Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 3: Помислете как да обсъдите тази ситуация с партньора си
• Част 2 от 3: Обсъдете ситуацията
• Част 3 от 3: Продължете

Новината за предателство на партньор винаги е болезнена. Изневярата силно подкопава доверието между партньорите и като цяло е много трудно да се справим с нея. Преди да започнете да решавате проблема, трябва да се уверите, че имате доказателства. Решете как и кога искате да говорите за това. Опитайте се да запазите спокойствие. Изразете чувствата си и решете какво да правите с партньора си сега, как да бъдете и къде да се движите. Ако решите да прекратите тази връзка, обсъдете решението със семейството и приятелите за тяхната подкрепа. Ако вие и вашият партньор искате да бъдете заедно, важно е да се съсредоточите върху изграждането на доверие.

Стъпки

Част 1 от 3: Помислете как да обсъдите тази ситуация с партньора си

1. 1 Уверете се, че имате доказателства. Не искате да натискате партньора си към стената без ясни доказателства. Дори и да сте абсолютно сигурни, че вашият партньор ви изневерява, в откровен разговор той може да ви излъже или да заеме отбранителна позиция, ако не му представите очевидни доказателства. Ако искате да обсъдите тази ситуация с партньора си, важно е да предоставите доказателства.
   • Помислете дали можете да намерите нещо, което да подкрепи подозренията ви. Например, някои получават доказателства за измама от приятел или приятелка. Или може случайно да откриете мръсотия, когато почиствате къщата си.
   • Освен това наличието на достатъчно доказателства ще ви даде увереност и ще ви бъде по -лесно да се отпуснете. В крайна сметка разговорите от този вид винаги са много трудни, те обикновено носят дискомфорт и на двамата партньори. Ще бъде по -лесно да започнете разговор по тази тема, ако сте абсолютно сигурни, че сте прави.
2. 2 Планирайте този разговор. Няма нужда да бягате в стаята в паника и да крещите на партньора си. Може би във въображението и в киното такъв експресивен начин на подреждане на нещата изглежда впечатляващ, но в реалния живот подобна тактика едва ли ще завърши с нещо добро. За да постигнете определен резултат в хода на този сериозен разговор, трябва да съставите план за действие.
   • Изберете място и време за разговор. Изберете време, което е удобно и за двама ви, така че никой да не ви разсейва. Например уговорете среща и разговор през уикенда след обяд, когато и двамата имате достатъчно време.
   • Вместо да задавате въпроси, отидете направо на демонстрацията на доказателства. Ако човекът ви е изневерил и ви е измамил, има вероятност той да се опита да излъже отново, вместо да признае вината си. Затова е най -добре да планирате да започнете разговора с доказателства: „Сестра ти ми каза какво става. Знам, че си имал афера. "
3. 3 Помислете какво искате да постигнете. Преди да преминете към такъв сериозен разговор, трябва да помислите какъв резултат очаквате, каква цел преследвате. Не можете да предвидите как вашият партньор ще реагира и действа, какво иска да направи, но можете да подредите мислите си и да решите какво искате сами да постигнете с този разговор.
   • В каква посока бихте искали да продължите по -нататък? Искате ли да вземете общо решение с партньора си или вече сте решили сами, че ще прекъснете връзката?
   • Вероятно имате конкретни въпроси. Най -вероятно ще искате да получите обяснение от партньора си защо си е позволил да има афера отстрани. Желанието да разберете какво е накарало партньора ви да направи това и дали иска да поправи грешката си и да върне връзката, е съвсем нормално. В този случай можете да зададете въпроса: "В края на краищата винаги съм бил там - защо предпочетохте нея?"
4. 4 Запишете мислите си. Много е важно да започнете този вид разговори с ясна представа какво искате да кажете. Ето защо трябва предварително да запишете мислите си на хартия. Обикновено е много трудно да се импровизира по време на такива трудни разговори. Ето защо е добра идея да формулирате и запишете мислите си предварително.
   • Помислете как се чувствате. Кой е най -добрият начин да изразите това? Кой е най -добрият начин да предадете чувствата си, така че вашият партньор да разбере всичко правилно? Опитайте се да обмислите тези моменти, докато формулирате мислите си и ги записвате на хартия.
   • Помислете отново какво искате. Преследвате ли цел с този разговор? Ако е така, не забравяйте да го включите в мислите си.

