Как да си направим млечен шейк от банан

Съдържание

Метод 2 от 2: Бананов шейк без млечни продукти
Съвети
Предупреждения
Какво ти е необходимо

1 Поставете 1-2 нарязани банана в блендер. Най -добре е да използвате замразени банани. Това елиминира необходимостта от допълнителен лед. Но така или иначе коктейлът ще бъде вкусен.

2 Изсипете половин чаша мляко в блендер и добавете 1 чаша лед. Ако ледът е натрошен, тогава ще бъде по -лесно да се разбие с пасатор и процесът ще върви по -бързо.

Какъв вид мляко трябва да използвате? Е, зависи от теб. Гледате ли калории? Тогава ще бъде подходящо обезмаслено мляко, соево мляко или бадемово мляко. Искате ли нещо мазно? Използвайте 2% мляко или дори кокосово мляко.

3 Добавете лъжица сладолед. Тук можете да покажете творчеството си. Можете да използвате 31 различни съставки във вашия коктейл, ако желаете. Какво бихте искали?

Искате препоръки? Можете да добавите фъстъчено масло, шоколад, шоколадово фъстъчено масло, ягоди, кокос, манго или кафе. И, разбира се, банан.

4 Добавете 4-6 нарязани бадеми. Това е за протеина и структурата на шейка, но ако не обичате бадемите, можете да пропуснете добавянето. Ако нямате бадеми, но искате да добавите нещо подобно, опитайте да добавите овесени ядки, киноа (не повече от ½ чаша) или фъстъчено масло.

Обичате ли бадемите? Добавете още от него.
Сега е време да добавите екстракт от ванилия. Това ще придаде на коктейла естествените му ванилови аромати.

5 Смесете съставките до гладкост. Ако ледът остане на дъното на блендера, вземете лъжица и разбъркайте между процеса на смесване на блендера. Това трябва да отнеме минута или две.

6 Добавете захар на вкус. И накрая, причина да опитате коктейл! Опитайте лъжица шейк, за да прецените колко захар ви е необходима. Медът или заместителят на захарта е добра алтернатива на рафинираната захар. Добавете една или две лъжици.

7 Изсипете коктейла в матови чаши. В студена чаша коктейлът ще остане студен по -дълго.Ако остане коктейл, не забравяйте да го поставите в хладилника или фризера. Вероятно ще продължи, докато не пожелаете друг коктейл.

8 Наслади се! Рецептата е за две порции. Следващия път опитайте сами - бананите работят добре с много съставки, а сместа е идеалната основа за някои фантастични комбинации.

Гарнирайте с череши, бита сметана, шоколадови парченца или нарязани бадеми по желание. Ммм ...

Метод 2 от 2: Бананов шейк без млечни продукти

1 Поставете 1-2 нарязани банана в блендер. Докато бананите са узрели, те имат добър вкус - но замразените банани са по -добри за шейкове, тъй като остават студени и стегнати, което прави шейка по -студен и по -дебел. Какво ще кажете за използването на един или два банана? Колко банани искате?
2 Добавете 1 чаша лед и течност по ваш избор. Натрошеният лед е най -подходящ за блендер. И като течност можете да използвате:
- Заместители на мляко като соево мляко, бадемово мляко или кокосово мляко. Това ще бъде традиционен млечен шейк. Съчетава се добре с шоколад, фъстъчено масло и други по -сладки съставки.
- Сок като портокалов, ябълков или ананасов сок. Той ще се чувства по -скоро като плодов коктейл и ще се сдвоява по -добре с други плодове и зеленчуци като боровинки, манго, зеле или спанак.
3 Добавете захар или други съставки, които искате да опитате. Ако искате захар, разбира се. Някои банани са достатъчно сладки, че захарта може да не е необходима, а ако използвате сок или кокосово мляко, шейкът също може да е вече сладък. Защо не опитате коктейла и да решите по -късно?
- Що се отнася до допълнителните съставки, всяка от съставките, споменати в предишната стъпка, ще работи добре, всичко зависи от вашето въображение. Независимо дали става въпрос за плодов, зеленчуков, шоколадов или орехов коктейл - ще бъде невероятно! Започнете с ½ чаша или по -малко, който аромат искате да ухаете по -силно.
4 Разбъркайте. Добавете към коктейла и разбъркайте! Ще отнеме минута или две. Може да се наложи да го смесите веднъж или два пъти, преди коктейлът да е готов. Следете дебелината, като добавите още течност или плодове, ако е необходимо.
5 Налейте в чаши и се насладете. Тази рецепта е за две порции, в зависимост от жаждата ви за повече или по -малко млечен шейк. Ако е останало малко разклащане, изсипете го в чаша и охладете за по -късна напитка.
- Гарнирайте със сламки и евентуално бита сметана, череши, шоколадови парченца, ядки или плодови филийки. Защо не правите този коктейл по -често?

Съвети

Добавете малко протеин на прах или ленено семе за хранителна стойност или мед за естествен и здравословен подсладител.
Всичко, от което наистина се нуждаете, е банан и лед. Ако сте пропуснали съставка, опитайте я все пак.
Ако не искате парченца банан в смутито си, не забравяйте да го разбиете напълно.
Не е нужно да използвате само банани; могат да се използват и много други плодове.
Не забравяйте да измиете ръцете си, преди да си направите млечен шейк.
Не забравяйте да затворите блендера, в противен случай ще получите бананова бъркотия в кухнята си!