Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Как да се избегнат отрицателните ефекти на външни фактори
• Метод 2 от 3: Как да подобрим качеството на спермата с промени в начина на живот
• Метод 3 от 3: Премахване на потенциални здравословни проблеми

Колкото повече сперматозоиди има в спермата, толкова по -лесно е мъжът да зачене дете. По време на еякулацията се изхвърля сперма, която съдържа най -малко 15 милиона сперматозоиди на милилитър. Ако има по -малко от тях, един мъж все още може да стане баща, но ще бъде по -трудно да зачене дете. За да се увеличи броят на сперматозоидите в спермата, е важно да се предотврати влиянието на негативните фактори върху спермата, да се води здравословен начин на живот и да се лекуват всички възникващи заболявания.

Стъпки

Метод 1 от 3: Как да се избегнат отрицателните ефекти на външни фактори

1. 1 Да не се пуши. Ако пушите, откажете се от този навик. Пушенето води до намаляване на броя на сперматозоидите и влошаване на качеството на сперматозоидите. Никотинът прави сперматозоидите по -малко подвижни и променя формата си, което затруднява оплождането на яйцеклетката. След отказване от тютюнопушенето качеството на спермата може да се подобри. Ако ви е трудно да се откажете от пушенето сами, потърсете помощ:
   • Говорете с Вашия лекар, запишете се за специална програма или посетете специалист. Ако решите да опитате никотинова заместителна терапия, попитайте Вашия лекар дали това ще помогне за подобряване на качеството на спермата.
   • Говорете с приятели и семейство.
   • Присъединете се към група за поддръжка (можете онлайн).
   • Обадете се на линията за консултиране. Потърсете в Интернет броя на такава услуга във вашия район.
2. 2 Ограничете или спрете да пиете алкохол. Когато се консумира алкохол в големи количества, нивата на тестостерон намаляват и производството на сперматозоиди се забавя. Ако смятате, че алкохолът влияе на броя на сперматозоидите ви и искате да се откажете от алкохола, знайте, че този процес може да бъде улеснен:
   • Вземете програма за детоксикация под наблюдението на медицински специалист.
   • Потърсете психологическа помощ от психотерапевт или се присъединете към група за подкрепа (като Анонимни алкохолици).
   • Работете с психолог (самостоятелно, с партньор или с роднини).
   • Опитайте лекарства, които потискат апетита към алкохол. Преди да започнете да ги приемате, говорете с Вашия лекар, ако възнамерявате да заченете дете.
   • Лекувайте се в болница, където ще бъдете денонощно наблюдавани.
3. 3 Спрете употребата на наркотици. Различните лекарства имат отрицателен ефект върху тестисите и качеството на спермата. Освен това незаконните наркотици може да са с лошо качество и да съдържат химикали, които са вредни за състава на спермата. Степента на отрицателното въздействие се определя от това какви вещества използвате и в какви количества.
   • Кокаинът и марихуаната водят до намаляване на броя на сперматозоидите и качеството на спермата.
   • Анаболните стероиди могат да причинят свиване на тестисите и намаляване на производството на сперматозоиди.
4. 4 Избягвайте контакт с химикали в околната среда и на работното място. Ако поради работа сте принудени да влезете в контакт с тези вещества, работете в защитно облекло и попитайте Вашия лекар дали този контакт може да повлияе на качеството на Вашата сперма. Колкото по -често и повече влизате в контакт с химикали, толкова по -голям е рискът от влошаване на качеството на спермата. Вредните вещества включват следното:
   • бензоли;
   • толуен;
   • ксилоли;
   • хербициди;
   • пестициди;
   • органични разтворители;
   • бои;
   • водя;
   • тежки метали.
5. 5 Намалете риска от инфекция инфекции, предавани по полов път. В някои случаи тези заболявания нарушават работата на тестисите, забавят производството на сперматозоиди и увреждат каналите, по които се движат сперматозоидите. За да намалите риска от инфекция, трябва да правите секс само с един здрав човек или винаги да използвате презерватив, ако имате няколко партньори.
   • Носете презерватив преди полов акт и не го сваляйте в процеса.
   • Ако презерватив се счупи, незабавно го сменете.
   • Не използвайте презервативи с изтекъл срок на годност, тъй като те се чупят по -често.
6. 6 Тествайте се за болести, предавани по полов път. Повечето заболявания могат да бъдат излекувани със специфични лекарства. Ако инфекцията се лекува навреме, качеството на спермата може да се подобри. Ако не се лекува, инфекцията може да доведе до сериозни усложнения и да увреди репродуктивната система. При следните инфекции броят на сперматозоидите в спермата може да намалее:
   • хламидия;
   • гонорея;
   • простатит;
   • ХИВ;
   • инфекции на тестисите.
7. 7 Попитайте Вашия лекар дали лекарствата, които приемате, могат да повлияят негативно на качеството на спермата. Не спирайте просто да приемате лекарствата си. Наложително е да говорите с Вашия лекар, тъй като той ще може да замени лекарството с друго, ако това действително води до намаляване на броя на сперматозоидите в спермата. Следните лекарства могат да повлияят на броя на сперматозоидите и плодовитостта като цяло:
   • анаболен стероид;
   • някои антибиотици и противогъбични лекарства;
   • някои противоязвени лекарства;
   • лекарства за заместителна терапия с тестостерон;
   • лекарства против рак и радиация;
   • блокери на калциевите канали;
   • трициклични антидепресанти.
8. 8 Избягвайте прегряване на спермата. Излишната топлина може да доведе до свиване на броя на сперматозоидите. Ако сте изложени на високи температури по време на работа, попитайте Вашия лекар дали това може да повлияе негативно на качеството на спермата. За да предпазите спермата от негативните ефекти на топлината:
   • носете свободно бельо;
   • откажете се от сауната и джакузито;
   • не работете с лаптопа в скута си;
   • Седнете по -малко (това важи особено за мъжете камиони, които трябва да шофират дълго време).

