Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Няма значение кой сте и какво правите, има вероятност да използвате гласа си през целия ден. Всеки знае колко е важно да упражняваш тялото си, но малцина осъзнават, че гласът също се нуждае от упражнения. Преди гласовите упражнения е най -добре да отпуснете тялото си с нежен масаж и леко разтягане. Можете да правите единадесетте упражнения, представени в тази статия, в уединението на вашия душ или на всяко друго място, където можете спокойно да отпуснете физическото и гласовото си напрежение.

Стъпки

1. 1 Масажирайте основата на езика си, в меката зона, точно зад брадичката. Поставете показалеца си върху горната част на брадичката. Отвори устата си. Докато показалеците ви са върху брадичката, използвайте палци, за да масажирате основата на езика си.
2. 2 Облекчете напрежението в долночелюстните стави. За да ги намерите, поставете показалеца и палеца върху лобовете си и отворете устата си. Пространството, което се образува по бузите ви, е мандибуларната става. Използвайте пръстите си, за да масажирате ставите. Отворете устата си по -широко и масажирайте по -дълбоко с всеки дъх.
3. 3 Протегнете езика си във всички посоки.
4. 4 Изградете смешни лица колкото е възможно повече! За да отпуснете мускулите на лицето си.
5. 5 Масажирайте врата и раменете. Кръговите движения ще бъдат много ефективни.
6. 6 В същото време издавайте забавни звуци и скачайте, за да отслабите други части на тялото си.
7. 7 Прозявайте се няколко пъти, за да отворите задната част на гърлото си.
8. 8 Страдайте в който и да е клавиш за 10 секунди или повече, усещайки гъделичкането по устните и носа си.
9. 9 Направете звука "brrrrrr". Във всеки ключ. Движете се в обхвата на звука.
10. 10 Издавайте отворен звук "ahhh", като се движите през аудио диапазона.
11. 11 Изпейте или напейте любимата си песен.

Съвети

• Дръжте гърба изправен по време на тренировка. Поддържайте правилната стойка.
• Практикувайте редовно.
• Звуците „maah“ или „aaahhh“ при вдишване, масаж или разтягане са много ефективни.
• Ако се чувствате неудобно или болезнено по време на масажа, продължете и се опитайте да освободите напрежението.

Предупреждения

• Повечето хора изпитват напрежение, особено в езика, челюстите, лицето, гърлото или раменете, и не осъзнават доколко това засяга гласните им струни.