Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Прекратяване на романтична връзка
• Метод 2 от 3: Преместване и раздяла с приятели или роднини
• Метод 3 от 3: Ново начало
• Съвети

Винаги е трудно да се разделиш с човека, когото обичаш. Може би е дошло времето за прекратяване на романтична връзка, която не се получава. Или може да се преместите на ново място далеч от близки приятели или роднини. Независимо от обстоятелствата, ще ви бъде трудно да продължите напред. Тази статия съдържа няколко съвета как да направите раздялата по -малко болезнена. Важно е винаги да следите собственото си емоционално състояние.

Стъпки

Метод 1 от 3: Прекратяване на романтична връзка

1. 1 Осъзнайте любовта си. Причината за края на връзката може да бъде ход. Или може би сте осъзнали, че не сте готови да прекарате остатъка от живота си с този човек. Каквато и да е причината, може да бъде трудно да се разделите емоционално с любимия човек.
   • Трябва да разберете, че въпреки раздялата, все още можете да обичате този човек. Осъзнайте силата на връзката между вас.
   • Можете да почетете любовта си, но също така трябва да разберете, че понякога само любовта не е достатъчна за поддържане на връзка.
   • Може би причината за напускането е възможността за работа в друг град. Също така може просто да сте несъвместими с човек. Добре е да обичаш някого, но да имаш нужда да скъсаш с него.
2. 2 Отнасяйте се с уважение към човека. Ще ви бъде много трудно, ако намерението да прекратите връзката идва от вас. Но за партньора ви е също толкова трудно. Опитайте се да се отнасяте с него с уважение и доброта.
   • Не обвинявайте. Трябва да обясните причините за раздялата, но се опитайте да избягвате фрази от рода на „Това е всичко по ваша вина“.
   • Слушайте чувствата на другия човек. Ако го обичате, ще се отнасяте с уважение и ще слушате противоположната гледна точка.
   • Не забравяйте, че времето лекува. В момента и двамата се нуждаете от време, за да скърбите за прекратената връзка.
3. 3 Помислете за приятелство. Прекратяването на романтична връзка не ви задължава да изтриете напълно човека от живота си. Може би с времето ще успеете да станете приятели. Ако обмисляте тази опция, кажете на партньора си за това.
   • Разберете искреното му мнение. Кажете „Нашите отношения никога няма да бъдат същите, но бихме могли да останем приятели“.
   • Не очаквайте незабавен преход към нивото на приятелство. Необходимо е време за настройка.
   • Опитайте се да не общувате 1-2 месеца. След това се опитайте постепенно да възобновите комуникацията.
4. 4 Научете се да бъдете сами. Ако сте били във връзка през цялото време, самотата може да бъде предизвикателство. Помислете как ще живеете сами. Оценете вашите емоционални и домакински нужди.
   • Може да се притеснявате, че ще се почувствате тревожни след раздялата. Можете да помолите близък приятел или приятелка да се свърже в случай, че трябва да поговорите.
   • Ако се притеснявате за по -практически въпроси, като липсата на някой, който може да приготви кафе сутрин, тогава трябва да се научите да се адаптирате. Например, може да започнете да купувате кафе за хранене на път за работа.
   • Направете списък с всички необходими промени. След това запишете всички възможни решения, които ви идват на ум.
5. 5 Намерете група за поддръжка. Раздялата с любим човек може да бъде невероятно емоционално изживяване. Ако имате проблеми с справянето с депресия, тревожност или тъга, опитайте се да намерите помощ. Можете да се свържете с групата за поддръжка.
   • Разговорите с хора, попаднали в подобна ситуация, ще ви бъдат много полезни. Намерете група за подкрепа близо до вас.
   • Може би вашият съпруг е военен и трябва да замине за дълго време. Има групи, които са специализирани в точно такива ситуации.
   • Посъветвайте се с Вашия лекар. Болниците често имат различни групи за подкрепа.
6. 6 Съсредоточете се върху положителното. Отначало ще ви бъде трудно да различите положителните аспекти, но те съществуват дори в най -трудната ситуация. Помислете как се променя животът ви. Запишете всички възможни промени към по -добро.
   • Въпреки трудностите при прекратяването на една връзка, има положителни аспекти в нея. Така че, при липса на връзка, имате повече възможности за личностно развитие.
   • Вероятно ще развиете засилено чувство за свобода и независимост. Възползвайте се от тази възможност да се съсредоточите върху собствените си нужди и желания.
   • Например, ако искате да вечеряте с пуканки и да гледате телевизия цяла вечер, сега можете да го направите без излишно безпокойство.