Метод 2 от 3: Как да подобрим качеството на спермата с промени в начина на живот

1. 1 Хранете се правилно. Антиоксидантните храни могат да помогнат за компенсиране на негативните ефекти на други фактори и подобряване на качеството на спермата. Антиоксидантите включват витамин С, витамин Е, селен, каротеноиди, бета-каротин, ликопен, лутеин, зеаксантин. Антиоксидантите се намират в някои плодове, зеленчуци, картофи, ядки и бобови растения.
   • Антиоксидантите се намират в боровинки, къпини, малини, ягоди и боровинки.
   • Тези вещества се намират и в круши, ябълки, грозде, цитрусови плодове, праскови, нектарини, череши, сливи, сини сливи, банани, киви, манго, папая, нар, домати и маслини.
   • Антиоксидантите се намират в артишок, бамя, зеле, чушки, аспержи, броколи и червено зеле.
   • Антиоксидантите се срещат и в сладките картофи и големите картофени клубени, обелени.
   • Тези вещества се намират и в орехи, шам фъстък, пекан, лешници, бадеми, слънчогледови семена, сусам и ленени семена.
   • Фасулът, зелената соя и лещата също са източници на антиоксиданти.
2. 2 Опитайте се да подобрите качеството на спермата чрез упражнения. Упражненията могат да помогнат за повишаване нивата на антиоксидантните ензими в организма. Също така е полезно за поддържане на здравословно тегло (наднорменото тегло влияе отрицателно върху броя на сперматозоидите). Препоръчва се:
   • Посветете 75-150 минути аеробна дейност седмично (ходене, бягане, плуване, спортуване).
   • Отделяйте време за силови тренировки (като вдигане на тежести) два пъти седмично.
3. 3 Справете се със стреса. Стресовите хормони влияят негативно върху либидото и качеството на пола, а също така намаляват производството на сперматозоиди. Справете се със стреса по следните начини:
   • Занимавайте се със спорт. По време на тренировка се отделят ендорфини, които могат да подобрят настроението и да насърчат релаксацията.
   • Прилагайте техники за релаксация. Дълбоките дихателни упражнения, йога, медитация, визуализация на приятни образи, прогресивна релаксация на различни мускулни групи, самомасаж, музика или арт терапия ще ви помогнат.
   • Потърсете помощ от терапевт или група за поддръжка.
   • Говорете с приятели и семейство.
4. 4 Наспи се. При липса на сън броят на сперматозоидите в спермата може да бъде намален с до 30%. Повечето възрастни се нуждаят от приблизително 8 часа сън на нощ. Сънят може да се подобри по следните начини:
   • Лягайте по едно и също време всеки ден.
   • Ограничете приема на кофеин, никотин и алкохол. Всички тези вещества могат да повлияят негативно на съня.
   • Заспивайте в тъмна и тиха стая.
   • Опитайте се да не спите през деня.
   • Упражнявайте повече. Това ще ви накара да се чувствате уморени вечер.
5. 5 Помогнете на партньора си следи овулацията. По правило овулацията настъпва на 14 -ия ден от цикъла. Най-добре е да правите секс 1-2 дни преди овулацията. Има няколко начина за проследяване на овулацията:
   • Промени в тялото (например коремни спазми).
   • Чрез вагинално течение.
   • Чрез измерване на температурата всяка сутрин. По време на овулацията температурата в покой леко се повишава.
   • С комплект за тест за овулация без рецепта. Комплектът ви позволява да определите увеличаването на хормоните в урината в навечерието на овулацията.
6. 6 Правете секс в точното време за зачеване. Сперматозоидите могат да запазят свойствата си в рамките на няколко дни в женската репродуктивна система. Дори ако имате нисък брой сперматозоиди, е по -вероятно да забременеете, ако:
   • ще имате незащитен секс всеки ден или през ден;
   • ще правите секс през четирите дни преди овулацията.
7. 7 Използвайте лубриканти, които не са вредни за спермата. Някои лубриканти, лосиони и слюнка намаляват подвижността на сперматозоидите. Използвайте следните смазочни материали:
   • бебешко олио;
   • рапично масло;
   • белтъци;
   • специални смазочни материали, които насърчават зачеването.
8. 8 Попитайте Вашия лекар дали някакви билкови или хранителни добавки са подходящи за Вас. Те няма да ви позволят да излекувате съществуващите си заболявания и най -вероятно ще помогнат само ако в тялото ви липсват определени вещества. Обсъдете добавките с Вашия лекар, преди да започнете да ги приемате, тъй като те могат да взаимодействат с лекарства и дори да бъдат вредни за организма, когато се приемат във високи дози за продължителни периоди от време. В допълнение, добавките не са толкова строго контролирани като лекарствата, така че дозите може да не са точни. Следните вещества обаче могат да бъдат полезни:
   • Витамин С е полезен за имунната система и може да помогне за предотвратяване на удебеляването на сперматозоидите. Това ще улесни достигането на сперматозоидите до яйцеклетката.
   • Витамин Е предотвратява изсушаването на главата на спермата. Това позволява на сперматозоидите да живеят по -дълго.
   • Витамините В6 и В12 насърчават здравословното производство на сперматозоиди.
   • Селенът може да увеличи продължителността на живота на сперматозоидите.
   • Цинкът помага да се подобри производството на сперматозоиди и да се увеличи подвижността на сперматозоидите.