Част 2 от 3: Обсъдете ситуацията

1. 1 Намерете подходящия момент за разговор. Важно е да хванете партньора си в точното време. Говоренето за измама попада в категорията на наистина сериозни разговори. Не повдигайте тази тема, когато вие и вашият партньор сте заети с бизнес.
   • Попитайте партньора си предварително, когато можете да говорите с тях спокойно. Можете да предложите времето, което ви се струва най -удобно. Например, кажете: „Ако ви е удобно, можем да говорим утре следобед“.
   • След това се опитайте да премахнете всички разсейвания. Преди такъв сериозен разговор е по -добре да изключите всички джаджи (телефони, телевизор). Трябва да се отнасяте към този разговор много отговорно и внимателно.
2. 2 Изразете всичките си очаквания. Не трябва да започвате разговор, ако сте в настроение за определен сценарий от неговото развитие. В края на краищата, това е, което влияе на поведението ви и ще ви бъде по -трудно да се отпуснете. Говоренето за измама е емоционално трудно и изтощаващо преживяване. Ако във вашите идеи вашият партньор е ядосан или отбранителен, това означава, че ще започнете разговора на взвода.
   • Вместо това се опитайте да се държите така, сякаш изобщо не знаете как ще протече този разговор. Докато влизате в дискусията, помислете си: „Не знам как ще стане това“. Докато говорите, също си напомнете: „Не знам какво ще се случи. И не знам как ще реагира партньорът ми. "
3. 3 Опитайте се да запазите спокойствие. Ако искате ефективно да се справите с тази ситуация, е много важно да запазите спокойно отношение. Най -вероятно имате нужда от отговори на определени въпроси и решение на проблема, възникнал пред вас. И за да бъде разговорът полезен, е необходимо да се поддържа контрол върху ситуацията.
   • Поемете няколко дълбоки вдишвания, преди да започнете разговор. Може би е най -добре първо да изразите емоциите си в личен дневник или в разговор с приятел или член на семейството, така че тези емоции да не ви пречат.
   • Напълно нормално е да проявяваш емоции в такава ситуация. Може да плачете или да се ядосвате. Опитайте се обаче да контролирате чувствата си, така че те да не пречат на ефективната ви комуникация.
4. 4 Използвайте самоизказвания. Тази конструкция на изречения ви позволява да се отървете от осъдителния тон. Вместо веднага да излеете обективната истина за ситуацията върху партньора си, изразете собствените си чувства. Самоизказването има три части. Започнете с „аз / аз / аз“ и след това просто изразете какво чувствате. След това ни кажете какво действие или поведение ви е накарало да почувствате. И в самия край ни кажете защо се чувствате по този начин.
   • Например, може да сте ядосани или разстроени.И това лесно може да ви провокира към следните думи: „Изобщо не ме уважавате, защото сте пазели тази афера в тайна, вместо да ми признаете, че имате чувства към друг човек. Ако бяхте ми казали истината, щяхме да измислим нещо! "
   • Същата забележка може да бъде преформулирана с помощта на самоизказването. Например: „Чувствам се дълбоко обиден, защото сте имали връзка с колега. Но ако ми кажеш истината, бихме могли като двойка да измислим нещо. "
5. 5 Обсъдете причините за измамата. Обикновено такива ситуации се случват по уважителни причини. Най -вероятно във вашата връзка има сериозен проблем и не трябва да прехвърляте цялата вина на само един партньор. Трябва да обсъдите този проблем, за да разберете как трябва да продължите. Тази стъпка е особено важна, ако искате да запазите връзка.
   • Може би вашият партньор ще се колебае дали трябва да ви разкрие истинските причини за случилото се. Обикновено факторите, които водят до афера или романтика отстрани, са деликатни неща и вашият партньор може да не иска да ви „довърши“, като изрази тези фактори. Въпреки това, за нормално разрешаване на този конфликт, все още е важно да се обсъдят основните причини.
   • След като обсъдите причините, довели до аферата, важно е да се съберете и да се настроите правилно. Не считайте само един от партньорите за виновен. И двамата имахте пръст във факта, че в един момент всичко се обърка. И двамата трябва да помислите как да го поправите.

