Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Останете спокойни
• Метод 2 от 3: Избягвайте болезнени ситуации
• Метод 3 от 3: Продължете

Виждането на момичето, в което сте влюбени, може да бъде много трудно. Още по -трудно е, ако не можете да избегнете срещи с тях в училище. Трудно е да се държите нормално, когато тази двойка трепти пред очите ви. Може да сте съкрушени или дори безнадеждни. Това са естествени чувства. За щастие има начини да улесните живота си. И след известно време най -вероятно ще се почувствате много по -добре.

Стъпки

Метод 1 от 3: Останете спокойни

1. 1 Дишайте. Не е много приятно да видиш любимата си с друг човек, особено ако нямаш представа, че тя вече се среща с някого. Мислехте, че имате шанс да установите връзка с нея, но изведнъж се оказа, че това не е така. Отначало има вероятност да изпаднете в паника или дори да се ядосате. А разочарованието е нормална реакция. Може да се окажете, че дишате много бързо или задържате дъха си, когато ги видите заедно. За съжаление, това може само да увеличи тревожността ви.
   • Отделете малко време, за да се съсредоточите върху дишането си.
   • Дишайте бавно и дълбоко. Затворете очи за кратко, ако това помага.
   • Вдишайте за броене до пет и след това издишайте също за броене до пет.
2. 2 Погледни настрана. Колкото повече я гледате с друг човек, толкова по -болезнено ще стане в душата ви. Няма да е лесно, но все пак се принудете да погледнете встрани. В противен случай вероятно ще се почувствате забележимо разстроени, което ще ви накара да се почувствате още по -зле. Ако се взирате в момиче, то най -вероятно ще забележи и ще се почувства неудобно. Ако гаджето й обърне внимание на това, вероятно ще се ядоса. Ще се почувствате по -добре, ако се съсредоточите върху нещо друго.
   • Извадете учебника или бележките си и се потопете в четенето.
   • Дори и да сте твърде разстроени, за да четете, направете всичко възможно, за да държите очите си на страницата.
   • Ако не сте в час, вземете телефона си и изпратете SMS на приятел или играйте игра.
3. 3 Излезте от ситуацията. Това не винаги е възможно, но ако има шанс, станете и излезте от стаята. Опитайте се да направите това възможно най -спокойно и естествено. Насочете се към вратата с нормално темпо. Намерете тихо място за отстъпление. Шансовете са, че първите ви мисли ще бъдат изключително негативни. Може да се ядосвате на себе си или да мислите, че не сте достатъчно добри. Това е добре.
   • Опитайте се да изпращате положителни послания в следите на всяка негативна мисъл. Например, може би си мислите: „Той е много по -популярен от мен и спортува страхотно. Разбира се, тя го харесва повече от мен. "
   • Опитайте се незабавно да се противопоставите на тази преценка с положителна мисъл. Например: „Но аз също съм популярен. Имам много приятели. Може да не съм изключителен спортист, но съм страхотен в други неща. "
4. 4 Намерете приятел, с когото да говорите. Един от най -добрите начини да се справите с тази ситуация е незабавно да проследите някой от приятелите си и да поговорите с тях. Това трябва да е човек, на когото имате доверие и към когото можете да се отворите. Разкажете му какво се е случило, дори и да ви е малко срам.
   • Вероятно вашият приятел е бил в същата ситуация. По правило това се случва на всеки от нас в даден момент от живота ни!
   • Говоренето с приятел ще ви накара да се почувствате много по -добре.

Метод 2 от 3: Избягвайте болезнени ситуации

1. 1 Отпишете се от нея в социалните мрежи. Това може да бъде сложно, защото естествено ще искате да видите какво прави тя. За съжаление в нейните профили вероятно ще има много снимки и публикации на нея и този човек. Следвайте я в Twitter и Instagram. Но не е необходимо да я премахвате от приятели във ВК, тъй като тя вероятно ще забележи това и комуникацията ви ще стане неудобна. По -добре използвайте настройките за поверителност във VK, за да блокирате появата на нейните публикации във вашата емисия новини.
   • Ще ви бъде много по -трудно да се справите с възникналата ситуация, ако момичето постоянно присъства във вашия виртуален живот.
   • Следенето в социалните медии ще ви помогне да мислите по -малко за нея и няма да бъдете обсебени от това, което прави.
2. 2 Избягвайте места, където тя често прекарва време. Най -вероятно знаете къде обикновено прекарва много време, което означава, че ще ви бъде по -лесно да избягвате напълно тези места. Това е временна мярка и не бива да мислите, че заради момичето вратите на тези заведения са затворени за вас завинаги. Но въпреки това ще ви стане по -лесно, ако ги заобиколите за определен период (поне за първи път).
   • „Извън полезрението, извън ума“, е стара, подправена поговорка, която може да бъде много полезна, ако се опитвате да се справите с влюбването.
   • Ще ви бъде по -трудно да забравите за тази ситуация, ако тя е постоянно пред очите ви.
3. 3 Заредете се със задължения. Лесно е да се изолирате от света около вас, ако копнеете за нещастна любов. Вероятно няма да имате желание да бъдете близо до хора и предпочитаният вариант би изглеждал самота в стените на собствената ви стая. Опитайте се да се съсредоточите върху обучението си или да намерите ново хоби, което ви кара да мислите активно за други неща. Потърсете дейности, които включват излизане от къщата и общуване с другите.
   • Може да се наложи да положите малко допълнителни усилия, за да превключите мислите си от любимия към нещо друго, но ще успеете.
   • Новите хобита и планове с приятели ще ви помогнат да се разсеете.

