Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 2: Поддържане на хигиена
• Част 2 от 2: Предотвратяване на болестта

Личната хигиена е важна не само за да изглежда добре, но и за предотвратяване на появата и разпространението на инфекциозни заболявания. Предприемането на подходящи предпазни мерки ще ви предпази от различни заболявания и ще ви попречи да ги разпространявате. Прочетете тази статия, за да научите как да практикувате лична хигиена, за да подобрите външния си вид и да предотвратите инфекции.

Стъпки

Част 1 от 2: Поддържане на хигиена

1. 1 Вземете душ всеки ден. Това е най-добрият начин да се отървете от мръсотията, потта и микробите, натрупани през целия ден, и да предотвратите заболявания, свързани с хигиената. Освен това ежедневният душ ще ви помогне да изглеждате и да се чувствате добре през целия ден.
   • Използвайте луфа, гъба или кърпа, за да изтъркате внимателно цялото си тяло, премахвайки мъртвите клетки на кожата и замърсяванията.
   • Ако не искате да миете косата си всеки ден, сложете шапка за душ и измийте тялото си със сапун и вода.
   • Ако нямате време за душ, използвайте кърпа за ръце, за да измиете лицето и подмишниците си в края на деня.
2. 2 Намерете ежедневно почистващо средство. Не забравяйте, че кожата на лицето е по -чувствителна от другите части на тялото. Можете да измиете лицето си по време на душ или отделно до мивката.
   • Когато избирате почистващ препарат, помислете за вашия тип кожа. Ако имате много суха кожа, избягвайте храни с високо съдържание на алкохол, тъй като те ще изсушат кожата ви. Ако имате много чувствителна кожа, изберете хипоалергенни продукти, които съдържат по -малко агресивни химикали.
   • Ако използвате много грим, потърсете почистващо средство, което работи и като средство за премахване на грим. В противен случай купете отделно средство за премахване на грим и премахнете целия грим, преди да измиете лицето си в края на деня.
3. 3 Мийте зъбите си всяка сутрин и вечер. Редовното миене на зъбите помага за предотвратяване на заболяване на венците, което може да доведе до различни заболявания като сърдечни заболявания, инсулт и диабет. Особено важно е да миете зъбите си след консумация на сладки и кисели храни, които могат да причинят ерозия на зъбите.
   • За да поддържате венците си здрави, носете със себе си обикновена четка за зъби и паста за зъби и мийте зъбите си между храненията.
   • Почиствайте зъбите с конец всяка вечер, за да предотвратите заболяване на венците - гингивит.
     
     
4. 4 Използвайте дезодорант. Антиперспирантът помага да се контролира производството на пот, а дезодорантът прикрива неприятната миризма на пот. Опитайте се да използвате естествени, неалуминиеви дезодоранти, за да намалите рисковете за здравето, свързани с конвенционалните дезодоранти.
   • Ако решите да не използвате дезодорант ежедневно, тогава прилагайте в дните, когато искате да избегнете прекомерно изпотяване или при специални случаи.
   • Ако не използвате дезодорант, измийте подмишниците със сапун и вода, за да избегнете неприятни миризми.
5. 5 Изперете дрехите си. По принцип ризите трябва да се перат всеки път, когато ги обличате; а панталоните и шортите могат да се носят няколко пъти, преди да се перет.
   • Премахнете всички петна от облеклото си, преди да го носите.
   • Изгладете всички гънки и отстранете нежеланите власинки и косми от дрехата.
6. 6 Подстригвайте косата си на всеки 4 до 8 седмици. Няма значение дали искате да поддържате косата си къса или да я отглеждате, подстригването ще ви помогне да поддържате косата си здрава, да се отървете от накъсаните краища и да имате красива, чиста коса.
7. 7 Редовно режете ноктите на ръцете и краката. Това не само ще поддържа ръцете и краката ви подредени, но и ще ви помогне да предотвратите появата на зацапвания, чупливостта и други проблеми с ноктите. Колко често трябва да режете ноктите си зависи от желаната от вас дължина на ноктите. За да разрешите това, погледнете ежедневната си дейност. Ако прекарвате много време в писане на компютър или свирите на пиано, тогава късите нокти са най -добрият избор. Ако предпочитате дълги нокти, това също е добре, но те също трябва да се подрязват периодично, за да не се счупят.
   • Използвайте оранжева пръчка, за да премахнете мръсотията под ноктите си, за да предотвратите бактериални инфекции.

Част 2 от 2: Предотвратяване на болестта

1. 1 Измийте ръцете си със сапун и вода. Това е един от най -важните начини да избегнете заболяване и да не предавате сами микробите. Измийте ръцете си след използване на тоалетната; преди, по време и след готвене, преди хранене; преди и след контакт с пациенти; след издухване на носа, кашляне или кихане; а също и след контакт с животни.
   • Винаги носете със себе си дезинфектант за ръце, в случай че не можете да посетите ваната, за да си измиете ръцете.
     
     
2. 2 Почиствайте редовно повърхностите в дома си. Трябва да избърсвате кухненския плот, подовете, душовете и масите за хранене поне веднъж седмично, като използвате сапун и вода или обикновени домакински почистващи препарати.
   • Помислете за използването на екологично чисти препарати, които съдържат по -малко агресивни химикали от конвенционалните препарати.
   • Винаги подсушавайте обувките си върху постелката, преди да се приберете вкъщи. Също така, преди да влезете в къщата, свалете обувките си и ги оставете на вратата и помолете приятелите си да направят същото. Това ще предотврати разпространението на мръсотия в цялата къща.
     
     
3. 3 Покрийте носа и устата си, когато кашляте или кихате. Това е много важно, ако искате да избегнете предаването на микроби на хората около вас. След кашляне или кихане задължително измийте ръцете си със сапун и вода.
4. 4 Не споделяйте самобръсначката, кърпата или грима си с други хора. Тъй като това увеличава вероятността от разпространение на стафилококови инфекции. Ако сте подарили на някого вашата кърпа или дрехи, не забравяйте да ги изперете.
5. 5 Сменяйте редовно тампоните. Жените, които използват тампони, трябва да ги сменят поне веднъж на всеки 4 до 8 часа, за да се намали вероятността от получаване на синдром на токсичен шок (фатална инфекция, която може да възникне при използване на тампони). Ако планирате да спите осем часа, носете подложка за една нощ вместо тампон.
6. 6 Периодично посещавайте Вашия лекар. Редовните посещения при Вашия лекар могат да помогнат за ранно идентифициране на заболявания и инфекции, което може да помогне за по -лесното им лечение. Вижте вашия PCP, зъболекар, гинеколог, кардиолог или друг лекар (в зависимост от вашите индивидуални нужди). Вижте Вашия лекар, когато мислите, че сте болни или имате инфекция.