Част 3 от 3: Продължете

1. 1 Помислете дали искате да запазите връзката. Всъщност измамата не винаги е непреодолима пречка пред щастливата връзка. Много двойки намират начин да решат този проблем и продължават напред. Въпреки това дори в този случай предателството силно подкопава доверието на един от партньорите. Може би след този разговор решавате, че за тази връзка не си струва да се борите.
   • Не забравяйте, че трябва да знаете колкото е възможно повече за ситуацията, която е възникнала, преди да вземете информирано решение за това как да продължите. Най -вероятно в хода на този сериозен разговор ще бъдат разкрити много подробности за връзката ви и за партньора ви, за които дори не сте знаели.
   • Не вземайте решение веднага. Отделете няколко дни, за да помислите, преценете плюсовете и минусите. Решаването дали да останете във връзка след афера не е лесно. Затова отделете време и мислете, колкото сметнете за добре.
2. 2 Ако искате да запазите връзката, съгласете се с партньора си, че ще работите по него заедно. Ако вие и вашият партньор все още искате да сте заедно, и двамата трябва да работите за подобряване на отношенията. Опитайте се да се преборите с гнева си и настоявайте да обвинявате партньора си. Движете се заедно като двойка и си помагайте.
   • Всъщност решението да продължим заедно е обнадеждаващо за предадения партньор. В същото време подобно решение служи като мотивиращ стимул за партньор, който е постъпил нечестно. Сега и двамата трябва да работите върху изграждането на нова основа за вашата връзка.
   • Приемете, че ще ви отнеме време, за да възстановите доверието и интимността в една връзка. Установете няколко прости правила за добра комуникация. Например, може да е добра идея все още да не повдигате темата за изневярата. Можете да кажете нещо подобно: „Мисля, че трябва да работим, за да направим връзката си възможно най -нормална и здрава. И не искам повече да повдигам и обсъждам темата за измяна без особена нужда. "
3. 3 Тествайте се за ППИ. Независимо кой партньор е имал афера отстрани, и двамата трябва да се тествате за ППИ. Ако вие и вашият партньор сте имали полов акт, докато са ви изневерявали, вие също имате риск от заразяване с ППИ. Посетете Вашия лекар и преминете през пълния набор от тестове за ППИ.
4. 4 Говорете с близки. След като научите за изневярата на партньора си, е много важно да получите емоционална подкрепа. Ако искате да говорите и да получите подкрепа, най -добре е да се свържете със семейството или приятелите си.
   • Не си отмъщавайте. Не е нужно да показвате отхвърлянето си с акта на партньора си пред всички и всичко. Съсредоточете се върху себе си и чувствата си, вместо да се оплаквате от партньора си. Говорете конкретно за чувствата си. Вместо: „Той е пълен идиот, нарани ме толкова много“, по -добре е да се каже: „Боли толкова много заради това, което направи“.
   • Независимо дали решавате да запазите връзката или да скъсате, подкрепата на другите в такава ситуация е много важна. Вие заслужавате да бъдете обгрижвани, обичани и подкрепяни, след като сте били предадени.
5. 5 Помислете за посещение на семеен съветник. Ако решите да продължите и да работите заедно по тази връзка, психолог може да ви помогне. Опитен, квалифициран специалист може да ви помогне да се справите с този проблем и да намерите здрава и щастлива връзка. Помолете приятелите си да ви посъветват за добър семеен психолог или да намерите специалист самостоятелно, в Интернет.
   • По -добре би било да се обърнете към психолог с опит в предоставянето на психологическа помощ на двойки, които се опитват да поддържат връзката си след изневяра.