Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 2: Концентрация
• Метод 2 от 2: Активно четене
• Съвети

Дори и най -запалените читатели понякога се затрудняват да се съсредоточат върху книга - или поради липса на настроение, или поради скучния характер на самата книга. Има обаче начини да се преодолеете в тези трудни моменти, включително мерки за подобряване на вашето внимание и по -активно взаимодействие с текста.

Стъпки

Метод 1 от 2: Концентрация

1. 1 Изключете всички уреди. Едно от основните препятствия пред концентрацията в съвременния свят е постоянното изкушение да сърфирате в интернет и да кореспондирате с познати. Разсейващо известие на телефона ви може да отнеме времето ви за четене, да ви накара да загубите място или да забравите какво се случва в книгата. Изключете телефона и компютъра си. Преместете се в друга стая, където няма да ви притесняват.
2. 2 Купете слушалки с шумопотискане. За нас е естествено да се разсейваме от силен шум и ярка светлина - реликва от миналото, когато хората трябваше да останат в постоянно напрежение в случай на хищници. За да избегнете евентуални хълцания, опитайте се да заглушите неочаквани шумове. Тапите за уши са подходящи за това, но повечето хора все още предпочитат тапите за уши.
   • Ако четете със слушалки, уверете се, че музиката, идваща от тях, също не ви разсейва. Всичко, разбира се, зависи от човека, но най -оптималната музика се счита за тиха и доста монотонна мелодия без думи.
3. 3 Медитирайте. Доказано е, че медитацията разширява тези части на мозъка, които участват в съзнателната концентрация. Докато медитирате, опитайте се да се съсредоточите върху едно нещо, за предпочитане дишането си, и да се изолирате от останалия свят. Прекарвайте няколко минути на ден с това занимание, за да подобрите концентрацията си и отделете около минута преди четене, за да се настроите за продуктивно настроение.
4. 4 Седни. Може да предпочетете да четете, докато лежите, но в това положение ще ви бъде трудно да останете будни. Поддържайте добра стойка. Седнете изправени. Дръжте коленете си успоредни на бедрата. Поставете двата крака на пода.
   • Едно проучване установи, че студентите, седнали изправени, се представят по -добре на тестовете от тези, които са наведени. Добрата стойка ще ви позволи да се съсредоточите по -добре върху поставената задача и също така ще предотврати болките в гърба да седят прегърбени над книга.
5. 5 Заредете с кофеин. Кофеинът ще ви помогне да се съсредоточите, да попълните енергията си и да ви държи будни. Може дори да облекчи трудностите при концентрация, причинени от ADHD. Ако кафето не ви харесва, заменете го със зелен чай (в същото време ще избегнете предозиране с кофеин). Както и да е, чаша кафе трябва да свърши работа.
   • Кофеинът е най -ефективен, когато не се прекалява. В идеалния случай трябва да консумирате една доза кофеин на ден, когато трябва да се съсредоточите най -много.
6. 6 Вижте психиатър. Ако имате редовни проблеми с четенето, това може да означава, че имате ADHD. Потърсете помощ от психиатър и бъдете честни относно симптомите си. Ако Вашият лекар потвърди, че имате ADHD, той или тя вероятно ще Ви предпише лекарства, за да повиши вниманието Ви.
   • Преди да отидете на психиатър, не се опитвайте сами да си поставите диагноза. Предложението може да бъде достатъчно мощно. Можете да се убедите, че изпитвате симптоми на ADHD и по този начин да изкривите наблюденията на психиатъра.

Метод 2 от 2: Активно четене

1. 1 Определете защо четете. Наличието на цел ще ви помогне да се съсредоточите по -добре.Може би искате да намерите отговора на конкретен въпрос? Ако четете художествено произведение, попитайте се какво е основното му послание. Ако сте студент по история, попитайте как има значение днес. Ако четете за час, помислете какво би искал да знае вашият учител. Опитайте се да отговорите на всички тези въпроси, докато четете.
2. 2 Подчертайте или подчертайте важни моменти. След като разберете какво търсите, проверете каквото намерите. Подчертайте или подчертайте важния текст. Това ще ви позволи да го намерите в бъдеще, както и да се чудите за най -важните части на книгата.
   • Бъдете избирателни. Ако подчертаете всичко, няма да можете да се съсредоточите върху най -важното.
3. 3 Водя записки. Когато попаднете на важна концепция, добавете кратка бележка към текста в полетата. Това ще ви позволи да запомните тези понятия и да оставите бележки за себе си, към които можете да се върнете по -късно. Кратка бележка трябва да е достатъчна, за да взаимодейства с текста, без да отнема много време.
4. 4 Преформулирайте заглавията. Заглавията са чудесна улика за какво става дума в текста. Обърнете специално внимание на тях. Преформулирайте ги във въпрос и се опитайте да отговорите на него, докато четете главата.
   • Например, ако заглавието казва: „Отношение на бащите -основатели към правителството“, задайте си въпроса: „Как се чувстваха бащите -основатели за правителството?“
5. 5 В края на главата спрете и помислете. Повечето хора са в състояние да поддържат оптимално ниво на внимание за петдесет минути, което означава, че не трябва да подценявате важността на редовните почивки. Краят на една глава е чудесно място за почивка, тъй като тук обикновено завършва основната точка. Добавете няколко бележки в края на главата, описващи основните идеи и / или събития. Отпуснете се за 5-10 минути.
   • По време на почивката направете нещо приятно, например чаша горещ шоколад или кратка игра. Това ще ви помогне да съберете сили и да завършите главата.
6. 6 Използвайте пръста си. За да избегнете загуба на място и концентрация по време на четене, плъзнете пръста си по текста. Поставете пръста си директно под реда, който четете в момента. Това е необходимо само ако ви е трудно да запомните мястото, където сте спрели.
7. 7 Чети на глас. Ако все още имате проблеми с концентрацията, опитайте да четете на глас. Това ще ви помогне да усвоите по -добре информацията и е по -малко вероятно да загубите концентрация или да заспите.

Съвети

• Опитайте други жанрове. Не четете книги от същия жанр, добавете малко новост към рафта си. Може да се изненадате от новите си предпочитания. Ако не сте сигурни във вашите вкусове, разгледайте списъка на бестселърите на New York Times, за да разберете кои книги са най -популярни в момента.