Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 2: Подготовка и настройка на вашия календар
• Метод 2 от 2: Използване на календара
• Съвети
• Предупреждения

Календарът на плодовитостта (или календарът на овулацията и зачеването, както и менструалният календар) ви помага да следите кои дни е най -вероятно да забременеете. Такъв календар може да бъде полезен, ако се опитвате да забременеете и ако, напротив, се опитвате да избегнете бременност. За да използвате календара си за плодовитост, първо трябва да го настроите.

Стъпки

Метод 1 от 2: Подготовка и настройка на вашия календар

1. 1 Вземете календара си. Можете да закупите стенен календар и да го окачите на стената, или можете да използвате онлайн календар. Който и календар да изберете, трябва да можете да си водите бележки, за да следите неща като:
   • Началото на менструалния цикъл.
   • Дни на овулация.
   • Дни за най -вероятното зачеване.
2. 2 Обърнете внимание, че календарът се основава на менструалния ви цикъл. За да създадете точен календар за плодовитост, ще трябва да следите менструалния си цикъл. Типичният менструален цикъл е 28 дни, но може да варира при всяка жена.
   • Имайте предвид, че менструалният цикъл може да се промени поради генетични фактори, заболяване или стрес.
3. 3 Отбележете дните, когато започва менструацията. Опитайте да проследите менструалния си цикъл три последователни месеца, като отбележите кога започва менструацията. Пребройте броя дни между началните дати на вашия период и изчислете продължителността на нормалния си цикъл.
   • Използвайте тримесечна средна стойност, за да изключите потенциалните пристрастия.
4. 4 Имайте предвид, че някои жени с прекалено къси или прекалено дълги менструации забременяват по -трудно. Тъй като повечето календари за овулация се основават на стандартен 28-дневен менструален цикъл, жените с цикли повече от седем дни, различни от стандартните (нагоре или надолу), може да имат известни затруднения при използването на календара за плодовитост. Това важи и за жени с нередовен цикъл.
   • Ако имате нередовен цикъл, можете да помолите Вашия лекар да Ви предпише определени лекарства за регулиране на Вашия менструален цикъл.
5. 5 Проследете овулацията си. Определянето на продължителността на цикъла е само част от настройката на календара. Също така е важно да знаете кога сте в овулация. Овулацията настъпва около две седмици преди началото на следващия цикъл, което обикновено се случва в средата на текущия менструален цикъл, в зависимост от това колко е дълъг. Тъй като овулацията се случва вътре в тялото, някои жени трудно разпознават кога настъпва. Има различни физически признаци, включително промени във вагиналния секрет, но те могат да бъдат трудни за интерпретиране.
   • Най -често срещаният и най -лесният начин да определите кога настъпва овулацията е да проследите базалната си телесна температура. Това е лесно да се направи чрез измерване и записване на температурата ви всяка сутрин. Точно преди овулацията ще забележите леко понижение на базалната телесна температура. Това понижение на базалната телесна температура е последвано от леко повишаване в сравнение с нормалните нива.

Метод 2 от 2: Използване на календара

1. 1 Маркирайте дните с най -голяма вероятност за зачеване. Яйцеклетката е жизнеспособна само 24 часа след овулацията, но мъжките сперматозоиди са в състояние да оцелеят при подходящи условия в продължение на пет дни. Това ви дава период от около шест дни за зачеване.
   • Отбележете тези шест дни в календара си, защото това са дните, в които имате най -голям шанс да забременеете.
2. 2 Пребройте дните, в които сте най -плодородни. Ако се опитвате да забременеете, опитайте се да правите незащитен секс през тези шест дни на максимална плодовитост. Ако, напротив, не искате да забременеете, опитайте се да не правите секс, особено незащитен секс, през тези шест дни.
   • Ако искате допълнителна застраховка срещу бременност, не правете допълнителен секс няколко дни преди и след периода на максимална плодовитост, за да избегнете грешни изчисления или промени в цикъла.
3. 3 Имайте предвид, че воденето на календар на плодовитостта няма да ви помогне да забременеете веднага. И въпреки че календарът ви позволява да определите най -благоприятните дни за зачеване, той не гарантира, че ще забременеете веднага. Това може да отнеме няколко месеца или повече.
   • Има и други фактори, които могат да повлияят на плодовитостта. Те включват вашето здраве и това на вашия партньор.
4. 4 Посетете Вашия лекар, ако не можете да забременеете за една година, дори с помощта на календара за плодовитост. Ако не сте успели да забременеете в рамките на една година с помощта на календара за плодовитост, ще трябва да посетите Вашия лекар, за да се уверите, че вие ​​и вашият партньор можете да имате деца.

Съвети

• Украсете календара си, оцветете го, добавете стикери или други забавни декорации.
• Опитайте да използвате онлайн календара на уебсайта или изтеглете приложението за вашия смартфон.

Предупреждения

• Не използвайте календара на плодовитостта като единствената си форма на контрацепция, тъй като вашите изчисления може да са погрешни и сперматозоидите могат да живеят три до пет дни след полов акт.