главоболие.
4. Помислете за други лечения. Има и други по-редки лечения, които можете да обсъдите с Вашия лекар. Това включва инжекции с ботокс и транскраниална магнитна стимулация.
   • Има редица проучвания, които показват, че ботоксът, известен още като ботулинов токсин тип А, може да помогне за облекчаване и предотвратяване на силно главоболие. Ако главоболието ви не се подобрява със стандартните терапии, обсъдете това с Вашия лекар.
   • Транскраниалната магнитна стимулация използва електрически токове за стимулиране на нервните клетки в мозъка, което може да помогне за минимизиране и предотвратяване на връщането на главоболието.