Метод 3 от 3: Премахване на потенциални здравословни проблеми

1. 1 Посетете Вашия лекар, ако имате проблеми със зачеването. Много мъже установяват, че имат нисък брой сперматозоиди едва след като срещнат проблеми със зачеването. Тествайте се, ако не можете да забременеете от една година или имате други симптоми. Признаците и факторите, които могат да причинят проблеми с плодовитостта и да посочат здравословни проблеми, включват:
   • намалено либидо;
   • еректилна дисфункция;
   • проблеми с еякулацията;
   • болка или подуване в областта на тестисите;
   • минали операции в слабините, тестисите, пениса или скротума;
   • репродуктивна травма;
   • лечение на рак (това лечение може да намали броя на сперматозоидите);
   • неспуснати тестиси;
   • муковисцидоза, която може да затрудни преминаването на сперматозоидите;
   • хормонални нарушения;
   • цьолиакия - може да успеете да подобрите качеството на спермата, като премахнете глутена от диетата си.
2. 2 Вземете анализ на спермата. Лекарят ще преброи броя на сперматозоидите под микроскоп и ще определи дали има достатъчно сперматозоиди в спермата. Най -вероятно лекарят ще трябва да изследва поне две проби от сперма. За да преминете качествена проба:
   • съберете спермата в чаша, която ще ви бъде дадена в клиниката;
   • съберете целия еякулат;
   • не прави секс в продължение на 11 дни преди теста;
   • не използвайте лубриканти.
3. 3 Вземете задълбочен преглед. Ако Вашият лекар подозира медицинско състояние, той или тя може да Ви насочи за преглед. Лекарят може:
   • Направете визуална инспекция на гениталиите.
   • Задавайте въпроси за вашия сексуален живот, сексуално развитие, заболяване, нараняване, операция и генетични състояния в семейството.
   • Поръчайте ултразвуково изследване на областта на слабините, за да изключите структурни промени.
   • Поръчайте хормонален тест, за да се уверите, че има достатъчно от тях за производството на сперматозоиди.
   • Поръчайте тест за сперма на урина, за да проверите дали имате ретроградна еякулация. При ретроградна еякулация спермата се отделя в пикочния мехур.
   • Поръчайте генетични тестове, за да идентифицирате възможни генетични аномалии.
   • Вземете биопсия на тестисите. При биопсия спермата се отстранява от тестисите с помощта на игла. Това ви позволява да разберете дали има достатъчно сперма и дали няма пречки по пътя й.
   • Поръчайте тестове за антитела срещу сперма, за да определите дали тялото отхвърля спермата.
   • Проверете колко жизнеспособни са сперматозоидите след еякулацията, колко добре се прикрепят и проникват в яйцеклетката.
   • Вземете трансректално ултразвуково сканиране, за да потърсите проблеми с простатата и запушвания в еякулационните канали и семенните мехури.
4. 4 Обсъдете възможностите за лечение с Вашия лекар и Вашия партньор. В зависимост от това, което причинява спад на броя на сперматозоидите, може да се препоръчат следните възможности за лечение:
   • Антибиотици срещу инфекции. В много случаи, ако лечението започне бързо, инфекцията не влияе значително върху плодовитостта.
   • Психотерапия и лекарства за лечение на еректилна дисфункция.
   • Препарати за нормализиране на хормоналните нива.
   • Операция за коригиране на вазектомия, освобождаване на семепровода, премахване на отоци във вените, които източват кръв от тестисите, или за отстраняване на сперматозоидите от тестисите или епидидимиса.
   • Асистирани репродуктивни технологии. Лекарят може да препоръча да се опитате да инжектирате сперматозоиди директно в репродуктивната система на жената, ин витро оплождане или да инжектирате сперматозоиди директно в яйцеклетката. Опцията, предложена от лекаря, ще зависи от подвижността на спермата.
   • Дарена сперма или осиновяване. Ако не можете да имате деца, Вашият лекар ще препоръча тази опция в краен случай.