Метод 3 от 3: Продължете

1. 1 Получавам подкрепа. Ако тази влюбеност ви повлияе твърде много или отрицателно, говорете с приятелите и семейството си за това. Помолете приятели да ви разсейват и да променят темата, когато говорите за любимия си. Понякога е полезно да отдадете сърцето си на доверен човек, като родител или брат или сестра.
   • Ако ви е неудобно да говорите с родителите или приятелите си за вашата любов, помислете за обсъждане на чувствата си с училище или платен съветник.
   • Понякога е по -лесно да се отвориш за някой, когото не виждаш всеки ден.
2. 2 Намерете изход за чувствата си. Много хора смятат, че воденето на дневник, в който описват чувствата си, им помага да се справят по -добре с негативните ситуации. Ако не обичате да пишете, има много други начини за изразяване на емоции. Опитайте се да направите нещо креативно като рисуване или музика.
   • Ако физическата активност ви помага повече, спортувайте или ходете често на разходка.
   • Опитайте да изтеглите любимите си песни на вашия iPod и включете бягащата пътека.
   • Физическата активност може да ви помогне да се разсеете и също така да повлияе положително на вашето благосъстояние.
3. 3 Пази се. Любовните преживявания могат да причинят много негативни последици. Може да имате проблеми със съня. Понякога хората губят апетит и започват да пропускат хранене. Това е нормална реакция на тъгата. Дори и да не ви се иска да се грижите за себе си, опитайте се да не се изчерпвате през този период.
   • Пийте много вода и се храните добре. Спи колкото е възможно повече.
   • Всеки път, когато тялото е изчерпано, справянето с емоционални проблеми става много по -трудно. Поддържайте физическото здраве, за да продължите по -бързо
4. 4 Отворете се за нова любов. Опитайте се да се свържете с хора, с които имате сходни интереси и хобита. Това не само ще ви разсее, но и ще ви предостави добра възможност да срещнете нова любов. За кратко може да ви се стори, че настоящият ви любим е единственото момиче в света. Може да си мислите, че никога няма да обичате друго момиче толкова, колкото я обичате.
   • Това е нормално чувство и ще отмине. Не забравяйте, че наоколо има и други момичета!
   • Можете да бъдете малко тъжни, но да не се потопите в траур завинаги. Срещата с нов човек ще ви помогне да преодолеете влюбването и да продължите напред.
5. 5 Развийте устойчивост. Устойчивостта е качество, което помага на хората да продължат напред, когато са изправени пред трудни ситуации. Опитайте се да развиете устойчивост, така че да бъде по -лесно да забравите всичко и да се предпазите в бъдеще. Ето няколко стъпки, които можете да предприемете, за да изградите устойчивост:
   • развийте позитивни перспективи за бъдещето и за себе си;
   • поставете си реалистични цели;
   • познайте себе си.
6. 6 Научете се да се справяте с разочарованието. Докато вървите напред, е важно да разберете, че това вероятно не е единственият път, когато изпитвате разочарование.Можете обаче да развиете способността да се справяте с разочарованията, за да бъдете във всички оръжия в бъдеще. За да направите това, можете:
   • Лице на разочарование. Вместо да избягвате ситуацията, признайте проблема, намерете решение и се поучете от него.
   • Позволете си да почувствате емоциите за известно време. Добре е да кипете от емоции, когато сте разстроени. Преди всичко, не се спирайте на тези чувства. Опитайте се да споделите чувствата си с приятел или да напишете за чувствата си в дневник, за да свалите тежестта от душата си.
   • Направете нещо хубаво за себе си. Когато нещата не вървят по начина, по който искате, може да бъде полезно да направите нещо добро за себе си, сякаш аплодирате приятел, който е загубил духом. Купете си нова книга, обувки или тоалет. Запишете се за масаж или отидете на кино. Или просто си позволете да прекарате деня, правейки каквото искате, например да играете видео игри, да гледате филми, да четете или да се разхождате в гората.