Метод 2 от 3: Преместване и раздяла с приятели или роднини

1. 1 Прекарайте специално време заедно. Преместването е една от основните причини за раздяла с любимите хора. Винаги е трудно да попаднете в ситуация, в която трябва да се отдалечите от близки приятели или роднини. Не забравяйте да прекарате възможно най -много време заедно, преди да тръгнете.
   • Взаимоотношенията трябва да бъдат приоритетни. Планирайте възможно най -много забавни моменти с приятелите си, преди да заминете.
   • Забавлявай се. Ще се почувствате тъжни, но това е добре. Опитайте се да създадете забавни дейности за вас.
   • Ако вие и вашият приятел винаги сте обичали да танцувате, не забравяйте за това. Купонясвайте и танцувайте, докато не си тръгнете.
   • Включете се в откровен разговор. Кажете на любимия човек, че ще ви омръзне.
   • Можете да кажете: "Мамо, ще ми липсва много, когато тръгна за училище. Просто искам да знаеш."
2. 2 Поддържайте комуникация. Любимият човек трябва да разбере колко важно е за вас да поддържате комуникация. Помислете за различни възможности за комуникация от разстояние. Можете дори да си пишете традиционни писма един до друг.
   • Можете да свържете удобна мобилна тарифа, за да общувате с приятели и семейство. Ще можете да се обаждате и пишете съобщения, без да се притеснявате за салдото по сметката.
   • Планирайте видео разговори. Притеснявате ли се, че ще пропуснете танцуващата импровизация с приятеля си? Използвайки Facetime, обадете й се всеки път, когато чуете любимата си песен.
   • Използвайте съвременни технологии. Чат в социалните медии. Това е идеалният момент да убедите баба си да се регистрира във Facebook.
3. 3 Планирайте срещи предварително. Моментът на раздяла с близки е много страшен, особено ако не знаете кога ще се срещнете следващия път. За да избегнете това лошо чувство, планирайте нова среща, преди да си тръгнете.
   • Седнете и проверете дневниците си. Ако се сбогувате с група приятели, които ви липсват, поканете всички на партито и направете план за среща.
   • Изберете няколко дни, които работят за всички. Ще прекарате чудесно, като решите деня на следващата среща, както и повторното посещение на приятелите си, за да могат те да видят новия ви дом.
   • Ако тръгвате за училище, проверете учебната програма. Разберете подходящите дни за среща с родителите си и ги поканете.
4. 4 Изпратете колети. Колетите са чудесен начин да се свържете с близки. Можете да направите план за изпращане на пратки за един месец, а близките ви ще изпратят пратка за връщане следващия месец. Колетите ще засилят очакването и радостта от предстоящата среща.
   • Включете отнемащи време напомняния в своите пакети. Например, ако сте правили йога заедно, изпратете на приятеля си карта за подарък от любимото си студио.
   • Можете също така да поставите занаяти със собствените си ръце. Направете и изпратете на баща си любимите му бисквитки.
   • Мислете творчески. Ако сте обичали да се слънчеви бани на плажа, тогава можете да изпратите малка плътна торба с пясък от плажа в колет.

Метод 3 от 3: Ново начало

1. 1 Бъди активен. Раздялата с скъп човек е трудна. Но не забравяйте, че всеки медал има и обратна страна. Вероятно ще имате повече свободно време, така че се възползвайте от това.
   • Намерете нови хобита. Например, можете да се запишете в местен клуб по книги.
   • Измислете начини да станете част от местната общност. Ако обичате животни, можете да се включите доброволно в приют за животни.
   • Намерете хобита, които могат да ви помогнат да се запознаете с нови хора. Те няма да заменят тези, които ви липсват, но ще ви накарат да се чувствате по -малко самотни.
2. 2 Разгледайте всичко ново. Ако сте се преместили в нов град, посетете околностите. Преструвайте се, че сте турист. Посетете всички паметни места като музеи и паркове.
   • Намерете нови „любими места“. Какво друго оправдание ви трябва, за да посетите всички пицарии в района?
   • Проучването на нов град ще ви помогне да се почувствате по -бързо у дома си. Колкото по -добре сте запознати с района, толкова по -удобно ще бъде да живеете там.
   • Имате много за изследване, дори и да не сте мръднали. Отидете в ново кафене или се присъединете към друга фитнес зала. Там можете да се запознаете с нови хора.
3. 3 Бъди търпелив. Дайте си време да се адаптирате към новата среда. Ще ви бъде трудно да свикнете да сте далеч от приятели и семейство. Бъдете добри към себе си и разберете, че това е неразделна част от живота.
   • Не се насилвайте да свикнете с новата среда възможно най -скоро. Помислете какви положителни промени могат да се случат в живота ви.
4. 4 Бъдете наясно с емоциите си. Дори когато се адаптирате към новия си живот, вероятно ще имате дни, в които отсъствието на близки е най -остро. Това е добре. Обърнете внимание на чувствата си и си позволете да изпитате тези емоции.
   • Когато се чувствате самотни, не забравяйте да се опитате да се свържете с приятели. Няколко минути забавно говорене по телефона ще ви развесели.
   • Водете активен начин на живот. Ако сте в лошо настроение, отидете на разходка. Физическата активност и ходенето на чист въздух винаги подобряват вашето благосъстояние.

Съвети

• Съсредоточете се върху отношенията, които са най -важни за вас. Запознайте се с хората, които са ви най -скъпи и прекарайте това време с удоволствие.
• Използвайте раздялата като възможност да срещнете нови хора и да изпитате нови чувства.